209 päivää ja 4 tuntia

Tuli mittaa juoksutauolle. Syynä oli/on plantaarifaskiitti ja kantapäässä mahdollisesti pieni hiusmurtuma. Kantapäätä jouduttiin kuvaamaan kahdesti ja pienen pieni muutos oli luussakin :/  Vieläkään kantapää ei ihan kivuton ole, mutta juoksemista on nyt kahdesti testattu. Aika suora yhteys on juoksemisella ja kivulla. Ensimmäisellä kerralla en huomannut vaikutusta kuin seuraavana aamuna (siis tosi kipeä kantapää) ja nyt toisen lenkin jälkeen kipu on jatkunut useampia päiviä. Toisin sanoen seuraava viikko todennäköisesti on taas taukoviikko juoksemisesta :(

1. Lenkki: 30 min ja 4.6 km (syke ka: 135, max: 173). Lähinnä hölkkäsin ilman sen kummempia tavoitteina. Hiukan tuntui hölköttelyltä ja eteneminen tuntui hitaalta.

Kipeä koipi ja terveet tassut.

2.Lenkki: 31 min ja 5.3 km (syke ka: 141, max: 162). Heti piti jo asettaa tavoite: eli saada juostua 5 kilsaa puolen tunnin aikana ja toteutuihan se :D

Näin pitkän tauon jälkeen juokseminen tuntui vieläkin ihanalta, mutta myös yllättävän raskaalta. Yllättävintä oli, että juokseminen tuntuu jossain lonkissa näinkin paljon. Toisen lenkin jälkeen on nt tullut liikuntamasennus, koska vasen kantapää on tullut selkeästi aiempaa kipeämmäksi. Käytännössä se tarkoittaa ettei tulevalla viikolla ole ohjeistuksen mukaan lupaa juosta. Tämä on oikeasti iso pettymys ja aiheuttaa vähän paniikkia. Jos ei toi kantapää parane ikinä, niin juokseminen tulee olemaan todella rajoitettua :(

Viikko 10/2015

Kunnon työläinen aloittaa lomansa sairastelulla... Mökille ajeltiin, että lumesta pääsisi kunnolla nauttimaan. No toiset nautti ja toiset sairasti :/

MA: Sairaspäivä, maisemia toki oli ihan suhteellisen kiva katsoa :D Koiratkin nautti, kun ovesta pääsi pihalle vain juoksentelemaan vapaana lumeen. Illalla olivatkin sitten melko väsyjä.

TI: Retkihiihtely 1 h 20 min ja 5 km. Edettiin rauhallisesti kohteeseen, jossa paisteltiin makkarat ja sitten takaisin. Vähän nokka valui, mutta oli jo parempi olo kuin maanantaina.

KE: Autoilua ja siivousta, koska päätettiin aamupalan jälkeen suuntailla kohti kotia. Nimittäin vesisade ei ihan ollut sitä mitä oltiin tilattu. Sairastelun suhteen soppelia palauttelua :)

TO: Spinning 61 min (syke ka: 130, max: 152) + kuntopiiri 36 min + venyttely 20 min. Alkuviikon sairastelun jälkeen oli aivan mahtava päästä liikkumaan. Heti sitten spinningiin, kun ulkona ei kehtaa kamalasti nyt treeniä polkea.

PE: Kuntopyöräily 50 min (syke ka: 120, max: 150) + jumppapalloa 20 min + venyttely 20 min. Muiden hommien (eteisen remontin) takia piti polkea kotona ja testailla sitten vielä jumppapalloa. Eilinen spinning hiukan tuntui...

LA: Kahvakuula 40 min + venyttely 20 min + uusien huonekalujen hankintaa. Matka ikeaankin on vissiin tienattuna "pienen" remontin sivutuotoksena.

SU: Maastopyöräily 1 h 44 min ja 31 km (syke ka: 124, max:148) + venyttely 30 min. Hämärtyvässä illassa oli aivan mahtava polkea. Peltoteillä oli hyvä ajella.

YHT: 8 h 1 min, josta venyttelyä 1 h 30 min. Toisin sanoen tunnit näyttää siltä miltä pitää, mutta vähän väärin ovat jakautuneet. Enemmän varsinaista urheilua olisi ollut hyvä. Varmaan pikku hiljaa kesää kohti voisi treenituntimäärää taas nostella kun uloskin varmasti pian pääsee pyöräilemään.

Viikko 8/2015

Siitä jatkoin mihin viime viikolla jäin :/

MA-TI: Sairastelua, vaihteeksi kuumetta.

KE: Kuumetta yhäkin, mutta uskalsin jo venyttellä 15 min.

