Viikko 19/2015

Remontista tulikin vähän laajempi :) Urheilla ei ihan tavoitellusti ole kerennyt, koska aikaa on mennyt purkamiseen. Itse siis puretaan ja sitten seuraavaan vaiheeseen tulee tekemään muut.

MA: Lenkkeily 31 min ja 5.3 km (syke ka: 141, max: 162) + venyttely 20 min.

TI: Pyöräily 57 min ja 20 km (syke ka: 107, max:125) + uinti 1 h + pyöräily 42 min ja 16 km.

KE: Kuntosali 1 h + pyöräily 44 min ja 16 km.

TO: Pyöräily 45 min ja 16,5 km, kotiin pienen mutkan (=kauppa) kautta. Periaatteessa siis vapaapäivä :)

PE: Kunnon löhöpäivä, koska koirat kaipasi kunnon huoltoa ja remontissa piti ehtiä ties vaikka mitä.

Tässä oli kerran sauna :D

LA: Venyttely 15 min, tulikin tarpeeseen sillä lautojen irrottelu otti vähän lihaksiin :D

SU: Kahvakuula 45 min + maastopyöräily 1 h 45 min ja 18 km + venyttely 15 min. Polarin sykemittari sanoi tällä lenkillä lopullisesti sopimuksen irti. Hiukankan se aikaisemminkin temppuili, mutta nyt mittari ei enää näyttänyt kuin aikaa :/

YHT: 8 h 59 min, josta venyttelyä 50 min. Remontista huolimatta yllättävän hyvin liikuntaa tuli.

Viikko 13/2015

Nyt tuntuu löytyneen jo jonkin sortin rytmiä liikkumiseen. Pidentyneet päivät tekee kyllä elämästä niin paljon kivempaa.

MA: Pyöräily 45 min ja 16 km, eli tavallinen viikon avaus :)

TI: Uinti 50 min + kehonhuolto 50 min + pyöräily 50 min ja 16 km. Varmasti uimisessa on tapahtunut pientä edistystä, koska vapari alkaa jo tuntumaan luontevammalta ja kivemmalta kuin rinuli :)

KE: Kuntosali 1 h 10 min venyttely 15 min. Olen positiivisesti yllättynyt salilla käymisestä, sehän on ihan kivaa. Kätevää on myös jäädä salille suoraan töistä, niin kotiin tullessa on päivän liikunnat hommailtu. Viikonpäivistä mulle liikkumisen suhteen on varmana vaikein tämä keskiviikko, vähän puhki alkuviikon jutuista ja meinaa tässä kohdin liikuntamotivaatio loppua.

TO: Pyöräily 50 min ja 16 km + putkirullaus 20 min. Putkirullaus on vähän semmoista kotikidutusta...

PE: Pyöräily 50 min ja 16 km, periaatteessa siis viikon kolmas lepopäivä jo. Näille päiville kyllä sitten aina osuu ne koirien kunnon lenkit jossain metsässä tai koirien treenit.

LA: Maastopyöräily 1 h 15 min ja 22 km (syke ka: 133, max:154) + kuntopiiri 25 min + venyttely 25 min. Mielenkiintoista oli kyllä polkea, räntää kasaantui tielle lenkinkin aikana paljon. Märässä lumessa ja hiekassa on kyllä paljon yhteistä.

SU: Maastopyöräily 1 h 3 min ja 19.5 km (syke ka: 133, max: 155) + kahvakuula 31 min + venyttely 15 min. 

YHT: 10 h 34 min, josta venyttelyä 2 h 5 min. Liikunnallakin kertyi silti kivasti ihan oikeanlaisia tunteja :) Selkeä kevään merkki, yli 100 km:a pyöräilyä viikossa :D

Viikko 12/2015

Viikko jäljessä näemmä, tällä viikolla oli kyllä kohokohtia jos jonkinmoisia :)

MA: Lepoa, hyvä tapa aloittaa viikko aina joskus.

TI: Uinti 47 min + pyöräily 1 h 13 min ja 27.5 km (syke ka: 127, max: 135) + putkirullaus 25 min. Ihan parasta kun pääsi taas cyclolla pyöräilemään vähän pidemmästi ja nauttimaan auringosta.

KE: Pyöräily 50 min ja 16 km + venyttely 15 min, pikkuisen venähti töissä...

TO: Pyöräily 50 min ja 16 km.

PE: Pyöräily 50 min ja 16 km.

LA: Pyöräily 1 h 9 min ja 24 km (syke ka: 124, max: 159) + core 45 min + venyttely 18 min.

SU: Kuntosali 1 h + sisäpyöräily 56 min (syke ka: 123, max:145) + venyttely 25 min.

