Viikko 23/2015

Remontti alkaa olemaan valmis ja mulla alkoi loma :D

MA: Lomailua, no oikeasti pakkaamista koska lähdin ihan yhden koiran kanssa pienelle retkelle loppuviikoksi.

TI: Lenkkeily 43 min ja 6.5 km (syke ka: 133, max: 161). Enempi oli täällä mäkiä kuin kotosalla, mutta kivaa oli silti hölkötellä.

KE: Avovesiuinti 48 min ja 1500 m (syke ka: 102, max: 143). Vesi oli tosi kylmän tuntuista ja kun mulla ei ole mitään suojia jalkateriin niin valkoisiksihan ne meni... Oli silti ihan siistiä :D

TO: Maantiepyöräily 1 h 7 min ja 25 km (syke ka: 119, max: 156). Tuulista ja mäkistä. Sivutuuli oli välillä sen verran voimakas, että meinasi viedä ojaan :/ Pyörän kasauksen jälkeen se piti kuitenkin testata ja vähän lenkillä sitä säädinkin.

Kesä :)

PE: Kaikkea kivaa :)

LA: Perusmatkan triathlonkisa 2 h 55 min (=suoritusaika  2 h 47 min). Uinti: 33 min, pyöräily: 1 h 18 min ja juoksu: 55 min.

SU: Autoilua. Alkupäässä sää oli aurinkoa ja + 20, kotona vesisadetta ja +7.

Tarkalla meni, mutta pihaan asti pääsin :D

YHT: 5 h 25 min, jossa ei yhtään venyttelyä. Kantapää on kuiteskin ollut ihan suht. ok. Kisa meni yllättävän hyvin, mutta siitä varmasti enemmän myöhemmin.

Suunnitelmia vuodelle 2015

Tällä erää suunnitelmien tekeminen tulevalle vuodelle tuntuu hankalalta, kantapää ei ole vieläkään toennut. Olen juossut viimeksi lokakuussa 2014, eli taukoa on nyt tullut pyöreästi laskettuna 4 kuukautta. Marraskuussa 2014, tein myös viimeisen sauvakävelylenkin, siitäkin siis jo 3 kuukautta. Yhtään en tiedä paljonko tätä juoksemattomuutta on edessä :/ Viime viikolla melkein jo kiukuissani lähdin lenkille, mutta onneksi järki vielä jotenkin pelasi. Se toteutuuko tulevan kesän suunnitelmat riippuu siis kantapään tilanteesta.

Tavoitteena olisi kuitenkin seuraavat kohteet:
Kesäkuu: 2 tapahtumaa samana päivänä, joten pitää miettiä RGM:n (½-maraton) ja Vantaan triathlonin välillä (1500-40-10).

Heinäkuu: Joku triathlon kisa :) Iisalmea mietin, kun periaatteessa oli kiva kisa jä lähellä kotia :)

Elokuu: Taas 2 tapahtumaa samana päivänä eli valittavana joko Virpiniemi- triathlon tai Finntriathlon Levi.

Miksi kaikki kiva on samana päivänä? Puolikasta maratonia tekisi hurjasti mieli juoksemaan, mutta ei hirveästi niitä vielä uskalla edes katsella.

1:56:23

Heti ruskamaratonin jälkeen päätin ilmoittautua tähän lähelle kiiminki-maratonille, koska hampaan koloon jäi. Jalkahan on antanut nyt sen krt/viikkoon lenkin tehdä ilman, että pillastuu ihan kamalasti...

Edellisenä iltana napsahti vielä sähköpostia, kisasta johon muuten ekaa kertaa ikinä ilmoittauduin MyNextRunin kautta. Kätsä tapa, mutta s-postista puuttui kyllä se liite :D Tällä kerralla tein myös mehu-tankkausta, kun muuta en jaksanut. Aamulla sitten jotain vaatteiden ihmettelyä + koiran ulkoilutusta ja ajan miettimistä.  Juoksin samoissa vaatteissa + kengissä kuin ruskamaratonin, mihis sitä hyvää vaihtais ;) Adidakset on kyllä ihan parhaat!

