Tällä erää suunnitelmien tekeminen tulevalle vuodelle tuntuu hankalalta, kantapää ei ole vieläkään toennut. Olen juossut viimeksi lokakuussa 2014, eli taukoa on nyt tullut pyöreästi laskettuna 4 kuukautta. Marraskuussa 2014, tein myös viimeisen sauvakävelylenkin, siitäkin siis jo 3 kuukautta. Yhtään en tiedä paljonko tätä juoksemattomuutta on edessä :/ Viime viikolla melkein jo kiukuissani lähdin lenkille, mutta onneksi järki vielä jotenkin pelasi. Se toteutuuko tulevan kesän suunnitelmat riippuu siis kantapään tilanteesta.
Tavoitteena olisi kuitenkin seuraavat kohteet:
Kesäkuu: 2 tapahtumaa samana päivänä, joten pitää miettiä RGM:n (½-maraton) ja Vantaan triathlonin välillä (1500-40-10).
Heinäkuu: Joku triathlon kisa :) Iisalmea mietin, kun periaatteessa oli kiva kisa jä lähellä kotia :)
Elokuu: Taas 2 tapahtumaa samana päivänä eli valittavana joko Virpiniemi- triathlon tai Finntriathlon Levi.
Miksi kaikki kiva on samana päivänä? Puolikasta maratonia tekisi hurjasti mieli juoksemaan, mutta ei hirveästi niitä vielä uskalla edes katsella.
Näytetään tekstit, joissa on tunniste Suunnitelmat. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste Suunnitelmat. Näytä kaikki tekstit
sunnuntai 8. helmikuuta 2015
maanantai 8. joulukuuta 2014
Viikko 49/2014
Joulu lähestyy hurjaa vauhtia ja minä en ole vielä siihen yhtään valmistautunut. Joululahjat on pääsääntöisesti päätetty, mutta ostamassa ne pitäisi vielä käydä. Osa taas pitäisi tehdä valmiiksi, vielä ehtii (kai). Treeniviikko kuitenkin oli se ihan peruskiva ja hyvä niin :)
MA: Pyöräily 50 min ja 16 km. Toisin sanoen joulukuu starttasi työmatkapyöräilyllä. Liityin myös fb:ssä kiertävään treenijoulukalenteriin ja toistaiseksi on kaikki tehtävät suoritettu ;)
TI: Maastopyöräily 1 h 26 min ja 24.5 km (syke ka: 124, max: 152). Sanalla sanoen liukasta, poluilta piti pompata metsäautotielle. Keskikaistaleella onnistui polkeminen hyvin :)
KE: Pyöräily 1 h ja 16 km (nastoista huolimatta, liukasta) + kahvakuula 30 min.
TO- PE: Lepoa, en käynyt edes pyörällä töissä kun oli kaktus kurkussa ja muutenkin flunssainen väsynyt olo. Perjantaina työpäivän päätteeksi vedin kahden tunnin päikkärit + nukuin vielä 8 h yöunet (hyvin). No näinä iltoina sain yhtä joululahjaa tehtyä kivasti eteenpäin!
LA: Itsenäisyyspäivän treeninä maastopyöräily 54 min ja 18.5 km (syke ka: 134, max: 158) + kahvakuula 20 min.
SU: Maastopyöräily 1 h 39 min ja 31 km (syke ka: 118, max: 152) + jumppa 29 min. Maastopyöräilemään lähdettiin heti aamusta, sillä aurinko näkyi pitkästä aikaa ja kauniisti. Reitti oli vähän tylsä, sillä poljettiin edes takas yhtä huoltotietä (=hiekkatie). Päälle tein yksikseni vielä jumppaa kuminauhalla, otti kyllä käsiin tosi kovasti!
YHT: 7 h 8 min, eli tismalleen tavoiteltuun tuntimäärään pienestä flunssasta huolimatta :) Loppuvuoden tuntimäärä saa siis olla viikoittain tuon 7-8 tunnin välissä. Tammikuussa jos saan luvan juosta niin sitten voisi tuntimääriä taas nostaa vähän :) Kun viikkoa katsoo kokonaisuutena niin uupeloksi tuli tällä viikolla uinti, joka oli tarkoitus toteuttaa perjantaina.
