Taas kerran testailemassa uusia tuotteita, sillä olen buzzador. Näin ollen aina silloin tällöin pääsee kokeilemaan ja kertomaan, mitä tykkää erilaisista tuotteista. Palkkaahan toiminnasta ei saa, mutta tuotteet saa itse pitää ja usein tulee näytteitä kavereillekin jaettavaksi :D
Tällä kerralla paketista löytyi Compeed Mix-pack, jossa oli 2 * medium-rakkolaastareita, 2* pientä rakkolaastaria ja 1 * varvas-laastari. Tämä matkapakkaus oli oikeasti aika kätevä ja se on ollut mun mukana päivävaelluksella ja siipan mukana myös sekä tietty kisoihin varmuuden varuiksi. Näytepaketit meni vaelluskaverille sekä juoksukavereille, kaikki ovat jo omansa käyttäneet. Näissä näytepaketeissa oli vain 1 Medium-laastari.
Yritin yrittämällä tehdä itselleni rakkoja eli mm. päivävaellukselle lähdin ihan uusilla kengillä ja kenkävalinta oli sen verran hyvä, ettei mun laastaria tarvinnut testata. Kävelykaveri sen sijaan joutui testaamaan. Jollain juoksulenkillä kun kengät kastui sain sitten ihan sattumalta pikkuvarpaaseen rakon ja siihenhän se laastari piti heti pykätä. Olin 100 % varma, ettei varvaslaastari pysy paikoillaan. Laastari kuitenkin yllätti ja pysyi, parani se rakkokin.
Compeed-rakkolaastarit suojaavat hankaukselta, helpottavat heti kipua (joo) ja parantavat jo syntyneitä rakkoja (joo). Periaatteessa laastarin voisi siis laittaa jo ennakkoon jos esim. hankkii ne uudet kengät, mutta itse en oikein osaa ennakoida. Laastarissa positiivista on, että se hengittää hyvin ja pysyy paikallaan. Revenneen rakon kanssa oli kivempi mennä suihkuunkin kun se oli suojattua laastarilla. Compeed siis muodostaa suojaavan kerroksen vettä, likaa ja bakteereja vastaan. Näitä on kyllä hyvä olla aina mukana reissussa, varsinkin jos pitää liikkua aktiivisesti.
Viimeksi meillä oli reissussa mukana "vale-compeedeja", mutta varmaan jatkossa näitä oikeita. Harmillista kuitenkin, että näitä voi ostaa vain apteekista. Eli jos ei valmiiksi muista ostaa niin voipi olla hankalampi löytää.
tiistai 11. elokuuta 2015
maanantai 10. elokuuta 2015
Viikko 29/2015
Vietettiin mukava ja koneeton viikko kesäkololla. Pyörät oli tutustu vihreitä, maisemat hienoja ja mäet normaalia jyrkempiä :D
MA: Lepäilyä ja taisinpa käydä pitkästä aikaa lääkärissäkin keliakian takia.
TI: Pyöräily 1 h 10 min ja 21 km (syke ka: 114, max: 163) + lenkkeily 58 min ja 8.5 km (syke ka: 148, max: 162) + venyttely 20 min.
KE: Kävely 2 h 10 min ja 9.5 km (syke ka: 97, max: 144) + venyttely 15 min. Pikainen kipitys Kätkätunturin huipulle, yllättävänkin mukavassa säässä. Poikkeuksellisesti tuo pidempi kävelylenkkikin päätyi nyt urheilun puolelle, koska kiivettiin koirien kanssa tunturille ja takaisin.
TO: Kuntopiiri 25 min + core 20 min.
PE: Lepäilyä ja siivoilua.
LA: Pyöräily 3 h 28 min ja 84 km (syke ka: 122, max: 163) + venyttely 15 min. Varmaankin yksi kesäloman pisimmistä lenkeistä :)
SU: Kahvakuula 20 min + venyttely 30 min.
YHT: 10 h 11 min, josta venyttelyä 1 h 20 min eli kaiken kaikkiaan hyvä viikko :) Tunteja kivasti ja samoin sain tehtyä lihaskuntoa. Miinusta siitä, etten ole käynyt uimassa...
MA: Lepäilyä ja taisinpa käydä pitkästä aikaa lääkärissäkin keliakian takia.
TI: Pyöräily 1 h 10 min ja 21 km (syke ka: 114, max: 163) + lenkkeily 58 min ja 8.5 km (syke ka: 148, max: 162) + venyttely 20 min.
![]() |
| Tiistain antia :) |
TO: Kuntopiiri 25 min + core 20 min.
PE: Lepäilyä ja siivoilua.
LA: Pyöräily 3 h 28 min ja 84 km (syke ka: 122, max: 163) + venyttely 15 min. Varmaankin yksi kesäloman pisimmistä lenkeistä :)
SU: Kahvakuula 20 min + venyttely 30 min.
YHT: 10 h 11 min, josta venyttelyä 1 h 20 min eli kaiken kaikkiaan hyvä viikko :) Tunteja kivasti ja samoin sain tehtyä lihaskuntoa. Miinusta siitä, etten ole käynyt uimassa...
Tunnisteet:
Hölkkä,
Kesäkolo,
Kävely,
Lihaskunto,
Liikuntapäivyri,
Pyöräily,
Venyttely,
Voima
torstai 16. heinäkuuta 2015
Viikko 28/2015
Säiden armoilla kyllästyin ja ostin vaihteeksi 10 kerran kortin läheiselle kuntosalille. Heti ensimmäisellä viikolla sain käytettyä 2 kertaa pois ryhmäliikunnoissa ja kivaa oli :D
TI: Pyöräily 1 h 6 min ja 30 km (syke ka: 135, max: 166). Oliskohan ollut eka kerta kun piti laittaa korville panta, kun oli kylmä.
KE: Lepopäivä, jonka keskitin muurahaisiin :D Ilmeisesti ulkona asustelleet sokerimuurahaisetkaan ei pidä näin kosteasta ja kylmästä kesästä. Kaverit nimittäin yön aikana valtasivat meidän kodinhoitohuoneen. Niinpä kävin hakemassa pikana myrkkyjä ja kahdessa päivässä muurahaiset oli kadonneet. Myrkyt on varmaan aika järeitä, niinpä koiratkaan ei saaneet muutamaan päivään käydä kodinhoitohuoneessa.
PE: BodyAttack 1 h ja kyllä oli tiukkaa hyppiä ja pomppia eilisen gritin jälkeen.
LA: Uinti 30 min ja 1300 m (syke ka: 102, max: 128) + pyöräily 1 h 32 min ja 37.5 km (syke ka: 128, max: 151). Tarkoitus oli uinnin jälkeen mennä hölkälle, mutta mä en vaan kyennyt. Jalat oli aivan muussia ja aina kun istui/nousi ylös tunsi kyllä olleensa eilen jumpassa. Illalla ajattelin käydä rauhallisella ja hitaalla pyörälenkillä, mutta meni vähän överiksi...
YHT: 6 h 55 min, josta venyttelyä 35 min. Treenimotivaatio on ikävä kyllä pikkuisen kateissa :( En osaa sanoa meinaako se miten löytyä...
MA: Venyttely 15 min ja jalkojen lepuuttelua. Kantapää oli aamulla sen verran kipeä, että pitkästä aikaa oli kävelykin hankalaa :(
TI: Pyöräily 1 h 6 min ja 30 km (syke ka: 135, max: 166). Oliskohan ollut eka kerta kun piti laittaa korville panta, kun oli kylmä.
KE: Lepopäivä, jonka keskitin muurahaisiin :D Ilmeisesti ulkona asustelleet sokerimuurahaisetkaan ei pidä näin kosteasta ja kylmästä kesästä. Kaverit nimittäin yön aikana valtasivat meidän kodinhoitohuoneen. Niinpä kävin hakemassa pikana myrkkyjä ja kahdessa päivässä muurahaiset oli kadonneet. Myrkyt on varmaan aika järeitä, niinpä koiratkaan ei saaneet muutamaan päivään käydä kodinhoitohuoneessa.
![]() |
| Myrkkyjä |
TO: Pyöräily 47 min ja 20 km (syke ka: 117, max: 143) + grit 30 min + pyöräily 35 min ja 13 km (=kauppareissu).
PE: BodyAttack 1 h ja kyllä oli tiukkaa hyppiä ja pomppia eilisen gritin jälkeen.
LA: Uinti 30 min ja 1300 m (syke ka: 102, max: 128) + pyöräily 1 h 32 min ja 37.5 km (syke ka: 128, max: 151). Tarkoitus oli uinnin jälkeen mennä hölkälle, mutta mä en vaan kyennyt. Jalat oli aivan muussia ja aina kun istui/nousi ylös tunsi kyllä olleensa eilen jumpassa. Illalla ajattelin käydä rauhallisella ja hitaalla pyörälenkillä, mutta meni vähän överiksi...
SU: Lenkkeily 30 min ja 4.7 km (syke ka: 139, max: 161) + venyttely 15 min. Piti juosta rauhallisesti tunteroinen, mutta jo toista kertaa meni lenkki pipariksi tällä viikolla. Koiruus onnistui astumaan jonnekin ja satuttamaan jalkansa, joten nilkutettiin melko pian takaisin autolle. Hetken jo pelkäsin, että joudutaan päivystävälle eläinlekurille taas vaihteeksi. Onneksi selvittiin kuitenkin vain kylmällä vedellä :)
YHT: 6 h 55 min, josta venyttelyä 35 min. Treenimotivaatio on ikävä kyllä pikkuisen kateissa :( En osaa sanoa meinaako se miten löytyä...
Viikko 27/2015
Yksin lomailun hyvät puolet on se, että ehtii treenailemaan sen mitä itse haluaa :) Ongelma on kuitenkin kantapää, joka on nyt ollut taas kipeämpi.
TI: Venyttely 20 min eli lepopäivä. Kävin myös pienen pyörälenkin, koska yritän opettaa junnunkin juoksemaan sievästi pyörän vieressä. Tämä säästäisi mun jalkoja kun lenkitän koiria.
KE: Uinti 34 min ja 1.7 km (syke ka: 124, max: 139) + lisäksi treenasin taas mutkan koiran kanssa pyöräilemistä. Uinnissa keskityttiin näissä treeneissä suunnistamiseen ja uintiasentoon. Minulla tuo suunnistaminen onnistuu kun haukkaan happea joka toisella käsivedolla, mutta hankalaksi menee jos otankin vain joka kolmannella. Jälkimmäinen vaihtoehto olisi kuitenkin nopsempi tapa edetä, eli harjoitusta lisää vaan!
TO: Lepopäivä :D Kädet oli vähän jumissa eilisestä uinnista, joten kuntopiiri jäi nyt sitten tekemättä. Ja kun kolmas kerta ei junnukoiran kanssa tuottanut toivottua tulosta aloin harkitsemaan springerin ostoa. Harkitsevalle kannalle jäin, koska en tiedä mihin pyörään tuon voisi laittaa. Koko ajan en jaksaisi olla tuommoista kiinnittämässä ja irrottamassa.
PE: Pyöräily 2 h 23 min ja 62 km (syke ka: 131, max: 164). Ensimmäistä kertaa niin lämmin, että piti ottaa ½ välissä jätskiä kiskalta :) Ikävä kyllä tuuli on melkoisen kova, joten syke nousu vaan vauhti ei...
LA: Kuntopiiri 25 min.
SU: Lenkkeily 55 min ja 9.2 km (syke ka: 139, max: 159) + bodybalance 1 h. Yllättäen mulla oli liikaa vaatteita juoksulenkillä ja kun sää oli oikeasti aika lämmin pysähdyttiin joelle vähän uipottelemaan. Pitkästä aikaa jaksoin balanceen ja kylläpäs oli lihakset jumiset :/
MA: Pyöräily 1 h 12 min ja 31 km (syke ka: 131,max: 165) + pyöräily 34 min ja 12.5 km (= kävin kaupassa ja kirjastossa pyörällä) + venyttely 20 min.
TI: Venyttely 20 min eli lepopäivä. Kävin myös pienen pyörälenkin, koska yritän opettaa junnunkin juoksemaan sievästi pyörän vieressä. Tämä säästäisi mun jalkoja kun lenkitän koiria.
KE: Uinti 34 min ja 1.7 km (syke ka: 124, max: 139) + lisäksi treenasin taas mutkan koiran kanssa pyöräilemistä. Uinnissa keskityttiin näissä treeneissä suunnistamiseen ja uintiasentoon. Minulla tuo suunnistaminen onnistuu kun haukkaan happea joka toisella käsivedolla, mutta hankalaksi menee jos otankin vain joka kolmannella. Jälkimmäinen vaihtoehto olisi kuitenkin nopsempi tapa edetä, eli harjoitusta lisää vaan!
TO: Lepopäivä :D Kädet oli vähän jumissa eilisestä uinnista, joten kuntopiiri jäi nyt sitten tekemättä. Ja kun kolmas kerta ei junnukoiran kanssa tuottanut toivottua tulosta aloin harkitsemaan springerin ostoa. Harkitsevalle kannalle jäin, koska en tiedä mihin pyörään tuon voisi laittaa. Koko ajan en jaksaisi olla tuommoista kiinnittämässä ja irrottamassa.
PE: Pyöräily 2 h 23 min ja 62 km (syke ka: 131, max: 164). Ensimmäistä kertaa niin lämmin, että piti ottaa ½ välissä jätskiä kiskalta :) Ikävä kyllä tuuli on melkoisen kova, joten syke nousu vaan vauhti ei...
LA: Kuntopiiri 25 min.
SU: Lenkkeily 55 min ja 9.2 km (syke ka: 139, max: 159) + bodybalance 1 h. Yllättäen mulla oli liikaa vaatteita juoksulenkillä ja kun sää oli oikeasti aika lämmin pysähdyttiin joelle vähän uipottelemaan. Pitkästä aikaa jaksoin balanceen ja kylläpäs oli lihakset jumiset :/
![]() |
| Kesä :) |
YHT: 7 h 43 min, josta venyttelyn osuus oli 1 h 40 min.
