Viikko 5/2015

Pitkästä aikaa selkä oli ihan kunnolla kipeänä, sillain että haittasi töissä ja varsinkin kotona. Kerrankin olin sen verran järkevä, että menin koko viikon autolla töihin ja lisäsin venyttelyyn takaisin aiemmin saamani selkävenytykset :/

MA: Luistelu 40 min. Pikku hiljaa tuntui, että alkaa pysymään taas pystyssä. Uskalsin jopa hypellä luistimilla, mikä olikin tosi mukavaa. Tuskan hikeä pukkasi kun sidoin luistimia pukukopissa kuin liukuhihnalta...

TI: Lepoa. Alkaa muuten huomata, että päivä pitenee nyt vauhdilla. Koirien kanssa ehti vielä nauttimaan valoisasta metsäpolusta, vaikka normisti olinkin töissä. Kohta se kevät on jo täällä, siistiä!

KE: Potkukelkkailu 1 h 25 min ja 10 km (syke ka: 126, max: 142). Molemmat koirat sai oman lenkin ja nauttivat. Nyt kun laitoin vanhat nastalenkkarit jalkaan, niin mentiin kovaa. Kantapää ei onneksi tästä kivasta huvista sano kamalasti mitään.

TO: Kahvakuula 30 min (ennen töihin menoa) + lumityöt 55 min (syke ka: 109, max: 117) + potkukelkkailu 36 min ja 5 km (syke ka: 130, max: 152) + venyttely 15 min. Oikeasti lumitöitä tein hiukan enemmän kuin tuon 55 min, jonka laitoin treeniksi. Hyötyliikuntaa joo, mutta on siinä kädet kovilla kun pihaa kolailee.

PE: Potkukelkkailu 1 h 18 min ja 11.5 km (syke ka: 133, max: 160) + venyttely 20 min.

LA: Lepäilyä + venyttely 15 min, koska oltiin koko päivä koirajutuissa ulkona. Otin jopa kahden tunnin päikkärit ja ne kyllä teki ihan terää! Ja sivussa ostin vihdoin sen maantiepyörän ;) Nyt vaan pitää jaksaa vähän odotella sitä, koska pyörä on käytetty.

SU: Hiihto 58 min ja 8 km (syke ka: 125, max: 148) + kahvakuula 35 min + venyttely 25 min. Aivan mahtavaa oli kun pikkuisen kiireellä lähdettiin hiihtämään melkein heti aamusta. Kiireellä siksi kun huomattiin, että latukone oli mennyt ja lunta ei just satanut :)

YHT: 8 h 52 min, josta venyttelyä on 1 h 15 min. Yllättävän paljon tuli tehtyä, vaikka en käynyt pyörällä edes töissä. Miinusta tulee siitä, että lintsasin TAAS yhdestä venyttelystä.

Viikko 3/2015

Säiden suhteen varsin vaihteleva viikko takana :) Töiden suhteen taasen normaalin tasainen, joskin pyörällä töihin pääsin vain kolmesti tuon sään takia.

MA: Kylymä, ei oikein kyennyt millekään!

TI: Luistelu 30 min + kahvakuula 40 min + venyttely 15 min. Ihan heti en muista milloin olisin luistimilla ollut, sirklaamiset ja muut vaati vähän treeniä :) Lopulta onnistui melkein kaikilla tavoin eteneminen sekä peruuttelu, mutta itsesuojeluvaisto esti hyppyjen kokeilut.

Kivaa oli!

KE: Pyöräily 1 h ja 17 km + hieronta 1 h. Pohkeet ei olleet enää kaikista jumisin osa (reidet oli nyt). Jossain välissä mulla Konasta puhkesi kumi, sillä illalla kun olin kotona niin ihan puoliksi tyhjä :( Ei pysynyt ilma vaikka kuinka pumppasin lisää.

TO: Pyöräily 55 min ja 16 km, eli normisettiä :) Tosin jouduin vaihtamaan Konasta Nishiki-pyörään, jossa ilmat pysyi kumeissa. Enempi tykkään maasturilla ajaa talvella, kun tuntuu niin paljon vakaammalta!

PE: Pyöräily 1 h 4 min ja 17 km, mutkan kautta ja huonolla säällä :/ + venyttely 16 min.

LA: Hiihto 1 h 18 min ja 10.5 km (syke ka: 142, max: 156) + potkukelkkailu 40 min ja 4.8 km + venyttely 20 min. Nollakeliä testaamassa, ja kylläpäs nanogripit oli asiaa :D Pitoa löytyi, joten hyvin pääsi hiihtämään säästä huolimatta. Tosin 10 kilsan rataa oli vähän muutettu ja meinas tulla loppumatkasta uskonpuutetta, vaikka ihan oikein menin. Osa laduista oli just ajettu ja niillähän se hiihto kulki. Metsässä sitten märällä lumella ei ihan niin putkeen mennyt.

SU: Kahvakuula 32 min + bodybalance 54 min. Yksin olo päivinä ei pysty enää matkaamaan minnekään, koska en halua koiria pitää hullun kauan yksin :/ Onkin siis eri kätevää, kun bodybalancea  on ihan youtubessa. Kovin ovat samanlaisia kuin vastaavat les mills- tunnit joilla olen käynyt. En tiedä ovatko sitten les mills-tunteja vai mitä, tehokkaita silti.

YHT: 9 h 54 min, josta varsinaista liikuntaa 8 h 3 min ja tietty sitten 1 h 51 min lihashuoltoa. Viikko oli kyllä liikuntojen osalta minulle sopiva, vain uinti jäi taas ajatuksen tasolle. Tosin tälle viikolle mulla ei ollut edes tarkoitus mennä uimaan, ensi viikolla sitten hallille taas.