Kisapaikalla sitten chip-kenkään ja kavereiden kanssa jutustelua + lämmittelyverkkaa ennen lähtöä. Jännitti ihan kamalasti. Reitistä oli kirjoitettu, että nopea vaan ei se nyt minusta mitenkään tosi nopea ollut. Tasainen se oli, mutta kamalasti oli mutkia ja taas mutkia. Suoraa pääsisi kovempaa. Järjestelyt oli silti hyvät!

Alkuun meni hyvin aja kilometriaika oli se suunnittelemani 5:25 melkolailla takitilleen :) Juomapaikoilla annoin vähän myöden ja kävelin + join, ei vissiin hyvä. 17 km:n meni tosi hyvin, mutta sen jälkeen tuli taas se kamala tunne pohkeisiin. Ja kello kertoo karua kieltä, kilometriajat alkoi laskea lähemmäs 6 minsaa :( Jalat siis on pohkeista semmoiset kovat ja tuntuu koko ajan, että kohta iskee kramppi/suonenveto. Köpötin kiltisti loppuun ja aika oli tismalleen sama kuin viime vuonna Kempeleessä.  Olisin kuvitellut, että pystyisin siihen 1:53 ja siihen olisikin tullut ilman tuota loppua. Sykkeet oli ihan ok. eli keskisyke 164 ja maksimi 171.

Ihaninta oli, että paikalla oli 5 minsan pohkeiden pikahieronta. Kävin ja nyt ei pohkeet ole yhtä kipeät kuin silloin viimeksi. Tosin pikahieronnassa hoksasin vasta, että jalat on ihan tukossa. Pitää siis varata aika hierontaan. Harmi vain kun se missä ennen kävin on vaihtanut hommia, etsinnässä siis uusi ja hyvä :)

Maratoonarit ja kymppiläiset lähdössä.

Viikko 38/2014

Takana lämmin ja töiden täyteinen viikko, joka huipentui ½-maratoniin. Niin ja mennyt viikko oli putkeen 7. viikko, jolla olen polkenut yhteensä yli 100 km. Saavutus tämäkin :)

MA: Pyöräily 2 h 9 min ja 51 km (syke ka: 122 ja max: 151). Ensimmäinen kerta sitten kesän kun varpaat meinasi paleltua, mutta onhan se muutoin ihanaa ajella kun aurinko paistaa.

TI: Lepoa, jota ehkä tuli tällä viikolla himpun liikaa :)

KE: Kahvakuula 25 min + pyöräily 44 min ja 16.5 km (kaupan kautta kotiin).

TO: Pyöräily 1 h 3 min ja 24.5 km (syke ka: 124 ja max: 153) + pyöräily 44 min ja 16 km.

PE: Pyöräily 42 min ja 16 km. Illalla sitten pentusen kanssa käytiin metsässä istumassa ja nauttimassa. Yksi mukavimmista asioista näin syksyllä :)

LA: Juoksu 1 h 56 min ja 21.1 km (syke ka: 164 ja max: 171). Hiukan siis pettynyt olen tähän juoksuun, mutta kun ei kintut anna enempää niin no can do :( Hierojalle olen kuiteskin menossa...

SU: Venyttely 30 min, muuhun ei oikein kyennyt :( Uimaan oli tarkoitus mennä, mutta koska varvas on ottanut itseensä joko juoksusta tai osumasta pöydän jalkaan sen verran pahasti, että ei.

YHT: 8 h 13 min, mulle passeli viikko. Tosin lauantain juoksussa kävi selväksi, että vauhtikestävyyteni juoksussa on 0.

Viikko 36/2014

Lämmintä on vielä syyskuussakin piisannut kiitettävästi. Erityisen kivaa tämä lämmin ja kuiva on ollut työmatkapyöräilyn ja koirien ulkoiluttamisen kannalta :) Koirien suhteen viikko oli rankka, sillä yllättäen jouduimme torstaina lopettamaan yhden nuorimmista koiristamme. Elämä on epäreilua, mutta päätös oli ainoa koiran kannalta.

MA: Pyöräily 40 min ja 16 km.