Tunnisteet:
Hölkkä,
Jumppa,
Kantapää,
Lihaskunto,
Liikuntapäivyri,
Pyöräily,
Uinti,
Venyttely,
Voima
perjantai 10. heinäkuuta 2015
Viikko 26/2015
Viikko vierähti kesäkololla kohtalaisessa säässä. Joka päivä taisi sataa, mutta ulkoilemaan pääsi auringon paistaessa kunhan pikkuisen sumpli :D
MA: Pyöräily 2 h 7 min ja 54 km (syke ka: 124, max: 156). Mukava aloitus viikolla ja yllättävää kyllä lenkillä tarkeni hyvin shortseilla ja pitkähihaisella. Mennessä taivas näytti kivan aurinkoiselta, mutta takaisin päin pitikin polkea vikkelämmin. Sen verran ripeästi onnistuin palaamaan, että sade alkoi vasta kun koiratkin oli ulkoilleet.
TI: Kuntopiiri 25 min.
KE: Pyöräily 1 h 33 min ja 37.5 km (syke ka: 126, max: 164) + lenkkeily 25 min ja 4 km (syke ka: 142, max: 159). Yhdistelmätreeni pitkästä aikaa ja ihan yllättävän kivuttomasti meni :)
TO: Patikointi 2 h, koirien kanssa kivuttiin tunturiin ja tultiin mutkan kautta takaisin.
PE: Totaalinen lepopäivä, sillä piti huoltaa autoa ja pestä pyykkiä :)
LA: Pyöräily 1 h 35 min ja 31 km (syke ka: 90, max: 114) + kahvakuula 33 min. Pyörälenkille menin kaverin kanssa ja oltiin sovittu, että hänen sykerajoillaan pyöräillään. Kevyesti siis mentiin ja käytiin vähän asuntoja/asuinalueita tsekkailemassa.
SU: Lomailua ja taidettiin me jossain asuntonäytössä piipahtaa. Tämä ei kyllä johtanut sitten yhtään mihinkään, mutta kivaa oli :D
YHT: 8 h 38 min, josta venyttelyä 0 minuuttia.... Kantapää on varmasti ollut liian hyvässä kuosissa, kun en jaksa enää venytellä. Okei venytelen aina lenkin jälkeen pohkeita 2 minsaa, mutta sitä ei tähän lasketa.
MA: Pyöräily 2 h 7 min ja 54 km (syke ka: 124, max: 156). Mukava aloitus viikolla ja yllättävää kyllä lenkillä tarkeni hyvin shortseilla ja pitkähihaisella. Mennessä taivas näytti kivan aurinkoiselta, mutta takaisin päin pitikin polkea vikkelämmin. Sen verran ripeästi onnistuin palaamaan, että sade alkoi vasta kun koiratkin oli ulkoilleet.
TI: Kuntopiiri 25 min.
KE: Pyöräily 1 h 33 min ja 37.5 km (syke ka: 126, max: 164) + lenkkeily 25 min ja 4 km (syke ka: 142, max: 159). Yhdistelmätreeni pitkästä aikaa ja ihan yllättävän kivuttomasti meni :)
TO: Patikointi 2 h, koirien kanssa kivuttiin tunturiin ja tultiin mutkan kautta takaisin.
PE: Totaalinen lepopäivä, sillä piti huoltaa autoa ja pestä pyykkiä :)
LA: Pyöräily 1 h 35 min ja 31 km (syke ka: 90, max: 114) + kahvakuula 33 min. Pyörälenkille menin kaverin kanssa ja oltiin sovittu, että hänen sykerajoillaan pyöräillään. Kevyesti siis mentiin ja käytiin vähän asuntoja/asuinalueita tsekkailemassa.
SU: Lomailua ja taidettiin me jossain asuntonäytössä piipahtaa. Tämä ei kyllä johtanut sitten yhtään mihinkään, mutta kivaa oli :D
YHT: 8 h 38 min, josta venyttelyä 0 minuuttia.... Kantapää on varmasti ollut liian hyvässä kuosissa, kun en jaksa enää venytellä. Okei venytelen aina lenkin jälkeen pohkeita 2 minsaa, mutta sitä ei tähän lasketa.
Tunnisteet:
Hölkkä,
Kantapää,
Kesäkolo,
Koirat,
Lihaskunto,
Liikuntapäivyri,
Pyöräily,
Voima
maanantai 29. kesäkuuta 2015
Viikko 25/2015
Viimeinen viikko töissä ennen lomia ja kovin oli ilmat kylmiä ja märkiä, jotain tuli urheiltua ja räpiköityä.
MA: Kahvakuula 25 min + venyttely 15 min.
TI: Uinti 41 min ja 1750 m, tästä alkaakin sitten uimhalliton aikakausi. Lähialueen hallit menivät lähes kaikki kesähuoltoon mukavasti yhtä aikaa :/ Ulkona on vielä sen verran kylmä, että mulla ei kyllä sisu näillä leveysasteilla uimiseen vielä riitä.
KE: Maastopyöräily 1 h 17 min ja 13.5 km (syke ka: 104, max: 137), mukavasti saa yhden koiran lenkitettyä kunnolla samalla.
TO: Maantiepyöräily 1 h 10 min ja 30.5 km (syke ka: 134, max: 166). Jaksan yhäkin olla hyvilläni siitä kuinka kovaa Trek-kulkee, jos jaksaa polkea.
PE: Lenkkeily 1 h 15 min ja 12 km (syke ka: 138, max: 166). Vuoden pisin lenkki! Keli oli kosteaakin kosteampi ja kesken lenkin piti kokeilla 6* hyppiä mäen päälle -> onnistui.
LA: Pyöräily 1 h 58 min ja 45.5 km (syke ka: 113, max: 156) + venyttely 20 min. Pyöräilemässä kävin vaihteeksi cyclocrossilla, koska kaverillakin oli semmoinen niin mennään enemmän samaa vauhtia :)
SU: Ansaittu viikkolepo :)
YHT: 7 h 21 min, josta venyttelyä 35 min. Saldoltaan viikko näyttää kyllä ihan kamalan surkealta :o Minkäs sille voi, että joskus ei vaan haluta :/
MA: Kahvakuula 25 min + venyttely 15 min.
TI: Uinti 41 min ja 1750 m, tästä alkaakin sitten uimhalliton aikakausi. Lähialueen hallit menivät lähes kaikki kesähuoltoon mukavasti yhtä aikaa :/ Ulkona on vielä sen verran kylmä, että mulla ei kyllä sisu näillä leveysasteilla uimiseen vielä riitä.
KE: Maastopyöräily 1 h 17 min ja 13.5 km (syke ka: 104, max: 137), mukavasti saa yhden koiran lenkitettyä kunnolla samalla.
TO: Maantiepyöräily 1 h 10 min ja 30.5 km (syke ka: 134, max: 166). Jaksan yhäkin olla hyvilläni siitä kuinka kovaa Trek-kulkee, jos jaksaa polkea.
PE: Lenkkeily 1 h 15 min ja 12 km (syke ka: 138, max: 166). Vuoden pisin lenkki! Keli oli kosteaakin kosteampi ja kesken lenkin piti kokeilla 6* hyppiä mäen päälle -> onnistui.
![]() |
| Märkä lenkkikaverini :) |
SU: Ansaittu viikkolepo :)
YHT: 7 h 21 min, josta venyttelyä 35 min. Saldoltaan viikko näyttää kyllä ihan kamalan surkealta :o Minkäs sille voi, että joskus ei vaan haluta :/
tiistai 16. kesäkuuta 2015
Viikko 24/2015
Remontissa on valmiina nyt se osuus minkä joku muu teki (=laatoitukset yms) eli kotona pääsee jo suihkuun. Saunaan toivottavasti juhannuksena, sillä paneloinnista osa uupuu vielä. Tylsinä valittiin väreiksi mattavalkoinen ja toinen laattasarja oli jotain hiilenharmaata nimeltään. Lattiassa ja seinissä siis hiukan erinäköisiä, mutta ihan samanvärisiä laattoja.
No sitten ne viikon vähäiset liikunnat:
MA: Venyttely 15 min, yritän taas tsempata vaikka nyt ei tämä venyttely yhtään nappaa.
TI: Uinti 30 min ja 725 m, lähdin kesken pois kun ei vaan sujunut. Paleli ja oli ihan kummallinen olo, ehkä en ollut vielä ihan palautunut lauantaista? Harvemmin on tuntunut tämmöiseltä tervanjuonnilta liikkuminen.
KE: Maastopyöräily 2 h 10 min ja 31 km (syke ka: 107, max: 142) + venyttely 15 min. Hirmuisesti teki mieli lähteä, mutta pienen hetken päästä tuntui taas vaikealta :/ En oikein osaa sanoa miksi, pyöräilin sitten hiljaksiin omaan tahtiin vaikka tuntuikin vähän takkuiselta.
TO: Pyöräily 41 min ja 16 km + venyttely 10 min. Käväisin töissä pyörähtämässä, mutta muuten vietin ihan totaalisen lepopäivän kaikilta osin.
PE: Venyttely 15 min. Varmuuden vuoksi kunnon lepäilyä kun olotila oli vieläkin hiukan ristiriitainen.
LA: Polkujuoksu 45 min ja 7 km (syke ka: 137, max: 157) + venyttely 15 min. Metsässä koiran kanssa kahdestaan on oikeasti tosi rentouttava juosta. Lämmintäkin oli sen verran, että tarkeni pelkällä pitkiksellä ja shortseilla :)
SU: Pyöräily 1 h 18 min ja 31 km (syke ka: 122, max: 147). Kevyesti siis iltalenkille, kun ensi viikon sää näyttää turhan sateiselta.
YHT: 6 h 19 min, josta venyttelyä 55 minsaa. Enimmäkseen palauttelua ja kevyttä tekemistä, kun olo ei ihan ollut kohdillaan. Liikkumaan teki mieli ankarasti, mutta kun lenkille lähti niin olo oli aika nolla. Lauantain polkujuoksu tuntui jo ihan kivalta, samoin sunnuntain rauhallinen cyclolenkki.
![]() |
| Valmis :) |
MA: Venyttely 15 min, yritän taas tsempata vaikka nyt ei tämä venyttely yhtään nappaa.
TI: Uinti 30 min ja 725 m, lähdin kesken pois kun ei vaan sujunut. Paleli ja oli ihan kummallinen olo, ehkä en ollut vielä ihan palautunut lauantaista? Harvemmin on tuntunut tämmöiseltä tervanjuonnilta liikkuminen.
KE: Maastopyöräily 2 h 10 min ja 31 km (syke ka: 107, max: 142) + venyttely 15 min. Hirmuisesti teki mieli lähteä, mutta pienen hetken päästä tuntui taas vaikealta :/ En oikein osaa sanoa miksi, pyöräilin sitten hiljaksiin omaan tahtiin vaikka tuntuikin vähän takkuiselta.
TO: Pyöräily 41 min ja 16 km + venyttely 10 min. Käväisin töissä pyörähtämässä, mutta muuten vietin ihan totaalisen lepopäivän kaikilta osin.
PE: Venyttely 15 min. Varmuuden vuoksi kunnon lepäilyä kun olotila oli vieläkin hiukan ristiriitainen.
LA: Polkujuoksu 45 min ja 7 km (syke ka: 137, max: 157) + venyttely 15 min. Metsässä koiran kanssa kahdestaan on oikeasti tosi rentouttava juosta. Lämmintäkin oli sen verran, että tarkeni pelkällä pitkiksellä ja shortseilla :)
SU: Pyöräily 1 h 18 min ja 31 km (syke ka: 122, max: 147). Kevyesti siis iltalenkille, kun ensi viikon sää näyttää turhan sateiselta.
YHT: 6 h 19 min, josta venyttelyä 55 minsaa. Enimmäkseen palauttelua ja kevyttä tekemistä, kun olo ei ihan ollut kohdillaan. Liikkumaan teki mieli ankarasti, mutta kun lenkille lähti niin olo oli aika nolla. Lauantain polkujuoksu tuntui jo ihan kivalta, samoin sunnuntain rauhallinen cyclolenkki.
Viikko 23/2015
Remontti alkaa olemaan valmis ja mulla alkoi loma :D
MA: Lomailua, no oikeasti pakkaamista koska lähdin ihan yhden koiran kanssa pienelle retkelle loppuviikoksi.
TI: Lenkkeily 43 min ja 6.5 km (syke ka: 133, max: 161). Enempi oli täällä mäkiä kuin kotosalla, mutta kivaa oli silti hölkötellä.
KE: Avovesiuinti 48 min ja 1500 m (syke ka: 102, max: 143). Vesi oli tosi kylmän tuntuista ja kun mulla ei ole mitään suojia jalkateriin niin valkoisiksihan ne meni... Oli silti ihan siistiä :D
TO: Maantiepyöräily 1 h 7 min ja 25 km (syke ka: 119, max: 156). Tuulista ja mäkistä. Sivutuuli oli välillä sen verran voimakas, että meinasi viedä ojaan :/ Pyörän kasauksen jälkeen se piti kuitenkin testata ja vähän lenkillä sitä säädinkin.
PE: Kaikkea kivaa :)
LA: Perusmatkan triathlonkisa 2 h 55 min (=suoritusaika 2 h 47 min). Uinti: 33 min, pyöräily: 1 h 18 min ja juoksu: 55 min.
SU: Autoilua. Alkupäässä sää oli aurinkoa ja + 20, kotona vesisadetta ja +7.
YHT: 5 h 25 min, jossa ei yhtään venyttelyä. Kantapää on kuiteskin ollut ihan suht. ok. Kisa meni yllättävän hyvin, mutta siitä varmasti enemmän myöhemmin.
MA: Lomailua, no oikeasti pakkaamista koska lähdin ihan yhden koiran kanssa pienelle retkelle loppuviikoksi.
TI: Lenkkeily 43 min ja 6.5 km (syke ka: 133, max: 161). Enempi oli täällä mäkiä kuin kotosalla, mutta kivaa oli silti hölkötellä.
