Näytetään tekstit, joissa on tunniste Arki. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste Arki. Näytä kaikki tekstit

tiistai 11. elokuuta 2015

Testissä Compeed-rakkolaastarit

Taas kerran testailemassa uusia tuotteita, sillä olen buzzador. Näin ollen aina silloin tällöin pääsee kokeilemaan ja kertomaan, mitä tykkää erilaisista tuotteista. Palkkaahan toiminnasta ei saa, mutta tuotteet saa itse pitää ja usein tulee näytteitä kavereillekin jaettavaksi :D

Tällä kerralla paketista löytyi Compeed Mix-pack, jossa oli 2 * medium-rakkolaastareita, 2* pientä rakkolaastaria ja 1 * varvas-laastari. Tämä matkapakkaus oli oikeasti aika kätevä ja se on ollut mun mukana päivävaelluksella ja siipan mukana myös sekä tietty kisoihin varmuuden varuiksi. Näytepaketit meni vaelluskaverille sekä juoksukavereille, kaikki ovat jo omansa käyttäneet. Näissä näytepaketeissa oli vain 1 Medium-laastari.

Yritin yrittämällä tehdä itselleni rakkoja eli mm. päivävaellukselle lähdin ihan uusilla kengillä ja kenkävalinta oli sen verran hyvä, ettei mun laastaria tarvinnut testata. Kävelykaveri sen sijaan joutui testaamaan. Jollain juoksulenkillä kun kengät kastui sain sitten ihan sattumalta pikkuvarpaaseen rakon ja siihenhän se laastari piti heti pykätä. Olin 100 % varma, ettei varvaslaastari pysy paikoillaan. Laastari kuitenkin yllätti ja pysyi, parani se rakkokin. 

Compeed-rakkolaastarit suojaavat hankaukselta, helpottavat heti kipua (joo) ja parantavat jo syntyneitä rakkoja (joo). Periaatteessa laastarin voisi siis laittaa jo ennakkoon jos esim. hankkii ne uudet kengät, mutta itse en oikein osaa ennakoida. Laastarissa positiivista on, että se hengittää hyvin ja pysyy paikallaan. Revenneen rakon kanssa oli kivempi mennä suihkuunkin kun se oli suojattua laastarilla. Compeed siis muodostaa suojaavan kerroksen vettä, likaa ja bakteereja vastaan. Näitä on kyllä hyvä olla aina mukana reissussa, varsinkin jos pitää liikkua aktiivisesti.




Viimeksi meillä oli reissussa mukana "vale-compeedeja", mutta varmaan jatkossa näitä oikeita. Harmillista kuitenkin, että näitä voi ostaa vain apteekista. Eli jos ei valmiiksi muista ostaa niin voipi olla hankalampi löytää. 

tiistai 16. kesäkuuta 2015

Viikko 24/2015

Remontissa on valmiina nyt se osuus minkä joku muu teki (=laatoitukset yms) eli kotona pääsee jo suihkuun. Saunaan toivottavasti juhannuksena, sillä paneloinnista osa uupuu vielä. Tylsinä valittiin väreiksi mattavalkoinen ja toinen laattasarja oli jotain hiilenharmaata nimeltään. Lattiassa ja seinissä siis hiukan erinäköisiä, mutta ihan samanvärisiä laattoja.
Valmis :)
No sitten ne viikon vähäiset liikunnat:

MA: Venyttely 15 min, yritän taas tsempata vaikka nyt ei tämä venyttely yhtään nappaa.

TI: Uinti 30 min ja 725 m, lähdin kesken pois kun ei vaan sujunut. Paleli ja oli ihan kummallinen olo, ehkä en ollut vielä ihan palautunut lauantaista? Harvemmin on tuntunut tämmöiseltä tervanjuonnilta liikkuminen.

KE: Maastopyöräily 2 h 10 min ja 31 km (syke ka: 107, max: 142) + venyttely 15 min. Hirmuisesti teki mieli lähteä, mutta pienen hetken päästä tuntui taas vaikealta :/ En oikein osaa sanoa miksi, pyöräilin sitten hiljaksiin omaan tahtiin vaikka tuntuikin vähän takkuiselta.

TO: Pyöräily 41 min ja 16 km + venyttely 10 min. Käväisin töissä pyörähtämässä, mutta muuten vietin ihan totaalisen lepopäivän kaikilta osin.

PE: Venyttely 15 min. Varmuuden vuoksi kunnon lepäilyä kun olotila oli vieläkin hiukan ristiriitainen.

LA: Polkujuoksu 45 min ja 7 km (syke ka: 137, max: 157) + venyttely 15 min. Metsässä koiran kanssa kahdestaan on oikeasti tosi rentouttava juosta. Lämmintäkin oli sen verran, että tarkeni pelkällä pitkiksellä ja shortseilla :)

SU: Pyöräily 1 h 18 min ja 31 km (syke ka: 122, max: 147). Kevyesti siis iltalenkille, kun ensi viikon sää näyttää turhan sateiselta.