MA: Pyöräily 50 min ja 16 km. Toisin sanoen joulukuu starttasi työmatkapyöräilyllä. Liityin myös fb:ssä kiertävään treenijoulukalenteriin ja toistaiseksi on kaikki tehtävät suoritettu ;)
TI: Maastopyöräily 1 h 26 min ja 24.5 km (syke ka: 124, max: 152). Sanalla sanoen liukasta, poluilta piti pompata metsäautotielle. Keskikaistaleella onnistui polkeminen hyvin :)
KE: Pyöräily 1 h ja 16 km (nastoista huolimatta, liukasta) + kahvakuula 30 min.
TO- PE: Lepoa, en käynyt edes pyörällä töissä kun oli kaktus kurkussa ja muutenkin flunssainen väsynyt olo. Perjantaina työpäivän päätteeksi vedin kahden tunnin päikkärit + nukuin vielä 8 h yöunet (hyvin). No näinä iltoina sain yhtä joululahjaa tehtyä kivasti eteenpäin!
 |
| Värit on kyllä niin sievät, että kehtaako edes antaa pois ;) |
SU: Maastopyöräily 1 h 39 min ja 31 km (syke ka: 118, max: 152) + jumppa 29 min. Maastopyöräilemään lähdettiin heti aamusta, sillä aurinko näkyi pitkästä aikaa ja kauniisti. Reitti oli vähän tylsä, sillä poljettiin edes takas yhtä huoltotietä (=hiekkatie). Päälle tein yksikseni vielä jumppaa kuminauhalla, otti kyllä käsiin tosi kovasti!
 |
| Auringonnousua ihailemassa |
torstai 5. kesäkuuta 2014
Viikko 22/2014
Lukuvuoden loppuhuipentuma, eli kesäloman alku :) Viimeisellä viikolla tosin töissä oli kaikenlaista, joka söi sen verran etten jaksanut liikkua tarpeeksi!
MA: lepoa ja haisevia vastalauseita turhan pitkistä työpäivistä crocseissa:
TI: lenkkeily 1 h 27 min ja 11 km (syke ka: 115, max: 139). Tylsien juttujen vastapainoksi kevyttä hölkkää mukavan kaverin (ihmisen tällä kerralla) seurassa, nämä on joskus vaan niin tarpeen!
KE: lepoa ja pennun jälkien siivoilua, paljon se työpäivien aikana ehtii.
TO: uinti 50 min + pyöräily 3 h 10 min ja 78 km (syke ka: 141, max: 165). Muutaman pysähdyksen siivittämänä sain poljettua ekan kunnon pitkän lenkuran :)
PE: lepoa ja juhlavaatteiden testailua. Melkein käy treenistä kokeilla ja testailla kaikki kaapin perukoilta löytyvät juhlahepenit. Tyydyin kuitenkin siihen "perinteiseen", eli kotelomekkoon.
LA: uinti 1 h, ekaa kertaa kunnon lenkura märkkärillä. Ja onhan se ihan parhautta uiskennella sen kanssa ja vielä toukokuussa! Testikertaa kylmempää oli ja sukat vedin jalkaan, niin ei omat koivet paleltuneet.
SU: lenkkeily 1 h 37 min ja 13 km (syke ka: 134, max: 150). Maastossa kävin pätkyttelemässä, koska tässähän on kohta kisat tulossa. Pitää ehkä kesän/syksyn suunnitelmat kirjoittaa pian tännekin ylös. Äkkiä näyttää kaikki tsempalot tulevan!
YHT: 8 h 4 min, ei ihan sitä mitä tavoittelin :( Kuitenkin ihan ok. tuntien suhteen, vaikka muutamat jutut jäi tekemättä (esim. kahvakuulailu).
MA: lepoa ja haisevia vastalauseita turhan pitkistä työpäivistä crocseissa:
 |
| Koiranpentu ei pidä pitkistä työpäivistä... |
KE: lepoa ja pennun jälkien siivoilua, paljon se työpäivien aikana ehtii.
TO: uinti 50 min + pyöräily 3 h 10 min ja 78 km (syke ka: 141, max: 165). Muutaman pysähdyksen siivittämänä sain poljettua ekan kunnon pitkän lenkuran :)
 |
| Toffeetassua, nam! |
LA: uinti 1 h, ekaa kertaa kunnon lenkura märkkärillä. Ja onhan se ihan parhautta uiskennella sen kanssa ja vielä toukokuussa! Testikertaa kylmempää oli ja sukat vedin jalkaan, niin ei omat koivet paleltuneet.