KE: Avovesiuinti 48 min ja 1500 m (syke ka: 102, max: 143). Vesi oli tosi kylmän tuntuista ja kun mulla ei ole mitään suojia jalkateriin niin valkoisiksihan ne meni... Oli silti ihan siistiä :D
TO: Maantiepyöräily 1 h 7 min ja 25 km (syke ka: 119, max: 156). Tuulista ja mäkistä. Sivutuuli oli välillä sen verran voimakas, että meinasi viedä ojaan :/ Pyörän kasauksen jälkeen se piti kuitenkin testata ja vähän lenkillä sitä säädinkin.
![]() |
| Kesä :) |
LA: Perusmatkan triathlonkisa 2 h 55 min (=suoritusaika 2 h 47 min). Uinti: 33 min, pyöräily: 1 h 18 min ja juoksu: 55 min.
SU: Autoilua. Alkupäässä sää oli aurinkoa ja + 20, kotona vesisadetta ja +7.
![]() |
| Tarkalla meni, mutta pihaan asti pääsin :D |
Viikko 22/2015
Kotona kiirettä ja töissä kiirettä, liikkumaan onneksi on ehtinyt edes vähän. Liikunnat vain on pitänyt rytmittää siten, että pääsee suihkuun jossain :D
MA: Totaalinen lepopäivä, koska koirilla oli menoa eläinlääkärille. Nuorin karvakorva kävi lonkkakuvissa ja samalla laitettiin tikit yhteen viikonloppuna ilmaantuneeseen haavaan. Ilta menikin sitten kainalokkain sohvalla, koska läheisyys lämmittää.
TI: Kuntopiiri 23 min + maantiepyöräily 56 min ja 25 km (syke ka: 133, max: 163) + uinti 56 min ja 1575 m. Hiukan uinnissa tuntui nuo aiemmat tekemiset. Olin kuitenkin yllättynyt, että koko 1.5 h treeneistä noinkin iso osuus oli uintia!
KE: Rentoilu tuli taas tarpeeseen :D
TO: Uinti 1 h ja 1000 m. Yllättäen enimmäkseen hiottiin tekniikkaa ja uitiin tosi hitaasti, kivaa kuitenkin oli.
PE: Maastopyöräily 1 h 29 min ja 18,5 km (syke ka: 103, max: 142). Testasin voiko koiran kanssa maastopyöräillä ja meni ihan yllättävän kivasti. Kovempaakin olisi varmasti voinut mennä, mutta en ollut oikein varma miten koira jaksaa. No jaksoi se paremmin kuin minä :D
LA: Pyöräily 1 h 13 min ja 25 km (syke ka: 95, max: 118), eli kaverilenkki cyclolla. Pikkuisen ehkä liiankin kevyttä, mutta silti ihan virkistävää.
SU: Kuntopiiri 24 min + maantiepyöräily 1 h 30 min ja 40.5 km (syke ka: 140, max: 167) + venyttely 25 min.
YHT: 9 h 16 min, josta venyttelyä vaivaiset 25 minsaa. Liikuntaa siis kivasti, mutta venyttelyä liian vähän. Jotenkin on tunne ettei se kamalasti auta tuohon jalkaan ja se on ihan arseesta :(
MA: Totaalinen lepopäivä, koska koirilla oli menoa eläinlääkärille. Nuorin karvakorva kävi lonkkakuvissa ja samalla laitettiin tikit yhteen viikonloppuna ilmaantuneeseen haavaan. Ilta menikin sitten kainalokkain sohvalla, koska läheisyys lämmittää.
![]() |
| Nukkuisin nyt. |
KE: Rentoilu tuli taas tarpeeseen :D
TO: Uinti 1 h ja 1000 m. Yllättäen enimmäkseen hiottiin tekniikkaa ja uitiin tosi hitaasti, kivaa kuitenkin oli.
PE: Maastopyöräily 1 h 29 min ja 18,5 km (syke ka: 103, max: 142). Testasin voiko koiran kanssa maastopyöräillä ja meni ihan yllättävän kivasti. Kovempaakin olisi varmasti voinut mennä, mutta en ollut oikein varma miten koira jaksaa. No jaksoi se paremmin kuin minä :D
LA: Pyöräily 1 h 13 min ja 25 km (syke ka: 95, max: 118), eli kaverilenkki cyclolla. Pikkuisen ehkä liiankin kevyttä, mutta silti ihan virkistävää.
SU: Kuntopiiri 24 min + maantiepyöräily 1 h 30 min ja 40.5 km (syke ka: 140, max: 167) + venyttely 25 min.
YHT: 9 h 16 min, josta venyttelyä vaivaiset 25 minsaa. Liikuntaa siis kivasti, mutta venyttelyä liian vähän. Jotenkin on tunne ettei se kamalasti auta tuohon jalkaan ja se on ihan arseesta :(
Tunnisteet:
Arki,
Koirat,
Lihaskunto,
Liikuntapäivyri,
Maastopyöräily,
Pyöräily,
Uinti,
Venyttely,
Voima
maanantai 25. toukokuuta 2015
Viikko 21/2015
Remontti on siirtynyt muiden huoleksi ja meillä ei ole lämmintä vettä. Näillä säillä kylmä vesi on sitten tosi kylmää :) Pyykkiäkin pestään seuraavat viikot ties missä.
MA: Lepopäivä, johon sisältyi hiukan pyörien fiksausta...
TI: Maastopyöräily 43 min ja 8 km + uinti 1 h. Kotona ei tosiaan voi käydä suihkussa niin pitää optimoida kaikenlaista :)
KE: Pyöräily 43 min ja 16 km + bodypump 1 h + venyttely 17 min.
TO: Pyöräily 43 min ja 16 km + maantiepyöräily 24 min ja 10.5 km (syke ka: 121, max: 147). Vihdoinkin kaikki nippelit kohdilleen ja pääsin testaamaan trek:n. Mukavan tuntuinen pyörä, josko sillä 6.6. polkisi sen 40 km. Tosin vain jos siihen ehditään vähän tehdä remonttia.
PE: Pyöräily 42 min ja 16 km + maastopyöräily 1 h 21 min ja 16.5 km (syke ka: 95 max:133) + venyttely 15 min.
LA: Lenkkeily 36 min ja 6.5 km (syke ka: 151, max: 169) + uinti 32 min ja 1050 m + venyttely 15 min.
SU: Kuntopiiri 35 min + maastopyöräily 1 h 20 min ja 17 km (syke ka: 111, max: 141) + venyttely 15 min.
YHT: 10 h 41 min, josta venyttelyä 1 h 2 min. Kohtuullisen kiva viikko siis :)
MA: Lepopäivä, johon sisältyi hiukan pyörien fiksausta...
TI: Maastopyöräily 43 min ja 8 km + uinti 1 h. Kotona ei tosiaan voi käydä suihkussa niin pitää optimoida kaikenlaista :)
KE: Pyöräily 43 min ja 16 km + bodypump 1 h + venyttely 17 min.
TO: Pyöräily 43 min ja 16 km + maantiepyöräily 24 min ja 10.5 km (syke ka: 121, max: 147). Vihdoinkin kaikki nippelit kohdilleen ja pääsin testaamaan trek:n. Mukavan tuntuinen pyörä, josko sillä 6.6. polkisi sen 40 km. Tosin vain jos siihen ehditään vähän tehdä remonttia.
![]() |
| Trek Lexa SLX |
LA: Lenkkeily 36 min ja 6.5 km (syke ka: 151, max: 169) + uinti 32 min ja 1050 m + venyttely 15 min.
SU: Kuntopiiri 35 min + maastopyöräily 1 h 20 min ja 17 km (syke ka: 111, max: 141) + venyttely 15 min.
YHT: 10 h 41 min, josta venyttelyä 1 h 2 min. Kohtuullisen kiva viikko siis :)
Viikko 20/2015
Viikon teema taisi olla laatat :D Saatiin valittua molempia tyydyttävät laattaratkaisut kaikkiin remontin kohteena oleviin huoneisiin.
MA: Pyöräily 47 min ja 19.5 km (syke ka: 128, max: 164) + venyttely 15 min.
TI: Uinti 1 h ja pyöräily 47 min ja 16 km. Meidän uintivuoro on 20.30-22.00 ja se tuntuu nyt olevan hiukan myöhään mulle. Treenien jälkeen pitää vielä vähän syödä ja käyttää koirat ja keho ei tunnu oikein olevan valmis nukkumaan ennen puolta yötä. Ja se aamu on sitten tosi äkkiä, mutta onneksi kohta alkaa loma :)
KE: Pyöräily 48 min ja 16 km, eli periaatteessa lepopäivä.
TO: Bodympump 45 min, olikin kivaa :) Vaikka oli naisvoimistelijoiden voimatanko nimellä niin hyvin samanlaista kuin oikea bodypump ja siis tosi kivaa!
PE: Maastopyöräily 1 h 2 min ja 11 km (syke ka: 116, max:138). Ihan paras tapa aloittaa remonttiviikonloppu!!
LA: Venyttely 15 min. Remontin lisäksi vaihdettiin toinen autoista, välissä testattiin toista merkkiä vaan palattiin taas volvokuskeiksi :D
SU: Kuntopiiri 45 min + duathlon 2 h 5 min (30-5-9.5) + venyttely 20 min. Uskalsin nyt testata pyöräily-juoksu-pyöräilytreeniä ja meni ihan kivasti :) Juokseminen tuntuu hitaammalta kuin viime vuonna, mutta se varmasti on ihan luonnollista. Jos kisoissa pääsisi sen 10 km aikaan 59 min, niin olisin tyytyväinen.
YHT: 8 h 49 min, josta venyttelyä 50 min.
MA: Pyöräily 47 min ja 19.5 km (syke ka: 128, max: 164) + venyttely 15 min.
TI: Uinti 1 h ja pyöräily 47 min ja 16 km. Meidän uintivuoro on 20.30-22.00 ja se tuntuu nyt olevan hiukan myöhään mulle. Treenien jälkeen pitää vielä vähän syödä ja käyttää koirat ja keho ei tunnu oikein olevan valmis nukkumaan ennen puolta yötä. Ja se aamu on sitten tosi äkkiä, mutta onneksi kohta alkaa loma :)
KE: Pyöräily 48 min ja 16 km, eli periaatteessa lepopäivä.
TO: Bodympump 45 min, olikin kivaa :) Vaikka oli naisvoimistelijoiden voimatanko nimellä niin hyvin samanlaista kuin oikea bodypump ja siis tosi kivaa!
PE: Maastopyöräily 1 h 2 min ja 11 km (syke ka: 116, max:138). Ihan paras tapa aloittaa remonttiviikonloppu!!
LA: Venyttely 15 min. Remontin lisäksi vaihdettiin toinen autoista, välissä testattiin toista merkkiä vaan palattiin taas volvokuskeiksi :D
![]() |
| Vanha-uusi auto. |
YHT: 8 h 49 min, josta venyttelyä 50 min.
sunnuntai 24. toukokuuta 2015
Viikko 19/2015
Remontista tulikin vähän laajempi :) Urheilla ei ihan tavoitellusti ole kerennyt, koska aikaa on mennyt purkamiseen. Itse siis puretaan ja sitten seuraavaan vaiheeseen tulee tekemään muut.
MA: Lenkkeily 31 min ja 5.3 km (syke ka: 141, max: 162) + venyttely 20 min.
TI: Pyöräily 57 min ja 20 km (syke ka: 107, max:125) + uinti 1 h + pyöräily 42 min ja 16 km.
KE: Kuntosali 1 h + pyöräily 44 min ja 16 km.
TO: Pyöräily 45 min ja 16,5 km, kotiin pienen mutkan (=kauppa) kautta. Periaatteessa siis vapaapäivä :)
PE: Kunnon löhöpäivä, koska koirat kaipasi kunnon huoltoa ja remontissa piti ehtiä ties vaikka mitä.
LA: Venyttely 15 min, tulikin tarpeeseen sillä lautojen irrottelu otti vähän lihaksiin :D
SU: Kahvakuula 45 min + maastopyöräily 1 h 45 min ja 18 km + venyttely 15 min. Polarin sykemittari sanoi tällä lenkillä lopullisesti sopimuksen irti. Hiukankan se aikaisemminkin temppuili, mutta nyt mittari ei enää näyttänyt kuin aikaa :/
YHT: 8 h 59 min, josta venyttelyä 50 min. Remontista huolimatta yllättävän hyvin liikuntaa tuli.
MA: Lenkkeily 31 min ja 5.3 km (syke ka: 141, max: 162) + venyttely 20 min.
TI: Pyöräily 57 min ja 20 km (syke ka: 107, max:125) + uinti 1 h + pyöräily 42 min ja 16 km.
KE: Kuntosali 1 h + pyöräily 44 min ja 16 km.
TO: Pyöräily 45 min ja 16,5 km, kotiin pienen mutkan (=kauppa) kautta. Periaatteessa siis vapaapäivä :)
PE: Kunnon löhöpäivä, koska koirat kaipasi kunnon huoltoa ja remontissa piti ehtiä ties vaikka mitä.
![]() |
| Tässä oli kerran sauna :D |
SU: Kahvakuula 45 min + maastopyöräily 1 h 45 min ja 18 km + venyttely 15 min. Polarin sykemittari sanoi tällä lenkillä lopullisesti sopimuksen irti. Hiukankan se aikaisemminkin temppuili, mutta nyt mittari ei enää näyttänyt kuin aikaa :/
YHT: 8 h 59 min, josta venyttelyä 50 min. Remontista huolimatta yllättävän hyvin liikuntaa tuli.
sunnuntai 10. toukokuuta 2015
209 päivää ja 4 tuntia
Tuli mittaa juoksutauolle. Syynä oli/on plantaarifaskiitti ja kantapäässä mahdollisesti pieni hiusmurtuma. Kantapäätä jouduttiin kuvaamaan kahdesti ja pienen pieni muutos oli luussakin :/ Vieläkään kantapää ei ihan kivuton ole, mutta juoksemista on nyt kahdesti testattu. Aika suora yhteys on juoksemisella ja kivulla. Ensimmäisellä kerralla en huomannut vaikutusta kuin seuraavana aamuna (siis tosi kipeä kantapää) ja nyt toisen lenkin jälkeen kipu on jatkunut useampia päiviä. Toisin sanoen seuraava viikko todennäköisesti on taas taukoviikko juoksemisesta :(
1. Lenkki: 30 min ja 4.6 km (syke ka: 135, max: 173). Lähinnä hölkkäsin ilman sen kummempia tavoitteina. Hiukan tuntui hölköttelyltä ja eteneminen tuntui hitaalta.