TO: Bodybalance 57 min + kahvakuula 30 min, aamusta jo oli paljon parempi olo ja iltapäivällä testasin kotona balancen. Olo tuntui päivän mittaan kohenevan ja ihan illalla sitten rauhaksiin kokeilin vielä kahvakuulaa.

Liukkaan keli kengät ;)

PE: Hiihto 56 min ja 9 km (syke ka: 149, max: 166). Työpäivän jälkeen piti heti päästä hiihtämään, sohvalla makoilu sai aikaan kamalan treeni-innon vaihteeksi.

LA: Uinti 37 min + vesijuoksu 11 min + hiihto 1 h 24 min ja 12.5 km (syke ka: 134, max: 155) + venyttely 15 min. Aamulla uikussa mietin, että olisi kiva jos olisi joku ohjelma aina hallilla mitä noudattaa. Nyt vaan aina uin vaparia omaan tahtiin menemään. Ei todennäköisesti kehitä mitään... Lopuksi piti juoksuintoisena käydä vähän vesijuoksemassa, mutta se oli vähän tylsää.

SU: Hiihto 28 min ja 5 km (syke ka: 131, max: 149)  + kahvakuula 35 min + spinning 47 min (syke ka: 123, max: 151) + venyttely 15 min. Aamulla käytiin hiihtämässä, mutta kun lipsui niin tehtiin vain ½ suunnitellusta ja sitten piti vielä kahvakuulailla. Illalla jaksoin vielä käydä spinningissä, mutta tuntui aika raskaalta kyllä...

YHT: 7 h 10 min, josta venyttelyä 1 h 42 min. Alkuviikon sairastelu verotti melkoisesti, mutta yllättävän paljon tuli tunteja kun viikonloppuna innostuin tekemään niin aamu- kuin iltatreenit. Koirat sain onneksi lenkitettyä, vaikka aika monesti piti sarvoilla varustautua liukkautta vastaan.

Viikko 7/2015

Viikko lähti kivasti käyntiin ja perjantaina lentelin koulutukseen Etelä-Suomeen. Lauantai-iltana sitten alkoi kurkku tuntua melko kipeältä. Sunnuntaina samaa rataa ja lento kotiin tuntui korvissa ihan tosi pahalta :(

MA: Pyöräily 59 min ja 16 km.

TI: Pyöräily 1 h 8 min ja 16.5 km, pelottavan liukasta ja hidasta oli. Hiihto 58 min ja 8 km (syke ka: 111, max: 133) + venyttely 20 min. Pitkästä aikaa kaverin kanssa hiihtämässä ja enempi taidettiin keskittyä jutteluun ;) Loppuviikosta en sitten enää uskaltanut ajella edes nastoitetulla pyörällä töihin. Tiet oli aivan peilijäät ja tuuli semmoinen, että metsään meinas liukua väkisin.

Jäätie :/

KE: Kahvakuula 30 min.

TO: Spinning 1 h (syke ka: 131, max: 153) + venyttely 15 min.

PE: Hoppuinen päivä, koska piti ennen lentoa käyttää koirat ja pakata :D

LA-SU: Sairastelua ja koulutusta, kätevää että koulutuksessa pystyi tekemään kutomaan. Kutomalla tuli samalla varmistettua, etten nukahda penkkiin...

YHT: 5 h 10 min, josta venyttelyä 35 min. Kamalan vähän, mutta flunssassa en jaksanut oikein mitään.

Suunnitelmia vuodelle 2015

Tällä erää suunnitelmien tekeminen tulevalle vuodelle tuntuu hankalalta, kantapää ei ole vieläkään toennut. Olen juossut viimeksi lokakuussa 2014, eli taukoa on nyt tullut pyöreästi laskettuna 4 kuukautta. Marraskuussa 2014, tein myös viimeisen sauvakävelylenkin, siitäkin siis jo 3 kuukautta. Yhtään en tiedä paljonko tätä juoksemattomuutta on edessä :/ Viime viikolla melkein jo kiukuissani lähdin lenkille, mutta onneksi järki vielä jotenkin pelasi. Se toteutuuko tulevan kesän suunnitelmat riippuu siis kantapään tilanteesta.

Tavoitteena olisi kuitenkin seuraavat kohteet:
Kesäkuu: 2 tapahtumaa samana päivänä, joten pitää miettiä RGM:n (½-maraton) ja Vantaan triathlonin välillä (1500-40-10).

Heinäkuu: Joku triathlon kisa :) Iisalmea mietin, kun periaatteessa oli kiva kisa jä lähellä kotia :)

Elokuu: Taas 2 tapahtumaa samana päivänä eli valittavana joko Virpiniemi- triathlon tai Finntriathlon Levi.

