Ystäväni houkutteli mukaan testaamaan uutta kuntosalia tässä lähistöllä, koska miettii OxMAX:n liittymistä. Lupasin mennä mukaan, koska periaatteessa voisin itsekin tuohon liittyä. Esteenä on vain se matka, koska minusta sinne jumppaan/salille pitää päästä ilman autoa. Tuonne se ei ikävä kyllä onnistu.
Aikataulujen sumplimisen ja meidän kiinnostusten perusteella sovittiin, että mennään kokeilemaan toiminnallista circuit:ia. 45 minsaa meni nopeasti kun tehtiin toiminnallisessa salissa kiertoharjoittelua. Osa liikkeistä oli välineiden avulla ja osassa hyödynnettiin vaan omaa painoa. Tykkäsin paljon :) Ekalla kiekalla tuntui, että ompas kevyttä. Lopussa ei sitten enää niin kevyttä ollutkaan, eikä kyllä vielä seuraavanakaan päivänä.
Liittyminen tuonne maksaisi 59 e/kk, mikä nyt ei ole kovin paha. Tuolla kun olisi mahdollisuus myös spinningiin ja muihinkin jumppiin + kuntosaliin. Käytännössä se kuitenkin tarkottaisi, että pitäisi käydä 2-3 krt/vk. Toikaan ei nyt olisi paljon, mutta se matka on. Joko pitäisi mennä aina autolla TAI sitten pyöräillä treenin lisäksi 1 h 45 ja tähän mulla ei nyt ole mahdollisuutta. Kokeilusta jäi kuitenkin pienoinen hinku taas ohjatuille tunneille eli varmaan tulee ostettua taas 10 kerran kortti tuohon lähelle :)
perjantai 27. joulukuuta 2013
Viikko 51/2013
Vuosi lähestyy huimaa vauhtia loppua, eli ehtisi vielä ottaa loppukirin. MUTTA mun energiat on valuneet sulaneen lumen mukana jonnekin kaivoon. Kamalasti voisi keksiä tekosyitä, mutta ittestä se kai on kiinni...
MA: Koirajuttuja, ne vie nyt enempi energiaa kun 1 on kovasti sairas :/ Käytännössä siis nyt pitää ulkoiluttaa kahdessa erässä ja lisäksi sitten tietty pesemiseen menee enempi aikaa. Hiekkaa tulee nimittäin näillä vetisillä säillä kivasti sisään...
TI: Kuntopyöräily 46 min + kuntopiiri 20 min
KE: toiminnallinen harjoittelu 45 min
TO: sisäpyöräily 46 min
PE: lenkkeily 40 min ja 6.3 km
LA: kylästelyä pidemmän kaavan mukaan :)
SU: kuntosali 50 min. Pohdin jos hankkisin meidän lähisalille (koulu) avainpantin, kun sen kertakustannus ei ole niin kovin iso. En vaan sitten tiedä tulisko käytyä, pitää vähän pohdiskella :D
YHT: 4 h 7 min, eli paljon minimiviikkotavoitetta vähempi. Tavoitteenahan olisi kasata jopa kevyellä viikolla se 6-7 h liikuntaa. Mennyt viikko on ollut siitä erikoinen, että töihin ei ole voinut esimerkiksi mennä pyörällä. Ihan vaan siksi, että on niin liukasta ettei uskalla. Ilman nastoja ei edes voi koiria nimittäin ulkoilutella.
MA: Koirajuttuja, ne vie nyt enempi energiaa kun 1 on kovasti sairas :/ Käytännössä siis nyt pitää ulkoiluttaa kahdessa erässä ja lisäksi sitten tietty pesemiseen menee enempi aikaa. Hiekkaa tulee nimittäin näillä vetisillä säillä kivasti sisään...
TI: Kuntopyöräily 46 min + kuntopiiri 20 min
KE: toiminnallinen harjoittelu 45 min
TO: sisäpyöräily 46 min
PE: lenkkeily 40 min ja 6.3 km
LA: kylästelyä pidemmän kaavan mukaan :)
SU: kuntosali 50 min. Pohdin jos hankkisin meidän lähisalille (koulu) avainpantin, kun sen kertakustannus ei ole niin kovin iso. En vaan sitten tiedä tulisko käytyä, pitää vähän pohdiskella :D
YHT: 4 h 7 min, eli paljon minimiviikkotavoitetta vähempi. Tavoitteenahan olisi kasata jopa kevyellä viikolla se 6-7 h liikuntaa. Mennyt viikko on ollut siitä erikoinen, että töihin ei ole voinut esimerkiksi mennä pyörällä. Ihan vaan siksi, että on niin liukasta ettei uskalla. Ilman nastoja ei edes voi koiria nimittäin ulkoilutella.
 |
| Näteimmät joulukukat :) |
torstai 19. joulukuuta 2013
Viikko 50/2013
Pitkän sairastelujakson jälkeen oli tietty polttava hinku treenailla, mutta ei ehkä olisi vieläkään kannattanut.
MA:Hölkkä 53 min ja 7 km.
TI: Pyöräily 1h 22min ja 20 km
KE: Pyöräily 1 h 28 min ja 20 km. Kivahan se oli pyöräillä, tie vaan oli ihan peilijäällä tulin töistä kotiin :/ Sää oli tämmöinen:
TO-PE: Lepoa ja vähän taas niistelyä.
LA: Hölkkä 50 min ja 7 km, kivaa :)
SU: Venyttely 30 min + lepoa ja opiskelua.
YHT: 5 h 3min. Viikolle ei sinällään sairastelun takia ollut mitään tuntitavoitetta, mutta on toi aika pienimäärä liikuntaa yhdelle viikolle. Ensi viikolla sitten pitää tunteja alkaa taas nostelemaan ja katsomaan jos se olo alkaisi kaikilta osin normalisoitua.
MA:Hölkkä 53 min ja 7 km.
TI: Pyöräily 1h 22min ja 20 km
KE: Pyöräily 1 h 28 min ja 20 km. Kivahan se oli pyöräillä, tie vaan oli ihan peilijäällä tulin töistä kotiin :/ Sää oli tämmöinen:
 |
| Joulukuista, eikö? |
LA: Hölkkä 50 min ja 7 km, kivaa :)
SU: Venyttely 30 min + lepoa ja opiskelua.
YHT: 5 h 3min. Viikolle ei sinällään sairastelun takia ollut mitään tuntitavoitetta, mutta on toi aika pienimäärä liikuntaa yhdelle viikolle. Ensi viikolla sitten pitää tunteja alkaa taas nostelemaan ja katsomaan jos se olo alkaisi kaikilta osin normalisoitua.
Viikko 49/2013
Viikko meni kokolailla sairastaessa
MA-KE: Kuumeessa kotona
TO-SU: Räkää, yskää, räkää, yskää ja sitä rataa.
No sunnuntaina piti ottaa jo ensi metrit ulkona ja käytiin koirien kanssa ulkoilemassa. Ihan mukavaa :)
MA-KE: Kuumeessa kotona
TO-SU: Räkää, yskää, räkää, yskää ja sitä rataa.
No sunnuntaina piti ottaa jo ensi metrit ulkona ja käytiin koirien kanssa ulkoilemassa. Ihan mukavaa :)
sunnuntai 8. joulukuuta 2013
Dove Intensive Repair- buzzausta
Pitkästä aikaa buzzausta eli syyskuussa postista tipahti Doven Intensive Repair shampoo ja tehohoitoaine itselle ja kavereille jaettavaksi sitten vain tuo hoitoaine. Doven shampoota en ole aiemmin käyttänyt, vaikka vastaavan kampajan jäljiltä on tullut tämän tuotemerkin tuotteita ostettua.
Mun hiukset on ihan tavalliset, tosin vähän pitää sattuneesta syystä värjäillä. Yleensä käytössä on sekä shampoo että hoitoaine, joko hiuksiin jätettävä tai pois pestävä. Mitään vakkarimerkkiä hiusten pesuun mulla ei ole, kun en ole soppelia löytänyt itselleni. Dove oli yllättävänkin positiivinen tuttavuus, takkuja ei juuri jäänyt ja hiukset oli helppo harjata pesun jälkeen. Mun kärsivällisyyteen riittää juuri tämän hoitoaineen minuutin vaikutusaika :)
Intensive Repair- shampoolla hiukset piti pestä kahteen kertaan ja silti tuntui tosi riittoisalta. Pieni määrä shampoota vaahtosi ainakin näihin puolipitkiin hiuksiin riittävästi. Hoitoainetta varmaan kuluu suhteessa enemmän kuin itse shampoota, joten siinä suhteessa noi pakkauskoot ei ole mitkään mun suosikit (shampoota 250 ml ja hoitoainetta 180 ml). Tykkäsin myös molempien aineiden tuoksusta, ei mikään voimakas vaan semmoinen "mukava". Yllätyksekseni pystyin venyttämään hiusten pesuvälinkin näillä aineilla joka kolmanteen päivään (entisen joka toisen sijaan).