2.Lenkki: 31 min ja 5.3 km (syke ka: 141, max: 162). Heti piti jo asettaa tavoite: eli saada juostua 5 kilsaa puolen tunnin aikana ja toteutuihan se :D
Näin pitkän tauon jälkeen juokseminen tuntui vieläkin ihanalta, mutta myös yllättävän raskaalta. Yllättävintä oli, että juokseminen tuntuu jossain lonkissa näinkin paljon. Toisen lenkin jälkeen on nt tullut liikuntamasennus, koska vasen kantapää on tullut selkeästi aiempaa kipeämmäksi. Käytännössä se tarkoittaa ettei tulevalla viikolla ole ohjeistuksen mukaan lupaa juosta. Tämä on oikeasti iso pettymys ja aiheuttaa vähän paniikkia. Jos ei toi kantapää parane ikinä, niin juokseminen tulee olemaan todella rajoitettua :(
1. Lenkki: 30 min ja 4.6 km (syke ka: 135, max: 173). Lähinnä hölkkäsin ilman sen kummempia tavoitteina. Hiukan tuntui hölköttelyltä ja eteneminen tuntui hitaalta.
![]() |
| Kipeä koipi ja terveet tassut. |
2.Lenkki: 31 min ja 5.3 km (syke ka: 141, max: 162). Heti piti jo asettaa tavoite: eli saada juostua 5 kilsaa puolen tunnin aikana ja toteutuihan se :D
Näin pitkän tauon jälkeen juokseminen tuntui vieläkin ihanalta, mutta myös yllättävän raskaalta. Yllättävintä oli, että juokseminen tuntuu jossain lonkissa näinkin paljon. Toisen lenkin jälkeen on nt tullut liikuntamasennus, koska vasen kantapää on tullut selkeästi aiempaa kipeämmäksi. Käytännössä se tarkoittaa ettei tulevalla viikolla ole ohjeistuksen mukaan lupaa juosta. Tämä on oikeasti iso pettymys ja aiheuttaa vähän paniikkia. Jos ei toi kantapää parane ikinä, niin juokseminen tulee olemaan todella rajoitettua :(
Tunnisteet:
Hölkkä,
Kantapää,
Kipu,
Sairastaminen,
Terveys
torstai 7. toukokuuta 2015
Viikko 18/2015
Ensimmäistä kertaa luvan kanssa testaamassa juoksua :)
KE: Pyöräily 44 min ja 16 km, koirapäivä siis.
TO: Pyöräily 47 min ja 17 km + venyttely 15 min.
PE: Venyttely 15 min, koiratkin pääsi vappupiknikille mukaan hiekkakuopille :D
LA: Pyöräily 1 h 3 min ja 26 km (syke ka: 131, max: 164), hiukan oli vastatuulta toiseen suuntaan.
SU: Uinti 1 h + kuntopiiri 29 min + maastopyöräily 2 h 11 min ja 34 km (syke ka: 118, max: 155) + venyttely 15 min. Tehopäivä, mukavaa kun ehtii ja jaksaa tehdä kaikkea.
MA: Lenkkeily 30 min ja 4.6 km (syke ka: 135, max: 173) + venyttely 40 min. Juokseminen tuntuu yhä tosi kivalta, olisi tehnyt mieli juosta pidempäänkin.
![]() |
| Tossut |
TI: Pyöräily 1 h 16 min ja 30.5 km (syke ka: 117, max: 135) + uinti 1 h + venyttely 16 min. Yhdistelmä pyöräily + uinti ei tuntunut yhtään niin raskaalta kuin edellisen viikon kuntopiiri + uinti :)
KE: Pyöräily 44 min ja 16 km, koirapäivä siis.
TO: Pyöräily 47 min ja 17 km + venyttely 15 min.
PE: Venyttely 15 min, koiratkin pääsi vappupiknikille mukaan hiekkakuopille :D
LA: Pyöräily 1 h 3 min ja 26 km (syke ka: 131, max: 164), hiukan oli vastatuulta toiseen suuntaan.
SU: Uinti 1 h + kuntopiiri 29 min + maastopyöräily 2 h 11 min ja 34 km (syke ka: 118, max: 155) + venyttely 15 min. Tehopäivä, mukavaa kun ehtii ja jaksaa tehdä kaikkea.
YHT: 10 h 41 min, josta venyttelyä 1 h 41 min. Ihanaa oli vihdoin päästä edes vähän hölköttelemään!
tiistai 28. huhtikuuta 2015
Viikko 17/2015
Sää alkaa selkeästi lämmetä kun taloa ei enää tarvitse koko aikaa taloa lämmittää :) Lumetkin alkaa suurimmaksi osaksi olla jo sulanut, tosin esim. laduilla on vielä aika paljon eli pururadoille ei vielä ole pääsyä näillä korkeuksilla.
TI: Kuntopiiri 27 min + uinti 1 h 25 min + pyöräily 44 min ja 16 km. Piti testata miltä se uinti tuntuisi kuntopiirin jälkeen, no ei niin kovin kivalta :D Lisäksi kun potkittiin rinulia niin mun lonkankoukistaja tuli _tosi_ kipeäksi. En sitten enää potkinut :/
KE: Lonkan kipuili jatkui, joten ihan vähän venyttelin sitä ja menin jopa autolla töihin. Minulle melkoinen saavutus :D
TO: Pyöräily 1 h 2 min ja 24.5 km (syke ka: 131, max: 158) + pyöräily 44 min ja 16 km + venyttely 15 min. Rauhallinen pyöräily ei tuntunut enää pahalta, mutta uimaan en lonkan kanssa vielä uskaltanut.
PE: Pyöräily 44 min ja 16 km. Kesä muuten näkyy työmatkaan kuluvassa ajassakin :)
LA: Uinti 51 min + kahvakuula 40 min + venyttely 15 min. Laattojen katselun jälkeen menin uiskentelemaan siksi aikaa kun autoon laitettiin uudet renkaat. Olin positiivisesti yllättynyt, sillä sain olla altaassa melkein yksin -> parhautta :)
SU: Maastopyöräily 1 h 56 min ja 35 km + venyttely 16 min. Pitkästä aikaa ihan oikeasti pystyi polkemaan metsässä ja onhan se vaan kivaa :)
MA: Venyttely 10 min + punkkien nyppimistä koirasta (yök). Näitä tuntuu meidän kulmilla olevan joka vuosi vain enemmän ja nyt on vähän pohdittu jonkilaisten litkujen ostamista.
TI: Kuntopiiri 27 min + uinti 1 h 25 min + pyöräily 44 min ja 16 km. Piti testata miltä se uinti tuntuisi kuntopiirin jälkeen, no ei niin kovin kivalta :D Lisäksi kun potkittiin rinulia niin mun lonkankoukistaja tuli _tosi_ kipeäksi. En sitten enää potkinut :/
KE: Lonkan kipuili jatkui, joten ihan vähän venyttelin sitä ja menin jopa autolla töihin. Minulle melkoinen saavutus :D
TO: Pyöräily 1 h 2 min ja 24.5 km (syke ka: 131, max: 158) + pyöräily 44 min ja 16 km + venyttely 15 min. Rauhallinen pyöräily ei tuntunut enää pahalta, mutta uimaan en lonkan kanssa vielä uskaltanut.
PE: Pyöräily 44 min ja 16 km. Kesä muuten näkyy työmatkaan kuluvassa ajassakin :)
LA: Uinti 51 min + kahvakuula 40 min + venyttely 15 min. Laattojen katselun jälkeen menin uiskentelemaan siksi aikaa kun autoon laitettiin uudet renkaat. Olin positiivisesti yllättynyt, sillä sain olla altaassa melkein yksin -> parhautta :)
SU: Maastopyöräily 1 h 56 min ja 35 km + venyttely 16 min. Pitkästä aikaa ihan oikeasti pystyi polkemaan metsässä ja onhan se vaan kivaa :)
![]() |
| Metsäautotiellä :) |
YHT: 9 h 28 min, josta venyttelyä 56 min eli mukavasti tuli tällä viikolla kaikkea. Juoksemista vain on ihan kamala ikävä.
maanantai 27. huhtikuuta 2015
Viikko 16/2015
Remontti hiukan laajeni ;) Aluksi piti vaan maalailla ja laittaa uudet kalusteen kodinhoitohuoneeseen ja eteiseen, mutta nyt ollaankin jo suunnittelemassa koko khh:n ja saunan remonttia. Tarjouksia on tosin tuosta vasta alettu pyydellä ja katsotaan mitä tehdään kun on nuo saatu.
TO: Uinti 1 h 30 min (2000 m, tuli kaverin mittariin tasan tarkkaan :o) + pyöräily 48 min ja 16 km.
PE: Kuntopiiri 25 min + pilates 30 min (youtube:sta) + pyöräily 45 min ja 16 km. Kerrankin sain jotain aikaiseksi jopa perjantaina :D
LA: Lepoa ja uuden kylppärin suunnittelua :) Valkoiseen laattaan ollaan miellytty, mutta vissiin sinne jotain väriäkin pitää saaha.
SU: Kuntopiiri 25 min + pyöräily 2 h 10 min ja 44 km (syke ka. 125, max: 150) + venyttely 15 min. Äänestämässä käytiin vasta sunnuntaina, koska en osannut valita kahden ehdokkaan kesken. Lopullinen päätös tuli vasta äänestyskopissa.
MA: Lepoa ja koiran kakan keräilyä takapihalta. Joku oli näemmä syönyt talvella kumihanskan...
![]() |
| Kakkaa kumihanskassa... |
TI: Uinti 1 h 30 min. Itse asiassa vapaa uintikurssia, jonka voi hyvällä omalla tunnolla laittaa liikunnaksi. Kurssilla on 2 muuta ja joudutaan kyllä koko ajan uimaan.
KE: Pyöräily 47 min ja 16 km, eli normaalisti töihin ja koirien juttuihin :)
TO: Uinti 1 h 30 min (2000 m, tuli kaverin mittariin tasan tarkkaan :o) + pyöräily 48 min ja 16 km.
PE: Kuntopiiri 25 min + pilates 30 min (youtube:sta) + pyöräily 45 min ja 16 km. Kerrankin sain jotain aikaiseksi jopa perjantaina :D
LA: Lepoa ja uuden kylppärin suunnittelua :) Valkoiseen laattaan ollaan miellytty, mutta vissiin sinne jotain väriäkin pitää saaha.
SU: Kuntopiiri 25 min + pyöräily 2 h 10 min ja 44 km (syke ka. 125, max: 150) + venyttely 15 min. Äänestämässä käytiin vasta sunnuntaina, koska en osannut valita kahden ehdokkaan kesken. Lopullinen päätös tuli vasta äänestyskopissa.
![]() |
| Äänestetty on :) |
YHT: 9 h 15 min, josta venyttelyä onnettomat 45 min...
torstai 23. huhtikuuta 2015
Viikko 15/2015
Voin kertoa, että remontoiminen on ihan kivaa ja vie aikaa enemmän kuin ajateltiin. No seinät on maalattu ja ikeasta uudet eteisen kalusteet haettu.
MA: Kahvakuula 40 min + venyttely 30 min.
TI: Hieronta 1 h, kivasti oli paikat jumissa jo mennessä.
KE: Pyöräily 50 min ja 16 km + sisäpyöräily 45 min (syke ka: 103, max: 140). Jalat tuntui vieläkin vähän kipeiltä, joten puuhastelin tosi kevyesti kun se kuitenkin helpotti.
TO: Pyöräily 1 h 7 min ja 22.5 km (syke ka: 136, max: 149) + pyöräily 20 min ja 8 km. Kävin vaihteeksi lenkillä jo ennen töihin menoa ja sitten iltapäivällä olikin vain pikamatka kotiin :)
PE: Pyöräily 1 h 7 min ja 24.5 km. Ihanassa ilta-auringossa sai matkanteosta nauttia. Osa teistä oli jo siivottu hiekasta, mutta suurista osaa ei täällä vielä ole putsattu :/
LA: Lepoa ja lisää seinien maalailua.
SU: Pyöräily 2 h 4 min ja 45 km.
YHT: 7 h 23 min, josta venyttelyä 30 minsaa. Venyttely ei nappaa enää yhtään, tilanne ei oikeastaan ole mennyt yhtään paremmaksi (jos nyt ei pahemmaksikaan) sitten sen aloittamisen. Okei toki hieroja sanoo, että lihakset ei ole enää niin kireät mutta kantapään kanssa ei ole mitään muutoksia. Viikottain on yhä useampia kivuliaita päiviä. Ihan vakavissani olen jo harkinnut sen kortisonin ottamista, jos se vaikka auttais ja pääsisi lenkille edes hetkeksi.
MA: Kahvakuula 40 min + venyttely 30 min.
TI: Hieronta 1 h, kivasti oli paikat jumissa jo mennessä.
KE: Pyöräily 50 min ja 16 km + sisäpyöräily 45 min (syke ka: 103, max: 140). Jalat tuntui vieläkin vähän kipeiltä, joten puuhastelin tosi kevyesti kun se kuitenkin helpotti.
TO: Pyöräily 1 h 7 min ja 22.5 km (syke ka: 136, max: 149) + pyöräily 20 min ja 8 km. Kävin vaihteeksi lenkillä jo ennen töihin menoa ja sitten iltapäivällä olikin vain pikamatka kotiin :)
PE: Pyöräily 1 h 7 min ja 24.5 km. Ihanassa ilta-auringossa sai matkanteosta nauttia. Osa teistä oli jo siivottu hiekasta, mutta suurista osaa ei täällä vielä ole putsattu :/
LA: Lepoa ja lisää seinien maalailua.
SU: Pyöräily 2 h 4 min ja 45 km.