TI: Pyöräily 20 min ja 8 km + pyöräily 59 min ja 26.5 km (syke ka: 123 ja max: 185). Eli ensin töihin pyörällä ja iltapäivästä pidemmän lenkin kautta kotiin. Maanantaina jo optimoin siten, että pelkkä juoksureppu riittää töihin. Juoksureppu on sopivan pieni selkään, jos haluaa pyöräillä kunnolla. Normaalisti käyttämäni reppu hiukan vetää ajoasentoa hassuksi.

KE: Pyöräily 43 min ja 16 km.

TO: Pyöräily 40 min ja 16 km + kahvakuula 40 min.

PE: Lepoa vain, koska piti pikana töiden jälkeen siirtyä kesäkololle Kittilään.

LA: Juoksu 2 h 1 min ja 21.1 km, sykkeistä ei tietoa sillä mittari rupesi näyttämään 00 lukemia :( Nyt on sitten uuden mittarin hankinta varmaan pikku hiljaa edessä. Muutamaa olen jo miettinyt, mutta ostaa räpsäyttänyt en ole vielä mitään. Ruskamaratonista onkin oma postauksensa, mukava tapahtuma :)

SU: Maastopyöräily 1 h 38 min ja 34 km (syke ka: 108 ja max: 135), eli kevyttä palauttelevaa mukavaa. En yksinkertaisesti illalla voinut vastustaa kiusausta, sillä sää oli aivan täydellinen!

YHT: 7 h 41 min, joka on ihan muksasti tälle viikolle. Seitsemää tuntia ajattelin pitää nyt talven mittaan viikko tavoitteena. Tavoitteesta voi mennä yli, mutta ei toivottavasti ali :)

Ikävä on iso :(

Ruskamaratonilla

Perjantaina töiden jälkeen kesäkololle, katsomaan miltä se siellä näyttää :) Ihan samalta näytti kuin kesällä, joskin porukkaa oli tsiljoonasti enemmän. Koirien lenkityskään ei onnistunut ylhäisessä yksinäisyydessä.

Lauantaina kävin aamusta kipsuttelemassa ja hakemassa numeron ja muut systeemit Zero Pointista, olo oli aika kuollut. Mahan kanssa oli (ja on nyt ollut taas) ongelmaa ja yhtään ei haitannut huomata, että startti oli vasta 14.00 puolikkaalle. Ravasin aamun vessassa ja joskus 11.00 aikaan söin mitä olin aatellutkin. Sitten alkoikin vaatteiden valkkaaminen :D

Noi sitten valitsin ja vähän liikaa oli ehkä toi salomonin ohut pitkis, t-paita olisi riittänyt. Lenkkarit oli hyvät, mulle passaa noi adidaksen bostonit hyvin.

Starttipaikalle sipaisin kävellen kololta ja totesin, et saa riittää lämmittelyksi... Lähtöpaikalle oli vaikea mahtua ja jäin ihan tosi kauas jonon hännille. Pari ekaa kilsaa meni sitten jotain yli 6 minsan vauhtia ja jossain vaiheessa tajusin hiukan kiristää vauhtia. Ekat mäet meni ok., mutta melko pian pohkeet alkoi olemaan ihan tosi kipeät. Pohkeet tuntui kireiltä ja jäykiltä, aina kun jalka osui maahan sattui pohkeeseen. Ajattelin, että kipitän kramppiin asti. Tämä onnistui hyvin aina sinne jonnekin 18 km:n kohdalle. Siinä jouduin himmaamaan, kun jalat ei vaan enää toimineet. En tiedä johtuiko asfaltista vai mistä, enhän ole koko kesänä asfaltilla juossut metriäkään.

Reitti oli mäkinen, mutta muuten ihan mukava tunturin ympärijuostiin. Maalissa olin ajassa 2.01.29, mihin olin pikkuisen pettynyt. Olin ennakkoon ajatellut, että selviän alle kahteen tuntiin ja siltä se tuonne 18 km:n asti näyttikin. Pääasia, että maaliin pääsin, enkä ollut edes vika :)




Jaloissa painaa sen verran, että ehkä pitänee harkita hierojaa :) Näin maanantaina pohkeet on hiukan kosketusarat ja kävely niiden takia vaikeaa. Jalkojen tilalla tuntuisi olevan puupökkelöt. Rakkoja tms. muuta ei tullut, mikä on positiivista. Ensi vuonna (ehkä) uusiksi.