Tuotteet on siis valmistettu vaurioituneille hiuksille ja mainoksen lupauksen mukaan se korjaa hiusta kahden viikon sisällä aloituksesta. Vaurioituneet hiusproteiinit korjaa solutasolla keratin repair actives-ainesosanen. En oikein osaa sanoa paraniko mun hiusten rakenne tämän jakson aikana. Kuivat ne on yhäkin, mutta ei nämä nyt huonoilta vaikuta.
tiistai 3. joulukuuta 2013
Viikko 48/2013
Meni silleen sairaan tympeästi sairastellessa :( Nuha-flunssa-kuumetta siis ilmassa, ihan kunnolla.
MA: Pyöräily 1 h 3 min ja 18 km
TI: Pyöräily 1 h 18 min ja 22 km
KE-SU: Sairastelua, olin kyllä töissä ja muuhun ei sitten energia enää riittänyt :/ Koirien mielipide mun sairastamisesta on tämmöinen:
Eikä omat fiilikset ole kovin paljoa kauempana. Juniori on kyllä silti aika huippu, se pystyy nukkumaan noin ihan oikeesti ja sukka ei tipu edes suusta. Piti sitten yhdesti käydä koirienkin kanssa, kun saatiin kunnolla lunta.
YHT: 2 h 21 min, yllättäen kaukana ollaan tavoitteesta. Kuume nousi vasta lauantaina ja sitä on yhäkin kun mennään jo seuraavan viikon tiistaissa.
Makaaminen ei oikein ole mua varten, joten sunnuntaina menin siipan mukaan lenkittään koirat. Pakkasen takia minä olin pukeutunut kuin michelinukko ja istuskelin autossa ja kipitin ihan vähän pellolla. Raitista ilmaa oli pienestä kuumeesta huolimatta kiva saada.
MA: Pyöräily 1 h 3 min ja 18 km
TI: Pyöräily 1 h 18 min ja 22 km
KE-SU: Sairastelua, olin kyllä töissä ja muuhun ei sitten energia enää riittänyt :/ Koirien mielipide mun sairastamisesta on tämmöinen:
 |
| Vieläkö tässä pitää maata? |
 |
| Koirat heijastinliiveissään :) |
Makaaminen ei oikein ole mua varten, joten sunnuntaina menin siipan mukaan lenkittään koirat. Pakkasen takia minä olin pukeutunut kuin michelinukko ja istuskelin autossa ja kipitin ihan vähän pellolla. Raitista ilmaa oli pienestä kuumeesta huolimatta kiva saada.
 |
| Pellolla |
lauantai 30. marraskuuta 2013
Viikko 47/2013
Viikko oli muistaakseni hyvä ja kiva, tosin olin sijaisena eli töitä oli normia enempi. No ei haittaa, voi ehkä ostaa sitten jotkut uudet nastalenkkarit ;) Selkä oli taas parempi, kun muistin venytellä joka päivä. Pitäisi vissiin tuo ottaa taasen rutiiniksi.
MA:Pyöräily 50 min ja 16 km. Eli viikko alkoi kätsysti hyötypyöräilemällä.
TI: Lenkkeily 1 h 10 min ja 12 km. Verkat + vähän reippaampaa oli tarkoitus ja se tehtiin. Samalla löydettiin 1 uusi kiva lenkkiympyrä ihan tästä vierestä.
KE: Maastopyöräily 1h 7 min ja 20 km (syke ka. 112 ja max. 137 ) + pyöräily 35 min ja 10.5 km. Menin suoraan töistä maastoon polkeen ja poljin siellä reilun 8 kilsan lenkin. Kivaa ja valoisaa oli!
TO:Lepo + pyöräily 50 minja 16 km.
PE: Lenkkeily 43 min ja 6 km + core 20 min.
LA: Kuntopyöräily 65 min, mahdoin katsoa samalla jotain leffaa :D Ja mahdoin miettiä harjoitusvastuksen hankintaa...
SU: Maastopyöräily 1h 42 min ja 31,2 km (syke ka. 120 ja max.140) + kahvakuula 41 min + venyttely 20 min.
YHT: 9 h 25 min, eli tunteina viikko näyttää siltä miltä pitääkin :)
MA:Pyöräily 50 min ja 16 km. Eli viikko alkoi kätsysti hyötypyöräilemällä.
TI: Lenkkeily 1 h 10 min ja 12 km. Verkat + vähän reippaampaa oli tarkoitus ja se tehtiin. Samalla löydettiin 1 uusi kiva lenkkiympyrä ihan tästä vierestä.
KE: Maastopyöräily 1h 7 min ja 20 km (syke ka. 112 ja max. 137 ) + pyöräily 35 min ja 10.5 km. Menin suoraan töistä maastoon polkeen ja poljin siellä reilun 8 kilsan lenkin. Kivaa ja valoisaa oli!
PE: Lenkkeily 43 min ja 6 km + core 20 min.
LA: Kuntopyöräily 65 min, mahdoin katsoa samalla jotain leffaa :D Ja mahdoin miettiä harjoitusvastuksen hankintaa...
SU: Maastopyöräily 1h 42 min ja 31,2 km (syke ka. 120 ja max.140) + kahvakuula 41 min + venyttely 20 min.
YHT: 9 h 25 min, eli tunteina viikko näyttää siltä miltä pitääkin :)
maanantai 18. marraskuuta 2013
Viikko 46/2013
Pitkästä aikaa pettymysten viikko, ihan vaan selän takia. 6.12.2013 ½-maraton ei tule onnistumaan,vaan seuraavan kerran toivottavasti pääsen juoksemaan ensi keväänä. Tavoitteena olisi juosta se kokonainen maraton, mutta katsotaan nyt mitä tuo selkä meinaa.
MA: uinti 30 min + pyöräily 50 min ja 16 km (koti-työ-koti).
TI: lepo
KE: maastopyöräily 56 min ja 18 km + pyöräily 24 min ja 8 km.
TO: maastopyöräily 52 min ja 16 km + pyöräily 48 min ja 16 km (=koti-työ-koti)
PE: pyöräily 65 min ja 22 km. Ensimmäistä kertaa oli niin pimeä, että jouduin ajamaan ison tien kautta töihinja kotiin. Normaalia reittiä ei taida talven tullen enää voida pyöräillä, joten pitää testailla välillä tuota toistakin.
LA: lepoa ja lukemista :) Taivaslaulu oli semmoinen, että pitkästä aikaa luin kirjan yhdeltä istumalta. Kirja oli kirjoitettu hirmuisen kauniilla kielellä, välillä jopa vähän liian runollisesti ehkä. Aihe sen oli aika raju, kun kaikki kaunis muuttuu vain ahdistavaksi. Suosittelen kuitenkin.
SU: kuntopyöräily 1h 35min ja kuntopiiri 25 min.
YHT: 7 h 25 min. Määrällisesti siis suunniteltu setti, mutta toteutus ontui. Yksinkertaisesti en uskaltanut juosta, kun maanantaina selkä oli sen verran jäykkä ettei sukkia meinannut saada jalkoihin. Viikolla sitä venyttelin,mutta ensi viikolla vissiin on siinäkin taas tsempattava. Ilmeisesti sen 1-2 krt/vk uskaltaa juosta, mutta kamalasti enempää ei.
MA: uinti 30 min + pyöräily 50 min ja 16 km (koti-työ-koti).
TI: lepo
KE: maastopyöräily 56 min ja 18 km + pyöräily 24 min ja 8 km.
TO: maastopyöräily 52 min ja 16 km + pyöräily 48 min ja 16 km (=koti-työ-koti)
PE: pyöräily 65 min ja 22 km. Ensimmäistä kertaa oli niin pimeä, että jouduin ajamaan ison tien kautta töihinja kotiin. Normaalia reittiä ei taida talven tullen enää voida pyöräillä, joten pitää testailla välillä tuota toistakin.
LA: lepoa ja lukemista :) Taivaslaulu oli semmoinen, että pitkästä aikaa luin kirjan yhdeltä istumalta. Kirja oli kirjoitettu hirmuisen kauniilla kielellä, välillä jopa vähän liian runollisesti ehkä. Aihe sen oli aika raju, kun kaikki kaunis muuttuu vain ahdistavaksi. Suosittelen kuitenkin.
SU: kuntopyöräily 1h 35min ja kuntopiiri 25 min.