YHT: 7 h 23 min, josta venyttelyä 30 minsaa. Venyttely ei nappaa enää yhtään, tilanne ei oikeastaan ole mennyt yhtään paremmaksi (jos nyt ei pahemmaksikaan) sitten sen aloittamisen. Okei toki hieroja sanoo, että lihakset ei ole enää niin kireät mutta kantapään kanssa ei ole mitään muutoksia. Viikottain on yhä useampia kivuliaita päiviä. Ihan vakavissani olen jo harkinnut sen kortisonin ottamista, jos se vaikka auttais ja pääsisi lenkille edes hetkeksi.
maanantai 6. huhtikuuta 2015
Viikk0 14/2015
Remontin täyteinen viikko takana, onneksi oli arkipyhiä :D
MA: Uinti 45 min + pyöräily 50 min ja 16 km. Mukavaa huomata, että en tosiaan ole vaparillakaan enää se kaikista hitain uimari :)
TI: Pyöräily 1 h + venyttely 20 min. Aamulla oli ihan kamala ajaa töihin ja melkein myöhästyin.
KE: Kuntosali 1 h, jospa ne lihakset kasvais ;)
TO: Maastopyöräily 35 min ja 6 km + pyöräily 45 min ja 16 km. Illalla meinasin käydä maastopyöräilemässä, mutta reidet oli sen verran kaput ettei vain kyennyt ja käännyin jo heti alkuun kotiin.
PE: Ikean reissua ja huonekalujen kasausta, mutta kohta meillä on 2* kiva eteinen.
LA: Pyöräily 1 h 2 min ja 24.5 km (syke ka: 143, max: 165) + venyttely 20 min.
SU: Pyöräily 1 h 12 min ja 27.5 km (syke ka: 132, max: 157) + venyttely 20 min.
YHT: 8 h 9 min, josta venyttelyä 1 h. Lihaskunnon ja venyttelyn kannalta melkoisen vajaa viikko... Muuten mukava, kun pääsee polkemaan enempi ja enempi.
MA: Uinti 45 min + pyöräily 50 min ja 16 km. Mukavaa huomata, että en tosiaan ole vaparillakaan enää se kaikista hitain uimari :)
TI: Pyöräily 1 h + venyttely 20 min. Aamulla oli ihan kamala ajaa töihin ja melkein myöhästyin.
![]() |
| Räntälunta. |
TO: Maastopyöräily 35 min ja 6 km + pyöräily 45 min ja 16 km. Illalla meinasin käydä maastopyöräilemässä, mutta reidet oli sen verran kaput ettei vain kyennyt ja käännyin jo heti alkuun kotiin.
PE: Ikean reissua ja huonekalujen kasausta, mutta kohta meillä on 2* kiva eteinen.
LA: Pyöräily 1 h 2 min ja 24.5 km (syke ka: 143, max: 165) + venyttely 20 min.
SU: Pyöräily 1 h 12 min ja 27.5 km (syke ka: 132, max: 157) + venyttely 20 min.
YHT: 8 h 9 min, josta venyttelyä 1 h. Lihaskunnon ja venyttelyn kannalta melkoisen vajaa viikko... Muuten mukava, kun pääsee polkemaan enempi ja enempi.
keskiviikko 1. huhtikuuta 2015
Viikko 13/2015
Nyt tuntuu löytyneen jo jonkin sortin rytmiä liikkumiseen. Pidentyneet päivät tekee kyllä elämästä niin paljon kivempaa.
TI: Uinti 50 min + kehonhuolto 50 min + pyöräily 50 min ja 16 km. Varmasti uimisessa on tapahtunut pientä edistystä, koska vapari alkaa jo tuntumaan luontevammalta ja kivemmalta kuin rinuli :)
KE: Kuntosali 1 h 10 min venyttely 15 min. Olen positiivisesti yllättynyt salilla käymisestä, sehän on ihan kivaa. Kätevää on myös jäädä salille suoraan töistä, niin kotiin tullessa on päivän liikunnat hommailtu. Viikonpäivistä mulle liikkumisen suhteen on varmana vaikein tämä keskiviikko, vähän puhki alkuviikon jutuista ja meinaa tässä kohdin liikuntamotivaatio loppua.
TO: Pyöräily 50 min ja 16 km + putkirullaus 20 min. Putkirullaus on vähän semmoista kotikidutusta...
PE: Pyöräily 50 min ja 16 km, periaatteessa siis viikon kolmas lepopäivä jo. Näille päiville kyllä sitten aina osuu ne koirien kunnon lenkit jossain metsässä tai koirien treenit.
LA: Maastopyöräily 1 h 15 min ja 22 km (syke ka: 133, max:154) + kuntopiiri 25 min + venyttely 25 min. Mielenkiintoista oli kyllä polkea, räntää kasaantui tielle lenkinkin aikana paljon. Märässä lumessa ja hiekassa on kyllä paljon yhteistä.
MA: Pyöräily 45 min ja 16 km, eli tavallinen viikon avaus :)
TI: Uinti 50 min + kehonhuolto 50 min + pyöräily 50 min ja 16 km. Varmasti uimisessa on tapahtunut pientä edistystä, koska vapari alkaa jo tuntumaan luontevammalta ja kivemmalta kuin rinuli :)
KE: Kuntosali 1 h 10 min venyttely 15 min. Olen positiivisesti yllättynyt salilla käymisestä, sehän on ihan kivaa. Kätevää on myös jäädä salille suoraan töistä, niin kotiin tullessa on päivän liikunnat hommailtu. Viikonpäivistä mulle liikkumisen suhteen on varmana vaikein tämä keskiviikko, vähän puhki alkuviikon jutuista ja meinaa tässä kohdin liikuntamotivaatio loppua.
TO: Pyöräily 50 min ja 16 km + putkirullaus 20 min. Putkirullaus on vähän semmoista kotikidutusta...
PE: Pyöräily 50 min ja 16 km, periaatteessa siis viikon kolmas lepopäivä jo. Näille päiville kyllä sitten aina osuu ne koirien kunnon lenkit jossain metsässä tai koirien treenit.
LA: Maastopyöräily 1 h 15 min ja 22 km (syke ka: 133, max:154) + kuntopiiri 25 min + venyttely 25 min. Mielenkiintoista oli kyllä polkea, räntää kasaantui tielle lenkinkin aikana paljon. Märässä lumessa ja hiekassa on kyllä paljon yhteistä.
SU: Maastopyöräily 1 h 3 min ja 19.5 km (syke ka: 133, max: 155) + kahvakuula 31 min + venyttely 15 min.
YHT: 10 h 34 min, josta venyttelyä 2 h 5 min. Liikunnallakin kertyi silti kivasti ihan oikeanlaisia tunteja :) Selkeä kevään merkki, yli 100 km:a pyöräilyä viikossa :D
maanantai 30. maaliskuuta 2015
Viikko 12/2015
Viikko jäljessä näemmä, tällä viikolla oli kyllä kohokohtia jos jonkinmoisia :)
MA: Lepoa, hyvä tapa aloittaa viikko aina joskus.
TI: Uinti 47 min + pyöräily 1 h 13 min ja 27.5 km (syke ka: 127, max: 135) + putkirullaus 25 min. Ihan parasta kun pääsi taas cyclolla pyöräilemään vähän pidemmästi ja nauttimaan auringosta.
KE: Pyöräily 50 min ja 16 km + venyttely 15 min, pikkuisen venähti töissä...
TO: Pyöräily 50 min ja 16 km.
PE: Pyöräily 50 min ja 16 km.
LA: Pyöräily 1 h 9 min ja 24 km (syke ka: 124, max: 159) + core 45 min + venyttely 18 min.
SU: Kuntosali 1 h + sisäpyöräily 56 min (syke ka: 123, max:145) + venyttely 25 min.
YHT: 9 h 43 min, josta venyttelyä 1 h 23 min. Periaatteessa ihan kiva viikko, mutta kovin laiskan oloinen/tuntuinen. Keskiviikosta perjantaihin kestänyt koomailu ei ehkä ollut se kaikkein paras vaihtoehto, eli töistä huolimatta nuo päivät pitäisi saada tehokäyttöön. Venyttelyssäkin jäin siitä tavoitteesta yhden jälkeen. Positiivista kuitenkin, että mun kantapää oli ekan kerran kipeä vasta ihan loppuviikosta.
MA: Lepoa, hyvä tapa aloittaa viikko aina joskus.
TI: Uinti 47 min + pyöräily 1 h 13 min ja 27.5 km (syke ka: 127, max: 135) + putkirullaus 25 min. Ihan parasta kun pääsi taas cyclolla pyöräilemään vähän pidemmästi ja nauttimaan auringosta.
KE: Pyöräily 50 min ja 16 km + venyttely 15 min, pikkuisen venähti töissä...
TO: Pyöräily 50 min ja 16 km.
PE: Pyöräily 50 min ja 16 km.
LA: Pyöräily 1 h 9 min ja 24 km (syke ka: 124, max: 159) + core 45 min + venyttely 18 min.
SU: Kuntosali 1 h + sisäpyöräily 56 min (syke ka: 123, max:145) + venyttely 25 min.
YHT: 9 h 43 min, josta venyttelyä 1 h 23 min. Periaatteessa ihan kiva viikko, mutta kovin laiskan oloinen/tuntuinen. Keskiviikosta perjantaihin kestänyt koomailu ei ehkä ollut se kaikkein paras vaihtoehto, eli töistä huolimatta nuo päivät pitäisi saada tehokäyttöön. Venyttelyssäkin jäin siitä tavoitteesta yhden jälkeen. Positiivista kuitenkin, että mun kantapää oli ekan kerran kipeä vasta ihan loppuviikosta.
sunnuntai 29. maaliskuuta 2015
Vaatteet on mun aatteet...
Eli ajatuksia sateella pyöräilemisestä :D Ajankohtaista siksi, että tällä viikolla olen päässyt kastumaan useammankin kerran. Lauantaina vieläpä tosi pahasti, toki osin omaa syytäni. Lopulta kuitenkin järki sanoi, että jos on tosi märkä niin lyhyemmänkin lenkin saa tehdä!
Useimmat pyöräilyvaatteet on tosi kivoja ja hyviä, nimenomaan ne jotka on suunniteltu pyöräilyyn. Selkä on riittävän pitkä ja samoin hihat ja jopa ne lahkeet sekä yleensä vaatteiden leikkaukset. Minähän poljen sinne töihinkin, joten vaatteet joutaisi olla nopeasti kuivuvia ja samalla sitten semmoisia että voin töissä kipitellä niillä tarvittaessa. Välivaatteina mulla on useimmiten merinovilla-kerrasto, joka kuivuu hyvin työpäivän aikana.
Päälivaatteet on sitten haaste, erityisesti ne housut. Nythän mulla on haltin drymaxx- pyöräilyhousut, koko 36 (pienemmät saisi olla). Malli on hyvä ja istuu kivasti eikä haittaa polkemista, on sopivan lämmin talvellakin. Vettä nämä ei kyllä sitten pidä :/ Märkää lunta jonkin verran, mutta kunnollista vettä heikosti. Eilen olin alkkareita myöten märkä n. 20 minuutin kohdalla, eikä vettä satanut kovinkaan paljon. Seuraavaksi uhraan euroni goretex-housuihin, joiden löytäminen mun koossa on haastavaa.
Useimmiten nuo housut alkaa vuotamaan ensin jostain polven tienoilta ja esim. eilen, vaikka kuvassa näkyvät kengät piti vettä niin jalkaa pitkin märkä valui sitten kengänkin sisään. Kengät on ihan vaan goretex-varrelliset vanhat talvikengät. Hanskoina oli burtonin lasketteluhanskat, jotka on aikanaan luvanneet pitää sään kuin sään loitolla ja toimivat :)
Vielä aika kylmillä säillä mulla on vaude:n pyöräilytakki. Sinällään yllättävää, että drymaxx:n ja ceplex:n vedenpitävyys on sama. Ylläri kuitenkin oli, että en ollut yhtään märkä ylävartalosta (vaikka luulin, että toinen käsi olisi kastunut). Toki vaude:n takkia ei ole pesty vielä kertaakaan. Ihan vain siksi, että luin jostain että ceplex:n vedenpitävyys heikkenee jos sen pesee. Housuja sen sijaan on pakko välillä pestä. Hengittävyyden kannalta noi drymaxx-housut on taas minusta paremmat kuin ceplex-kuorinen takki.
Mitä materiaalia teillä on pyöräilyvaatteet sateella? Ja pitääkö ne kuinka vettä?
Useimmat pyöräilyvaatteet on tosi kivoja ja hyviä, nimenomaan ne jotka on suunniteltu pyöräilyyn. Selkä on riittävän pitkä ja samoin hihat ja jopa ne lahkeet sekä yleensä vaatteiden leikkaukset. Minähän poljen sinne töihinkin, joten vaatteet joutaisi olla nopeasti kuivuvia ja samalla sitten semmoisia että voin töissä kipitellä niillä tarvittaessa. Välivaatteina mulla on useimmiten merinovilla-kerrasto, joka kuivuu hyvin työpäivän aikana.
Päälivaatteet on sitten haaste, erityisesti ne housut. Nythän mulla on haltin drymaxx- pyöräilyhousut, koko 36 (pienemmät saisi olla). Malli on hyvä ja istuu kivasti eikä haittaa polkemista, on sopivan lämmin talvellakin. Vettä nämä ei kyllä sitten pidä :/ Märkää lunta jonkin verran, mutta kunnollista vettä heikosti. Eilen olin alkkareita myöten märkä n. 20 minuutin kohdalla, eikä vettä satanut kovinkaan paljon. Seuraavaksi uhraan euroni goretex-housuihin, joiden löytäminen mun koossa on haastavaa.
![]() |
| Märkiä vaatteita! |
Vielä aika kylmillä säillä mulla on vaude:n pyöräilytakki. Sinällään yllättävää, että drymaxx:n ja ceplex:n vedenpitävyys on sama. Ylläri kuitenkin oli, että en ollut yhtään märkä ylävartalosta (vaikka luulin, että toinen käsi olisi kastunut). Toki vaude:n takkia ei ole pesty vielä kertaakaan. Ihan vain siksi, että luin jostain että ceplex:n vedenpitävyys heikkenee jos sen pesee. Housuja sen sijaan on pakko välillä pestä. Hengittävyyden kannalta noi drymaxx-housut on taas minusta paremmat kuin ceplex-kuorinen takki.