YHT: 6 h 19 min, josta venyttelyä 55 minsaa. Enimmäkseen palauttelua ja kevyttä tekemistä, kun olo ei ihan ollut kohdillaan. Liikkumaan teki mieli ankarasti, mutta kun lenkille lähti niin olo oli aika nolla. Lauantain polkujuoksu tuntui jo ihan kivalta, samoin sunnuntain rauhallinen cyclolenkki.

Viikko 22/2015

Kotona kiirettä ja töissä kiirettä, liikkumaan onneksi on ehtinyt edes vähän. Liikunnat vain on pitänyt rytmittää siten, että pääsee suihkuun jossain :D

MA: Totaalinen lepopäivä, koska koirilla oli menoa eläinlääkärille. Nuorin karvakorva kävi lonkkakuvissa ja samalla laitettiin tikit yhteen viikonloppuna ilmaantuneeseen haavaan. Ilta menikin sitten kainalokkain sohvalla, koska läheisyys lämmittää.
Nukkuisin nyt.
TI: Kuntopiiri 23 min + maantiepyöräily 56 min ja 25 km (syke ka: 133, max: 163) + uinti 56 min ja 1575 m. Hiukan uinnissa tuntui nuo aiemmat tekemiset. Olin kuitenkin yllättynyt, että koko 1.5 h treeneistä noinkin iso osuus oli uintia!

KE: Rentoilu tuli taas tarpeeseen :D

TO: Uinti 1 h ja 1000 m. Yllättäen enimmäkseen hiottiin tekniikkaa ja uitiin tosi hitaasti, kivaa kuitenkin oli.

PE: Maastopyöräily 1 h 29 min ja 18,5 km (syke ka: 103, max: 142). Testasin voiko koiran kanssa maastopyöräillä ja meni ihan yllättävän kivasti. Kovempaakin olisi varmasti voinut mennä, mutta en ollut oikein varma miten koira jaksaa. No jaksoi se paremmin kuin minä :D

LA: Pyöräily 1 h 13 min ja 25 km (syke ka: 95, max: 118), eli kaverilenkki cyclolla. Pikkuisen ehkä liiankin kevyttä, mutta silti ihan virkistävää.

SU: Kuntopiiri 24 min + maantiepyöräily 1 h 30 min ja 40.5 km (syke ka: 140, max: 167) + venyttely 25 min.

YHT: 9 h 16 min, josta venyttelyä vaivaiset 25 minsaa. Liikuntaa siis kivasti, mutta venyttelyä liian vähän. Jotenkin on tunne ettei se kamalasti auta tuohon jalkaan ja se on ihan arseesta :(

lauantai 17. tammikuuta 2015

Viikko 2/2015

Viimeiset loman rippeet ja sittenhän se starttasi kevätpuolisko kaikissa hommissa :) Vähän oli vielä flunssan kanssa painiskelua, mutta kuitenkin ihan kivaa! On se jännä miten loman jälkeen aina vähän jänskättää mennä takaisin töihin, vaikka ihan normaalisti kaikki (tietty) menikin.

MA: Lepoa ja koirien + puikkojen kanssa puuhastelua. Lopultakin sain pääteltyä ison kasan sukkia ja kaulureita.
Näin paljon tuli päättelystä vielä lankoja.
TI: Potkukelkkailu 1 h ja 8 km (syke ka: 133, max:148) + venyttely 15 min. Joululomalla ostettiin potkukelkka, että saa reippaammin koiria ulkoilutettua. En ihan ajatellut että potkuttelua voisi laskea treeniksi, mutta näytää voivan. Muutaman hikoilu kerran päätteeksi tajusin vähentää vaatetta ja laittaa sykemittarin mittaamaan, tulos kyllä yllätti :D

KE: Pyöräily 50 min ja 16 km, eli normaalisti pyörällä töihin heti lomien loputtua :) Työmatkaliikunta on ehkä yksi parhaista arkihommista!

TO: Pyöräily 55 min ja 16 km + potkukelkkailu 50 min ja 4,5 km (syke ka: 121, max:142) + venyttely 16 min.

PE: Pyöräily 55 min ja 16 km + venyttely 15 min.

LA: Kahvakuula 25 min + potkukelkkailu 51 min ja 6.5 km (syke ka: 132, max: 143) + putkirullaus 15 min. Viikonloppuna onnistuin löytämään koirille kivoja potkukelkkailureittejä, sillä peltotiellä voi päästää koirat irti ja itse vaan potkuttelee. Maalla kun ei kovin paljoa ole katuvalojakaan, niin pyörän lampun virittäminen kelkkaan onnistui hyvin :D


SU: Potkukelkkailu 51 min ja 7.5 km (syke ka: 142, max: 161) + bodybalance 50 min. Balance on kyllä varmasti lihashuoltoa, mutta yllättävän rankkaa.