Miksi kaikki kiva on samana päivänä? Puolikasta maratonia tekisi hurjasti mieli juoksemaan, mutta ei hirveästi niitä vielä uskalla edes katsella.

Viikko 1/2015

Niin se vuosi meni ja vaihtui :) Lomasta saan nauttia vielä pienen hetken, vaikka siitä nyt ei ihan semmoista lomaa tullut kuin suunniteltiin. Ensihän siippa oli pahassa flunssassa ja mulla jatkuu kestoflunssa. Varsinaisia lupauksia en ole tehnyt alkavalle vuodelle (no joo, sovittiinhan me keskenämme että ollaan kuukausi ilman facebookia ja alkoholia). Kantapään tilanne on tasaisen huono. Aamuisin on useimmiten kipeä ja juoksijalehden harjoituspäiväkirja makaa yöpyödällä täyttyen KK merkinnöistä. Ja KK= kantapää kipeä, lisäksi perään tulee joko a tai a+i eli onko kipeä vain aamulla vai aamulla + illalla (pelkkää i:tä ei ole tarvittu). Venyttelyssä olen pysynyt aika kiltisti ja selkeästi oikea jalka + kantapää on nyt paremmat, mutta vasenta jalka kirraa ja kantapää on tietysti kipeä. Blaah.

MA: Maastopyöräily 2 h 5 min ja 36 km (syke ka: 113, max: 133) + venyttely 15 min. Päätin testata yhden pidemmän metsäautotieympyrän ja onnistui hyvin. Juoksureppu selkään ja termariin mehua + jotain evästä niin kivastihan se reissu meni.

Tauko :)

TI: Maastopyöräily 1 h 28 min ja 24,5 km (syke ka: 119, max: 148). Peruslenkki, ei hirmuisesti mitään erikoista paitsi ihanaa lumisadetta.

KE-PE: Venyttely 15 min, muuten oli niin semiflunssainen olo että päätin vain laiskotella. Laiskotellessa sain melkein yhden liivin neulottua valmiiksi :) Erityisen mukavaa oli, että lunta satoi jonkun verran!!

LA: Hiihto 44 min ja 4 km (syke ka: 131, max: 152) + venyttely 20 min. Lunta kun oli tullut niin hetihän se piti päästä kokeilemaan hiihtoa ja yllättäen ei ollut latua tehtynä ;) Kerrankin siis peltosen nanot oli just nappivalinta pidon suhteen.

Pimeää puuhaa ;)

Lisäksi meidän piti edetä rauhallisesti, joten lenkin jälkeen olin vähän negatiivisesti yllättynyt tuosta sykkeestä. Tarkoitus kun oli hiihdellä n. 120-125 sykkeillä.

SU: Maastopyöräily 1 h 5 min ja 20 km (syke ka: 128, max: 150), oli pakko käydä vielä kerran ennen pakkasia ;) + hiihto 1 h 8 min ja 9 km (syke ka: 135, max: 153). Hiihtoreissulla onnistuin hajottamaan toisen mononi, kun kiristin sitä kunnolla. Lopputuloksena kamala rakko, koska piti kuitenkin vähän hiihtää... Venyttely 17 min.

YHT: 6 h 30 min ja venyttelyiden kanssa 7 h 37 min. Parasta viikossa oli hiihtämään pääsy, tosin nyt joutuu ostamaan uudet monotkin... Parannettavaa on venyttelyssä, sillä sain tehtyä 4 kertaa, kun 5 oli tavoite! Lisäksi sairastaminen verotti siten, että jätin lihaskunnon kokonaan tekemättä, ei tämäkään varmaan ihan fiksuin veto.

Viikko 49/2014

Joulu lähestyy hurjaa vauhtia ja minä en ole vielä siihen yhtään valmistautunut. Joululahjat on pääsääntöisesti päätetty, mutta ostamassa ne pitäisi vielä käydä. Osa taas pitäisi tehdä valmiiksi, vielä ehtii (kai). Treeniviikko kuitenkin oli se ihan peruskiva ja hyvä niin :)

MA: Pyöräily 50 min ja 16 km. Toisin sanoen joulukuu starttasi työmatkapyöräilyllä. Liityin myös fb:ssä kiertävään treenijoulukalenteriin ja toistaiseksi on kaikki tehtävät suoritettu ;)

TI: Maastopyöräily 1 h 26 min ja 24.5 km (syke ka: 124, max: 152). Sanalla sanoen liukasta, poluilta piti pompata metsäautotielle. Keskikaistaleella onnistui polkeminen hyvin :)

KE: Pyöräily 1 h ja 16 km (nastoista huolimatta, liukasta) + kahvakuula 30 min.