SU: lenkkeily 1 h 37 min ja 13 km (syke ka: 134, max: 150). Maastossa kävin pätkyttelemässä, koska tässähän on kohta kisat tulossa. Pitää ehkä kesän/syksyn suunnitelmat kirjoittaa pian tännekin ylös. Äkkiä näyttää kaikki tsempalot tulevan!
YHT: 8 h 4 min, ei ihan sitä mitä tavoittelin :( Kuitenkin ihan ok. tuntien suhteen, vaikka muutamat jutut jäi tekemättä (esim. kahvakuulailu).
sunnuntai 12. tammikuuta 2014
Aurinkoa ja triathlonkoulun startti
Joululahjaksi toivoin ja sain osallistumisen triathlonkouluun, joka nyt tammikuussa alkoi. Vaikka olen aiemmin vähän pulputellut hallissa, juossut ja pyörräillyt niin kyllä illan päätteeksi oli aloitteleva olo :) Meitä oli 16 innokasta aloittamassa tässä ryhmässä ja iso osa oli koulussa jo toista kertaa. Ensikertalaisia oli selkeästi vähempi.
Illan aikana meille puhui kaksi lajin harrastajaa. Ensin Marko Törmänen, jolla oli myös kamppeita mukana. Minulta puuttuu vielä se märkäpuku, mutta onhan tässä aikaa hankkia... Tämän jälkeen sitten ihasteltiin Special Biken pyöriä. Pyörään varmasti saa upotettua euroja ihan kuinka paljon vain ja minulla ei ole suunnitelmissa vaihtaa pyörää (vanteita kyllä ;)) toistaiseksi. Kaikkien pyörien rungot oli isoja, pieninkin oli mulle iso. Pyörien ihastelun ja syömisen jälkeen sitten vuorossa Panu Liedon juttua hänen omista treeneistää ja treenaamisesta yleensä. Ihan kivoja tunti- ja treenimääriä hänellä :D
Tämän jälkeen sitten käytiin läpi ensi viikon kuntotestaus, joka pikkuisen jännittää. En oikein osaa arvioida omaa kuntoa, mutta toivoisin että se olisi hyvä. Lisäksi tehdään InBody:n kehonkoostumusmittaus ja saatiin noihin valmistautumiseen ohjeita. Tämän jälkeen sitten puhuttiin treeniohjelmista. Olin ajatellut, että koulusta saisi valmiin ohjelman. Mutta ei me saatu, vaan käytiin läpi mitä kukaisenkin ohjelmassa pitäisi olla ja ekana tehtävänä on katsoa kisa mihin voisi osallistua ja laatia sitten oma treeniohjelma. Muutamia esimerkkiohjelmia katsottiin ja niistä varmasti itselleni sopivan muokkailen.
Ennen koulua kävin koirien kanssa rauhallisella hölkällä kun kerrankin oli lunta ja aurinkoa :D
Hölkkä: 1 h 15 min ja 10 km. Syke oli yllättävän korkea (ka 140 ja max. 172, oho...) Tuntemukset oli silti tosi rauhalliset, vaikka sykkeet oli tuommoiset. Ihana oli juosta kunnon pakkasella ja auringonpaisteessa!!