YHT: 8 h 28 min, josta venyttelyiden osuus on n. 1 h (balance laskettu liikunnaksi). Kaiken kaikkiaan siis hyvä viikko takana liikuntojen osalta. Jos jotain pitäisi lisätä niin uintia + voimatreeniä, venyttelyä sain tehtyä sen 5 krt/vk.

keskiviikko 31. joulukuuta 2014

sunnuntai 2. marraskuuta 2014

Viikko 42/2014

Viikko alkoikin kivasti, kun töissä oli tyky-päivä heti maanantaina :)

MA: Spinning 53 min (syke ka: 150, max: 173). Valittavissa oli spinning, kahvakuula tai kuntosali. Valitsin spinningin, vaikka myöhemmin vähän harmitti ;) Kahvakuula olisi ehkä ollut kivempi. Spinning oli periaatteessa kivaa, mutta ilmastointi salissa oli vähän heikko :(

TI: Pyöräily 45 min ja 16 km (=K-T-K).

KE: Kahvakuula 45 min + pyöräily 45 min ja 16 km.

TO: Pyöräily 1 h 34 min ja 35 km (syke ka: 120, max: 157) + pyöräily 45 min ja 16 km. Ihan pakko oli kauniiseen aurinkoon lähteä polkemaan heti töiden jälkeen. Taisi taas olla se vuoden vika cyclolenkki ;) Vauhtihan kyllä on lenkeillä jo kohtuu hidasta, mutta antaapi olla.


PE: Pyöräily 45 min ja 16 km, töiden jälkeen oli selkä tosi jäykän oloinen. Koirat sain vielä käytettyä ja taas mentiin.

LA-SU: Olin kipeänä, selkä oli pitkästä aikaa tosi hankala. Vain muutamassa asennossa tuntui hyvältä ja kävelemään pystyi, joskin aika hitaasti. Kävelin tosi paljon ja venyttelin sen minkä kivulta pystyin. Särkylääkettä otin myös vähän isommin. Tällä kerralla onneksi auttoi!

YHT; 6 h 13 min, mikä on selkeästi vähemmän kuin mitä tavoittelin. Viikonlopun treenit oli ihan pakko jättää tekemättä, joten asialle ei oikein vaan voi mitään. Tai no voi, jos muistaa nyt venytellä enempi!

lauantai 20. syyskuuta 2014

Viikko 36/2014

Lämmintä on vielä syyskuussakin piisannut kiitettävästi. Erityisen kivaa tämä lämmin ja kuiva on ollut työmatkapyöräilyn ja koirien ulkoiluttamisen kannalta :) Koirien suhteen viikko oli rankka, sillä yllättäen jouduimme torstaina lopettamaan yhden nuorimmista koiristamme. Elämä on epäreilua, mutta päätös oli ainoa koiran kannalta.

MA: Pyöräily 40 min ja 16 km.

TI: Pyöräily 20 min ja 8 km + pyöräily 59 min ja 26.5 km (syke ka: 123 ja max: 185). Eli ensin töihin pyörällä ja iltapäivästä pidemmän lenkin kautta kotiin. Maanantaina jo optimoin siten, että pelkkä juoksureppu riittää töihin. Juoksureppu on sopivan pieni selkään, jos haluaa pyöräillä kunnolla. Normaalisti käyttämäni reppu hiukan vetää ajoasentoa hassuksi.

KE: Pyöräily 43 min ja 16 km.

TO: Pyöräily 40 min ja 16 km + kahvakuula 40 min.

PE: Lepoa vain, koska piti pikana töiden jälkeen siirtyä kesäkololle Kittilään.

LA: Juoksu 2 h 1 min ja 21.1 km, sykkeistä ei tietoa sillä mittari rupesi näyttämään 00 lukemia :( Nyt on sitten uuden mittarin hankinta varmaan pikku hiljaa edessä. Muutamaa olen jo miettinyt, mutta ostaa räpsäyttänyt en ole vielä mitään. Ruskamaratonista onkin oma postauksensa, mukava tapahtuma :)

SU: Maastopyöräily 1 h 38 min ja 34 km (syke ka: 108 ja max: 135), eli kevyttä palauttelevaa mukavaa. En yksinkertaisesti illalla voinut vastustaa kiusausta, sillä sää oli aivan täydellinen!

YHT: 7 h 41 min, joka on ihan muksasti tälle viikolle. Seitsemää tuntia ajattelin pitää nyt talven mittaan viikko tavoitteena. Tavoitteesta voi mennä yli, mutta ei toivottavasti ali :)

Ikävä on iso :(

maanantai 11. elokuuta 2014

Paluu arkeen :)

Toisien sanoen kesäloma on pidetty ja työmaa kutsuu jälleen. Töihin on ihan mukava palata aina loman jälkeen, vaikka aikaa omille jutuille jää nyt taas hiukan vähempi. Eikä arki ihan samanlaista ole kuin keväällä, koska koirat on lisääntyneet yhdellä tässä matkan varrella.

Töihin paluu johtaa aina väistämättä siihen, että heräily tapahtuu jo tosi aikaisin. Koirat kun tykkää käydä lenkillä ennen kuin lähdetään töihin. Tosin tänä kesänä me on herätty lämpörilojen takia jo aikaisin muutenkin. Aamulenkeissä on vaan se oma taikansa nyt elokuussa. Vielä on valoisaa ja aurinkokin vilkkuu taivaalla. Pellolla on vielä vähän raakaa kauraa ja tien pientareella paljon hämähäkin seittejä.