YHT: 7 h 25 min. Määrällisesti siis suunniteltu setti, mutta toteutus ontui. Yksinkertaisesti en uskaltanut juosta, kun maanantaina selkä oli sen verran jäykkä ettei sukkia meinannut saada jalkoihin. Viikolla sitä venyttelin,mutta ensi viikolla vissiin on siinäkin taas tsempattava. Ilmeisesti sen 1-2 krt/vk uskaltaa juosta, mutta kamalasti enempää ei.
tiistai 12. marraskuuta 2013
Viikko 45/2013
Taas kerran mukava viikko takana :)
KE: Maastopyöräily 1 h 13 min ja 20 km, (syke ka. 112 ja max. 148) + kahvakuula 33 min.
MA: Lepoa, koska lentelyyn meni koko päivä ja kotosalla piti heti käyttää koissut kunnon lenkillä :) Käytiin melkoisen kostealla pellolla iltapäivällä tiiraleimassa fasuja.
TI: Lenkkeily 1 h 10 min ja 11 km (syke ka. 150 ja max. 167).
 |
| Pimeetä puuhaa :) |
TO: Core 40 min + pyöräily 48 min ja 16 km (koti-työ-koti).
PE: Lepoa + pyöräily 48 min ja 16 km (koti-työ-koti).
LA: Maastopyöräily 2 h 8 min ja 32.5 km, (syke ka. 116 ja max. 150). Tästä lenkistä Ammi kirjoittikin omassa blogissaan jo enempi. Tavallisen mukava lenkki vedettiin pienessä sateessa. Saattoi olla tämän vuoden viimeinen kaverilenkki, mutta ensi vuodeksi on jo onneksi uusia tiedossa. Tauolla tutkittiin vähän jäniksiä ja kilpikonnia, jotka sitten molemmilta löytyi.
SU: Lenkkeily 53 min ja 7.5 km, (syke ka. 134 ja max. 141) + kuntopiiri 50 min.
YHT: 9 h 2 min. Aika tarkkaa työtä tällä viikolla, sillä tavoitteena oli treenata 9 h ja just sen sain kasaan. Säät on niin megalämpimät, että pystyy yllättävän hyvin tekemään kaikkea. Vasta sunnuntaina laitettiin Konaan talvirengas ja nyt alkuun vaan eteen. Myöhemmin varmaan sinne taaksekin se pitää laittaa, samalla sitten pestä kaikki osat kunnolla.
keskiviikko 6. marraskuuta 2013
Taputeltu :)
Maisterintutkinnon kunniaksi piti käydä ensin vähän maastoilemassa. Kivaa kun vielä pääsee, vaikka pimeää onkin. Ajoin suorilta yhdelle läheiselle pururadalle ja poljin lenkin siellä. Pururadalla on onneksi sentään katuvalot, mutta oli mulla silti pikaviritelmä Konassa.
Maastopyöräilyä 1 h 13 min ja 20.0 km, (syke ka. 114, max. 148).
Ja sitten niihin virallisesi valmiiksi taputeltuihin opintoihin :) Oulun yliopistosta olen siis virallisesti valmistunut kasvatustieteen maisteriksi. Tarkemmin ottaen opiskelin oppimista ja kasvatusteknologiaa ja antoisat opinnot oli kaiken kaikkiaan. Mutta mutta meikäläinen on varmaan ikuinen opiskelija, kun uusia on jo vähän suunniteltu. Tämä KM tutkinto on opiskeltu työn ohessa ja olen positiivisesti yllättynyt, että ne näinkin kivuttomasti meni.
Maastopyöräilyä 1 h 13 min ja 20.0 km, (syke ka. 114, max. 148).
 |
| Valokyhäelmä |
 |
| Kirjeestä paljastui :) |
tiistai 5. marraskuuta 2013
Viikko 44/2013
Tervetuloa uudelle lukijalle :) Mennyt viikko oli huippu, jos ei muuten niin miniloman ansiosta.
MA: Pilates 1 h ja selkä kiittää
TI: Pyöräily 1 h 23 min ja 30 km (syke ka. 129 ja max. 158) + kuntopiiri 45 min
KE: Sauvakävely 48 min ja 7 km (syke ka. 113 ja max. 133) + pyöräily 48 min ja 16 km (koti-työ-koti)
TO: Lenkkeily 56 min ja 9.5 km (syke ka. 144 ja max. 158) + venyttely 25 min + pyöräily 48 min ja 16 km (koti-työ-koti). Autosta paloin kauppareissulla valo ja kylläpä meni hetki selvittäessä mitä merkintä tarkoitti... Se tarkoittaa, että meidän autosta on vasen etuvalon palanut ja se on semmoinen xenon eli mun ei annettu sitä vaihtaa....
PE: uinti 40 min + pyöräily 56 min ja 18 km. Yritin mennä oikotien kautta töihin, mutta usko loppui ikävä kyllä yhtä risteystä liian aikaisin.
LA-SU: Lepoa ja lomailua. Käytiin taasen pikaisella visiitillä Ruotsissa tapaamassa koirakavereita ja ekaa kertaa ehdittiin myös näkemään kun kuninkaan linnan vartijat vaihtoi paikkaansa. Melkoinen seremonia oli tämä ja kaiken huipuksi vain yksi vartija kolmesta vaihtui oikeasti. Ruotsissa ja tarkemmin Tukholmassa me käydään varmaan suunnilleen kahdesti vuodessa, koska minun sukulaisia ja meidän yhteisiä koirakavereita asustelee siellä tai sen lähellä. Tukholman matkailu on meille helppo tapa saada vähän koiratonta yhteistä aikaa ja nähdä samalla kavereita ja tehdä uusia koirasuunnitelmia ;)
YHT: 8 h ja 29 min. Tavoittelin loman takia 8 h ja sen saavutin, joten hyvillä mielin pidin viikonlopun lepoa treeneistä. Viikko tuntui jotenkin tosi kiireiseltä, vaikka mitään erityistä ei tapahtunut.
MA: Pilates 1 h ja selkä kiittää
TI: Pyöräily 1 h 23 min ja 30 km (syke ka. 129 ja max. 158) + kuntopiiri 45 min
KE: Sauvakävely 48 min ja 7 km (syke ka. 113 ja max. 133) + pyöräily 48 min ja 16 km (koti-työ-koti)
TO: Lenkkeily 56 min ja 9.5 km (syke ka. 144 ja max. 158) + venyttely 25 min + pyöräily 48 min ja 16 km (koti-työ-koti). Autosta paloin kauppareissulla valo ja kylläpä meni hetki selvittäessä mitä merkintä tarkoitti... Se tarkoittaa, että meidän autosta on vasen etuvalon palanut ja se on semmoinen xenon eli mun ei annettu sitä vaihtaa....
PE: uinti 40 min + pyöräily 56 min ja 18 km. Yritin mennä oikotien kautta töihin, mutta usko loppui ikävä kyllä yhtä risteystä liian aikaisin.
LA-SU: Lepoa ja lomailua. Käytiin taasen pikaisella visiitillä Ruotsissa tapaamassa koirakavereita ja ekaa kertaa ehdittiin myös näkemään kun kuninkaan linnan vartijat vaihtoi paikkaansa. Melkoinen seremonia oli tämä ja kaiken huipuksi vain yksi vartija kolmesta vaihtui oikeasti. Ruotsissa ja tarkemmin Tukholmassa me käydään varmaan suunnilleen kahdesti vuodessa, koska minun sukulaisia ja meidän yhteisiä koirakavereita asustelee siellä tai sen lähellä. Tukholman matkailu on meille helppo tapa saada vähän koiratonta yhteistä aikaa ja nähdä samalla kavereita ja tehdä uusia koirasuunnitelmia ;)
sunnuntai 27. lokakuuta 2013
Viikko 43/2013
Syyslomaviikko siis :) Tavallaan kiva ja samalla haikeakin viikko takana. Liikuntojen kannalta oli tiedossa kevyt viikko ja tarpeeseen tuli.
MA: Lepoa, niin se loma on hyvä aloittaa :)
TI: Kahvakuula 48 min.
KE: Lenkkeily 1 h ja 10 km (syke ka. 150 ja max. 164). Kyseessä siis 40 minsaa reipasta juoksentelua, vesisateessa. Lopulta kiva lenkki, vaikka vaikea oli lähteä.
TO: Lepoa ja pääsykoe :) Tuliskohan musta taas opiskelija... En oikein tiedä haluaisinko tai jaksaisinko vielä opiskella. Fiilis on tän suhteen melkoisen ristiriitainen, mutta siihen sopii palata kun saa pääsykokeen tulokset (ehkä).
PE: Sauvakävely 1 h ja 7 km + uinti 50 min + venyttely 20 min. Tällä viikolla uinti huvitti sopivasti. Väkeä oli kai sateisen sään takia hallilla paljon, mutta hyvin mahduin minäkin altaaseen.