Mitä materiaalia teillä on pyöräilyvaatteet sateella? Ja pitääkö ne kuinka vettä?
![]() |
| Märkää räntää tuli kunnolla. |
sunnuntai 22. maaliskuuta 2015
Testissa Yoogaia
Toistaiseksi kivoin testailusessio menossa. Toimin siis buzzadorina ja pääsen aina joskus kokeilemaan ja kertoilemaan testaamistani tuotteista. Palkkaahan toiminnasta ei saa, mutta tuotteet saa itse pitää ja usein tulee näytteitä kavereillekin jaettavaksi :D
Viime viikon sunnuntaina starttasi Yoogaia.com-palvelun testaus. Yoogaia tarjoaa reaaliaikaisia tunteja jokaiselle ihan omaan kotiin. Siellä on vaikka mitä mm. pilates, jooga, kehonhuolto, kahvakuula jne. Itse olen testannut nyt 2* venyttelyn ja yhdesti coren. Aikataulu ongelmista johtuen minä olen katsonut vain tallenteita, enkä osallistunut lainkaan varsinaiselle virtuaalitunnille.
Tunnit on olleet ihan yees, mutta voisi siellä olla taustamusiikkia :D Muuten kuitenkin ihan oivia ovat olleet. Core tosin olisi voinut olla mun makuun rankempi, tai ainakaan tämä ei rankkuudeltaan vastannut niitä mun aikaisempia core-kokemuksia. Mulla on kotikoneella käytössä chromeselain ja toimi ihan hyvin. Toimi myös firefox:lla, mutta ei vissiin ihan niin hyvin ie:llä. Kannattaa varmaan huomioida :D
Jos joku haluaa itsekin testata niin jaettavaksi sain ilmaiskoodin. Koodi oikeuttaa 2 viikon ihan ilmaiseen palvelun koekäyttöön. Koodi: YOOGAIATRIAL2015. Syöttämällä tuon koodin lahjakoodin kenttään rekisteröityessään palveluun saa tuon 2 viikon testauksen. Koodi on voimassa aina 1.4.2015 asti.
Viime viikon sunnuntaina starttasi Yoogaia.com-palvelun testaus. Yoogaia tarjoaa reaaliaikaisia tunteja jokaiselle ihan omaan kotiin. Siellä on vaikka mitä mm. pilates, jooga, kehonhuolto, kahvakuula jne. Itse olen testannut nyt 2* venyttelyn ja yhdesti coren. Aikataulu ongelmista johtuen minä olen katsonut vain tallenteita, enkä osallistunut lainkaan varsinaiselle virtuaalitunnille.
Tunnit on olleet ihan yees, mutta voisi siellä olla taustamusiikkia :D Muuten kuitenkin ihan oivia ovat olleet. Core tosin olisi voinut olla mun makuun rankempi, tai ainakaan tämä ei rankkuudeltaan vastannut niitä mun aikaisempia core-kokemuksia. Mulla on kotikoneella käytössä chromeselain ja toimi ihan hyvin. Toimi myös firefox:lla, mutta ei vissiin ihan niin hyvin ie:llä. Kannattaa varmaan huomioida :D
Jos joku haluaa itsekin testata niin jaettavaksi sain ilmaiskoodin. Koodi oikeuttaa 2 viikon ihan ilmaiseen palvelun koekäyttöön. Koodi: YOOGAIATRIAL2015. Syöttämällä tuon koodin lahjakoodin kenttään rekisteröityessään palveluun saa tuon 2 viikon testauksen. Koodi on voimassa aina 1.4.2015 asti.
![]() |
| Kaverit mukana, venyttelemässäkin :D |
keskiviikko 18. maaliskuuta 2015
Viikko 11/2015
Kevät on kyllä yksi vuoden parhaista ajoista. Päivä pitenee ja sen huomaa, samalla ehtii tekemään kaikkea paljon enemmän.
MA: Pyöräily 50 min ja 16 km. Jos suinkin mahdollista niin nautin tästä huvista päivä päivältä enemmän :) Työmatkapyöräily on kaikin puolin hyödyllistä ja mukavaa.
TI: Uinti 43 min + venyttely 10 min + pyöräily 50 min ja 16 km. Pyörällä töihin ja illalla sitten uimaan, vähän tuntuu että jotenkin jo sujuu. En ole enää se kaikista hitain, mutta en kyllä nopeinkaan. Ihan ensimmäistä kertaa ikinä toinen uimari potkaisi mua, varmaan vahingossa, mutta kyllä olisi joutanut katsoa mihin oli menossa...
KE: Kuntosali 1 h ja venyttely 20 min. Tilauksessa lisää lihasmassaa ylävartaloon, mutta en tiedä tuleeko sitä miten. Salilla on ihan kiva käydä, mutta vain sen kerran viikossa.
TO: Venyttely 15 min, olin ihan ventti töiden jälkeen. Koirien kanssa kävin ulkoilemassa ja sitten otin levon kannalta illan.
PE: Kuntopiiri 25 min + venyttely 15 min + pyöräily 48 min ja 16 km. Toisin sanoen normiperjantai :)
LA: Venyttely 15 min + normaalilepopäivä :)
SU: Pyöräily 1 h 24 min ja 30.5 km (syke ka: 136, max: 152) + venyttely 1 h. Viikon paras hetki oli nostaa cyclo pois tallista ja käydä ajelulla. Lenkki meni mukavasti ja onneksi on kunnon renkaat. Olishan jo tehnyt mieli kokeilla myös talliin ilmestynyt trek, mutta se ei kyllä näillä korkeuksilla ole vielä mahdollista. Tai vois olla, jos menis jonnekin autolla ja alkaisi sieltä ajamaan. Pitää kuitenkin vielä malttaa, kun cyclolla on nyt hyvä ajaa.
YHT: 8 h 15 min, josta venyttelyä 2 h 15 min. Käytännössä tämä tarkoittaa, että enempi pitäisi treenata :) Vaikka tunnit näyttää hyviltä ei sisältö oikein ole sitä mitä pitäisi, kun ns. oikeita treenejä mahtui viikkoon vain 3.
MA: Pyöräily 50 min ja 16 km. Jos suinkin mahdollista niin nautin tästä huvista päivä päivältä enemmän :) Työmatkapyöräily on kaikin puolin hyödyllistä ja mukavaa.
TI: Uinti 43 min + venyttely 10 min + pyöräily 50 min ja 16 km. Pyörällä töihin ja illalla sitten uimaan, vähän tuntuu että jotenkin jo sujuu. En ole enää se kaikista hitain, mutta en kyllä nopeinkaan. Ihan ensimmäistä kertaa ikinä toinen uimari potkaisi mua, varmaan vahingossa, mutta kyllä olisi joutanut katsoa mihin oli menossa...
KE: Kuntosali 1 h ja venyttely 20 min. Tilauksessa lisää lihasmassaa ylävartaloon, mutta en tiedä tuleeko sitä miten. Salilla on ihan kiva käydä, mutta vain sen kerran viikossa.
TO: Venyttely 15 min, olin ihan ventti töiden jälkeen. Koirien kanssa kävin ulkoilemassa ja sitten otin levon kannalta illan.
PE: Kuntopiiri 25 min + venyttely 15 min + pyöräily 48 min ja 16 km. Toisin sanoen normiperjantai :)
LA: Venyttely 15 min + normaalilepopäivä :)
SU: Pyöräily 1 h 24 min ja 30.5 km (syke ka: 136, max: 152) + venyttely 1 h. Viikon paras hetki oli nostaa cyclo pois tallista ja käydä ajelulla. Lenkki meni mukavasti ja onneksi on kunnon renkaat. Olishan jo tehnyt mieli kokeilla myös talliin ilmestynyt trek, mutta se ei kyllä näillä korkeuksilla ole vielä mahdollista. Tai vois olla, jos menis jonnekin autolla ja alkaisi sieltä ajamaan. Pitää kuitenkin vielä malttaa, kun cyclolla on nyt hyvä ajaa.
![]() |
| Kausi startattu :) |
YHT: 8 h 15 min, josta venyttelyä 2 h 15 min. Käytännössä tämä tarkoittaa, että enempi pitäisi treenata :) Vaikka tunnit näyttää hyviltä ei sisältö oikein ole sitä mitä pitäisi, kun ns. oikeita treenejä mahtui viikkoon vain 3.
sunnuntai 15. maaliskuuta 2015
Viikko 10/2015
Kunnon työläinen aloittaa lomansa sairastelulla... Mökille ajeltiin, että lumesta pääsisi kunnolla nauttimaan. No toiset nautti ja toiset sairasti :/
MA: Sairaspäivä, maisemia toki oli ihan suhteellisen kiva katsoa :D Koiratkin nautti, kun ovesta pääsi pihalle vain juoksentelemaan vapaana lumeen. Illalla olivatkin sitten melko väsyjä.
TI: Retkihiihtely 1 h 20 min ja 5 km. Edettiin rauhallisesti kohteeseen, jossa paisteltiin makkarat ja sitten takaisin. Vähän nokka valui, mutta oli jo parempi olo kuin maanantaina.
KE: Autoilua ja siivousta, koska päätettiin aamupalan jälkeen suuntailla kohti kotia. Nimittäin vesisade ei ihan ollut sitä mitä oltiin tilattu. Sairastelun suhteen soppelia palauttelua :)
TO: Spinning 61 min (syke ka: 130, max: 152) + kuntopiiri 36 min + venyttely 20 min. Alkuviikon sairastelun jälkeen oli aivan mahtava päästä liikkumaan. Heti sitten spinningiin, kun ulkona ei kehtaa kamalasti nyt treeniä polkea.
PE: Kuntopyöräily 50 min (syke ka: 120, max: 150) + jumppapalloa 20 min + venyttely 20 min. Muiden hommien (eteisen remontin) takia piti polkea kotona ja testailla sitten vielä jumppapalloa. Eilinen spinning hiukan tuntui...
LA: Kahvakuula 40 min + venyttely 20 min + uusien huonekalujen hankintaa. Matka ikeaankin on vissiin tienattuna "pienen" remontin sivutuotoksena.
SU: Maastopyöräily 1 h 44 min ja 31 km (syke ka: 124, max:148) + venyttely 30 min. Hämärtyvässä illassa oli aivan mahtava polkea. Peltoteillä oli hyvä ajella.
YHT: 8 h 1 min, josta venyttelyä 1 h 30 min. Toisin sanoen tunnit näyttää siltä miltä pitää, mutta vähän väärin ovat jakautuneet. Enemmän varsinaista urheilua olisi ollut hyvä. Varmaan pikku hiljaa kesää kohti voisi treenituntimäärää taas nostella kun uloskin varmasti pian pääsee pyöräilemään.
MA: Sairaspäivä, maisemia toki oli ihan suhteellisen kiva katsoa :D Koiratkin nautti, kun ovesta pääsi pihalle vain juoksentelemaan vapaana lumeen. Illalla olivatkin sitten melko väsyjä.
TI: Retkihiihtely 1 h 20 min ja 5 km. Edettiin rauhallisesti kohteeseen, jossa paisteltiin makkarat ja sitten takaisin. Vähän nokka valui, mutta oli jo parempi olo kuin maanantaina.
KE: Autoilua ja siivousta, koska päätettiin aamupalan jälkeen suuntailla kohti kotia. Nimittäin vesisade ei ihan ollut sitä mitä oltiin tilattu. Sairastelun suhteen soppelia palauttelua :)
TO: Spinning 61 min (syke ka: 130, max: 152) + kuntopiiri 36 min + venyttely 20 min. Alkuviikon sairastelun jälkeen oli aivan mahtava päästä liikkumaan. Heti sitten spinningiin, kun ulkona ei kehtaa kamalasti nyt treeniä polkea.
PE: Kuntopyöräily 50 min (syke ka: 120, max: 150) + jumppapalloa 20 min + venyttely 20 min. Muiden hommien (eteisen remontin) takia piti polkea kotona ja testailla sitten vielä jumppapalloa. Eilinen spinning hiukan tuntui...
LA: Kahvakuula 40 min + venyttely 20 min + uusien huonekalujen hankintaa. Matka ikeaankin on vissiin tienattuna "pienen" remontin sivutuotoksena.
SU: Maastopyöräily 1 h 44 min ja 31 km (syke ka: 124, max:148) + venyttely 30 min. Hämärtyvässä illassa oli aivan mahtava polkea. Peltoteillä oli hyvä ajella.
YHT: 8 h 1 min, josta venyttelyä 1 h 30 min. Toisin sanoen tunnit näyttää siltä miltä pitää, mutta vähän väärin ovat jakautuneet. Enemmän varsinaista urheilua olisi ollut hyvä. Varmaan pikku hiljaa kesää kohti voisi treenituntimäärää taas nostella kun uloskin varmasti pian pääsee pyöräilemään.
tiistai 10. maaliskuuta 2015
Viikko 9/2015
Viimeinen viikko ennen lomaa :) Lomalle on aina mukava päästä, mutta on se kiva palata takaisin töihinkin!
MA: Pyöräily 58 min ja 16 km, eli maanantain kunniaksi töihin heti pyörällä.
TI: Hiihto 46 min ja 5.5 km (syke ka: 118, max: 144), lumet alkaa käydä aika vähiin eli kamalasti ei varmaan enää pysty näillä korkeuksilla hiihtämään. Illalla vielä hieronta 1 h.
KE:K Kuntosali 1 h 20 min, varsinaista salilla rehkimistä oli tunti ja 10 + 10 oli pienet verrat alkuun ja loppuun + venyttely 15 min. Salilla en ole käynyt ehkä vuoteen, mutta oli silti ihan kivaa :)
TO: Pyöräily 1 h 5 min ja 16 km, karsean liukasta. Alkoi olemaan jo tuskaista yrittää pysyä pyörällä pystyssä, nastoista huolimatta.