Alkusyksyyn kuuluu paljon muutakin hyvää ja kivaa, kuten kaikki marjat :) Mustikoita on jo pakkasessa jonkun verran ja vadelmat näyttää (+maistuu) ihan loistavilta. Pakastimessa on näiden lisäksi aimokasat hilloja, joita löytyi kuin löytyikin. Ei nyt ihan samoja määriä kuin viime vuonna, mutta kivasti kuiteskin!


keskiviikko 21. toukokuuta 2014

Viikko 19/2014

Tämä viikkohan meni samoissa merkeissä kuin edellinen.

MA: Pyöräily 1 h 43 min ja 33 km (syke ka: 120 ja max: 146). Toiveikkaana olin paranemisen suhteen.

TI-SU: Kipeänä, vähän piti töistäkin olla pois kun ääni katosi. Oma työ on semmoista, että ilman ääntä sitä ei oikein tehdä...

YHT: 1 h 43 min, huikeeta...

Loppuviikosta vähän helpotti, mutta sinnillä lepäilin (pelkäsin, että käy kuten edellisen viikon lopulla). Mutta nyt siis en onneksi sairastunut uudestaan. Ehdin kuitenkin leikkiä kodinhengetärtä, eli tein ihan ensimmäistä kertaa gluteenitonta pitsaa kotona ja hyvää tuli.

Pohjan ohje oli ihan vain netistä eli tämä, ilman sokeria. Pohjasta tuli oikeasti hyvä :) Se levisi hyvin pellille (kahdelle) ja lisäksi pysyi kasassa ja oli rapeaa paistamisen jälkeen. Ensimmäinen pohja oli vähän kauan uunissa ja sitkeää, mutta toinen sitten ok. Päälle tuli paljon kaikkea: hirvenlihaa, sieniä, paprikaa ja ananasta normaalin tomaattipyreen ja juustoraasteen lisäksi. 


sunnuntai 30. maaliskuuta 2014

Matkalla Madeiralla :)

Jonnekin sopivan lämpimään piti reiluksi viikoksi päästä, rajoituksena se ettei täältä Pohjois-Suomesta saa olla liian pitkä lentomatka. Matkakohteeksi valikoitui näillä spekseillä Madeira, jossa en aiemmin ole ollut. Valinta oli ihan hyvä :)

Gluteeniton ruoka löysi hyvin lentokoneeseen, mutta vaikka matkanjärjestäjälle ilmoitettiin keliakia jo matkaa varattaessa ei tieto hotelliin ensimmäiseksi aamuksi ehtinyt. Ekana aamuna herättiin tämmöiseen näkymään:

Oikeastaan joka aamu herättiin näihin maisemiin ja säihin. Rappusia käveltiin viikon aikana ihan kohtuullisesti ja niitä oli saarella paljon. Itse asiassa matkaesite sanoi, ettei saari sovi huonojalkaiselle ja syystä.

Mitäs muuta? Paljon koiria osa kulkukoiria ja osa kotikoiria, kissoja, vuohia ja muutama lehmä.



Kontrastit oli huikeita, hienojen hotellien välissä oli pienempiä peltisiä rakennuksia ja banskuviljelmiä. Banaanit ei suinkaan ole niitä mitä meillä saa marketeista vaan semmoisia pieniä vihreitä ja maukkaita. Alkuun ne omaan silmään näytti raaoilta... Siniset pussit on kuulemma suojaamassa banaaneja hyönteisiltä. Hedelmät ja vihannekset oli tässä maailmankolkassa ihanan makuisia, joten niitä tankattiin huolella.

Rakennukset oli aika eksoottisia. Perinteisesti paljon valkoista punaisella katolla, mutta miten ne olikaan rakennettu. Talot oli suoraan kiinni kalliossa ja kaikki suunnilleen eritasossa, kun kovin isoja vaakoja tasaisia pintoja ei saaressa ollut.
Montessa käytiin muutamana päivänä ihailemassa erilaisia puutarhoja ja puistoja. Orkideapuisto oli hieno ja siellä oli jos jonkinlaisia orkideoja, osa ihan tuttuja. Iso osa sellaisia mitä ei ikinä ole näkynyt :) Värit oli ihania...