LA: Koirille pyhitetty lepopäivä :)
SU: Maastopyöräily 2 h 2 min ja 30 km (syke ka. 116 ja max. 140) + RPV-jumppa 45 min + venyttely 20 min. Liikunnallisesti pitkähkö maastopyörälenkura oli ihan huippu kiva ja rentouttava. RPV-jumppa taas oli mielenkiintoinen, mutta voipi olla että pysyttelen coressa tai kahvakuulassa.
YHT: 7 ja 5min, eli viikon tavoite 7 h tuli saavutettua.
MA: Lepoa, niin se loma on hyvä aloittaa :)
TI: Kahvakuula 48 min.
KE: Lenkkeily 1 h ja 10 km (syke ka. 150 ja max. 164). Kyseessä siis 40 minsaa reipasta juoksentelua, vesisateessa. Lopulta kiva lenkki, vaikka vaikea oli lähteä.
TO: Lepoa ja pääsykoe :) Tuliskohan musta taas opiskelija... En oikein tiedä haluaisinko tai jaksaisinko vielä opiskella. Fiilis on tän suhteen melkoisen ristiriitainen, mutta siihen sopii palata kun saa pääsykokeen tulokset (ehkä).
PE: Sauvakävely 1 h ja 7 km + uinti 50 min + venyttely 20 min. Tällä viikolla uinti huvitti sopivasti. Väkeä oli kai sateisen sään takia hallilla paljon, mutta hyvin mahduin minäkin altaaseen.
LA: Koirille pyhitetty lepopäivä :)
SU: Maastopyöräily 2 h 2 min ja 30 km (syke ka. 116 ja max. 140) + RPV-jumppa 45 min + venyttely 20 min. Liikunnallisesti pitkähkö maastopyörälenkura oli ihan huippu kiva ja rentouttava. RPV-jumppa taas oli mielenkiintoinen, mutta voipi olla että pysyttelen coressa tai kahvakuulassa.
 |
| Viikon kohokohta :) |
perjantai 25. lokakuuta 2013
Lämmikettä
Lomaviikon kunniaksi on puikot heiluneet pitkästä aikaa. Muutamat oli viimeistelyä vaille ja osa on tehty viikon mittaan alusta loppuun. Sateella on ihan kiva välillä istua, katsella tv:tä ja neuloa. Omia suosikkeja on juurikin lapaset, hanskat ja kaulurit eli helppoa ja nopeaa kiitos minulle. Myssyjäkin on tullut tehtyä, mutta jostain syystä ne on mulle hiukan haastavia :D
Raitasukat on menossa anopille ja kyyhykyslangasta tehdyt omalle äidille, loput itselle... Kaikki on tehty novitan langoista. Viime vuonna tein saapassukta 7 veljestä langasta, ne kesti vuoden. Niistä kului kantapää puhki tässä ajassa, nyt testataan vihreää impivaaraa saapassukkiin. "Uutuuksista" testissä oli nostalgia, josta tuli lapaset ja vähän kotisukkien vartta. Mitähän sitä seuraavaksi neuloisi?
Raitasukat on menossa anopille ja kyyhykyslangasta tehdyt omalle äidille, loput itselle... Kaikki on tehty novitan langoista. Viime vuonna tein saapassukta 7 veljestä langasta, ne kesti vuoden. Niistä kului kantapää puhki tässä ajassa, nyt testataan vihreää impivaaraa saapassukkiin. "Uutuuksista" testissä oli nostalgia, josta tuli lapaset ja vähän kotisukkien vartta. Mitähän sitä seuraavaksi neuloisi?
maanantai 21. lokakuuta 2013
Viikko 42/2013
Oli tosiaan se kylmä viikko, ensilumikin saatiin maahan.
MA: Kuntopiiri 43 min.
TI: Core 27 min + lenkkeily 1 h 5 min ja 11 km (syke ka. 159, max. 171) + pyöräily 48 min ja 16 km.
Päivän lenkki oli 45 min reipas, verkkoineen ja sen juoksin kahden kamun kanssa yhdellä peltotiellä.
KE: Lepoppäivä, mutta menin silti pyörällä töihin ( 47 min + 16 km).
TO: Keppijumppa 27 min (ja selkä tykkää :)) + lenkkeily 46 min ja 7.5 km + pyöräily 48 min ja 16 km. Vähän huoletti ilman nastoja polkea töistä kotiin, mutta meni onneksi reissu hyvin vaikka vähän hitaasti. Päivän aikana sataneen lumen takia oli ihan pakko päästä melkein heti töiden jälkeen vähän hölkkäileen ulos. Koirat nautti ihan täysillä ja maisema oli tiistailta jo kummasti muuttunut.
PE: Uinti 45 min. Olin suunnitellut uivani kokonaisen tunnin, mutta en vaan jaksanut. Muutenkin oli ihan väsy olo koko päivän.
LA: Lenkkeily 1 h 20 min ja 12.5 km (syke ka. 157 ja max. 172) Pitkästä aikaa vähän testailin jotain vauhtileikittelyn tapaista eli juoksin 3 min aina reippaasti ja sitten 2 min hitaasti. Tuntui ihan kivalta ja ehkä olisi jaksanut enemmän/tai ainaskin kovempaa.
SU: kuntopiiri 47 min, mökillä ihan omaversio :) + sauvakävely 42 min ja 5 km.
YHT: 9 h 25 min, mikä on selkeästi enempi kuin suunnittelin. Tavoittelin tälle viikolle n. 8 tuntia liikuntaa, mutta enempi tuli helposti. Perjantai oli jotenkin poikkeuksellinen, kun väsytti ihan hirmuisesti ja ei haluttanut ja olinkin hallilla selvästi vähempi kuin suunnittelin. Lauantaina ja sunnuntaina sen sijaan oli kiva taas lähteä lenkkeilemään, vaikka olin varautunut jo extravapaapäiviin.
MA: Kuntopiiri 43 min.
TI: Core 27 min + lenkkeily 1 h 5 min ja 11 km (syke ka. 159, max. 171) + pyöräily 48 min ja 16 km.
Päivän lenkki oli 45 min reipas, verkkoineen ja sen juoksin kahden kamun kanssa yhdellä peltotiellä.
KE: Lepoppäivä, mutta menin silti pyörällä töihin ( 47 min + 16 km).
TO: Keppijumppa 27 min (ja selkä tykkää :)) + lenkkeily 46 min ja 7.5 km + pyöräily 48 min ja 16 km. Vähän huoletti ilman nastoja polkea töistä kotiin, mutta meni onneksi reissu hyvin vaikka vähän hitaasti. Päivän aikana sataneen lumen takia oli ihan pakko päästä melkein heti töiden jälkeen vähän hölkkäileen ulos. Koirat nautti ihan täysillä ja maisema oli tiistailta jo kummasti muuttunut.
PE: Uinti 45 min. Olin suunnitellut uivani kokonaisen tunnin, mutta en vaan jaksanut. Muutenkin oli ihan väsy olo koko päivän.
LA: Lenkkeily 1 h 20 min ja 12.5 km (syke ka. 157 ja max. 172) Pitkästä aikaa vähän testailin jotain vauhtileikittelyn tapaista eli juoksin 3 min aina reippaasti ja sitten 2 min hitaasti. Tuntui ihan kivalta ja ehkä olisi jaksanut enemmän/tai ainaskin kovempaa.
SU: kuntopiiri 47 min, mökillä ihan omaversio :) + sauvakävely 42 min ja 5 km.
YHT: 9 h 25 min, mikä on selkeästi enempi kuin suunnittelin. Tavoittelin tälle viikolle n. 8 tuntia liikuntaa, mutta enempi tuli helposti. Perjantai oli jotenkin poikkeuksellinen, kun väsytti ihan hirmuisesti ja ei haluttanut ja olinkin hallilla selvästi vähempi kuin suunnittelin. Lauantaina ja sunnuntaina sen sijaan oli kiva taas lähteä lenkkeilemään, vaikka olin varautunut jo extravapaapäiviin.
 |
| Lomamaisemat :) |
sunnuntai 13. lokakuuta 2013
Viikko 41/2013
Jos sää tiedotukseen on uskominen oli mennyt viikko vuoden viimeinen näin lämmin. En tiedä uskoisko, nyt ei ainakaan tunnu vielä siltä kun lämpömittaria katsoo...