TO- PE: Lepoa, en käynyt edes pyörällä töissä kun oli kaktus kurkussa ja muutenkin flunssainen väsynyt olo. Perjantaina työpäivän päätteeksi vedin kahden tunnin päikkärit + nukuin vielä 8 h yöunet (hyvin). No näinä iltoina sain yhtä joululahjaa tehtyä kivasti eteenpäin!

Värit on kyllä niin sievät, että kehtaako edes antaa pois ;)

LA: Itsenäisyyspäivän treeninä maastopyöräily 54 min ja 18.5 km (syke ka: 134, max: 158) + kahvakuula 20 min.

SU: Maastopyöräily 1 h 39 min ja 31 km (syke ka: 118, max: 152) + jumppa 29 min. Maastopyöräilemään lähdettiin heti aamusta, sillä aurinko näkyi pitkästä aikaa ja kauniisti. Reitti oli vähän tylsä, sillä poljettiin edes takas yhtä huoltotietä (=hiekkatie). Päälle tein yksikseni vielä jumppaa kuminauhalla, otti kyllä käsiin tosi kovasti!

Auringonnousua ihailemassa

YHT: 7 h 8 min, eli tismalleen tavoiteltuun tuntimäärään pienestä flunssasta huolimatta :) Loppuvuoden tuntimäärä saa siis olla viikoittain tuon 7-8 tunnin välissä. Tammikuussa jos saan luvan juosta niin sitten voisi tuntimääriä taas nostaa vähän :)  Kun viikkoa katsoo kokonaisuutena niin uupeloksi tuli tällä viikolla uinti, joka oli tarkoitus toteuttaa perjantaina.

Viikko 48/2014

Töissä on ollut ihan kamalasti flunssaa liikkeellä ja loppuviikosta vähän aavistelin, että se saattaa pesiytyä itsellekin. Näin ollen viikosta tuli kamalan löysä, kun viikonloppuna yritin keräillä voimia tulevaa viikkoa varten.

MA: Pääsin vaihteeksi töistä lähtemään jo kahdelta ja koirat saikin nauttia kunnon peltolenkistä ja vapaana kirmaamisesta ihan koko rahan edestä :)

TI: Uinti 40 min + vesijuoksu 20 min pyöräily 50 min ja 16 km. Uinnissa katsoin jostain netistä semmoisen treeniohjelman ja tein ne mitä siitä hallissa muistin :) Eli laudan kanssa potkuja ja käsivetoja, pikkuisen oli raskasta...

KE: Pyöräily 1 h 22 min ja 30 km. Kuulostaa uskomattomalta, mutta vielä pärjäsi hyvin cyclolla ILMAN nastarenkaita...

TO: Pyöräily 55 min ja 16 km, eli vain työmatka.

PE: Maastopyöräily 1 h 15 min ja 23 km + pyöräily 50 min ja 16 km.

LA-SU: Lumisista maisemista nautiskelua koirien kanssa. Muuttokuumeen takia sunnuntaina kierreltiin hiukan katselemassa taloja sillä silmällä. Nykyinen ei kyllä ole vielä edes myynnissä, mutta pitäähän sitä tilannetta kartoitella ;) Lumi on kyllä näin marraskuussa ihan siisti juttu, se kun valaisee niin mukavasti. Minulta jäi nyt hiihtokausi starttaamatta, kun flunssan takia katselin hiihtoa vain telsusta.

YHT: 6 h ja 12 min, viikonlopun sairastelu ja ehkä flunssasta johtunut alavireisyys verotti tuntimäärää. Viikosta jäi uupumaan jonkun sortin voimailu suorite, mutta tulihan se 100 km täyteen pyörällä :D

Viikko 43/2014

Tällä viikolla tuli totaalinen alamäki, monessakin asiassa :(

MA-TI: Sairastin yhäkin selkää, joka onneksi antoi helpommin periksi kuin viimeksi :) Huonompi homma on se, että kantapää ei tykännyt tästä kävelysetistä. Kipu meni sen verran sietämättömäksi, että päädyin ostamaan sellaisen silikoonikupin kantapään alle. 

KE: Maastopyöräily 1 h 45 min ja 20 km, oli jo aikalailla pakko lähteä liikkumaan jotenkin muuten kuin jalkojen päällä.

TO: Maastopyöräily 2 h 25 min ja 39.5 km (syke ka: 123, max: 157). Pikkuisen on erilaista polkea Kainuun metsissä kuin kotona Oulunseudulla :) Lisäksi ekaa kertaa liikenteessä ihan totaalisella pakkasella. Vaatteita oli tarpeeksi päällä, mutta kenkien kanssa kävi ekan kunnon pakkasen takia kämmi. Laitoin ihan tavallisen goretex-lenksut + merinovillasukan -> kylmä.

