Viikko 26/2014

MA: Pyöräilyn jälkeen kunnon vapari ja rentoilua pennen kanssa, kun aurinkokin paistoi :)

Viisas pikkupenne :)

TI: Maastopyöräily 1 h 36 min ja 27.5 km (syke ka: 114, max: 136), kokeilin pitkästä aikaa kunnon kengillä ja polkimilla.

KE: Lenkkeily 40 min ja 8 km (syke ka: 149, max: 169) + toiminnallinen harjoittelu 35 min. Tavoite oli hölkätä reippaasti ja se onnistui ihan hyvin. Jalka nousi hyvin, vaikka kantapää oli vähän kipeä kylläkin. Heti perään toiminnallinen harjoittelu ulkona ja apuna oli kahvakuula + traktorin rengas, vaihtelevan kivaa ja raskasta.

TO: Maastopyöräily 1 h 49 min  ja 30.5 km (syke ka: 112, max: 137). Miten mä olinkaan unohtanut miten kivaa tämä voikaan olla :)

Näistä poluista minä pidän!

PE: Bodypump 1 h + pyöräily 1 h 10 min ja 29 km (syke ka: 129, max: 153) + pyöräily 40 min ja 14 km (=pumppiin ja takas). Tykkäsin ihan kamalasti pump:n uudesta ohjelmasta ja vähän myöhemmin harmitti etten pistänyt enempää painoja.

LA: Lepoa ja auringosta nauttimista.

SU: Triathlonharjoituskisa 1 h 23 min. Kivaa oli :D Laitan tästä kokemuksesta oman postauksen, kunhan saan kuvat. 

 

YHT: 8 h 53 min, eli vähän enempi kuin olin suunnitellut. 

Aurinkoa ja triathlonkoulun startti

Joululahjaksi toivoin ja sain osallistumisen triathlonkouluun, joka nyt tammikuussa alkoi. Vaikka olen aiemmin vähän pulputellut hallissa, juossut ja pyörräillyt niin kyllä illan päätteeksi oli aloitteleva olo :) Meitä oli 16 innokasta aloittamassa tässä ryhmässä ja iso osa oli koulussa jo toista kertaa. Ensikertalaisia oli selkeästi vähempi.

Illan aikana meille puhui kaksi lajin harrastajaa. Ensin Marko Törmänen, jolla oli myös kamppeita mukana. Minulta puuttuu vielä se märkäpuku, mutta onhan tässä aikaa hankkia... Tämän jälkeen sitten ihasteltiin Special Biken pyöriä. Pyörään varmasti saa upotettua euroja ihan kuinka paljon vain ja minulla ei ole suunnitelmissa vaihtaa pyörää (vanteita kyllä ;)) toistaiseksi. Kaikkien pyörien rungot oli isoja, pieninkin oli mulle iso. Pyörien ihastelun ja syömisen jälkeen sitten vuorossa Panu Liedon juttua hänen omista treeneistää ja treenaamisesta yleensä. Ihan kivoja tunti- ja treenimääriä hänellä :D

Tämän jälkeen sitten käytiin läpi ensi viikon kuntotestaus, joka pikkuisen jännittää. En oikein osaa arvioida omaa kuntoa, mutta toivoisin että se olisi hyvä. Lisäksi tehdään InBody:n kehonkoostumusmittaus ja saatiin noihin valmistautumiseen ohjeita. Tämän jälkeen sitten puhuttiin treeniohjelmista. Olin ajatellut, että koulusta saisi valmiin ohjelman. Mutta ei me saatu, vaan käytiin läpi mitä kukaisenkin ohjelmassa pitäisi olla ja ekana tehtävänä on katsoa kisa mihin voisi osallistua ja laatia sitten oma treeniohjelma. Muutamia esimerkkiohjelmia katsottiin ja niistä varmasti itselleni sopivan muokkailen.

Ennen koulua kävin koirien kanssa rauhallisella hölkällä kun kerrankin oli lunta ja aurinkoa :D
Hölkkä: 1 h 15 min ja 10 km. Syke oli yllättävän korkea (ka 140 ja max. 172, oho...) Tuntemukset oli silti tosi rauhalliset, vaikka sykkeet oli tuommoiset. Ihana oli juosta kunnon pakkasella ja auringonpaisteessa!!