PE: Lepoa ja kummitytön hoitoa :)
MA: Pyöräily 1 h 2 min ja 24,5 km (syke ka. 123 ja max. 143) + kahvakuula 51 min. Lämpimän sään innoittamana kaivoin cyclon tallista ja kävin vielä sillä lenkillä :)
TI: Lepo ja koirien peltotreenit :) Koiria on ihan sairaan kiva treenailla pellolla, kun näkee miten ne nauttii tuosta juoksemisesta (+ lintujen löytymisestä). Vähän vielä pitäisi treenailla sitä remmikäyttäytymistä näissä tilanteissa. Ei meinaa varsinkaan alkuu pitää hermot, kun toinen pääsee hommiin ja toisen pitää kulkea narussa. Yhdessä ei nuorimmalla tule vielä työnteosta mitään.
 |
| Iloista ja kovaa menoa. |
KE: Pyöräily 46 min ja 16 km (koti-työ-koti) + uinti 40 min
TO: Pyöräily 48 min ja 16 km (koti-työ-koti) + pyöräily 1 h 22 min ja 31.5 km (syke ka. 123 ja max. 136). Nishiki on kyllä loisto peli, joskin kengät ilman suojuksia oli tosi vilpoiset. Lopussa tuntui, että varpaat paleltuu.
PE: Lepoa ja kummitytön hoitoa :)
LA: Maastopyöräily 1 h 46 min ja 21 km (syke ka. 111 ja max. 153) + kahvakuula 50 min. Ammin kanssa pitkästä aikaa yhdessä lenkillä. Isokankaalla käytiin ja ainakin minä tykkäsin maastoista, vaikka aika paljon jouduttiin ajamaan teillä. Ei siis etukäteen suunniteltu (ylläri) reittiä :D Mitään kuvaamisen arvoista ei näkynyt, eikä jaksettu kovasti niitä miettiäkään.
 |
| Isokangas |
SU: Lenkkeily 1 h 21 min ja 10,5 km (syke ka. 137 ja max. 169) + venyttely 26 min. Lenkki oli semmoinen vähän pidempi ja hitaalla olin sopinut itseni kanssa meneväni. Hitaasti meninkin, mutta matkaa on silti todennäkäisesti enempi. Nimittäin sport tracker näyttää yhdessä kohdassa tippuneen kartalta ja pieni pätkä lenkkiä puuttuu, joten matkaa oli ehkä enempi kuin tuo 10.5 km. Pitkästä aikaa oli nautinto pistellä menemään vähän viileämmässä ja aurinkoisessa säässä.
 |
| Minä. |
YHT: 9 h 52 min. Tarkoitus oli päästä kymmeneen tuntiin ja melkein pääsinkin. Viikossa erityisen hyvää on kaksi kahvakuula kertaa ja sunnuntai-illan perusteellinen venyttely oli myös viikon positiivisia juttuja treenien suhteen. Pienoinen pettymys oli, että pystyin tällä viikolla polkeen töihin vain kahtena päivänä. Minkäs teet, jos pitää koulutuksiin tms. mennä niin ei vaan pysty polkeen. Ensi viikolla taas.
torstai 10. lokakuuta 2013
Teemakuukaudet
Lihaton lokakuu olisi menossa nyt. Docventuresin ja Food Inc:n innoittamani tosi moni on aloittanut lihattoman lokakuun, me ei kyllä. Sanoisin, että ajankohta on suurinpiirtein metsästävän perheen painajainen. Itse ideasta kyllä tykkään ja monesti meillä keväällä syödäänkin vähemmän lihaa (kun se tuppaa loppumaan).
Lihan suhteen meillä noudatetaan pääsääntöisesti yhtä ideologiaa eli kaupasta sitä ei osteta kuin pakosta. Ollaan sen verran onnekkaita, että tämä voidaan toteuttaa vaivattomasti. Yleensä me syödään poroa (molempien suvusta löytyy poromerkillisiä). Ruhoja tulee sitten kun käydään sukuloimassa. Joo ruhoja nimenomaan, itse ne sitten pistetään sopiviin paketteihin ja tehdään ruokaa. Siippa harrastaa tässä lähiporukassa myös hirvenpyyntiä eli lisää lihaa tulee tuolta suunnalta. Koiratkin saa näistä aina osansa ja oikeastaan mikään ei mene hukkaan. Noiden lisäksi on sitten aina lintuja ja pupuja sekä kalaa. Tänä vuonna on käynyt vahinko ja 2 sorsaa on syksyltä 2012 vielä syömättä ;) Ne syödään lauantaina kasvisten kanssa, nam.
Viime aikoina olen kuitenkin miettinyt miten suhtautua omaan ruokaan, millä ruuan "paremmuutta" voi mitata. Eettisyydellä, ekologisuudella vai millä? Mittareita tuntuisi olevan ihan kamalasti. Lihan suhteen riista tuntuu parhaalta, ei tarvitse huolehtia miten ne viimeiset hetket on vietetty kun itse tietää. Tästä syystä me ei syödä lainkaan esimerkiksi kanaa tai kalkkunaa edes leikkeleinä. Onhan niiden elämä lyhyt, mutta loppu aika karu. Ainoat mitkä olisi ekologisesti ja eettisesti tuotettua sekä terveellistä, on varmana suomalaiset kausivihannekset ja niitä meillä kuluukin. Jos ensi kesänä kasvattaisi papuja, voisi lisätä viikkoon toisen kasvisruokapäivän. Tällä hetkellä niitä on yksi ainokainen.
Viime aikoina olen kuitenkin miettinyt miten suhtautua omaan ruokaan, millä ruuan "paremmuutta" voi mitata. Eettisyydellä, ekologisuudella vai millä? Mittareita tuntuisi olevan ihan kamalasti. Lihan suhteen riista tuntuu parhaalta, ei tarvitse huolehtia miten ne viimeiset hetket on vietetty kun itse tietää. Tästä syystä me ei syödä lainkaan esimerkiksi kanaa tai kalkkunaa edes leikkeleinä. Onhan niiden elämä lyhyt, mutta loppu aika karu. Ainoat mitkä olisi ekologisesti ja eettisesti tuotettua sekä terveellistä, on varmana suomalaiset kausivihannekset ja niitä meillä kuluukin. Jos ensi kesänä kasvattaisi papuja, voisi lisätä viikkoon toisen kasvisruokapäivän. Tällä hetkellä niitä on yksi ainokainen.
 |
| Tuoretta lihaa :) |
maanantai 7. lokakuuta 2013
Viikko 40/2013
Lokakuussa mennään jo :) Eikä kamalasti haittaa, että säät on jatkuneet näin ihanan lämpiminä. Mennyt viikko oli kohtuullinen ja liikuntaa tuli sopivasti, uusia juoksujakin ehti vähän suunnitella...
MA: Kahvakuula 45 min. Loistava aloitus viikolle, pitää nyt yrittää tsemppailla tämän voimailun kanssa.
TI: Maastopyöräily 1 h ja 16.5 km + pyöräily 47 min ja 16 km (koti-työ-koti). Poikkeuksellisesti tosi lyhyt tiistai, joten menin maastoilemaan suoraan töistä. Sää suosi ja maasto oli justiinsa sopivaa mulle. Eli:
 |
| hiekkaisia metsäautoteitä |
ja
 |
| pienempiä kovapohjaisia polkuja |
KE: Pyöräily 47 min ja 16 km (eli koti-työ-koti), periaatteessa siis lepoa.
TO: Maastopyöräily 1 h 34 min ja 28 km + pyöräily 46 min ja 16 km (koti-työ-koti).
PE: Kahvakuula 30 min + pyöräily 47 min ja 16 km (koti-työ-koti)
LA: Lepopäivä, vaikka käytiin kyllä koirien kanssa kunnon metsäkävelylenkillä. Minusta vaan koirien kävelytys ei ole varsinaisesti liikuntaa, vaikka ihan joka päivä lenkillä käydäänkin :D
SU: Sauvakävely 50 min ja 5.5 km. Piti ottaa sauvat mukaan, ettei tulisi ihan vaan lepopäiviä viikonlopuista. Ja mikäs sitä oli aarnialueella kipitellessä samalla kun siippa istuksi hirvipassissa muun porukan kanssa. Me ei muuten sotkettua, eikä onneksi ollut muutkaan sotkeneet!
YHT: 7 h 46 min, eli kaikin puolin mukava viikko siis :) Saapi nähdä kauanko pystyy pyöräilemään maastovehkeillä ilman nastoja. Vähän on tehnyt mieli kaivella jopa cycloa autotallin uumenista...
sunnuntai 29. syyskuuta 2013
Viikko 39/2013
Jotainhan se edellisen viikon kurkkukipu enteile, ikävä kyllä. Olo oli koko viikon vetämätön ja ainoat "urheilut" on töihin polkemista ja siinäkin näkee kyllä ajasta oman olotilan.
MA: pyöräily 45 min ja 16 km.
TI: pyöräily 50 min ja 17 km (poljin kaupan kautta kotiin).