PE: Lepoa ja nyt voi sanoa, että kiukuttelua. Kantapää oli ihan tosi kipeä ja esim. koirien käyttäminen tuotti suurenmoista tuskaa :( Niinpä istuin ja kudoin.

LA: Maastopyöräily 1 h 21 min ja 23 km (syke ka: 117, max: 149) + venyttely 30 min.  Kohtuullisen mielenkiintoinen lenkki, lumisessa maastossa. Yllättävän raskasta oli ajella auraamattomilla poluilla. Kyllähän se Kona eteni, kun kuski polki ja kovasti.

SU: Maastopyöräily 1 h 10 min ja 12 km. Niin alkoi sulamaan tuo lauantain lumi ja oli sen verran haastavaa polkea, että lenkki typistyi ihan olemattomiin. Sulassa n. 5 cm:n sohjokerroksessa eteneminen oli vaikeaa, koko ajan meinasi kaatua yms. Oikeastaan vähän samanlaista kuin jos polkisi hiekassa.

YHT: 7 h 11 min, mikä on ihan ok. Mikään kävelyyn tai juoksuun viittaava ei nyt onnistu eli maastopyöräilyä tuli harrastettua ihan pakostakin. Venyteltyä sain tuon yhden kerran, mahdollisuus selkäkipuun vaanii taas takaraivossa melkoisen hyvin.

Viikko 42/2014

Viikko alkoikin kivasti, kun töissä oli tyky-päivä heti maanantaina :)

MA: Spinning 53 min (syke ka: 150, max: 173). Valittavissa oli spinning, kahvakuula tai kuntosali. Valitsin spinningin, vaikka myöhemmin vähän harmitti ;) Kahvakuula olisi ehkä ollut kivempi. Spinning oli periaatteessa kivaa, mutta ilmastointi salissa oli vähän heikko :(

TI: Pyöräily 45 min ja 16 km (=K-T-K).

KE: Kahvakuula 45 min + pyöräily 45 min ja 16 km.

TO: Pyöräily 1 h 34 min ja 35 km (syke ka: 120, max: 157) + pyöräily 45 min ja 16 km. Ihan pakko oli kauniiseen aurinkoon lähteä polkemaan heti töiden jälkeen. Taisi taas olla se vuoden vika cyclolenkki ;) Vauhtihan kyllä on lenkeillä jo kohtuu hidasta, mutta antaapi olla.

PE: Pyöräily 45 min ja 16 km, töiden jälkeen oli selkä tosi jäykän oloinen. Koirat sain vielä käytettyä ja taas mentiin.

LA-SU: Olin kipeänä, selkä oli pitkästä aikaa tosi hankala. Vain muutamassa asennossa tuntui hyvältä ja kävelemään pystyi, joskin aika hitaasti. Kävelin tosi paljon ja venyttelin sen minkä kivulta pystyin. Särkylääkettä otin myös vähän isommin. Tällä kerralla onneksi auttoi!

YHT; 6 h 13 min, mikä on selkeästi vähemmän kuin mitä tavoittelin. Viikonlopun treenit oli ihan pakko jättää tekemättä, joten asialle ei oikein vaan voi mitään. Tai no voi, jos muistaa nyt venytellä enempi!

Viikko 25/2014

Juhannusviikko oli tämä, meillä tunnetaan myös työleirinä :)

MA-KE: Mulla oli kesäflunssa ja yritin voimien mukaan auttaa siippuu kun raksailtiin uutta isompaa terassia meille. Maanantaina olin töissä ja sää ei ollut kovin kesäinen:

TO: Pyöräily 1 h 25 min ja 35.5 km (syke ka: 140, max: 160), muka rauhallisesti ;) + kuntopiiri 35 min.

PE: Pyöräily 59 min ja 24.5 km (syke ka: 131, max: 156) + lenkkeily 1 h 15 min ja 12 km (syke ka: 147, max: 166). Mun lenkit tosiaan on vain lenkkeilyä, hyvin harvoin nykyään mitään muuta. Kunhan saa vähän hölköteltyä, ehkä pitäisi ruveta aktiivisemmin miettimään erilaisia variaatioita.

LA: Sauvakävely 1 h 12 min ja 8.2 km (syke ka: 112, max: 130), kerrankin suunnitellusti kevyttä :) + kuntopiiri 55 min.

