Viikko 47/2013

Viikko oli muistaakseni hyvä ja kiva, tosin olin sijaisena eli töitä oli normia enempi. No ei haittaa, voi ehkä ostaa sitten jotkut uudet nastalenkkarit ;) Selkä oli taas parempi, kun muistin venytellä joka päivä. Pitäisi vissiin tuo ottaa taasen rutiiniksi.

MA:Pyöräily 50 min ja 16 km. Eli viikko alkoi kätsysti hyötypyöräilemällä.

TI: Lenkkeily 1 h 10 min ja 12 km. Verkat + vähän reippaampaa oli tarkoitus ja se tehtiin. Samalla löydettiin 1 uusi kiva lenkkiympyrä ihan tästä vierestä.

KE: Maastopyöräily 1h 7 min ja 20 km (syke ka. 112 ja max. 137 ) + pyöräily 35 min ja 10.5 km. Menin suoraan töistä maastoon polkeen ja poljin siellä reilun 8 kilsan lenkin. Kivaa ja valoisaa oli!

TO:Lepo + pyöräily 50 minja 16 km.

PE: Lenkkeily 43 min ja  6 km + core 20 min.

LA: Kuntopyöräily 65 min, mahdoin katsoa samalla jotain leffaa :D Ja mahdoin miettiä harjoitusvastuksen hankintaa...

SU: Maastopyöräily 1h 42 min ja 31,2 km (syke ka. 120 ja max.140) + kahvakuula 41 min + venyttely 20 min.

YHT: 9 h 25 min, eli tunteina viikko näyttää siltä miltä pitääkin :)

Viikko 46/2013

Pitkästä aikaa pettymysten viikko, ihan vaan selän takia. 6.12.2013 ½-maraton ei tule onnistumaan,vaan seuraavan kerran toivottavasti pääsen juoksemaan ensi keväänä. Tavoitteena olisi juosta se kokonainen maraton, mutta katsotaan nyt mitä tuo selkä meinaa.

MA: uinti 30 min + pyöräily 50 min ja 16 km (koti-työ-koti).

TI: lepo

KE: maastopyöräily 56 min ja 18 km + pyöräily 24 min ja 8 km.

TO: maastopyöräily 52 min ja 16 km + pyöräily 48 min ja 16 km (=koti-työ-koti)

PE: pyöräily 65 min ja 22 km. Ensimmäistä kertaa oli niin pimeä, että jouduin ajamaan ison tien kautta töihinja kotiin. Normaalia reittiä ei taida talven tullen enää voida pyöräillä, joten pitää testailla välillä tuota toistakin.

LA: lepoa ja lukemista :) Taivaslaulu oli semmoinen, että pitkästä aikaa luin kirjan yhdeltä istumalta. Kirja oli kirjoitettu hirmuisen kauniilla kielellä, välillä jopa vähän liian runollisesti ehkä. Aihe sen oli aika raju, kun kaikki kaunis muuttuu vain ahdistavaksi. Suosittelen kuitenkin.

SU: kuntopyöräily 1h 35min ja kuntopiiri 25 min.

YHT: 7 h 25 min. Määrällisesti siis suunniteltu setti, mutta toteutus ontui. Yksinkertaisesti en uskaltanut juosta, kun maanantaina selkä oli sen verran jäykkä ettei sukkia meinannut saada jalkoihin. Viikolla sitä venyttelin,mutta ensi viikolla vissiin on siinäkin taas tsempattava. Ilmeisesti sen 1-2 krt/vk uskaltaa juosta, mutta kamalasti enempää ei.

Viikko 45/2013

Taas kerran mukava viikko takana :)

MA: Lepoa, koska lentelyyn meni koko päivä ja kotosalla piti heti käyttää koissut kunnon lenkillä :) Käytiin melkoisen kostealla pellolla iltapäivällä tiiraleimassa fasuja.

TI: Lenkkeily 1 h 10 min ja 11 km (syke ka. 150 ja max. 167). 

Pimeetä puuhaa :)

KE: Maastopyöräily 1 h 13 min ja 20 km, (syke ka. 112 ja max. 148) + kahvakuula 33 min.

TO: Core 40 min + pyöräily 48 min ja 16 km (koti-työ-koti).

PE: Lepoa + pyöräily 48 min ja 16 km (koti-työ-koti).