Madeiralla kasveista suurin osa viihtyy hyvin, koska ilmasto on ilmeisesti melkein kaikille riittävän hyvä :)

 Yksi lomapäivä vietettiin tutustumalla Porto Santoon, jonne pääsi pienellä laivalla. Pieni on tässä tapauksessa pienempi kuin vaikkapa Tallinnanlaivat. Laivalla mentiin ja päivää vietettiin rannalla kortteja kirjoittamalla + seikkailemalla saarella. Hiekka on muistaakseni tuotu saharasta tuonne. Lämmintä oli sillain mukavasti, että uskalsi  käydä räpiköimässä Atlantissa hyvin :)
Madeiralla on paljon erilaisia Levadoja eli vesikanavia joita pitkin vesi kulkee saaren sateisemmilta alueilta alas kuivempiin osiin. Näiden levadojen vieressä kulkee sitten polkuja, kun kanaviahan piti joskus muinoin rakentaa ja korjailla. Nykyään turistit tykkää käpsytellä näitä sitten ihan urakalla, mekin. Käveltiin Levada dos Tornos, jolla oli pituutta 19 km. Käytettiin tähän koko sunnuntai ja nautittiin reitillä maisemista ja käytiin syömässäkin.
Kuulostaa tietty helpolta kävellä 19 km, mutta oli siellä melkoisia nousuja + laskuja ja kaikkea muuta (kuten tunneli, joka kierrettiin).



Tehtiin tietysti paljon muutakin, mutta tämä riittäänee täällä :) Porukka kävi tosi paljon iltaisin ja aamuisin hölkkäämässä, minä en koska mun kantapää oli kipeä. Tyydyin siis vaan vähän uipottelemaan joka päivä ja kävelemään. Porukka melko varmasti treenaili Madeiran Ultraan, joka on huhtikuussa. Ainakin joillain oli edellisten vuosien kisojen paitoja tai muita maraton paitoja päällä. Matkakohdetta voi kyllä suositella, jos tykkää puuhastella muuta kuin shoppaamista ja rannalla löhöilyä. Jos paljon tykkää kukista ja puutarhoista, niin suorastaan loistava kohde. Ainoa miinus oli, että niissä turistipaikoissa on kaikki ruokalistatkin jo suomeksi eli turisti olo on taattu. Saaren pääelinkeino on turismi, joka varmasti selittää osan tästä. Keliakian kanssa pärjäs hyvin, tulostin portugalin kielisen lapun mukaani ja annoin ruokapaikoissa sen luettavaksi. Jäsensivujen lappua ei tähän voinut linkittää. Lisäksi meillä oli huoneistohotelli, joten muutamana päivänä tehtiin sit jotain itse. Kaupoissa (ainakin isommassa) oli jopa gluteeniton hylly, josta löytyi ihan samaa leipää kuin täällä kotosalla ja vähän sitten semmoisia mitä meillä ei ole.


sunnuntai 16. maaliskuuta 2014

Buzzaus: Testissä Oral-B vaihtopäät

Kuukauden verran olen buzzannut Oral-B:n vaihtopäitä. Sähköhammasharjaa (Braun) ollaan käytetty jo tosi pitkään, harjoina on ollut Oral-B:n perusmalleja. Nyt testaukseen ja muutamalle kaverille jaettavaksi tuli kolme erilaista vaihtopäätä eli TriZone, Floss Action ja 3D White sekä vielä Oral-B:n hammastahnaa. Kampanja oli tosi hauska, vaikka viikko on aika lyhyt aika kokeilla hammasharjoja.


Ensimmäisenä otin koekäyttöön (viikoksi) Oral-B Floss Action:in, jonka pitäisi puhdistaa syvemmältä hampaiden väleistä. Harjaspään Micropulse- harjakset siis ulottuvat syvälle hammasväleihin ja poistavat plakkia tehokkaasti. Ennen ensimmäisiä käyttökertoja pelkäsin, että muoviset (kovat) harjakset rikkoo ikenet. Niin ei kuitenkaan käynyt ja tuntuma oli hyvä + hampaat tuli puhtaiksi :) Itse asiassa tästä tuli mun uusi suosikki ja näitä on nyt ostettu kotiin ja siippakin käyttää!
Floss Action
Toisen viikon testasin Oral-B TriZone:a, jolla saa puhtaammat hampaat ja terveemmät ikenet (kun vertaa tavalliseen hammasharjaan). Vaihtopäässä on kolmen toiminnon innovatiivinen puhdistustekniikka, joka poistaa plakin syvältä hammasväleistä. Itse en tästä vaihtopäästä pitänyt, koska se tuntuu omaan suuhun liian isokokoiselta. Kokoa ei varmaan ole enempää kuin perinteisellä hammasharjalla, mutta malli on selvästi pitkulaisempi kuin muissa vaihtopäissä. Mulle jäi tunne, että takahampaita ei saa kunnolla pestyä, kun harjasosa ei oikein mahdu sinne kulkemaan. Pesutulos muiden hampaiden osalta oli hyvä, mutta tuntui viikko pitkältä ajalta harjata tällä vaihtopäällä...