SU: Pyöräily 2 h 46 min ja 69 km (syke ka: 135, max: 167). Alkumatkasta ripsi vähän vettä, mutta hyvin onnistui muutoin vesisateen kiertely :)

YHT: 9 h 7 min, eli ihan passeli suoritus mulle, varsinkin kun alkuviikosta olin kipeänä.

Viikko 24/2014

Viikon sana: kantapää, se ei vaan halua että yritän edes lenkkeillä. Ihan sama mitä lenkkareita käytän, tulos näyttää olevan kipeä kantapää.

MA: Lepoa ja koiran kanssa käytiin tokon epiksissä, ne meni ihan hyvin :) Oltiin 3/8 ja tykkäsin koiran tekemisestä itse paljon.

TI: Pyöräily 2 h 10 min ja 53 km. Mennessä kevyttä rullailua, vauhdin sai nostettua jopa sinne 30 km/h tienoille ja syke pysyi silti tosi matalalla :) Ekaa kertaa uskalsin ottaa kännykällä vauhdissa kuvankin (vauhti siinä kyllä kärsi ;) )

Mitä enemmän poljen cyclolla ja sen paksuilla renkailla sen isompi maantiepyöräkuume alkaa vaivaamaan. Uudesta en haaveile, mutta nätistä käytetystä kyllä :D Katsotaan milloin se tarpeeksi pienirunkoinen kaunotar tupsahtaa eteen.

KE: Uinti 30 min ja 1 km + maastojuoksu 30 min ja 5 km (syke ka: 147, max: 171) + pyöräily 58 min ja 26 km (syke ka: 131, max: 157). Maastojuoksu tuntui vähän kantapäässä, mutta aattelin et menis helpolla ohi.

TO: Aamulla totesin, että taisi olla eilinen pikkulenkki vähän liikaa. Kantapää oli aamusta asti kipeä ja jopa koirien kanssa käppäily oli haastavaa! Iltaa ei myöskään parantanut se, että K nielaisi yhden lelunsa. Tulihan sille lelulle sitten hintaa kun käytiin ihan eläinlääkärissä koira oksennuttamassa... Onneksi on koiralla vakuutus :D

Edesmennyt näätälelu.

PE-LA: Tympäännytys maximus, kantapää osaa olla kipeä :/ Jotenkin olin niin masentunut tästä aiheesta, etten saanut itseäni raahattua mihinkään. Ehkä mä vaan juoksen vähemmän vastaisuudessa. Mitä tilalle? Pyöräilyä jo on, sauvakävely ei varmaan ole fiksua. Maastopyörää en kyllä ole aikoihin ulkoiluttanut kunnolla, jos siis sitä?!? Tekemistä kuiteskin, muuten voi juurtua sohvalle ja se ei ole hyvä juttu ei.

SU: Pyöräily 1 h 24 min ja 31 km (syke ka: 109, max: 157). Toisin sanoen kevyttäkin kevyemmin kaverin kanssa, ihan kiva näitäkin polkea välillä. Alkumatkasta tehtiin vielä pyöränvaihdot ja minä testasin bianchin cycloa. Ajoasento oli tosi erilainen kuin omassa, pystympi.

YHT: 5 h 32 min, eli vain n. ½ siitä 10 h joka oli suunnitelmissa.

Viikko 19/2014

Tämä viikkohan meni samoissa merkeissä kuin edellinen.

MA: Pyöräily 1 h 43 min ja 33 km (syke ka: 120 ja max: 146). Toiveikkaana olin paranemisen suhteen.

TI-SU: Kipeänä, vähän piti töistäkin olla pois kun ääni katosi. Oma työ on semmoista, että ilman ääntä sitä ei oikein tehdä...

YHT: 1 h 43 min, huikeeta...

Loppuviikosta vähän helpotti, mutta sinnillä lepäilin (pelkäsin, että käy kuten edellisen viikon lopulla). Mutta nyt siis en onneksi sairastunut uudestaan. Ehdin kuitenkin leikkiä kodinhengetärtä, eli tein ihan ensimmäistä kertaa gluteenitonta pitsaa kotona ja hyvää tuli.

Pohjan ohje oli ihan vain netistä eli tämä, ilman sokeria. Pohjasta tuli oikeasti hyvä :) Se levisi hyvin pellille (kahdelle) ja lisäksi pysyi kasassa ja oli rapeaa paistamisen jälkeen. Ensimmäinen pohja oli vähän kauan uunissa ja sitkeää, mutta toinen sitten ok. Päälle tuli paljon kaikkea: hirvenlihaa, sieniä, paprikaa ja ananasta normaalin tomaattipyreen ja juustoraasteen lisäksi. 

Tulehtuneet ontelot!