YHT: 9 h 43 min, josta venyttelyä 1 h 23 min. Periaatteessa ihan kiva viikko, mutta kovin laiskan oloinen/tuntuinen. Keskiviikosta perjantaihin kestänyt koomailu ei ehkä ollut se kaikkein paras vaihtoehto, eli töistä huolimatta nuo päivät pitäisi saada tehokäyttöön. Venyttelyssäkin jäin siitä tavoitteesta yhden jälkeen. Positiivista kuitenkin, että mun kantapää oli ekan kerran kipeä vasta ihan loppuviikosta.

Viikko 11/2015

Kevät on kyllä yksi vuoden parhaista ajoista. Päivä pitenee ja sen huomaa, samalla ehtii tekemään kaikkea paljon enemmän.

MA: Pyöräily 50 min ja 16 km. Jos suinkin mahdollista niin nautin tästä huvista päivä päivältä enemmän :) Työmatkapyöräily on kaikin puolin hyödyllistä ja mukavaa.

TI: Uinti 43 min + venyttely 10 min + pyöräily 50 min ja 16 km. Pyörällä töihin ja illalla sitten uimaan, vähän tuntuu että jotenkin jo sujuu. En ole enää se kaikista hitain, mutta en kyllä nopeinkaan. Ihan ensimmäistä kertaa ikinä toinen uimari potkaisi mua, varmaan vahingossa, mutta kyllä olisi joutanut katsoa mihin oli menossa...

KE: Kuntosali 1 h ja venyttely 20 min. Tilauksessa lisää lihasmassaa ylävartaloon, mutta en tiedä tuleeko sitä miten. Salilla on ihan kiva käydä, mutta vain sen kerran viikossa.

TO: Venyttely 15 min, olin ihan ventti töiden jälkeen. Koirien kanssa kävin ulkoilemassa ja sitten otin levon kannalta illan.

PE: Kuntopiiri 25 min + venyttely 15 min + pyöräily 48 min ja 16 km. Toisin sanoen normiperjantai :)

LA: Venyttely 15 min + normaalilepopäivä :)

SU: Pyöräily 1 h 24 min ja 30.5 km (syke ka: 136, max: 152) + venyttely 1 h. Viikon paras hetki oli nostaa cyclo pois tallista ja käydä ajelulla. Lenkki meni mukavasti ja onneksi on kunnon renkaat. Olishan jo tehnyt mieli kokeilla myös talliin ilmestynyt trek, mutta se ei kyllä näillä korkeuksilla ole vielä mahdollista. Tai vois olla, jos menis jonnekin autolla ja alkaisi sieltä ajamaan. Pitää kuitenkin vielä malttaa, kun cyclolla on nyt hyvä ajaa.

Kausi startattu :)

YHT: 8 h 15 min, josta venyttelyä 2 h 15 min. Käytännössä tämä tarkoittaa, että enempi pitäisi treenata :) Vaikka tunnit näyttää hyviltä ei sisältö oikein ole sitä mitä pitäisi, kun ns. oikeita treenejä mahtui viikkoon vain 3.

Viikko 9/2015

Viimeinen viikko ennen lomaa :) Lomalle on aina mukava päästä, mutta on se kiva palata takaisin töihinkin!

MA: Pyöräily 58 min ja 16 km, eli maanantain kunniaksi töihin heti pyörällä.

TI: Hiihto 46 min ja  5.5 km (syke ka: 118, max: 144), lumet alkaa käydä aika vähiin eli kamalasti ei varmaan enää pysty näillä korkeuksilla hiihtämään. Illalla vielä hieronta 1 h.

KE:K Kuntosali 1 h 20 min, varsinaista salilla rehkimistä oli tunti ja 10 + 10 oli pienet verrat alkuun ja loppuun + venyttely 15 min. Salilla en ole käynyt ehkä vuoteen, mutta oli silti ihan kivaa :)

TO: Pyöräily 1 h 5 min ja 16 km, karsean liukasta. Alkoi olemaan jo tuskaista yrittää pysyä pyörällä pystyssä, nastoista huolimatta.

PE: Pyöräily 59 min ja 16 km + venyttely 15 min.

LA: Hiihto 59 min ja 9 km + venyttely 16 min. Lunta alkaa olemaan enemmmän vain siinä missä meni latu. Viimeinen hiihtolenkki varmaankin oli tälle talvella kotona tämä :/

SU: Ja taas sairaana, ihan pyllystä kun flunssaa pukkaa koko ajan :/

YHT: 6 h 53 min, josta venyttelyä 46 min. Tunteja olisi tullut ihan kivasti jos olisin pysynyt terveenä, mutta ei onnistunut :/ Lisäksi pakko sanoa, että kohtuullisesti harmittaa kun enää ei pääse hiihtämään. Kantapää kun on tästä liikuntamuodosta tykännyt vain hyvää ja korvien väli myös. Hiihtäminen tuntuu ihan vähän juoksemiselta ;)