Tri-Zone
Viimeiseksi jäi sitten Oral-B 3D White- vaihtopää, joka auttaa värjäytymien poistossa. Keskellä on/oli keltainen kuminen kiillotuskuppi, joka poistaa hammaspinnoilta esim. kahvin, teen ja tupakan aiheuttamia värjäytymiä. Itse juon vain kahvia aamuisin, joten hampaat ei mitkään mega-keltaiset ole. Viikossa en kuitenkaan huomannut tulevan hampaiden väriin mitään muutosta. Pesutuntuma oli kiva ja hampaat tuli puhtaiksi ja muutenkin oli ok., mutta ei kuitenkaan oma suosikki.
3D- White
Hammastahnasta (joka tuli vissiin vain bonuksena) en tykännyt yhtään. Vaahtosi ihan kamalasti ja maistui hassulle mintulle. Minulla myös jonkin verran vihloo hampaita ja se vaiva tuli takaisin tällä tahnalla :( Normisti meillä siis käytössä parodontax, joka on ihan huippua.  Hampaat on sen verran tärkeät, että meillä niitä harjaillaan kunnolla kahteen kertaan päivässä fluorihammastahnalla! Vaihtopäät vaihdetaan n. 1-2 kk:n välein, vähän riippuu miten vaihtopää on kulunut. Jokainen varmaan löytää niin harjoista ja tahnoista omat suosikkinsa kokeilemalla :)

Buzzaushan on erilaisten tuotteiden testailua ja mahdollista suosittelua kavereille ;) Toiminnasta ei makseta mitään, mutta yleensä testattavat tuotteet saa itselleen. Buzzadoriksi voi alkaa kuka vain, jos on innostunut kokeilemaan uusia tuotteita ja kertomaan niistä eteenpäin.

tiistai 18. helmikuuta 2014

Yhdistelmätreeniä ja ostoksia

Kerrankin sain tiistaina pidettyä kotityöpäivän, pieni miinus ettei opinnot edenneet yhtään kun piti puuhastella kaikkea muuta ;) Suunnitelma oli käydä ekana koirajuttukaupassa ja sitten lenkillä + uimassa ja lopuksi vielä kaupassa. Hyvin onnistui.

Hölkkä 50 min ja 7 km (syke ka. 135, max. 154)
Uinti 45 min ((potkuja 100 m ja käsivetoja 100 m)*x + verkat)

Koirakaupasta tuli sen uuden remminjakajan lisäksi juniorille uusi panta. Meillä pojat käyttää tämmöisiä nahkaisia puolikuristavia, kun noilla ei ne ei vedä remmissä. Monesti huomaa, että kun ketju alkaa kiristyä niin vauhti hidastuu näillä. Molemmilla on nyt nahkaiset leveät pannat :)

Nahkainen "jämä" 13 €.
Koirakaupan naapurissa on stadium, johon mun periaatteessa ei pitänyt mennä... Menin kuiteskin ja ostin uimalasit, eikä tarvinnut enää tyhjentää laseja.


Näkyvyys oli näissä laseissa aikasta hyvä, jospa se hinta-laatusuhde olisi näissä soc:n laseissa kunnossa. Helpot oli säätää ja vettä ei tihkunut + tästä huolimatta ei painaneet noi reunat + toi remmi on täsmälleen semmoinen mistä tykkään -> eli menee nutturan molemmin puolin. Nyt tarvii vaan huoltaa laseja ja muistaa huuhdella ne käytön jälkeen viileällä vedellä + antaa kuivua muualla kuin tuolla säilytyskotelossa.

Kaupoilta sitten uimahallille ja koirat autosta esiin ja juoksemaan. Vähän oli loskaa, mutta hyvin meni coretex-kengillä :) Metsäänkin päästiin hetkeksi ja koirat sai irrotella sydämensä kyllyydestä.

Tuu jo!
Lenkki siis alkoi ja loppui tuohon hallille. Lopuksi koirille takit niskaan ja häkkeihin makoilemaan ja sit itse halliin. Turvallisuussyistä meillä on autossa koirille ns. kunnon autohäkki eli saksalainen kahden kaverin schmidt-häkki. Tykkää niin koirat kuin omistajat :D Hallilla ei ollut juuri ketään mun + yhden kouluryhmän lisäksi. Sain uipotella pullarin ja laudan kanssa ihan yksin omalla radalla, siistiä!! Lopuksi vielä samalla nurkalla sijaitsevaan lidl:n, mistä sainkin melkein kaiken haluamani. Saamatta jäi vain raejuusto, koska se lidl:ssä myytävä ei minusta passaa puuroon. Puuron kanssa käy parhaiten (minusta...) valion raejuusto.

maanantai 20. tammikuuta 2014

Viikko 3/2014

Pakkasta on ainakin saatu :) Periaatteessa ei haittaa, mutta vähän se kyllä kangistaa...

MA: kuntopiiri 55 min, tein tosi löysästi. Osallistua oli "pakko", koska lähialueen naisvoimistelijoilla oli tutustumisviikko ja mietin jos kävisin jatkossa tuolla. Tykkäsin kyllä, vaikka pääsääntöisesti liikkeet oli nimenomaan lihaskuntoa vain 2 liikettä oli semmoisia sykettä nostavia. Tykkäisin ehkä vähän toisenlaisesta suhteesta. En ole varma menenkö jatkossa, pitää mietiskellä.