On mulla toistaiseksi :( Loppuviikosta (siis viime viikolla) flunssa tuntui vähän paremmalta ja jotain liikuntaa oli su ja ma, mikä ei ollut kovinkaan hyvä veto ilmeisesti. Tällä viikolla maanantain ja tiistain välisenä yönä heräsin karmivaan kurkkukipuun ja äänikin oli vähän maassa. Tiistai meni vähän sumussa ja illalla rupes olemaan pää silmien välistä mielettömän kipeä ja poskissa tuntui huonolta kun kävelin. Keskiviikkona ilahdutin itseäni vierailemalla työpaikkalekurilla, joka oli mukava. Kovasti oli poski- ja otsaontelotulehtuneet.

Jotain sumutetta, särkylääkettä ja duactia (=yök). Antibiootteja ei ainakaan (=onni) vielä tullut. Liikunta saisi mielellään olla tyyliin reipasta koirankävelytystä korkeintaan, ei mitään muuta. No okei, muuta en juuri ole jaksanutkaan nukkumisen lisäksi. Kuumetta ei minusta ollut (n. 37.1 mittasin töissä ti). Keskiviikon lekurikäynnillä tosin sovittiin, että jos oireet ei yhtään helpota torstaihin mennessä niin perjantaina voisi käydä uudestaan. Enpäs ole käynyt tänään ja on jo parempi olo =) Pitäisi ehkä muistaa parannella tehoflunssat ihan kunnolla ennen pikkuistakaan treeniä... Kohtahan sitä on sairastettu pariviikkoa, yhtä samperin flunssaa!

Sairasvuoteella ei täällä onneksi tarvitse yksin makoilla:

Nukuttaisiin nyt vaan!

Viikko 18/2014

Tiedä sitten kielikö se muutaman viikon takainen väsymys tästä flunssasta. Eipä silti mulle tulee yleensäkin helposti flunssa jonkun kiihkeämmän työjakson jälkeen, eli suunnilleen 4 * vuodessa...

MA-LA: Sairaana. Maanantaista keskiviikkoon jaksoin just ja just käydä töissä + nukkua. Keskiviikkona nousi sitten kuume ja sitä pitikin potea perjantaihin asti. Lauantaina oli väsynyt ja yhäkin räkää tuli ja tuli, jos oli seisaalleen.

SU: Sauvakävely 48 min ja n. 5 km (syke ka: 117, max: 138) + venyttely 30 min. Teki jo mieli ulkoilla, joten kun kotoota ehdotettiin koirien vetolenkkiä niin pakkohan se oli vähän käydä ulkoileen :) Rauhallisesti mentiin ja koira tosiaan oli vetovaljaissa koko lenkin. Kotona sitten saunaan ja nukkumaan ja illalla pitkästä aikaa venyttelyä.

YHT: 1 h 18 min, eli tosi paljon vähempi kuin tavoiteltu kevyen viikon 7 h. Harmittaa, mutta minkäs teet...  Jospa se pikku hiljaa alkais meneen ohi, toivottavasti :)

Voihan kantapää

Vähän vastustaa, mutta toivottavasti vain hetkellisesti. Penikkatauti on mulle tuttu vaiva, mutta tämä kantapään kipu on vissiin (ainakin näin pahana) ekaa kertaa. Pieniä viitteitä kantapää ongelmasta on ollut aina Madeiran reissulta asti. Kävelin koko reissun mun ns. tavislenkkareilla.

Asics Gel-Excel 33 ja alla pudotusta 600 m.

Loman viimeisenä päivänä kantapää tuntui tosi hellältä, mutta unohdin asian sen jälkeen. Tämän jälkeen kantapää on ollut tosi kipeä aina joskus aamuisin, mutta mennyt sitten ohi. Kunnes nyt edellisenä viikonloppuna äityi tosi pahaksi. Maanantaina kävin työterveydessä valittamassa kun seisominen sattuu, enkä halunnut saikkua vaan apuja. Olen siis opena ja aika paljon on päivissä seisomista + kävelyä ja nyt on 2 vuotta ollut käytössä crocsit, ne vissiin nyt pitää uusia. Näitä vähän mietin, mutta aioin to tutustua töissä käyvän kenkä esittelijänkin popoihin. Hyviä työkenkä vinkkejä otetaan vastaan?!?

