Viikko 23/2015

Remontti alkaa olemaan valmis ja mulla alkoi loma :D

MA: Lomailua, no oikeasti pakkaamista koska lähdin ihan yhden koiran kanssa pienelle retkelle loppuviikoksi.

TI: Lenkkeily 43 min ja 6.5 km (syke ka: 133, max: 161). Enempi oli täällä mäkiä kuin kotosalla, mutta kivaa oli silti hölkötellä.

KE: Avovesiuinti 48 min ja 1500 m (syke ka: 102, max: 143). Vesi oli tosi kylmän tuntuista ja kun mulla ei ole mitään suojia jalkateriin niin valkoisiksihan ne meni... Oli silti ihan siistiä :D

TO: Maantiepyöräily 1 h 7 min ja 25 km (syke ka: 119, max: 156). Tuulista ja mäkistä. Sivutuuli oli välillä sen verran voimakas, että meinasi viedä ojaan :/ Pyörän kasauksen jälkeen se piti kuitenkin testata ja vähän lenkillä sitä säädinkin.

Kesä :)

PE: Kaikkea kivaa :)

LA: Perusmatkan triathlonkisa 2 h 55 min (=suoritusaika  2 h 47 min). Uinti: 33 min, pyöräily: 1 h 18 min ja juoksu: 55 min.

SU: Autoilua. Alkupäässä sää oli aurinkoa ja + 20, kotona vesisadetta ja +7.

Tarkalla meni, mutta pihaan asti pääsin :D

YHT: 5 h 25 min, jossa ei yhtään venyttelyä. Kantapää on kuiteskin ollut ihan suht. ok. Kisa meni yllättävän hyvin, mutta siitä varmasti enemmän myöhemmin.

Suunnitelmia vuodelle 2015

Tällä erää suunnitelmien tekeminen tulevalle vuodelle tuntuu hankalalta, kantapää ei ole vieläkään toennut. Olen juossut viimeksi lokakuussa 2014, eli taukoa on nyt tullut pyöreästi laskettuna 4 kuukautta. Marraskuussa 2014, tein myös viimeisen sauvakävelylenkin, siitäkin siis jo 3 kuukautta. Yhtään en tiedä paljonko tätä juoksemattomuutta on edessä :/ Viime viikolla melkein jo kiukuissani lähdin lenkille, mutta onneksi järki vielä jotenkin pelasi. Se toteutuuko tulevan kesän suunnitelmat riippuu siis kantapään tilanteesta.

Tavoitteena olisi kuitenkin seuraavat kohteet:
Kesäkuu: 2 tapahtumaa samana päivänä, joten pitää miettiä RGM:n (½-maraton) ja Vantaan triathlonin välillä (1500-40-10).

Heinäkuu: Joku triathlon kisa :) Iisalmea mietin, kun periaatteessa oli kiva kisa jä lähellä kotia :)

Elokuu: Taas 2 tapahtumaa samana päivänä eli valittavana joko Virpiniemi- triathlon tai Finntriathlon Levi.

Miksi kaikki kiva on samana päivänä? Puolikasta maratonia tekisi hurjasti mieli juoksemaan, mutta ei hirveästi niitä vielä uskalla edes katsella.

Viikko 30/2014

Kittilästä paluu viikko oli tyypillisesti pyykkäämistä ja valmistautumista ekaan oikeeseen triathlonkisaan...

MA: Lepoa ja sitä pyykkäämistä...

TI: Pyöräily 1 h 41 min ja 39.4 km.

KE: Pyöräily 1 h ja 16 km + avovesiuinti 36 min ja 1.5 km. Käytiin siis pyörällä uimassa ja ekaa kertaa poljin peräkärryn kanssa = hassua :)

TO: Maastopyöräily 2 h 16 min ja 33.8 km, kevyttä kivaa hömpöttelyä.

PE: Lepoa ja henkistä valmistautumista.

LA: Triathlon-kisa 2 h 58 min ja kyseessä siis perusmatka. Uinti: 33 min (1500 m), pyöräily: 1 h 24 min (40 km), juoksu: 56 min (10 km). Kaiken kaikkiaan olen tyytyväinen :) Jossain jemmassa on tuosta postauskin, mutta se ei ole ihan julkaisukelpoinen.