Illan aikana meille puhui kaksi lajin harrastajaa. Ensin Marko Törmänen, jolla oli myös kamppeita mukana. Minulta puuttuu vielä se märkäpuku, mutta onhan tässä aikaa hankkia... Tämän jälkeen sitten ihasteltiin Special Biken pyöriä. Pyörään varmasti saa upotettua euroja ihan kuinka paljon vain ja minulla ei ole suunnitelmissa vaihtaa pyörää (vanteita kyllä ;)) toistaiseksi. Kaikkien pyörien rungot oli isoja, pieninkin oli mulle iso. Pyörien ihastelun ja syömisen jälkeen sitten vuorossa Panu Liedon juttua hänen omista treeneistää ja treenaamisesta yleensä. Ihan kivoja tunti- ja treenimääriä hänellä :D
Tämän jälkeen sitten käytiin läpi ensi viikon kuntotestaus, joka pikkuisen jännittää. En oikein osaa arvioida omaa kuntoa, mutta toivoisin että se olisi hyvä. Lisäksi tehdään InBody:n kehonkoostumusmittaus ja saatiin noihin valmistautumiseen ohjeita. Tämän jälkeen sitten puhuttiin treeniohjelmista. Olin ajatellut, että koulusta saisi valmiin ohjelman. Mutta ei me saatu, vaan käytiin läpi mitä kukaisenkin ohjelmassa pitäisi olla ja ekana tehtävänä on katsoa kisa mihin voisi osallistua ja laatia sitten oma treeniohjelma. Muutamia esimerkkiohjelmia katsottiin ja niistä varmasti itselleni sopivan muokkailen.
Ennen koulua kävin koirien kanssa rauhallisella hölkällä kun kerrankin oli lunta ja aurinkoa :D
Hölkkä: 1 h 15 min ja 10 km. Syke oli yllättävän korkea (ka 140 ja max. 172, oho...) Tuntemukset oli silti tosi rauhalliset, vaikka sykkeet oli tuommoiset. Ihana oli juosta kunnon pakkasella ja auringonpaisteessa!!
maanantai 18. marraskuuta 2013
Viikko 46/2013
Pitkästä aikaa pettymysten viikko, ihan vaan selän takia. 6.12.2013 ½-maraton ei tule onnistumaan,vaan seuraavan kerran toivottavasti pääsen juoksemaan ensi keväänä. Tavoitteena olisi juosta se kokonainen maraton, mutta katsotaan nyt mitä tuo selkä meinaa.
MA: uinti 30 min + pyöräily 50 min ja 16 km (koti-työ-koti).
TI: lepo
KE: maastopyöräily 56 min ja 18 km + pyöräily 24 min ja 8 km.
TO: maastopyöräily 52 min ja 16 km + pyöräily 48 min ja 16 km (=koti-työ-koti)
PE: pyöräily 65 min ja 22 km. Ensimmäistä kertaa oli niin pimeä, että jouduin ajamaan ison tien kautta töihinja kotiin. Normaalia reittiä ei taida talven tullen enää voida pyöräillä, joten pitää testailla välillä tuota toistakin.
LA: lepoa ja lukemista :) Taivaslaulu oli semmoinen, että pitkästä aikaa luin kirjan yhdeltä istumalta. Kirja oli kirjoitettu hirmuisen kauniilla kielellä, välillä jopa vähän liian runollisesti ehkä. Aihe sen oli aika raju, kun kaikki kaunis muuttuu vain ahdistavaksi. Suosittelen kuitenkin.
SU: kuntopyöräily 1h 35min ja kuntopiiri 25 min.
YHT: 7 h 25 min. Määrällisesti siis suunniteltu setti, mutta toteutus ontui. Yksinkertaisesti en uskaltanut juosta, kun maanantaina selkä oli sen verran jäykkä ettei sukkia meinannut saada jalkoihin. Viikolla sitä venyttelin,mutta ensi viikolla vissiin on siinäkin taas tsempattava. Ilmeisesti sen 1-2 krt/vk uskaltaa juosta, mutta kamalasti enempää ei.
MA: uinti 30 min + pyöräily 50 min ja 16 km (koti-työ-koti).
TI: lepo
KE: maastopyöräily 56 min ja 18 km + pyöräily 24 min ja 8 km.
TO: maastopyöräily 52 min ja 16 km + pyöräily 48 min ja 16 km (=koti-työ-koti)
PE: pyöräily 65 min ja 22 km. Ensimmäistä kertaa oli niin pimeä, että jouduin ajamaan ison tien kautta töihinja kotiin. Normaalia reittiä ei taida talven tullen enää voida pyöräillä, joten pitää testailla välillä tuota toistakin.
LA: lepoa ja lukemista :) Taivaslaulu oli semmoinen, että pitkästä aikaa luin kirjan yhdeltä istumalta. Kirja oli kirjoitettu hirmuisen kauniilla kielellä, välillä jopa vähän liian runollisesti ehkä. Aihe sen oli aika raju, kun kaikki kaunis muuttuu vain ahdistavaksi. Suosittelen kuitenkin.