TI: lepo+ kuntotesti, mikä ei mennyt yhtään hyvin. Okei mun kunto oli kyllä hyvä ja hapenottokyky erinomainen, mutta itse testin tekeminen ei onnistu mun reisilihaksilla :D Vastusta kun tuli lisää, niin kovin pitkään en jaksanut polkea 60 rpm tahdilla -> tuli toki hiki, mutta lihaksissa ei tuntunut testin jälkeen yhtään. Testissä meni lisäksi niin kauan, etten ehtinyt enää tehdä normitreenejä kotona.

KE: kuntopyöräily 40 min (syke ka. 133, max. 148) + kahvakuula 40 min + pyöräily 1 h 14 min ja 21 km (K-T-K). Oikeasti oli ohjelmassa kevyt lekki + kahvakuula, mutta pakkasen takia oli ihan pakko ajaa se pyörällä kotona.

TO: Pyöräily 1 h 14 min ja 21 km. Kotona sitten talon lämmitystä, sähköllä ei kovasti lämmitellä vaan leivinuuni lämpenee joka 3 päivä. Usein lämmityksen jälkeisenä päivänä leivinuunissa tehdään lisäksi ruokaa. Onneksi on keskellä taloa iso kasa kiveä :D

Talo lämpimäksi!
PE: uinti 35 min, kävin mukamasti uimassa kunnon hallissa. Pieleen meni, pitkät radat oli varattu kilpauimareille heti aamusta ja pian (8.00) siihen 25 m radalle tuli koululaiset. 45 minsan treeni typistyi sitten 35 minsaan, kun ei vaan napannut. Pikkuisen sitten väsytti istua koulutuksessa koko loppupäivä.

LA: kuntopyöräily 1 h 10 min (syke ka. 144, max. 165) +lenkkeily 51 min ja 6.3 km (syke ka. 134, max. 147). Pyörällä vetelin 10 min verkat ja sitten 10 *( 3 min reippaasti/ 2 min palautus), ei tuntunut kovin pahalta. Reippaissa syke nousi helposti 160 ja vähän pinnistelemällä ylikin. Lajin vaihto vei aikaa, kun piti pakata tarpeeksi vaatetta -24 asteen pakkaseen. Tuli juostua kyllä tosi rauhallisesti.

SU: uinti 45 min (tekniikka)+ venyttely 25 min. Uinnin jälkeen olin alunperin ajatellut mennä juoksemaan, mutta ei vaan kyennyt kun oli niin kylmä eikä jaksanut enää ajella kuntopyörällä. Päädyin sitten venyttelemään ja käymään kunnon kävelylenkillä koirien kanssa. Tekniikkakoulusta tuli läksyksi käydä uimassa ennen ensi sunnuntaita 3 kertaa. Keskittyä pitäisi hengittämiseen (vaikeammalta puolelta) + potkuihin.
Iltalenkillä
YHT: 8 h 29 min, kun laskee ihan kaikki yhteen. Pakkasen takia suunnitelmia piti vähän muuttaa, mutta määrällisesti viikon tavoite täyttyi :) Olosuhteille ei kuiteskaan voi mitään, joten olen ihan tyytyväinen viikon saldoon. Lisäksi alan harkitsemaan jotain jumppajuttuja ainakin nyt parille seuraavalle kuukaudelle. Hiihtämäänkään kun ei oikein näillä pakkasilla kykene.

torstai 9. tammikuuta 2014

Paluu menneisyyteen

Eli katsaus vuoteen 2013. Menneessä vuodessa oli paljon hyvää, mutta myös parannettavaa löytyy :)

Tammikuu
  • hiihtoa ja työmatkapyöräilyä :)
  • treenasin 32 krt ja 23 h, eli suurin osa treeneistä oli <1 h kestoisia...

Helmikuu
  • kävin elämäni ekaa kertaa sydänfilmissä
  • treenasin 19 krt ja 15 h
  • laihduin vahingossa
Maaliskuu



  • sairastuin pahasti, mutta onneksi missään tutkimuksissa ei löytynyt mitään tosi vakavaa. Vain suurempi selkälihasten tulehdus :/
  • käytiin siipan kanssa Tukholmassa
  • siippa sai töitä Kittilästä, eli aloitettiin tässä kohdin etäavioliitto
  • treenasin  18 krt ja 16 h
Huhtikuu:
  • pyöräilykausi aloitettu molemmilla pyörillä kunnolla :)
  • treenasin 35 krt ja 22 h