LA: Maastopyöräily 2 h 8 min ja 32.5 km, (syke ka. 116 ja max. 150). Tästä lenkistä Ammi kirjoittikin omassa blogissaan jo enempi. Tavallisen mukava lenkki vedettiin pienessä sateessa. Saattoi olla tämän vuoden viimeinen kaverilenkki, mutta ensi vuodeksi on jo onneksi uusia tiedossa. Tauolla tutkittiin vähän jäniksiä ja kilpikonnia, jotka sitten molemmilta löytyi.

SU: Lenkkeily 53 min ja 7.5 km, (syke ka. 134 ja max. 141) + kuntopiiri 50 min.

YHT: 9 h 2 min. Aika tarkkaa työtä tällä viikolla, sillä tavoitteena oli treenata 9 h ja just sen sain kasaan. Säät on niin megalämpimät, että pystyy yllättävän hyvin tekemään kaikkea. Vasta sunnuntaina laitettiin Konaan talvirengas ja nyt alkuun vaan eteen. Myöhemmin varmaan sinne taaksekin se pitää laittaa, samalla sitten pestä kaikki osat kunnolla. 

Taputeltu :)

Maisterintutkinnon kunniaksi piti käydä ensin vähän maastoilemassa. Kivaa kun vielä pääsee, vaikka pimeää onkin. Ajoin suorilta yhdelle läheiselle pururadalle ja poljin lenkin siellä. Pururadalla on onneksi sentään katuvalot, mutta oli mulla silti pikaviritelmä Konassa.

Maastopyöräilyä 1 h 13 min ja 20.0 km, (syke ka. 114, max. 148).

Valokyhäelmä

Ja sitten niihin virallisesi valmiiksi taputeltuihin opintoihin :) Oulun yliopistosta olen siis virallisesti valmistunut kasvatustieteen maisteriksi. Tarkemmin ottaen opiskelin oppimista ja kasvatusteknologiaa ja antoisat opinnot oli kaiken kaikkiaan. Mutta mutta meikäläinen on varmaan ikuinen opiskelija, kun uusia on jo vähän suunniteltu. Tämä KM tutkinto on opiskeltu työn ohessa ja olen positiivisesti yllättynyt, että ne näinkin kivuttomasti meni.

Kirjeestä paljastui :)

Viikko 44/2013

Tervetuloa uudelle lukijalle :) Mennyt viikko oli huippu, jos ei muuten niin miniloman ansiosta.

MA: Pilates 1 h ja selkä kiittää

TI: Pyöräily 1 h 23 min ja 30 km (syke ka. 129 ja max. 158) + kuntopiiri 45 min

KE: Sauvakävely 48 min ja 7 km (syke ka. 113 ja max. 133) + pyöräily 48 min ja 16 km (koti-työ-koti)

TO: Lenkkeily 56 min ja 9.5 km (syke ka. 144 ja max. 158) + venyttely 25 min + pyöräily 48 min ja 16 km (koti-työ-koti). Autosta paloin kauppareissulla valo ja kylläpä meni hetki selvittäessä mitä merkintä tarkoitti... Se tarkoittaa, että meidän autosta on vasen etuvalon palanut ja se on semmoinen xenon eli mun ei annettu sitä vaihtaa....

PE: uinti 40 min + pyöräily 56 min ja 18 km. Yritin mennä oikotien kautta töihin, mutta usko loppui ikävä kyllä yhtä risteystä liian aikaisin.

LA-SU: Lepoa ja lomailua. Käytiin taasen pikaisella visiitillä Ruotsissa tapaamassa koirakavereita ja ekaa kertaa ehdittiin myös näkemään kun kuninkaan linnan vartijat vaihtoi paikkaansa. Melkoinen seremonia oli tämä ja kaiken huipuksi vain yksi vartija kolmesta vaihtui oikeasti. Ruotsissa ja tarkemmin Tukholmassa me käydään varmaan suunnilleen kahdesti vuodessa, koska minun sukulaisia ja meidän yhteisiä koirakavereita asustelee siellä tai sen lähellä. Tukholman matkailu on meille helppo tapa saada vähän koiratonta yhteistä aikaa ja nähdä samalla kavereita ja tehdä uusia koirasuunnitelmia ;)

YHT: 8 h ja 29 min. Tavoittelin loman takia 8 h ja sen saavutin, joten hyvillä mielin pidin viikonlopun lepoa treeneistä. Viikko tuntui jotenkin tosi kiireiseltä, vaikka mitään erityistä ei tapahtunut.