PE: Pyöräily 59 min ja 16 km + venyttely 15 min.
LA: Hiihto 59 min ja 9 km + venyttely 16 min. Lunta alkaa olemaan enemmmän vain siinä missä meni latu. Viimeinen hiihtolenkki varmaankin oli tälle talvella kotona tämä :/
SU: Ja taas sairaana, ihan pyllystä kun flunssaa pukkaa koko ajan :/
YHT: 6 h 53 min, josta venyttelyä 46 min. Tunteja olisi tullut ihan kivasti jos olisin pysynyt terveenä, mutta ei onnistunut :/ Lisäksi pakko sanoa, että kohtuullisesti harmittaa kun enää ei pääse hiihtämään. Kantapää kun on tästä liikuntamuodosta tykännyt vain hyvää ja korvien väli myös. Hiihtäminen tuntuu ihan vähän juoksemiselta ;)
MA: Pyöräily 58 min ja 16 km, eli maanantain kunniaksi töihin heti pyörällä.
TI: Hiihto 46 min ja 5.5 km (syke ka: 118, max: 144), lumet alkaa käydä aika vähiin eli kamalasti ei varmaan enää pysty näillä korkeuksilla hiihtämään. Illalla vielä hieronta 1 h.
KE:K Kuntosali 1 h 20 min, varsinaista salilla rehkimistä oli tunti ja 10 + 10 oli pienet verrat alkuun ja loppuun + venyttely 15 min. Salilla en ole käynyt ehkä vuoteen, mutta oli silti ihan kivaa :)
TO: Pyöräily 1 h 5 min ja 16 km, karsean liukasta. Alkoi olemaan jo tuskaista yrittää pysyä pyörällä pystyssä, nastoista huolimatta.
PE: Pyöräily 59 min ja 16 km + venyttely 15 min.
LA: Hiihto 59 min ja 9 km + venyttely 16 min. Lunta alkaa olemaan enemmmän vain siinä missä meni latu. Viimeinen hiihtolenkki varmaankin oli tälle talvella kotona tämä :/
SU: Ja taas sairaana, ihan pyllystä kun flunssaa pukkaa koko ajan :/
YHT: 6 h 53 min, josta venyttelyä 46 min. Tunteja olisi tullut ihan kivasti jos olisin pysynyt terveenä, mutta ei onnistunut :/ Lisäksi pakko sanoa, että kohtuullisesti harmittaa kun enää ei pääse hiihtämään. Kantapää kun on tästä liikuntamuodosta tykännyt vain hyvää ja korvien väli myös. Hiihtäminen tuntuu ihan vähän juoksemiselta ;)
torstai 26. helmikuuta 2015
Viikko 8/2015
Siitä jatkoin mihin viime viikolla jäin :/
MA-TI: Sairastelua, vaihteeksi kuumetta.
KE: Kuumetta yhäkin, mutta uskalsin jo venyttellä 15 min.
TO: Bodybalance 57 min + kahvakuula 30 min, aamusta jo oli paljon parempi olo ja iltapäivällä testasin kotona balancen. Olo tuntui päivän mittaan kohenevan ja ihan illalla sitten rauhaksiin kokeilin vielä kahvakuulaa.
PE: Hiihto 56 min ja 9 km (syke ka: 149, max: 166). Työpäivän jälkeen piti heti päästä hiihtämään, sohvalla makoilu sai aikaan kamalan treeni-innon vaihteeksi.
LA: Uinti 37 min + vesijuoksu 11 min + hiihto 1 h 24 min ja 12.5 km (syke ka: 134, max: 155) + venyttely 15 min. Aamulla uikussa mietin, että olisi kiva jos olisi joku ohjelma aina hallilla mitä noudattaa. Nyt vaan aina uin vaparia omaan tahtiin menemään. Ei todennäköisesti kehitä mitään... Lopuksi piti juoksuintoisena käydä vähän vesijuoksemassa, mutta se oli vähän tylsää.
SU: Hiihto 28 min ja 5 km (syke ka: 131, max: 149) + kahvakuula 35 min + spinning 47 min (syke ka: 123, max: 151) + venyttely 15 min. Aamulla käytiin hiihtämässä, mutta kun lipsui niin tehtiin vain ½ suunnitellusta ja sitten piti vielä kahvakuulailla. Illalla jaksoin vielä käydä spinningissä, mutta tuntui aika raskaalta kyllä...
YHT: 7 h 10 min, josta venyttelyä 1 h 42 min. Alkuviikon sairastelu verotti melkoisesti, mutta yllättävän paljon tuli tunteja kun viikonloppuna innostuin tekemään niin aamu- kuin iltatreenit. Koirat sain onneksi lenkitettyä, vaikka aika monesti piti sarvoilla varustautua liukkautta vastaan.
MA-TI: Sairastelua, vaihteeksi kuumetta.
KE: Kuumetta yhäkin, mutta uskalsin jo venyttellä 15 min.
TO: Bodybalance 57 min + kahvakuula 30 min, aamusta jo oli paljon parempi olo ja iltapäivällä testasin kotona balancen. Olo tuntui päivän mittaan kohenevan ja ihan illalla sitten rauhaksiin kokeilin vielä kahvakuulaa.
![]() |
| Liukkaan keli kengät ;) |
LA: Uinti 37 min + vesijuoksu 11 min + hiihto 1 h 24 min ja 12.5 km (syke ka: 134, max: 155) + venyttely 15 min. Aamulla uikussa mietin, että olisi kiva jos olisi joku ohjelma aina hallilla mitä noudattaa. Nyt vaan aina uin vaparia omaan tahtiin menemään. Ei todennäköisesti kehitä mitään... Lopuksi piti juoksuintoisena käydä vähän vesijuoksemassa, mutta se oli vähän tylsää.
SU: Hiihto 28 min ja 5 km (syke ka: 131, max: 149) + kahvakuula 35 min + spinning 47 min (syke ka: 123, max: 151) + venyttely 15 min. Aamulla käytiin hiihtämässä, mutta kun lipsui niin tehtiin vain ½ suunnitellusta ja sitten piti vielä kahvakuulailla. Illalla jaksoin vielä käydä spinningissä, mutta tuntui aika raskaalta kyllä...
YHT: 7 h 10 min, josta venyttelyä 1 h 42 min. Alkuviikon sairastelu verotti melkoisesti, mutta yllättävän paljon tuli tunteja kun viikonloppuna innostuin tekemään niin aamu- kuin iltatreenit. Koirat sain onneksi lenkitettyä, vaikka aika monesti piti sarvoilla varustautua liukkautta vastaan.
sunnuntai 22. helmikuuta 2015
Viikko 7/2015
Viikko lähti kivasti käyntiin ja perjantaina lentelin koulutukseen Etelä-Suomeen. Lauantai-iltana sitten alkoi kurkku tuntua melko kipeältä. Sunnuntaina samaa rataa ja lento kotiin tuntui korvissa ihan tosi pahalta :(
MA: Pyöräily 59 min ja 16 km.
TI: Pyöräily 1 h 8 min ja 16.5 km, pelottavan liukasta ja hidasta oli. Hiihto 58 min ja 8 km (syke ka: 111, max: 133) + venyttely 20 min. Pitkästä aikaa kaverin kanssa hiihtämässä ja enempi taidettiin keskittyä jutteluun ;) Loppuviikosta en sitten enää uskaltanut ajella edes nastoitetulla pyörällä töihin. Tiet oli aivan peilijäät ja tuuli semmoinen, että metsään meinas liukua väkisin.
KE: Kahvakuula 30 min.
TO: Spinning 1 h (syke ka: 131, max: 153) + venyttely 15 min.
PE: Hoppuinen päivä, koska piti ennen lentoa käyttää koirat ja pakata :D
LA-SU: Sairastelua ja koulutusta, kätevää että koulutuksessa pystyi tekemään kutomaan. Kutomalla tuli samalla varmistettua, etten nukahda penkkiin...
YHT: 5 h 10 min, josta venyttelyä 35 min. Kamalan vähän, mutta flunssassa en jaksanut oikein mitään.
MA: Pyöräily 59 min ja 16 km.
TI: Pyöräily 1 h 8 min ja 16.5 km, pelottavan liukasta ja hidasta oli. Hiihto 58 min ja 8 km (syke ka: 111, max: 133) + venyttely 20 min. Pitkästä aikaa kaverin kanssa hiihtämässä ja enempi taidettiin keskittyä jutteluun ;) Loppuviikosta en sitten enää uskaltanut ajella edes nastoitetulla pyörällä töihin. Tiet oli aivan peilijäät ja tuuli semmoinen, että metsään meinas liukua väkisin.
![]() |
| Jäätie :/ |
TO: Spinning 1 h (syke ka: 131, max: 153) + venyttely 15 min.
PE: Hoppuinen päivä, koska piti ennen lentoa käyttää koirat ja pakata :D
LA-SU: Sairastelua ja koulutusta, kätevää että koulutuksessa pystyi tekemään kutomaan. Kutomalla tuli samalla varmistettua, etten nukahda penkkiin...
YHT: 5 h 10 min, josta venyttelyä 35 min. Kamalan vähän, mutta flunssassa en jaksanut oikein mitään.
lauantai 21. helmikuuta 2015
Viikko 6/2015
Mitähän sitä tästä viikosta muistaisi? :) Ainakin sen, että selkäkipuilun jälkeen viikko alkoi vauhdikkaasti.
MA: Hiihto 43 min ja 7 km (syke ka: 138, max: 154) + uinti 35 min (syke ka: 103, max:130) + venyttely 20 min. Päätin jo aamulla tehdä jonkin asteisin yhdistelmätreenin ja onnistuihan se. Ladulta tosin piti siirtyä hallille autolla ja tähän projektiin meni sykemittarin mukaan aikaa n. 15 min.
TI: Lepoa ja koirahommia.
KE: Bodyflow 50 min, vaihteeksi tämmöinen lihashuoltotesti. En tiedä jäikö ihan vikaksi testiksi, koska balance on nii-in paljon kivempaa.
TO: Kahvakuula 40 min + pyöräily 58 min ja 16 km.
PE: Pyöräily 57 min ja 16 km + lumikenkäkävely 45 min ja 2.5 km + venyttely 20 min. Lumikenkälenkki jäi ikävä kyllä aika lyhyeksi, kun metsästä piti päästä pois ennen pimenemistä.
LA: Koirailu vei voimat :)
SU: Potkukelkkailu 41 min ja 6.5 km (syke ka: 137, max: 151) + maastopyöräily 1 h 15 min ja 19.5 km (syke ka: 120, max: 136) + kahvakuula 30 min + venyttely 25 min.
YHT: 8 h 59 min, josta venyttelyä 1 h 55 min. Viikossa positiivista se, että sain voimailtua viikon mittaan kahdesti ja sain mentyä uimahallille. Parantamisen varaa oli taas venyttelyn saralla, kun lihashuoltoa tuli tehtyä vain 4 kertaa viikon mittaan.
MA: Hiihto 43 min ja 7 km (syke ka: 138, max: 154) + uinti 35 min (syke ka: 103, max:130) + venyttely 20 min. Päätin jo aamulla tehdä jonkin asteisin yhdistelmätreenin ja onnistuihan se. Ladulta tosin piti siirtyä hallille autolla ja tähän projektiin meni sykemittarin mukaan aikaa n. 15 min.
TI: Lepoa ja koirahommia.
KE: Bodyflow 50 min, vaihteeksi tämmöinen lihashuoltotesti. En tiedä jäikö ihan vikaksi testiksi, koska balance on nii-in paljon kivempaa.
TO: Kahvakuula 40 min + pyöräily 58 min ja 16 km.
PE: Pyöräily 57 min ja 16 km + lumikenkäkävely 45 min ja 2.5 km + venyttely 20 min. Lumikenkälenkki jäi ikävä kyllä aika lyhyeksi, kun metsästä piti päästä pois ennen pimenemistä.
![]() |
| Vanhat. mutta varsin toimivat :) |
SU: Potkukelkkailu 41 min ja 6.5 km (syke ka: 137, max: 151) + maastopyöräily 1 h 15 min ja 19.5 km (syke ka: 120, max: 136) + kahvakuula 30 min + venyttely 25 min.
YHT: 8 h 59 min, josta venyttelyä 1 h 55 min. Viikossa positiivista se, että sain voimailtua viikon mittaan kahdesti ja sain mentyä uimahallille. Parantamisen varaa oli taas venyttelyn saralla, kun lihashuoltoa tuli tehtyä vain 4 kertaa viikon mittaan.
sunnuntai 8. helmikuuta 2015
Suunnitelmia vuodelle 2015
Tällä erää suunnitelmien tekeminen tulevalle vuodelle tuntuu hankalalta, kantapää ei ole vieläkään toennut. Olen juossut viimeksi lokakuussa 2014, eli taukoa on nyt tullut pyöreästi laskettuna 4 kuukautta. Marraskuussa 2014, tein myös viimeisen sauvakävelylenkin, siitäkin siis jo 3 kuukautta. Yhtään en tiedä paljonko tätä juoksemattomuutta on edessä :/ Viime viikolla melkein jo kiukuissani lähdin lenkille, mutta onneksi järki vielä jotenkin pelasi. Se toteutuuko tulevan kesän suunnitelmat riippuu siis kantapään tilanteesta.
Tavoitteena olisi kuitenkin seuraavat kohteet:
Kesäkuu: 2 tapahtumaa samana päivänä, joten pitää miettiä RGM:n (½-maraton) ja Vantaan triathlonin välillä (1500-40-10).
Heinäkuu: Joku triathlon kisa :) Iisalmea mietin, kun periaatteessa oli kiva kisa jä lähellä kotia :)
Elokuu: Taas 2 tapahtumaa samana päivänä eli valittavana joko Virpiniemi- triathlon tai Finntriathlon Levi.
Miksi kaikki kiva on samana päivänä? Puolikasta maratonia tekisi hurjasti mieli juoksemaan, mutta ei hirveästi niitä vielä uskalla edes katsella.