Toukokuu:
  • sain keliakia-diagnoosin
  • treenasin 32 krt ja 24 h
Kesäkuu:
  • kävinTallinnassa ja ravitsemusterapeutilla
  • "muutin" hetkeksi Kittilään kesäkololle
  • treenasin 27 krt ja 27 h
Heinäkuu:
  • kävin pitkästä aikaa toko-kisoissa juniorin kanssa
  • poimittiin himona lakkoja
  • treenasin 27 krt ja 37 h, hyvä minä :)
Elokuu:
  • muutin takaisin "kotiin", eli etäsuhteilu alkoi vaihteeksi + aloitin uudessa työpaikassa
  • juoksin ½ -maratonilla oman ennätyksen 1:56:23
  • sorsastus alkoi
  • kävin ekaa kertaa yhteislenkillä Ammin ja Marian kanssa
  • treenasin 34 krt ja 33 h
Syyskuu:
  • saatiin uusi auto
  • juniorilta murtui varvas :/
  • treenasin 31 krt ja 31 h
Lokakuu:
  • ensi lumet satoi ja suli...
  • valmistuin KM:ksi Oulun yliopistosta
  • treenasin 46 krt ja 40 h
Marraskuu:
  • käytiin Tukholmassa (jos joku ihmettelee miksi me käydään tuolla näin usein, niin meillä on siellä sekä sukulaisia että kavereita)
  • käytiin vikalla yhteispyörälenkillä Ammin kanssa
  • treenasin 32 krt ja 29 h
Joulukuu:
  • sairastin pitkään ja hartaasti flunssa-nuha-kuumetta :/
  • treenasin huippu vähän eli: 16 krt ja 12 h
Kokonaisuudessaan vuosi 2013 näyttää treenien kannalta tältä:




maanantai 6. tammikuuta 2014

Viikko 52/2013

Vuoden viimeinen kokonainen viikko ja se menikin oikein rennoissa merkeissä :)

MA: Jouluvalmisteluja, mikä meillä tarkoittaa laatikoiden paistamista.

TI: Lenkkeily 40 min ja 6 km (syke ka. 142 ja max. 155) + kahvakuula 20 min. Nämä sain tehtyä hyvissä ajoin ennen joulurauhan julistusta, joka katsottiin telkusta. Kovn oli sateista niin täällä kuin ohjelmassakin.

KE-TO: Kyläilyä ja kaikkea kivaa yhdessä + koirien kanssa pitkän pitkiä lenkkejä.

PE: Vesijuoksu 50 min. Ulkona ei enää pysynyt pystyssä...

LA: Lenkkeily 1 h 5 min ja 10.2 km + kahvakuula 20 min. Päätin, etten jaksa laittaa sykemittaria vaan juoksen ihan oman fiiliksen mukaan. Melko hitaasti sitten menikin, kun "kivalla" lenkillä harvoin tulee puristettua kamalasti...

SU: Sauvakävely 1 h 17 min ja 7 km (syke ka. 114 ja max. 127) Aivan järkyttävän liukasta ilman nastoja. Menin ihan tarkoituksella metsään koirien kanssa, mutta oli tosi jäässä metsätietkin :/ Koko ajan pelkäsin, että koirat kaatuu/liukastuu ja satuttaa itsensä.

YHT: 4 h 32 min, tällä viikolla jo tiesin etten missään nimessä pääse tavoitteeseen kun oli kaikenlaista kylästelyä ja menijää sekä tulijaa käymässä meillä. Välillä on ihan hyödyllistä olla kavereiden kanssa ja puuhastella rennosti yhdessä siipan kanssa nautiskellen.

Metsätiellä :)

sunnuntai 8. joulukuuta 2013

Dove Intensive Repair- buzzausta

Pitkästä aikaa buzzausta eli syyskuussa postista tipahti Doven Intensive Repair shampoo ja tehohoitoaine itselle ja kavereille jaettavaksi sitten vain tuo hoitoaine. Doven shampoota en ole aiemmin käyttänyt, vaikka vastaavan kampajan jäljiltä on tullut tämän tuotemerkin tuotteita ostettua.


Mun hiukset on ihan tavalliset, tosin vähän pitää sattuneesta syystä värjäillä. Yleensä käytössä on sekä shampoo että hoitoaine, joko hiuksiin jätettävä tai pois pestävä. Mitään vakkarimerkkiä hiusten pesuun mulla ei ole, kun en ole soppelia löytänyt itselleni. Dove oli yllättävänkin positiivinen tuttavuus, takkuja ei juuri jäänyt ja hiukset oli helppo harjata pesun jälkeen. Mun kärsivällisyyteen riittää juuri tämän hoitoaineen minuutin vaikutusaika :) 

Intensive Repair- shampoolla hiukset piti pestä kahteen kertaan ja silti tuntui tosi riittoisalta. Pieni määrä shampoota vaahtosi ainakin  näihin puolipitkiin hiuksiin riittävästi. Hoitoainetta varmaan kuluu suhteessa enemmän kuin itse shampoota, joten siinä suhteessa noi pakkauskoot ei ole mitkään mun suosikit (shampoota 250 ml ja hoitoainetta 180 ml). Tykkäsin myös molempien aineiden tuoksusta, ei mikään voimakas vaan semmoinen "mukava". Yllätyksekseni pystyin venyttämään hiusten pesuvälinkin näillä aineilla joka kolmanteen päivään (entisen joka toisen sijaan).

Tuotteet on siis valmistettu vaurioituneille hiuksille ja mainoksen lupauksen mukaan se korjaa hiusta kahden viikon sisällä aloituksesta. Vaurioituneet hiusproteiinit korjaa solutasolla keratin repair actives-ainesosanen. En oikein osaa sanoa paraniko mun hiusten rakenne tämän jakson aikana. Kuivat ne on yhäkin, mutta ei nämä nyt huonoilta vaikuta.