SU: kuntopyöräily 1h 35min ja kuntopiiri 25 min.
YHT: 7 h 25 min. Määrällisesti siis suunniteltu setti, mutta toteutus ontui. Yksinkertaisesti en uskaltanut juosta, kun maanantaina selkä oli sen verran jäykkä ettei sukkia meinannut saada jalkoihin. Viikolla sitä venyttelin,mutta ensi viikolla vissiin on siinäkin taas tsempattava. Ilmeisesti sen 1-2 krt/vk uskaltaa juosta, mutta kamalasti enempää ei.
keskiviikko 6. marraskuuta 2013
Taputeltu :)
Maisterintutkinnon kunniaksi piti käydä ensin vähän maastoilemassa. Kivaa kun vielä pääsee, vaikka pimeää onkin. Ajoin suorilta yhdelle läheiselle pururadalle ja poljin lenkin siellä. Pururadalla on onneksi sentään katuvalot, mutta oli mulla silti pikaviritelmä Konassa.
Maastopyöräilyä 1 h 13 min ja 20.0 km, (syke ka. 114, max. 148).
Ja sitten niihin virallisesi valmiiksi taputeltuihin opintoihin :) Oulun yliopistosta olen siis virallisesti valmistunut kasvatustieteen maisteriksi. Tarkemmin ottaen opiskelin oppimista ja kasvatusteknologiaa ja antoisat opinnot oli kaiken kaikkiaan. Mutta mutta meikäläinen on varmaan ikuinen opiskelija, kun uusia on jo vähän suunniteltu. Tämä KM tutkinto on opiskeltu työn ohessa ja olen positiivisesti yllättynyt, että ne näinkin kivuttomasti meni.
Maastopyöräilyä 1 h 13 min ja 20.0 km, (syke ka. 114, max. 148).
 |
| Valokyhäelmä |
 |
| Kirjeestä paljastui :) |
perjantai 24. toukokuuta 2013
Suunnitelmia
Kevääksi suunniteltu ½ maraton ei nyt tule toteutmaan, koska selän paraneminen on hiukan kestänyt. Onneksi se on kuitenkin sillä mallilla, että nyt saan jo vähän juosta :) Juokseminen on maistunut mahtavalta, säät on suosineet. Matka ei vaan kovin hurjaa vauhtia taitu, mutta jospa se vauhti taas palautuisi. 17.8.2013 aioin kuitenkin osallistua tässä lähellä ½ maratonille ja jos treenit onnistuu niin sitten lokakussa kokonaiselle.
Itse asiassa olen jo osallistumisen maksanut :D Nyt vaan sitten niitä kilometrejä alle ja katsotaan miten käy. Pitää toivoa, että kunto pikku hiljaa alkaisi taas nousemaan ja saisi treenimäärät kohdilleen. Nyt on kaikista mukavimmalta maistunut tuo töihin polkeminen, välillä pidempää ja välillä lyhyempää lenkkiä. Tuleepa tasaisesti kilsoja ainakin jos ei muuta. Aamulla on siksi kiva polkea, että ei ole juuri muita liikenteessä. Työpäiväkään ei tällä konstilla tunnu koskaan alkavan sillä vasemmalla jalalla.
Itse asiassa olen jo osallistumisen maksanut :D Nyt vaan sitten niitä kilometrejä alle ja katsotaan miten käy. Pitää toivoa, että kunto pikku hiljaa alkaisi taas nousemaan ja saisi treenimäärät kohdilleen. Nyt on kaikista mukavimmalta maistunut tuo töihin polkeminen, välillä pidempää ja välillä lyhyempää lenkkiä. Tuleepa tasaisesti kilsoja ainakin jos ei muuta. Aamulla on siksi kiva polkea, että ei ole juuri muita liikenteessä. Työpäiväkään ei tällä konstilla tunnu koskaan alkavan sillä vasemmalla jalalla.
 |
| Työmatkan päätepysäkki :) |
sunnuntai 17. maaliskuuta 2013
Voiton puolella :)
Tänään on tuntunut jo niin paljon paremmalta, että vähän liikuntaa olen uskaltanut jo ajatella ja suunnitella!