Ongelman nimi on lääkärin mukaan plantaarifaskiitti eli jalkapohjan jännekalvon tulehdus. Särkylääkekuuri näin aluksi ja venyttelyohjeet sain kotiin, jos ei pääsiäisen jälkeen ole parempi niin sitten uudestaan käymään. Ylipainoa ei ole, mutta töissä tosiaan seison melkolailla koko päivän ja lisäksi kävelen paljon (kun meillä on aika isoja koiria). Meinaan nyt vaihtaa vähän toisenlaisiin kenkiin + venytellä + tehdä semmoisen siteen mit' neuvottiin yöksi. Tällä viikolla tiedossa siis uintia + pyöräilyä, juoksu saa nyt olla tauolla. Kahvakuulaa mietin. Maanantaina ja tiistaina kuitenkin lepäilin karvaisen kaverin kanssa.

Viikko 4/2014

Viikko alkoi tosi hyvin, mutta taantui sitten kuumeiseen flunssaan...

MA: uinti 45 min (tekniikkaa) + kuntopiiri 55 min.

TI: kuntopyöräily 45 min.

KE: uinti 40 min + pyöräily 1 h 13 min ja 21 km (eli koti-työ-koti)

TO: pyöräily 1 h 13 min ja 21 km (=koti-työ-koti)

PE: vesijumppa 40 min uinti 20 min + pyöräily 1 h 6 min (21 km)

LA-SU: kuumeista flunssaa, piti jopa ostaa uudet patterit mittariin. Olin nimittäin niin epäuskoinen, kun otin kauppareissun jälkeen mittarin kainalosta ja se näytti 37.6. Flunssa tuli ihan totaalisesti puun takaa. Perjantaina olo oli ihan normi ja samoin vielä lauantaiaamuna, mutta kaupassa alkoi tuntuu heikolta. Kotona sitten jaksoin köllähtää enää vaan sohvalle nukkumaan ja mittailemaan kuumetta.

YHT: 7 h 37 min (suunniteltua vähempi). Sain kuitenkin kaikki uintiläksyt tehtyä, vaikka ikävä kyllä en sitten viikon uintitreeneihin tuon flunssan takia päässyt.

Aurinkokin näkyy jo :)

Viikko 50/2013

Pitkän sairastelujakson jälkeen oli tietty polttava hinku treenailla, mutta ei ehkä olisi vieläkään kannattanut.

MA:Hölkkä 53 min ja 7 km.

TI: Pyöräily 1h 22min ja 20 km

KE: Pyöräily  1 h 28 min ja 20 km. Kivahan se oli pyöräillä, tie vaan oli ihan peilijäällä tulin töistä kotiin :/ Sää oli tämmöinen:

Joulukuista, eikö?

TO-PE: Lepoa ja vähän taas niistelyä.

LA: Hölkkä 50 min ja 7 km, kivaa :)

SU: Venyttely 30 min + lepoa ja opiskelua.

YHT: 5 h 3min. Viikolle ei sinällään sairastelun takia ollut mitään tuntitavoitetta, mutta on toi aika pienimäärä liikuntaa yhdelle viikolle. Ensi viikolla sitten pitää tunteja alkaa taas nostelemaan ja katsomaan jos se olo alkaisi kaikilta osin normalisoitua.

Viikko 49/2013

Viikko meni kokolailla sairastaessa

MA-KE: Kuumeessa kotona

TO-SU: Räkää, yskää, räkää, yskää ja sitä rataa.
No sunnuntaina piti ottaa jo ensi metrit ulkona ja käytiin koirien kanssa ulkoilemassa. Ihan mukavaa :)

Viikko 48/2013

Meni silleen sairaan tympeästi sairastellessa :( Nuha-flunssa-kuumetta siis ilmassa, ihan kunnolla.

MA: Pyöräily 1 h 3 min ja 18 km

TI: Pyöräily 1 h 18 min ja 22 km

KE-SU: Sairastelua, olin kyllä töissä ja muuhun ei sitten energia enää riittänyt :/  Koirien mielipide mun sairastamisesta on tämmöinen:

Vieläkö tässä pitää maata?

Eikä omat fiilikset ole kovin paljoa kauempana. Juniori on kyllä silti aika huippu, se pystyy nukkumaan noin ihan oikeesti ja sukka ei tipu edes suusta. Piti sitten yhdesti käydä koirienkin kanssa, kun saatiin kunnolla lunta.

Koirat heijastinliiveissään :)

YHT: 2 h 21 min, yllättäen kaukana ollaan tavoitteesta. Kuume nousi vasta lauantaina ja sitä on yhäkin kun mennään jo seuraavan viikon tiistaissa.

Makaaminen ei oikein ole mua varten, joten sunnuntaina menin siipan mukaan lenkittään koirat. Pakkasen takia minä olin pukeutunut kuin michelinukko ja istuskelin autossa ja kipitin ihan vähän pellolla. Raitista ilmaa oli pienestä kuumeesta huolimatta kiva saada.

Pellolla