Tavoitteena olisi kuitenkin seuraavat kohteet:
Kesäkuu: 2 tapahtumaa samana päivänä, joten pitää miettiä RGM:n (½-maraton) ja Vantaan triathlonin välillä (1500-40-10).
Heinäkuu: Joku triathlon kisa :) Iisalmea mietin, kun periaatteessa oli kiva kisa jä lähellä kotia :)
Elokuu: Taas 2 tapahtumaa samana päivänä eli valittavana joko Virpiniemi- triathlon tai Finntriathlon Levi.
Miksi kaikki kiva on samana päivänä? Puolikasta maratonia tekisi hurjasti mieli juoksemaan, mutta ei hirveästi niitä vielä uskalla edes katsella.
maanantai 2. helmikuuta 2015
Viikko 5/2015
Pitkästä aikaa selkä oli ihan kunnolla kipeänä, sillain että haittasi töissä ja varsinkin kotona. Kerrankin olin sen verran järkevä, että menin koko viikon autolla töihin ja lisäsin venyttelyyn takaisin aiemmin saamani selkävenytykset :/
MA: Luistelu 40 min. Pikku hiljaa tuntui, että alkaa pysymään taas pystyssä. Uskalsin jopa hypellä luistimilla, mikä olikin tosi mukavaa. Tuskan hikeä pukkasi kun sidoin luistimia pukukopissa kuin liukuhihnalta...
TI: Lepoa. Alkaa muuten huomata, että päivä pitenee nyt vauhdilla. Koirien kanssa ehti vielä nauttimaan valoisasta metsäpolusta, vaikka normisti olinkin töissä. Kohta se kevät on jo täällä, siistiä!
KE: Potkukelkkailu 1 h 25 min ja 10 km (syke ka: 126, max: 142). Molemmat koirat sai oman lenkin ja nauttivat. Nyt kun laitoin vanhat nastalenkkarit jalkaan, niin mentiin kovaa. Kantapää ei onneksi tästä kivasta huvista sano kamalasti mitään.
TO: Kahvakuula 30 min (ennen töihin menoa) + lumityöt 55 min (syke ka: 109, max: 117) + potkukelkkailu 36 min ja 5 km (syke ka: 130, max: 152) + venyttely 15 min. Oikeasti lumitöitä tein hiukan enemmän kuin tuon 55 min, jonka laitoin treeniksi. Hyötyliikuntaa joo, mutta on siinä kädet kovilla kun pihaa kolailee.
PE: Potkukelkkailu 1 h 18 min ja 11.5 km (syke ka: 133, max: 160) + venyttely 20 min.
LA: Lepäilyä + venyttely 15 min, koska oltiin koko päivä koirajutuissa ulkona. Otin jopa kahden tunnin päikkärit ja ne kyllä teki ihan terää! Ja sivussa ostin vihdoin sen maantiepyörän ;) Nyt vaan pitää jaksaa vähän odotella sitä, koska pyörä on käytetty.
SU: Hiihto 58 min ja 8 km (syke ka: 125, max: 148) + kahvakuula 35 min + venyttely 25 min. Aivan mahtavaa oli kun pikkuisen kiireellä lähdettiin hiihtämään melkein heti aamusta. Kiireellä siksi kun huomattiin, että latukone oli mennyt ja lunta ei just satanut :)
YHT: 8 h 52 min, josta venyttelyä on 1 h 15 min. Yllättävän paljon tuli tehtyä, vaikka en käynyt pyörällä edes töissä. Miinusta tulee siitä, että lintsasin TAAS yhdestä venyttelystä.
MA: Luistelu 40 min. Pikku hiljaa tuntui, että alkaa pysymään taas pystyssä. Uskalsin jopa hypellä luistimilla, mikä olikin tosi mukavaa. Tuskan hikeä pukkasi kun sidoin luistimia pukukopissa kuin liukuhihnalta...
TI: Lepoa. Alkaa muuten huomata, että päivä pitenee nyt vauhdilla. Koirien kanssa ehti vielä nauttimaan valoisasta metsäpolusta, vaikka normisti olinkin töissä. Kohta se kevät on jo täällä, siistiä!
KE: Potkukelkkailu 1 h 25 min ja 10 km (syke ka: 126, max: 142). Molemmat koirat sai oman lenkin ja nauttivat. Nyt kun laitoin vanhat nastalenkkarit jalkaan, niin mentiin kovaa. Kantapää ei onneksi tästä kivasta huvista sano kamalasti mitään.
TO: Kahvakuula 30 min (ennen töihin menoa) + lumityöt 55 min (syke ka: 109, max: 117) + potkukelkkailu 36 min ja 5 km (syke ka: 130, max: 152) + venyttely 15 min. Oikeasti lumitöitä tein hiukan enemmän kuin tuon 55 min, jonka laitoin treeniksi. Hyötyliikuntaa joo, mutta on siinä kädet kovilla kun pihaa kolailee.
PE: Potkukelkkailu 1 h 18 min ja 11.5 km (syke ka: 133, max: 160) + venyttely 20 min.
LA: Lepäilyä + venyttely 15 min, koska oltiin koko päivä koirajutuissa ulkona. Otin jopa kahden tunnin päikkärit ja ne kyllä teki ihan terää! Ja sivussa ostin vihdoin sen maantiepyörän ;) Nyt vaan pitää jaksaa vähän odotella sitä, koska pyörä on käytetty.
SU: Hiihto 58 min ja 8 km (syke ka: 125, max: 148) + kahvakuula 35 min + venyttely 25 min. Aivan mahtavaa oli kun pikkuisen kiireellä lähdettiin hiihtämään melkein heti aamusta. Kiireellä siksi kun huomattiin, että latukone oli mennyt ja lunta ei just satanut :)
YHT: 8 h 52 min, josta venyttelyä on 1 h 15 min. Yllättävän paljon tuli tehtyä, vaikka en käynyt pyörällä edes töissä. Miinusta tulee siitä, että lintsasin TAAS yhdestä venyttelystä.
Viikko 4/2015
Melkein normaali viikko, joskin selkä on hiukan tuittuillut :/
MA: Pyöräily 55 min ja 16 km (työmatka) + venyttely 31 min.
TI: Pyöräily 1 h ja 16 km. Matkalla oli satanut paljon lunta...
KE: Pyöräily 55 min ja 16 km + potkukelkkailu 39 min ja 6 km (syke ka: 131, max: 150) + kahvakuula 30 min + venyttely 15 min. Töiden jälkeen pikainen välipala naamariin ja äkkiä lenkille koirien kanssa, niin saa nauttia hetken pienen valosta.
TO: lepoa ja venyttely 15 min.
PE: Raskaan työpäivän päätteeksi en kyennyt kun neulomaan ja ottamaan päikyt :/
LA: Potkukelkkailu 44 min ja 6.5 km (syke ka: 152, max: 160) + venyttely 15 min.¨
SU: Potkukelkkailu 1 h 29 min ja 12 km (syke ka: 135, max: 155) + kahvakuula 35 min.¨
YHT: 8 h 3 min, josta venyttelyä 1 h 16 min. Periaatteessa sopivasti liikuntaa, vaikka tuntui tosi löysältä viikolta. Varmaan johtuu tuosta töihin polkemisesta. Miinuspisteitä tuosta venyttelystä sain tehtyä vain 4/5.
MA: Pyöräily 55 min ja 16 km (työmatka) + venyttely 31 min.
TI: Pyöräily 1 h ja 16 km. Matkalla oli satanut paljon lunta...
KE: Pyöräily 55 min ja 16 km + potkukelkkailu 39 min ja 6 km (syke ka: 131, max: 150) + kahvakuula 30 min + venyttely 15 min. Töiden jälkeen pikainen välipala naamariin ja äkkiä lenkille koirien kanssa, niin saa nauttia hetken pienen valosta.
TO: lepoa ja venyttely 15 min.
PE: Raskaan työpäivän päätteeksi en kyennyt kun neulomaan ja ottamaan päikyt :/
LA: Potkukelkkailu 44 min ja 6.5 km (syke ka: 152, max: 160) + venyttely 15 min.¨
SU: Potkukelkkailu 1 h 29 min ja 12 km (syke ka: 135, max: 155) + kahvakuula 35 min.¨
YHT: 8 h 3 min, josta venyttelyä 1 h 16 min. Periaatteessa sopivasti liikuntaa, vaikka tuntui tosi löysältä viikolta. Varmaan johtuu tuosta töihin polkemisesta. Miinuspisteitä tuosta venyttelystä sain tehtyä vain 4/5.
lauantai 24. tammikuuta 2015
Potkukelkkailua
Potkukelkan hankintaan olisi näemmä pitänyt laittaa enemmän aikaa :) Nyt muutaman kerran sykemittarin kanssa kelkkailleena, täytyy tosiaan todeta kelkkailun käyvän urheilusta. Syke pysyy kivoissa lukemissa helposti. Viikolla googlailin kelkkailua ja löysin mm. potkutekniikasta kertovan sivuston. Potkukelkoilla ihan kilpaillaankin :) Me ostettiin kuitenkin ihan ns. mummomallin kelkka, vaikka saatavilla olisi ollut niitä kilpailuversioita eli kicksparkkeja. Hiukanhan noilla on hintaa, ihan koirankusetuspeleiksi. Vähän silti tekisi mieli ;)
![]() |
| Mummomallini :) |
maanantai 19. tammikuuta 2015
Viikko 3/2015
Säiden suhteen varsin vaihteleva viikko takana :) Töiden suhteen taasen normaalin tasainen, joskin pyörällä töihin pääsin vain kolmesti tuon sään takia.
TI: Luistelu 30 min + kahvakuula 40 min + venyttely 15 min. Ihan heti en muista milloin olisin luistimilla ollut, sirklaamiset ja muut vaati vähän treeniä :) Lopulta onnistui melkein kaikilla tavoin eteneminen sekä peruuttelu, mutta itsesuojeluvaisto esti hyppyjen kokeilut.
TO: Pyöräily 55 min ja 16 km, eli normisettiä :) Tosin jouduin vaihtamaan Konasta Nishiki-pyörään, jossa ilmat pysyi kumeissa. Enempi tykkään maasturilla ajaa talvella, kun tuntuu niin paljon vakaammalta!
PE: Pyöräily 1 h 4 min ja 17 km, mutkan kautta ja huonolla säällä :/ + venyttely 16 min.
LA: Hiihto 1 h 18 min ja 10.5 km (syke ka: 142, max: 156) + potkukelkkailu 40 min ja 4.8 km + venyttely 20 min. Nollakeliä testaamassa, ja kylläpäs nanogripit oli asiaa :D Pitoa löytyi, joten hyvin pääsi hiihtämään säästä huolimatta. Tosin 10 kilsan rataa oli vähän muutettu ja meinas tulla loppumatkasta uskonpuutetta, vaikka ihan oikein menin. Osa laduista oli just ajettu ja niillähän se hiihto kulki. Metsässä sitten märällä lumella ei ihan niin putkeen mennyt.
YHT: 9 h 54 min, josta varsinaista liikuntaa 8 h 3 min ja tietty sitten 1 h 51 min lihashuoltoa. Viikko oli kyllä liikuntojen osalta minulle sopiva, vain uinti jäi taas ajatuksen tasolle. Tosin tälle viikolle mulla ei ollut edes tarkoitus mennä uimaan, ensi viikolla sitten hallille taas.
MA: Kylymä, ei oikein kyennyt millekään!
TI: Luistelu 30 min + kahvakuula 40 min + venyttely 15 min. Ihan heti en muista milloin olisin luistimilla ollut, sirklaamiset ja muut vaati vähän treeniä :) Lopulta onnistui melkein kaikilla tavoin eteneminen sekä peruuttelu, mutta itsesuojeluvaisto esti hyppyjen kokeilut.
![]() |
| Kivaa oli! |
KE: Pyöräily 1 h ja 17 km + hieronta 1 h. Pohkeet ei olleet enää kaikista jumisin osa (reidet oli nyt). Jossain välissä mulla Konasta puhkesi kumi, sillä illalla kun olin kotona niin ihan puoliksi tyhjä :( Ei pysynyt ilma vaikka kuinka pumppasin lisää.
TO: Pyöräily 55 min ja 16 km, eli normisettiä :) Tosin jouduin vaihtamaan Konasta Nishiki-pyörään, jossa ilmat pysyi kumeissa. Enempi tykkään maasturilla ajaa talvella, kun tuntuu niin paljon vakaammalta!
PE: Pyöräily 1 h 4 min ja 17 km, mutkan kautta ja huonolla säällä :/ + venyttely 16 min.
LA: Hiihto 1 h 18 min ja 10.5 km (syke ka: 142, max: 156) + potkukelkkailu 40 min ja 4.8 km + venyttely 20 min. Nollakeliä testaamassa, ja kylläpäs nanogripit oli asiaa :D Pitoa löytyi, joten hyvin pääsi hiihtämään säästä huolimatta. Tosin 10 kilsan rataa oli vähän muutettu ja meinas tulla loppumatkasta uskonpuutetta, vaikka ihan oikein menin. Osa laduista oli just ajettu ja niillähän se hiihto kulki. Metsässä sitten märällä lumella ei ihan niin putkeen mennyt.
SU: Kahvakuula 32 min + bodybalance 54 min. Yksin olo päivinä ei pysty enää matkaamaan minnekään, koska en halua koiria pitää hullun kauan yksin :/ Onkin siis eri kätevää, kun bodybalancea on ihan youtubessa. Kovin ovat samanlaisia kuin vastaavat les mills- tunnit joilla olen käynyt. En tiedä ovatko sitten les mills-tunteja vai mitä, tehokkaita silti.
YHT: 9 h 54 min, josta varsinaista liikuntaa 8 h 3 min ja tietty sitten 1 h 51 min lihashuoltoa. Viikko oli kyllä liikuntojen osalta minulle sopiva, vain uinti jäi taas ajatuksen tasolle. Tosin tälle viikolle mulla ei ollut edes tarkoitus mennä uimaan, ensi viikolla sitten hallille taas.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)









