Koirien kanssa käytiin piitkästä aikaa kävelemässä kunnon lenkki, koska sain ensimmäistä kertaa selän kunnolla suoraksi ja uskalsin jo kävellä vähän reilummin. Onneksi meidän koirat ei vedä!! Reilun tunnin kävelin ja osan matkasta koirat sai juoskennella irti ja nauttia nekin aurinkoisesta säästä. Ihan vähän oli silti semmoinen olo, että jos olisi voinut juosta vaan ei voi ihan vielä.
Suurin ongelma on se, miten jatkaa nyt treeniohjelmaa? Mennyt viikko olisi ollut kevyen kevyt ja mietin jos vain jatkaisin treeniohjelmaa niin kuin mitään ei olisi tapahtunut. Eli nyt alkaisi sitten raskaampi viikko. Mun treeniohjelma on se juoksilehden mukana tuleva move. Ja ihan kivalta, joskin aika helpolta se on tähän asti vaikuttanut. Ihan suoraan ei missään sanota miten tehdään hypätäänkö mennyt viikko ohi vai miten, mutta niin mä vähän aattelin tehdä. Ensi viikolle olenkin sitten varannut jo yhden pilatestunnin ja mietin toistakin ryhmätuntia.
Pitää nyt katsoa miten tämä koirien yksinhuoltajuus tällä viikolla alkaa lutviutumaan. Jännittää joo jonkun verran. Karseinta on varmasti jos nämä alkaa yöllä haukkuun ja mua sitten tietty pelottaa... Mietin, et jos laitan hälytyksen päälle. Sekään ei vaan ole mitenkään hyvä idea, koska jos sit avaan oven tai ikkunan ilman lätkää niin kaikki sireenit alkaa huutaan. Ei ole helppoa olla yksin kotosalla, varsinkaan kun omistaa sen varsin vilkkaan mielikuvituksen.
Viikon aikaansaannokset on vähän sukkapainotteisia. Näitä vaaleanpunaisia raitoja on jo kahdet (toiset kaverille ja toiset omissa jaloissa), miehelle tein sitten siniraitaiset kun sen piti lähteä nyt sinne Lappiin töihin.
Koirien kanssa käytiin piitkästä aikaa kävelemässä kunnon lenkki, koska sain ensimmäistä kertaa selän kunnolla suoraksi ja uskalsin jo kävellä vähän reilummin. Onneksi meidän koirat ei vedä!! Reilun tunnin kävelin ja osan matkasta koirat sai juoskennella irti ja nauttia nekin aurinkoisesta säästä. Ihan vähän oli silti semmoinen olo, että jos olisi voinut juosta vaan ei voi ihan vielä.
Suurin ongelma on se, miten jatkaa nyt treeniohjelmaa? Mennyt viikko olisi ollut kevyen kevyt ja mietin jos vain jatkaisin treeniohjelmaa niin kuin mitään ei olisi tapahtunut. Eli nyt alkaisi sitten raskaampi viikko. Mun treeniohjelma on se juoksilehden mukana tuleva move. Ja ihan kivalta, joskin aika helpolta se on tähän asti vaikuttanut. Ihan suoraan ei missään sanota miten tehdään hypätäänkö mennyt viikko ohi vai miten, mutta niin mä vähän aattelin tehdä. Ensi viikolle olenkin sitten varannut jo yhden pilatestunnin ja mietin toistakin ryhmätuntia.
Pitää nyt katsoa miten tämä koirien yksinhuoltajuus tällä viikolla alkaa lutviutumaan. Jännittää joo jonkun verran. Karseinta on varmasti jos nämä alkaa yöllä haukkuun ja mua sitten tietty pelottaa... Mietin, et jos laitan hälytyksen päälle. Sekään ei vaan ole mitenkään hyvä idea, koska jos sit avaan oven tai ikkunan ilman lätkää niin kaikki sireenit alkaa huutaan. Ei ole helppoa olla yksin kotosalla, varsinkaan kun omistaa sen varsin vilkkaan mielikuvituksen.
Viikon aikaansaannokset on vähän sukkapainotteisia. Näitä vaaleanpunaisia raitoja on jo kahdet (toiset kaverille ja toiset omissa jaloissa), miehelle tein sitten siniraitaiset kun sen piti lähteä nyt sinne Lappiin töihin.
 |
| Sukkatehdas :) |
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)