Viikko 30/2014

Kittilästä paluu viikko oli tyypillisesti pyykkäämistä ja valmistautumista ekaan oikeeseen triathlonkisaan...

MA: Lepoa ja sitä pyykkäämistä...

TI: Pyöräily 1 h 41 min ja 39.4 km.

KE: Pyöräily 1 h ja 16 km + avovesiuinti 36 min ja 1.5 km. Käytiin siis pyörällä uimassa ja ekaa kertaa poljin peräkärryn kanssa = hassua :)

TO: Maastopyöräily 2 h 16 min ja 33.8 km, kevyttä kivaa hömpöttelyä.

PE: Lepoa ja henkistä valmistautumista.

LA: Triathlon-kisa 2 h 58 min ja kyseessä siis perusmatka. Uinti: 33 min (1500 m), pyöräily: 1 h 24 min (40 km), juoksu: 56 min (10 km). Kaiken kaikkiaan olen tyytyväinen :) Jossain jemmassa on tuosta postauskin, mutta se ei ole ihan julkaisukelpoinen.

Pika-analyysi on, että pitää treenata lisää :) Pidemmässä taitaa lukea, että uinti meni minun tasoon nähden kivasti. Iisalmessahan uitiin ilman pukua, koska vesi oli niin lämmintä -> jännitti ihan sikana. Aluksi oli tosi vaikeaa, mutta toinen kierros meni hyvin. Ensi kesää varten pitää hankkia paremmat lasit. Pyöräilyn reitti ei alussa ollut mitenkään megahyvin merkitty, eikä pyörä muutenkaan kulkenut ihan niin kovaa kuin olisin toivonut :/ Johtunee polkijasta ja osin myös pyörästäja sen rengaista yms. Juoksu kulki puolestaan kivasti, vain kengän nauhat oli hankalat ja söi aikaa ;) Maalissa huomasin, että olisin voinut ihan hyvin juosta vieläkin kovempaa...

SU: Lepäily :)

YHT: 9 h 31 min, mikä on enempi mitä olin tälle viikolle ajatellut. Kisasuoritukseen nähden ei kuiteskaan varmaan yhtään liikaa :)

Triathlonin epiksissä

Ekaa kertaa ikinä kävin testaamassa triathlonia enempi kisamielessä ja oli mukavaa.

Lasit kohdilleen ;)

Ensimmäinen osuus oli tietysti uinti ja matkana 750 m. Mulla aikaa meni tähän 21 min 40 sek ja tavoitteet täyttyi. Olin asettanut kaksi tavoitetta eli sen etten jää vikaksi (onnistui) ja sen etten huku (onnistui). Parannettavaa jäi vauhtiin! Vähän hitaasti menin veteen, mutta itse uinti meni kohtuullisesti reiluun ½-väliin. Sen jälkeen tuli semmoinen kummallinen tynnyririnta ja ei voinut enää uida vaparia yhtään järkevästi. Uin sitten selkää + rinulia välillä.

Toinen osuus oli pyöräily ja matkana n. 19 km ja ajaksi sain 38 min 27 sek. Vaikka kyseessä oli harjoitustriathlon niin mun cycloni kyllä erottui. Taisikohan vain kahdella kisaajalla olla mun lisäksi cyclo ja vain yhdellä normipyörä. Kaikilla muilla oli megahienoja maantie- tai triathlonpyöriä. Olen silti tyytyväinen siihen miten mun pyörä kulki, koska paljon jäi taakse ihan "oikeita" pyöriä. Tietysti noi leveät renkaat on varmasti hitaammat ja pyöräkin painaa kuin synti, mutta mennääs nyt toistaiseksi sillä!

Vikana sitten juoksu. Matkana taisi olla 4.7 km ja minä juoksin sen aikaan 23 min ja 2 sek. Tästä osuudesta jäi eniten hampaankoloon, koska olisin kyennyt juokseen nopeammin!!