KE: lepo, siis ihan totaalinen. En meinannut jaksaa edes koiria ulkoiluttaa.
TO: pyöräily 49 min ja 16 km (tässä kohdin pyöräkin vaihtui cyclosta maastomankeliin, koska aamulla oli vähän pakkasta).
PE: pyöräily 53 min ja 16 km, tuntui kuulkaas matka PITKÄLTÄ.
LA: Lenkkeily 1 h 14 min ja 9 km (sport tracker ei mitannut, eli oma arvio). Juoksin tosi kevyesti, kun oli pakko vähän päästä hommaamaan jotain. Koira nautti kyllä ihan täpöllä tästä lenkistä ja minä myös. Yksin metsäpoluilla raikkaassa syyssäässä, paljoa parempaa ei ehkä voi olla.
SU: Aamusta taas kerran reipas olo, mutta muutaman tunnin metsästysreissu vei kyllä voimat. Lintuja ei tällä kerralla nähty, mutta mielettömästä tuli kanttarelleja. Onneksi metsästyskuteissa on suuret taskut :D Siipalla ja mulla näytti taskut lenkin jälkeen tältä:
Sienistä tulee pastalle kastiketta ja ehkä piirakkaa tai jotain muuta.
YHT: 5,1 h
MA: pyöräily 45 min ja 16 km.
TI: pyöräily 50 min ja 17 km (poljin kaupan kautta kotiin).
KE: lepo, siis ihan totaalinen. En meinannut jaksaa edes koiria ulkoiluttaa.
TO: pyöräily 49 min ja 16 km (tässä kohdin pyöräkin vaihtui cyclosta maastomankeliin, koska aamulla oli vähän pakkasta).
PE: pyöräily 53 min ja 16 km, tuntui kuulkaas matka PITKÄLTÄ.
LA: Lenkkeily 1 h 14 min ja 9 km (sport tracker ei mitannut, eli oma arvio). Juoksin tosi kevyesti, kun oli pakko vähän päästä hommaamaan jotain. Koira nautti kyllä ihan täpöllä tästä lenkistä ja minä myös. Yksin metsäpoluilla raikkaassa syyssäässä, paljoa parempaa ei ehkä voi olla.
SU: Aamusta taas kerran reipas olo, mutta muutaman tunnin metsästysreissu vei kyllä voimat. Lintuja ei tällä kerralla nähty, mutta mielettömästä tuli kanttarelleja. Onneksi metsästyskuteissa on suuret taskut :D Siipalla ja mulla näytti taskut lenkin jälkeen tältä:
Sienistä tulee pastalle kastiketta ja ehkä piirakkaa tai jotain muuta.
YHT: 5,1 h
Viikko 38/2013
Liikuntaa tuli tällä viikolla helposti paljon, vaikka ehdin pitää lepopäiviäkin. Näitä viikkoja kun saisi toistettua, niin keväällä kunto voisi olla kohdillaan yhteen lyhyeen maastoultraan...
MA: Perinteisesti lepoa :)
TI: Pyöräily 1 h 2 min ja 24 km (syke ka. 121, max. 146) + lenkkeily 50 min ja 8.5 km (syke ka. 150, max. 177).
KE: Maastopyöräily 2 h 6 min ja 34,5 km (syke ka. 116, max. 153) + pyöräily 42 min ja 16 km (=koti-työ-koti).
116
TO: Pyöräily 47 min ja 16 km (=koti-työ-koti) ja oikeastaan koirien päivä :)
PE: Pyöräily 1 h 2 min ja 21 km.
LA: Maastopyöräily 2 h 50 min ja 40 km (syke ka. 117, max. 153)
SU: Sauvakävely 51 min ja 5 km (syke ka. 115, max. 148). Sunnuntaina pääsin koirien kanssa liikkeelle vasta melko myöhään ja heti kun astuin autosta ulos alkoi sataa ja satoihan se koko illan. Lenkin jälkeen oltiin tyytyväisiä ja vähän märkiä.
YHT: 10 h ja 10 min, eli mukavasti määrää ja suhteellisen rauhallista menoa. Loppuviikkoa kyllä varjosti pienoinen kaktus kurkussa ja hirveästi en uskaltanut tehdä täysillä mitään.
MA: Perinteisesti lepoa :)
TI: Pyöräily 1 h 2 min ja 24 km (syke ka. 121, max. 146) + lenkkeily 50 min ja 8.5 km (syke ka. 150, max. 177).
KE: Maastopyöräily 2 h 6 min ja 34,5 km (syke ka. 116, max. 153) + pyöräily 42 min ja 16 km (=koti-työ-koti).
116
TO: Pyöräily 47 min ja 16 km (=koti-työ-koti) ja oikeastaan koirien päivä :)
PE: Pyöräily 1 h 2 min ja 21 km.
LA: Maastopyöräily 2 h 50 min ja 40 km (syke ka. 117, max. 153)
 |
| Reittivalinta oli melkoisen hiekkainen :D |
YHT: 10 h ja 10 min, eli mukavasti määrää ja suhteellisen rauhallista menoa. Loppuviikkoa kyllä varjosti pienoinen kaktus kurkussa ja hirveästi en uskaltanut tehdä täysillä mitään.
lauantai 21. syyskuuta 2013
Autottomana ei ole helppoa
Onhan se ollut tiedossa, että vanha V70-volvo alkaa lähestyä tiensä päätä... Ollaan tykätty tuosta meidän kakkosautosta rutkasti, mutta muuttuneen elämäntilanteen takia kohtasi kakkonen tiensä pään aioittua aiemmin. Kun toinen on töissä Kittilässä ja toinen Oulun kupeessa niin matkaan tarvitaan suhteellisen turvallinen ja pienikulutuksinen diesel-auto, volvo on vaan turvallinen. Pienikulutuksinen ei mahdu turbobensamoottorin kanssa samaan lauseeseen... Niinpä meitä 300 000 km palvellut kakkosauto päivittyi vähän uudempaa ja rutkasti pienempään. Tähän uuteen ei mahdu edes koirien häkki :o No kulutuskin on ollut pieni, pienempi kuin minä osasin odottaa. Tykkäisin jos tällä saataisi ajettua yhtä vaivattomasti toi 300 000 km kuin edelliselläkin.
Itse otsikkoon sitten, sillä minähän jouduin auton vaihdon takia olemaan monta arkipäivää ilman autoa. Syy: webaston asentaminen, joka ei ihan putkeen mennyt. No sinällään se ei haittaa (varsinkaan kun webasto tuli nyt ilmaiseksi), koska töihin pääsee cyclolla (soppelit 8 km suuntaansa) ja kauppaan myös. Kaverilenkille pääsee ja ei pääse. Ammin ja Marian kanssa sovitulle keskiviikon lenkille en päässyt, koska meistä kahdella ei ollut tuolloin autoa ja meidän välissä on kilsoja sen verran ettei pyörälläkään olisi ehtinyt. Ikävä kyllä ne bussit ei täällä sillain kulje, että niitä olisi voinut hyödyntää. Onneksi läheltä löytyy enemmänkin pyöräilyintoista porukkaa niin ihan yksin ei tarvinnut mennä :) Kaveriporukassa on kyllä tosi kiva polkea :)
Maastopyöräily 2 h 6 min ja 34,5 km (syke ka. 116 ja max. 153). Kivoja (kovapohjaisia) polkuja löytyi vihdoinkin. Kyllä kelpasi polkea menemään!
 |
| C200 |
Maastopyöräily 2 h 6 min ja 34,5 km (syke ka. 116 ja max. 153). Kivoja (kovapohjaisia) polkuja löytyi vihdoinkin. Kyllä kelpasi polkea menemään!
tiistai 17. syyskuuta 2013
Viikko 37/2013
Viikko meni taas (yllättäen ;) tosi nopeasti.
MA: Lepoa ja uusien opintojen suunnittelua :)
TI: Pyöräily 1h 13 min ja 28 km + lenkkeily 1h 2 min ja 10 km (syke ka. 148 ja max. 166).
KE: Pyöräily 44 min ja 16 km + pyöräily 41 min ja 16 km (=koti-työ-koti)
TO: Pyöräily 42 min ja 16 km (=koti-työ-koti)
PE: Maastopyöräily 2h 12 min ja 38 km (syke ka. 111 ja maks. 138) + pyöräily 42 min ja 16 km (=koti-työ-koti). Maastolenkillä en edes kaatunut kertaakaan ja muutenkin oli kivaa. Tosin jatkossa lenkkiä pitänee aikaistaa, koska illalla alkoi tulemaan jo hämärä.
LA-SU: Heräsin aikaisin lauantaina ja kurkussa oli kaktus. Samainen olotila jatkui sunnuntainakin, joten viikonloppu menikin vaihteeksi lepäillen ja kotitöitä tehden.