Pika-analyysi on, että pitää treenata lisää :) Pidemmässä taitaa lukea, että uinti meni minun tasoon nähden kivasti. Iisalmessahan uitiin ilman pukua, koska vesi oli niin lämmintä -> jännitti ihan sikana. Aluksi oli tosi vaikeaa, mutta toinen kierros meni hyvin. Ensi kesää varten pitää hankkia paremmat lasit. Pyöräilyn reitti ei alussa ollut mitenkään megahyvin merkitty, eikä pyörä muutenkaan kulkenut ihan niin kovaa kuin olisin toivonut :/ Johtunee polkijasta ja osin myös pyörästäja sen rengaista yms. Juoksu kulki puolestaan kivasti, vain kengän nauhat oli hankalat ja söi aikaa ;) Maalissa huomasin, että olisin voinut ihan hyvin juosta vieläkin kovempaa...

SU: Lepäily :)

YHT: 9 h 31 min, mikä on enempi mitä olin tälle viikolle ajatellut. Kisasuoritukseen nähden ei kuiteskaan varmaan yhtään liikaa :)

Triathlonin epiksissä

Ekaa kertaa ikinä kävin testaamassa triathlonia enempi kisamielessä ja oli mukavaa.

Lasit kohdilleen ;)

Ensimmäinen osuus oli tietysti uinti ja matkana 750 m. Mulla aikaa meni tähän 21 min 40 sek ja tavoitteet täyttyi. Olin asettanut kaksi tavoitetta eli sen etten jää vikaksi (onnistui) ja sen etten huku (onnistui). Parannettavaa jäi vauhtiin! Vähän hitaasti menin veteen, mutta itse uinti meni kohtuullisesti reiluun ½-väliin. Sen jälkeen tuli semmoinen kummallinen tynnyririnta ja ei voinut enää uida vaparia yhtään järkevästi. Uin sitten selkää + rinulia välillä.

Toinen osuus oli pyöräily ja matkana n. 19 km ja ajaksi sain 38 min 27 sek. Vaikka kyseessä oli harjoitustriathlon niin mun cycloni kyllä erottui. Taisikohan vain kahdella kisaajalla olla mun lisäksi cyclo ja vain yhdellä normipyörä. Kaikilla muilla oli megahienoja maantie- tai triathlonpyöriä. Olen silti tyytyväinen siihen miten mun pyörä kulki, koska paljon jäi taakse ihan "oikeita" pyöriä. Tietysti noi leveät renkaat on varmasti hitaammat ja pyöräkin painaa kuin synti, mutta mennääs nyt toistaiseksi sillä!

Vikana sitten juoksu. Matkana taisi olla 4.7 km ja minä juoksin sen aikaan 23 min ja 2 sek. Tästä osuudesta jäi eniten hampaankoloon, koska olisin kyennyt juokseen nopeammin!!

Kokonaisaika oli siis 1 h 23 min ja 9 sekuntia (aika sisältää kaikki vaihdot ja suoritukset). Kokemus oli mukava, tosin mua jännitti niin etten kyennyt puhumaan kenellekään vieraalle ennen kisaa. Hyvä kuiteskin, että kävin testaamassa ennen Iisalmea. Eniten yllätti se, että vaihdot oli itse asiassa aika helppoja tai ainakin ne suju mun tasoon nähden hyvin.

Viikko 26/2014

MA: Pyöräilyn jälkeen kunnon vapari ja rentoilua pennen kanssa, kun aurinkokin paistoi :)

Viisas pikkupenne :)

TI: Maastopyöräily 1 h 36 min ja 27.5 km (syke ka: 114, max: 136), kokeilin pitkästä aikaa kunnon kengillä ja polkimilla.

KE: Lenkkeily 40 min ja 8 km (syke ka: 149, max: 169) + toiminnallinen harjoittelu 35 min. Tavoite oli hölkätä reippaasti ja se onnistui ihan hyvin. Jalka nousi hyvin, vaikka kantapää oli vähän kipeä kylläkin. Heti perään toiminnallinen harjoittelu ulkona ja apuna oli kahvakuula + traktorin rengas, vaihtelevan kivaa ja raskasta.

TO: Maastopyöräily 1 h 49 min  ja 30.5 km (syke ka: 112, max: 137). Miten mä olinkaan unohtanut miten kivaa tämä voikaan olla :)

Näistä poluista minä pidän!

PE: Bodypump 1 h + pyöräily 1 h 10 min ja 29 km (syke ka: 129, max: 153) + pyöräily 40 min ja 14 km (=pumppiin ja takas). Tykkäsin ihan kamalasti pump:n uudesta ohjelmasta ja vähän myöhemmin harmitti etten pistänyt enempää painoja.

LA: Lepoa ja auringosta nauttimista.

SU: Triathlonharjoituskisa 1 h 23 min. Kivaa oli :D Laitan tästä kokemuksesta oman postauksen, kunhan saan kuvat. 

 

YHT: 8 h 53 min, eli vähän enempi kuin olin suunnitellut.