Kokonaisaika oli siis 1 h 23 min ja 9 sekuntia (aika sisältää kaikki vaihdot ja suoritukset). Kokemus oli mukava, tosin mua jännitti niin etten kyennyt puhumaan kenellekään vieraalle ennen kisaa. Hyvä kuiteskin, että kävin testaamassa ennen Iisalmea. Eniten yllätti se, että vaihdot oli itse asiassa aika helppoja tai ainakin ne suju mun tasoon nähden hyvin.

Viikko 26/2014

MA: Pyöräilyn jälkeen kunnon vapari ja rentoilua pennen kanssa, kun aurinkokin paistoi :)

Viisas pikkupenne :)

TI: Maastopyöräily 1 h 36 min ja 27.5 km (syke ka: 114, max: 136), kokeilin pitkästä aikaa kunnon kengillä ja polkimilla.

KE: Lenkkeily 40 min ja 8 km (syke ka: 149, max: 169) + toiminnallinen harjoittelu 35 min. Tavoite oli hölkätä reippaasti ja se onnistui ihan hyvin. Jalka nousi hyvin, vaikka kantapää oli vähän kipeä kylläkin. Heti perään toiminnallinen harjoittelu ulkona ja apuna oli kahvakuula + traktorin rengas, vaihtelevan kivaa ja raskasta.

TO: Maastopyöräily 1 h 49 min  ja 30.5 km (syke ka: 112, max: 137). Miten mä olinkaan unohtanut miten kivaa tämä voikaan olla :)

Näistä poluista minä pidän!

PE: Bodypump 1 h + pyöräily 1 h 10 min ja 29 km (syke ka: 129, max: 153) + pyöräily 40 min ja 14 km (=pumppiin ja takas). Tykkäsin ihan kamalasti pump:n uudesta ohjelmasta ja vähän myöhemmin harmitti etten pistänyt enempää painoja.

LA: Lepoa ja auringosta nauttimista.

SU: Triathlonharjoituskisa 1 h 23 min. Kivaa oli :D Laitan tästä kokemuksesta oman postauksen, kunhan saan kuvat. 

 

YHT: 8 h 53 min, eli vähän enempi kuin olin suunnitellut. 

Viikko 23/2014

Pitkästä aikaa määrällisesti suunniteltu viikko, muutama vapaapäivä vaan liikaa.

MA: Pyöräily 1 h 49 min ja 47 km, (syke ka: 134, max: 171).

TI: Lepäilyä ja koirien kanssa uiskentelu.

KE: Kahvakuula 25 min, eka kertaa ikinä taisin kuulailla ulkona :) Mikäs siinä omenapuiden varjossa oli kuulatessa.

TO: Pyöräily 48 min ja 19 km (syke ka: 127, max: 151) + uinti 45 min ja 1.5 km. Ekaa kertaa uin koko matkan, ekalla kiekalla meni paljon enempi aikaa kun testailtiin erilaisia juttuja. Toisella kierroksella pääsin sitten jo vauhtiin. Onhan tuossa ajassa parannettavaa, mutta ekaksi kerraksi ihan ok.

PE: Lepäilyä ja lauantaille valmistautumista.

LA: Maastojuoksu 2 h 40 min ja 21,1 km (syke ka: 159, max: 197). Juttua enempi aiemmassa kirjoituksessa. Tosi vaikea käsittää tota maksimilukemaa vieläkin!

SU: Core 32 min, en tiedä oliko ihan viisasta käydä. Periaatteessa ei paikat olleet kipeät, mutta ei nyt ihan täydessä iskussakaan :D

YHT: 6 h 59 min, no okei näemmä 1 min vajaa :D

RGM, 21 km

Jotenkin ihmeesti eksyin Rokua Geopark Maastomaratonille, kun muutkin meni :) Hirmuisesti en valmistautunut reissuun, mikä sitten vähän kostautui. Matkalla vertailtiin autossa kaikkien kolmen aikatavoitteita, mulla oli 2.15-2.30 ajan tavoittaminen.