YHT: 7h 16 min, määrää tietty verottaa tuo viikonlopun sairastelu. Mulla yleensä tulee ehdottomasti eniten treeniä viikonlopun aikana.
MA: Lepoa ja uusien opintojen suunnittelua :)
TI: Pyöräily 1h 13 min ja 28 km + lenkkeily 1h 2 min ja 10 km (syke ka. 148 ja max. 166).
KE: Pyöräily 44 min ja 16 km + pyöräily 41 min ja 16 km (=koti-työ-koti)
TO: Pyöräily 42 min ja 16 km (=koti-työ-koti)
PE: Maastopyöräily 2h 12 min ja 38 km (syke ka. 111 ja maks. 138) + pyöräily 42 min ja 16 km (=koti-työ-koti). Maastolenkillä en edes kaatunut kertaakaan ja muutenkin oli kivaa. Tosin jatkossa lenkkiä pitänee aikaistaa, koska illalla alkoi tulemaan jo hämärä.
 |
| Perjantain polku :) |
YHT: 7h 16 min, määrää tietty verottaa tuo viikonlopun sairastelu. Mulla yleensä tulee ehdottomasti eniten treeniä viikonlopun aikana.
maanantai 9. syyskuuta 2013
Sattuu ja tapahtuu
Tänään ei sitten ollut ihan normimaanantai. Lauantaina kun oltiin marjassa koirien kanssa, huomattiin et nuorin kinkutti välillä vähän. Kotona se vaikutti ihan tavalliselta kun pomppas autosta ja juoksenteli pihalla. Sunnuntaina se kuiteskin oli kolmijalkainen ja yhteen etuseen ei saanut koskea peukun kohtaan yhtään mikään/kukaan. Varattiin heti aika ell:lle ja se oli tänään heti 8.15.
Koira piti rauhoittaa ja kun peukun ympäriltä ajettiin karvat, löytyi karvojen alta ihan kamala turvotus. Jalkaa kuvailtiin vaikka mistä suunnasta ja ikävä kyllä nuorukaisen peukku on murtunut :/ Kipulääkettä menee nyt 5-10 päivää, koiran voinnista riippuen. Jos jalka on sitten normaali niin selvittiin säikähdykellä, jos taas edelleen kipeä -> joudutaan miettimään peukun poistamista. Onneksi tämä kannuskynsi nyt on se kaikista tarpeettomin, mutta olishan sen hyvä parantua niin e tarvis amputoida pois. Tylsää vaan kun koira ei nyt pääse loppuviikosta jahtireissuun ollenkaan vaan joutuu jäämään mun kanssa kotiin.
Mulla oli sitten tämän takia töistä vapaata, kun siippa oli jo mennyt Kittilään. Rauhoitettua koiruutta vahtiessa päätin tehdä "selvää" sukulaisilta saaduista punajuurista. Tykkään hurjasti punajuurilaatikosta, mutta ohjetta piti kyllä vähän soveltaa että sopi mun gluteenittomaan ruokavalioon. Ohjeesta vaihdoin jauhot vaan gluteenittomiin ja pidin määrät samoina.
Ajattelin, että riittäisi useammaksi päiväksi. Mutta maku vei mennessään ja söin yhdellä kerralla ½-laatikosta... On vaan niin namia tämä ruoka :) Vaikka ei ehkä kovin valokuvauksellista.
Koira piti rauhoittaa ja kun peukun ympäriltä ajettiin karvat, löytyi karvojen alta ihan kamala turvotus. Jalkaa kuvailtiin vaikka mistä suunnasta ja ikävä kyllä nuorukaisen peukku on murtunut :/ Kipulääkettä menee nyt 5-10 päivää, koiran voinnista riippuen. Jos jalka on sitten normaali niin selvittiin säikähdykellä, jos taas edelleen kipeä -> joudutaan miettimään peukun poistamista. Onneksi tämä kannuskynsi nyt on se kaikista tarpeettomin, mutta olishan sen hyvä parantua niin e tarvis amputoida pois. Tylsää vaan kun koira ei nyt pääse loppuviikosta jahtireissuun ollenkaan vaan joutuu jäämään mun kanssa kotiin.
 |
| Koiran peukalo |
sunnuntai 8. syyskuuta 2013
Vaatteita Lidl:stä
Aika monessa blogissa on käytössä edukkaita Lidl:n vaatteita ja nyt on sitten minullakin :) Ongelma vaan tahtoo mulla olla niiden saanti, meinaan koulussa on oltava päivällä ja sieltä ei ysiksi singota näitä ostamaan. Kesällä ostamieni crivit:n juoksucaprien seuraksi halusin kuitenkin niitä pyöräilyvaatteita. Yllättävän paljon nimittäin vaatetta tarvii kun polkee koti-työ-koti matkaa. Aamuisin pitää olla enempi ja iltaisin vähempi.
Jokatapauksessa sovin siis äitini kanssa, että hän käy ostamassa itselleen ja mulle tietyt vaatteet heti kun ne viikolla tuli kauppaan. Hän onnistui saamaan mulle sekä housut että 2 paitaa. Paidoista toinen oli semmoinen aluspaita ja toinen pyöräilypaita. Noi pyöräilyhousut oli hyvät, mutta niissä oli iso ja ikävä pehmuste haarovälissä. Vähän tutkailin pöksyjä kun sain ne käsiini ja huomasin, että pehmuste on ommeltu kiinni valmiisiin housuihin. Eli ei muuta kuin sakset käteen ja hommiin :)
Homma eteni kätevästi siipan perhosidontasaksia käyttämällä. Helpommin olisi onnistunut purkukoukulla (mikä lie viralliselta nimeltään), mutta sen on joku koira joskus teloittanut... Homman haastellisin osuus oli se, missä pehmuste muuttui mustaksi -> piti olla tarkkana ettei housukangas mene rikki.
Housuissa käytetty lanka oli semmoista "höttöstä" ja pisti välillä epäilemään, että se housu on nyt sitten rikki. Mulle ylimääräinen (en käytä ollenkaan pyöräillessä) ja kenkkun kova pehmuste lähti sievästi irti n. 30 minsan tehokkaalla työskentelyllä. Joskus harvoin pidemmillä lenkeillä käytän yleensäkin näitä vaippoja ja silloinkin riittää craftin pehmustetut alkkarit.
Jokatapauksessa sovin siis äitini kanssa, että hän käy ostamassa itselleen ja mulle tietyt vaatteet heti kun ne viikolla tuli kauppaan. Hän onnistui saamaan mulle sekä housut että 2 paitaa. Paidoista toinen oli semmoinen aluspaita ja toinen pyöräilypaita. Noi pyöräilyhousut oli hyvät, mutta niissä oli iso ja ikävä pehmuste haarovälissä. Vähän tutkailin pöksyjä kun sain ne käsiini ja huomasin, että pehmuste on ommeltu kiinni valmiisiin housuihin. Eli ei muuta kuin sakset käteen ja hommiin :)
Tietysti kankaaseen jää jälki, enkä usko että se lähtee pois edes pesussa. Housujen kangas ei kuitenkaan mennyt rikki, eikä siinä ole nyt jäljestä huolimatta lankaa tms. Haarovälin kohdalta housussa oli ehkä vähän paljon kangasta, joten ei ole tästä semmoiset tiukat housut. Tosin sitäpä ei näe muut kuin minä kun istun satulassa ;) Lisäksi epäilen, että kangas vähän kutistuu kun pesen.
Ekalla käyttökerralla housut vaikutti hyviltä ja varmaan tulee käytettyä kun polkee töihin ja muuallekin. Itselle on ollut yllätys, että koot on melko pieniä. Esimerkiksi mulla on juoksucaprit kokoa S-38 ja on vähän piukee ja siksi nämä pyöräilyhousut on kokoa M-40. Pienempiin ei ehkä olisi mahtunut välihousuja sitten jos talvella näitä käyttää. Oottekohan te muut olleet näihin Lidl:n kamppeisiin tyytyväisiä?
Viikko 36/2013
Alkuviikko meni toipuessa viikonlopusta. Töissä oli sen verran kivaa ohjelmaa, ettei siellä ehtinyt väsyttää. Lenkille lähteminen sen sijaan tuotti vähän suurempaa haastetta.
MA: Lepopäivä, tosin kävin minä koirien kanssa kahdessa erässä pyöräilemässä ja leikkasin nurtsin. Arkiaskareet syö ihan yllättävän paljon aikaa joskus.
TI: Lenkkeily 1 h 10 min ja 9.5 km. Tiistai oli haastava kun mun vanha polar sanoi sopimuksensa irti. Oli kuulkaas melko vaikea tietää milloin tunnin pitäisi loppua kun mittarissa näkyi vaan raitoja. Illalla pitikin selailla sitten netistä uutta mittaria.