Jo aamusta päivä oli kuuma, kun 12.00 lähdettiin metsään ei tuullut ja varjossa oli lämmintä + 25 astetta. Hirmuisesti en lämpimässä tykkää urheilla ja lämpimällä mun pitää kovasti tsempata nesteytyksen kanssa. Nytkin oli ihan aamusta asti kamala jano ja juopottelin sitten vettä + mehua + vichyä. Paikalla haettiin numerot ja käytiin katsomassa ihan pikapikaa maastoa ja uitiinkin :o Vähän ennen lähtöä pakkasin repun (eli juomaa 1.5 l + glukoositabletit + energiageeli) ja söin vielä banskun, ihan aina syön ennen kisaa :)

Lähtö tuli vähän yllättäen, kun oli pahasti juttu kesken kavereiden kanssa. Sinne sitten lähdettiin ja ajatuksena oli, että olen tyytyväinen jos pystyn hölkkimään koko reitin. Alkuun meni ok., kunnes tuli eka mäki (syke nousi 197). Onneksi aika pian laski, tässä kohdassa vähän jäin + juoksin sitten yhden miehen perässä väärään suuntaan. Vähän kosteikkoa ja lisää kohtuu isoja mäkiä, jotka paljasti ettei tule menemään putkeen tämä homma. Sormet alkoi turpoamaan ja ennen 5 km:n juottopistettä piti sitten oksentaa. Samalla sujautin sormukset takataskuun, yleensä siis pystyn juokseen ne sormissa. 5-10 km, yritin sinnitellä ja oksensin toisen kerran. Eikä ole joo maisemista tai muusta mitään havaintoa, ainoa muistikuva on se että mäkiä oli ja syke nousi ja olo oli aika kohdillaan. Vilutti ja oksetti, kaikki neste tuntui valuvan vaan mun sormiin :( 10 km:n kohdalla totesin, ettei homma toimi. Mietin jo, että keskeytän. Tämä kaatui siihen ongelmaan, ettei sieltä maastosta olisi päässyt pois. Eipä siinä sitten auttanut kuin laskea tahtia, olo parani kun sain sykkeen pysymään koko ajan alle 160. Tosi asia vaan, että eihän se matka tuolla sykkeellä tuossa maastossa etene!

Kuva: M. Karjalainen

10-15 km:t meni sitten ihan kivasti, kun vahtasin sykemittaria ja hölköttelin eteenpäin. Yhdessä välissä jopa nauratti. 15 km:n kohdalta maaliin, selvisin hengissä :D 10 kilsan kohdalta loppuun asti jouduin kävelemään kaikki mäet ja join aina niissä vettä kun kipitin ylöspäin. Kävelyn jälkeen juoksemisen aloittaminen oli aina vähän hankalampaa, mutta sinnillä loppuun.

Lenkura oli siis sen ½ pituinen ja selvisin yhdellä kierroksella :) Loppuaika oli 2:40:00. Jos olisi jotenkin nesteeet imeytyneet muuallekin kuin sormiin ja ei olisi tarvinnut oksentaa, niin ehkä olisin siihen omaan tavoitteeseen ehtinyt. Harmittaa sen verran, että ensi vuonna pitää mennä uudestaan :D Juoksin reitin normilenkkareilla (vanhoilla) ja ihan hyvin selvisi näillä. Kovin hiekkaset vain olivat reissun jälkeen. Plussaa  on ettei tullut kuin yksi rakko pikkuvarpaaseen ja huonosta olosta (jatkui aika pitkään) huolimatta jäi kiva fiilis reissusta. Päivä kisan jälkeen on kantapää kipuillut :( ja jumpassa tuntui reisissä ihan mukavasti! Karseesti tekis mieli vaan lenkille!!

Viikko 33/2013

Eli viikko ennen sitä ½-maratonia ja samalla se viikko kun koulut eli työt alkoi. Menneen kesän jälkeen oli kiva palata hommiin, vaikka maanantai tietysti jännitti.

MA: Pyöräily 39 min ja 15 km (kävin tallilla katsomassa heppoja, pitkästä aikaa).

TI: Lenkkeily 50 min ja 8.7 km. Taisi olla 10 min verkat ja välissä sitten 30 min reipas tjsp.

KE: Pyöräily 41 min ja 16 km (= 8 km suuntaansa töihin ja kotiin sama) + bodypump 1h

TO: Pyöräily 50 min ja 19 km (= pyöräilin kotiin pidemmän lenkin kautta).

PE: Pyöräily 40 min ja 16 km (= normityöpäivä).

LA: Hölkkä 1h 56 min ja 21.1 km (syke ka. 160 ja maks. 174). Mitä enempi aikaa kuluu, sitä tyytyväisempi olen omaan uuteen ennätysaikaan. Nyt sitten selän ehdoilla, ehkä parantelemaan aikaa vielä syksymmällä...

SU: Lepo ja selkä oli ihan kivassa kunnossa ja kävin vain kävelemässä koirien kanssa pitkästi.

YHT: 6 h 36 min

Yllättävän paljon tuli viikon mittaan hyötyliikuntaa kun menin töihin cyclolla. Tykkään valtavasti työmatkapyöräilystä, varsinkin nyt kun matka on lyhentynyt tuohon 8 km/suunta. Ehtii molempiin suuntiin selvitellä ajatukset ennen päivää ja saa muutaman lisätunnin liikuntaa + säästyy autot :)

1:56:23

e½ meni siis alle kahden tunnin :) Joo ihan kiva, mutta mutta aloitin ihan liian hitaasti eli nopeampaan olisin pystynyt. Pitää silti olla tyytyväinen, et tän selän kanssa pystyin juokseen koko matkan.

Kempeleessä siis juoksin, koska se nyt on lähellä. Reitti oli ihan kiva, mutta vastatuulta oli aika paljon. Siinä ennen lähtöä kuuntelin kahta kaverusta, jotka aikoi juosta alle kahden tunnin ja aattelin et meen peesissä. Ja hölmö menin, alkumatka mentiin tosi hitaasti (6 min/km) ja ekalla juottokohdalla olin jo reilun minsan perässä siitä mitä aattelin et juoksisin. Sen jälkeen sitten juoksin omia menojani jonnekin n. 17 km. Tässä kohdin alkoi sit vähän takuta kun mentiin ihan suoraan vastatuuleen. Onneksi siinä tuli melkoisen pian semmoinen iso miehen selkä ja siinä sitten "roikuin" melkein maaliin asti. Lopussa menin sitten sen selän ohi, koska tuntui et jaksaa ihan kivasti. Matkalla olisi ehkä kannattanut juoda enempi, mutta ei se multa oikein onnistu. Nyt join urkkajuomaa ja vettä aina ½ mukia molempia/paikka.

Syke oli ka. 160 ja maksimi sitten 174, jossain ylämäessä. Maalissa ei tullut edes semmoinen huono-olo, jalat vaan oli väsyt ja kipeät. Hain autosta kamat ja menin uimaan, mutta se ei sit enää onnistunut (oikeeseen pohkeeseen ja vasempaan jalkapöytään tuli suonenveto, en tiedä voisko johtua tuosta vähäisestä juomisesta). Porealtaassa sitten rentouttelin lihaksi ennen kotiin lähtöä. Selkä tuntui myös vähän ikävältä, joten pieni pelko on pepassa ettei huomenna pääse sängystä ylös. Lisäksi mun yksi varpaani hiukan kärsi, yritin sitä auttaa pistämällä reiän keskelle ja sainkin (onneksi) sieltä vähän verta pois. Heti kun veri tuli pihalle, niin paine ja kipu helpotti :) Onneksi noi kynnet on uusiutuva luonnonvara.

Poltettu kynsi:/

Kuvia ei ole reissusta omia yhtään, kun olin siellä tosiaan yksin. Kivaa oi kuitenkin kun sai etukäteispalkintoja ja joku mitalikin (joka on muuten yhäkin autossa...). Kaikkea oli pussissa, osa menee siipalle kun en voi syödä keliakian takia esim. noita elovena-keksejä jne.  D-vitamiinit ja purkat sen sijaan tuli tarpeeseen ja ne tulee kyllä käytettyä. Kyllä noi nyt varmaan kaikki tulee käytettyä.