KE: Pyöräily 1 h 10 min ja 27.9 km (syke ka. 119 ja max. 133) + pyöräily 40 min ja 16 km (työ-koti-työ).
TO: Kahvakuula 45 min + pyöräily 40 min ja 16 km (työ-koti-työ).
PE: Pyöräily 58 min ja 23 km (syke ka. 125 ja max. 139) + pyöräily 22 min ja 8 km. Eli käytännössä normireittiä töihin ja sitten pidemmän lenkin kautta takas kotiin. Kätevää ajaa pitkää kiertotietä kotiin :) Pienoinen miinus on reppu, koska mun on tosi vaikea ajaa repun kanssa hyvässä asennossa ja lenkki tuntui sitten vähän niskassa ja hartioissa. Enempi kuiteskin plussan puolella, eli jatkossa tulee varmaan silloin tällöin toistumaan :)
LA: Lepopäivä, joskin kiireinen sellainen. Kakkosauto on menossa vaihtoon ja ajettiin aamusta katsomaan muutamaa mahdollista. Päätöstä ei osattu tehdä kylläkään :D Vaihtoehtoina on c-sarjan mersu tai v70 volvo. Nykyisellä v70 on taitettu jo piirun verran alle 300 000 kilometriä ja ikävä kyllä on aika vaihtaa hänet vähän uudempaan. Ilta menikin sitten eväiden hankinnassa ;) Ensin iso sanko puolukkaa ja illalla sitten vielä pari sorsaa pakkaseen.
SU: Pyöräily 1 h 2 min ja 25.9 km (syke ka. 130 ja max. 153) + lenkkeily 42 min ja 6.9 km (syke ka. 138 ja max.148). Yllättävän kivuttomasti meni taas yhdistelmätreeni. Alussa askle tuntui tosi lyhyeltä, mutta ehkä 5-10 minsan kuluttua meno oli ihan tavallista hitaan lenkin lönköttelyä. Sport trackerin mukaan toi lyhyt askel ei juuri vaikuttanut vauhtiin, koska hitain kilsa oli jossain lenkin keskivaiheilla.
YHT: 7.5 h. Melkein meni tavoitteeseen :) Tälle viikolle oli suunnitteilla n. 8 h treeniä, mutta kun ennen lauantaina ehtinyt kuulailemaan niin vähän jäin jälkeen. Kaiken kaikkiaan kuiteskin hyvä viikko, sääkin on ollut kivan lämmintä ja lenkille lähtö on ollut suhteellisen helppoa.
MA: Lepopäivä, tosin kävin minä koirien kanssa kahdessa erässä pyöräilemässä ja leikkasin nurtsin. Arkiaskareet syö ihan yllättävän paljon aikaa joskus.
TI: Lenkkeily 1 h 10 min ja 9.5 km. Tiistai oli haastava kun mun vanha polar sanoi sopimuksensa irti. Oli kuulkaas melko vaikea tietää milloin tunnin pitäisi loppua kun mittarissa näkyi vaan raitoja. Illalla pitikin selailla sitten netistä uutta mittaria.
KE: Pyöräily 1 h 10 min ja 27.9 km (syke ka. 119 ja max. 133) + pyöräily 40 min ja 16 km (työ-koti-työ).
TO: Kahvakuula 45 min + pyöräily 40 min ja 16 km (työ-koti-työ).
PE: Pyöräily 58 min ja 23 km (syke ka. 125 ja max. 139) + pyöräily 22 min ja 8 km. Eli käytännössä normireittiä töihin ja sitten pidemmän lenkin kautta takas kotiin. Kätevää ajaa pitkää kiertotietä kotiin :) Pienoinen miinus on reppu, koska mun on tosi vaikea ajaa repun kanssa hyvässä asennossa ja lenkki tuntui sitten vähän niskassa ja hartioissa. Enempi kuiteskin plussan puolella, eli jatkossa tulee varmaan silloin tällöin toistumaan :)
LA: Lepopäivä, joskin kiireinen sellainen. Kakkosauto on menossa vaihtoon ja ajettiin aamusta katsomaan muutamaa mahdollista. Päätöstä ei osattu tehdä kylläkään :D Vaihtoehtoina on c-sarjan mersu tai v70 volvo. Nykyisellä v70 on taitettu jo piirun verran alle 300 000 kilometriä ja ikävä kyllä on aika vaihtaa hänet vähän uudempaan. Ilta menikin sitten eväiden hankinnassa ;) Ensin iso sanko puolukkaa ja illalla sitten vielä pari sorsaa pakkaseen.
 |
| Puolukkaa tuli n. 1 sangollinen. |
 |
| Sorsiakin tuli molemmille oma :) |
YHT: 7.5 h. Melkein meni tavoitteeseen :) Tälle viikolle oli suunnitteilla n. 8 h treeniä, mutta kun ennen lauantaina ehtinyt kuulailemaan niin vähän jäin jälkeen. Kaiken kaikkiaan kuiteskin hyvä viikko, sääkin on ollut kivan lämmintä ja lenkille lähtö on ollut suhteellisen helppoa.
Viikko 35/2013
Kamalaa vauhtia menee viikot, varsinkin jos on vielä viikonloppuna extratöissä.
MA: Maastopyöräily 2 h 13 min ja 38.2 km (syke ka. 111, maks. 146). Tällä reissulla onnistuin kaatumaan ja saamaan kipeän mustelman/patin reiteen, joten sitten tuli vähän lepopäiviä viikolle aioittua enempi.
TI: Kahvakuula 45 min + pyöräily 50 min ja 19 km (koti-työ-koti).
KE: Pyöräily 41 min ja 16 km (koti-työ-koti).
TO: Maastopyöräily 2 h 31 min ja 28,6 km. Mielenkiintoisin reittivalinta ikinä :D
PE-SU: Työreissu Helsinkiin, oli mainio reissu vaikka aika raskas. Sunnuntaina olin kotona vasta joskus ysin aikaan ja käytiin vaan iltakäpsyllä koirien kanssa. Mikäs sitä on lämpimässä syyssäässä pellon pientareella käpsytellessä :)
YHT: 7 h
MA: Maastopyöräily 2 h 13 min ja 38.2 km (syke ka. 111, maks. 146). Tällä reissulla onnistuin kaatumaan ja saamaan kipeän mustelman/patin reiteen, joten sitten tuli vähän lepopäiviä viikolle aioittua enempi.
TI: Kahvakuula 45 min + pyöräily 50 min ja 19 km (koti-työ-koti).
KE: Pyöräily 41 min ja 16 km (koti-työ-koti).
TO: Maastopyöräily 2 h 31 min ja 28,6 km. Mielenkiintoisin reittivalinta ikinä :D
PE-SU: Työreissu Helsinkiin, oli mainio reissu vaikka aika raskas. Sunnuntaina olin kotona vasta joskus ysin aikaan ja käytiin vaan iltakäpsyllä koirien kanssa. Mikäs sitä on lämpimässä syyssäässä pellon pientareella käpsytellessä :)
YHT: 7 h
perjantai 30. elokuuta 2013
Maastopyöräilyä
Ammin ollessa sairaana, käytiin Marian kanssa pyöräilemässä. Vähän oli reitistäkin ajatuksia etukäteen ja varsin mielenkiintoinen lenkki saatiin aikaan :)
Alussa oltiin jopa reitillä, tai no itse asiassa oltiin melkein koko matka, mutta ihan kesäkelpoinen ei tämä reitti ollut. Mentiin siis Kempeleessä olevaa Pertin lenkkiä pitkin ja se oli tarkoitus kiertää kokonaan.
Välillä ehdittiin lukemaan karttaakin, kun näytti vähän hankalalta. Onneksi sentään aurinko paistoi ja sää oli muutenkin hyvä :)
Alussa oltiin jopa reitillä, tai no itse asiassa oltiin melkein koko matka, mutta ihan kesäkelpoinen ei tämä reitti ollut. Mentiin siis Kempeleessä olevaa Pertin lenkkiä pitkin ja se oli tarkoitus kiertää kokonaan.
Loppumatkasta tie alkoi vaan kapenemaan ja soistumaan. Aluksi suo polulla oli helppo polkea, mutta jossain vaiheessa ei kyvyt enää riittäneet.
Onneksi on sentään kunnon "kevyt" maastopyörä ;) Varmasti on kona suhteellisen kevyt, mutta raskas se siitä huolimatta kannettavaksi/talutettavaksi suolla.
Maastopyöräily siis 2h 25 min ja syke ka. 102, maks. 135. Matkaa kertyi jotain 29 km...
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)