Viikko 26/2015

Viikko vierähti kesäkololla kohtalaisessa säässä. Joka päivä taisi sataa, mutta ulkoilemaan pääsi auringon paistaessa kunhan pikkuisen sumpli :D

MA: Pyöräily 2 h 7 min ja 54 km (syke ka: 124, max: 156). Mukava aloitus viikolla ja yllättävää kyllä lenkillä tarkeni hyvin shortseilla ja pitkähihaisella. Mennessä taivas näytti kivan aurinkoiselta, mutta takaisin päin pitikin polkea vikkelämmin. Sen verran ripeästi onnistuin palaamaan, että sade alkoi vasta kun koiratkin oli ulkoilleet.

TI: Kuntopiiri 25 min.

KE: Pyöräily 1 h 33 min ja 37.5 km (syke ka: 126, max: 164) + lenkkeily 25 min ja 4 km (syke ka: 142, max: 159).  Yhdistelmätreeni pitkästä aikaa ja ihan yllättävän kivuttomasti meni :)

TO: Patikointi 2 h, koirien kanssa kivuttiin tunturiin ja tultiin mutkan kautta takaisin.

PE: Totaalinen lepopäivä, sillä piti huoltaa autoa ja pestä pyykkiä :)

LA: Pyöräily 1 h 35 min ja 31 km (syke ka: 90, max: 114) + kahvakuula 33 min. Pyörälenkille menin kaverin kanssa ja oltiin sovittu, että hänen sykerajoillaan pyöräillään. Kevyesti siis mentiin ja käytiin vähän asuntoja/asuinalueita tsekkailemassa.

SU: Lomailua ja taidettiin me jossain asuntonäytössä piipahtaa. Tämä ei kyllä johtanut sitten yhtään mihinkään, mutta kivaa oli :D

YHT: 8 h 38 min, josta venyttelyä 0 minuuttia.... Kantapää on varmasti ollut liian hyvässä kuosissa, kun en jaksa enää venytellä. Okei venytelen aina lenkin jälkeen pohkeita 2 minsaa, mutta sitä ei tähän lasketa.

Viikko 22/2015

Kotona kiirettä ja töissä kiirettä, liikkumaan onneksi on ehtinyt edes vähän. Liikunnat vain on pitänyt rytmittää siten, että pääsee suihkuun jossain :D

MA: Totaalinen lepopäivä, koska koirilla oli menoa eläinlääkärille. Nuorin karvakorva kävi lonkkakuvissa ja samalla laitettiin tikit yhteen viikonloppuna ilmaantuneeseen haavaan. Ilta menikin sitten kainalokkain sohvalla, koska läheisyys lämmittää.

Nukkuisin nyt.

TI: Kuntopiiri 23 min + maantiepyöräily 56 min ja 25 km (syke ka: 133, max: 163) + uinti 56 min ja 1575 m. Hiukan uinnissa tuntui nuo aiemmat tekemiset. Olin kuitenkin yllättynyt, että koko 1.5 h treeneistä noinkin iso osuus oli uintia!

KE: Rentoilu tuli taas tarpeeseen :D

TO: Uinti 1 h ja 1000 m. Yllättäen enimmäkseen hiottiin tekniikkaa ja uitiin tosi hitaasti, kivaa kuitenkin oli.

PE: Maastopyöräily 1 h 29 min ja 18,5 km (syke ka: 103, max: 142). Testasin voiko koiran kanssa maastopyöräillä ja meni ihan yllättävän kivasti. Kovempaakin olisi varmasti voinut mennä, mutta en ollut oikein varma miten koira jaksaa. No jaksoi se paremmin kuin minä :D

LA: Pyöräily 1 h 13 min ja 25 km (syke ka: 95, max: 118), eli kaverilenkki cyclolla. Pikkuisen ehkä liiankin kevyttä, mutta silti ihan virkistävää.

SU: Kuntopiiri 24 min + maantiepyöräily 1 h 30 min ja 40.5 km (syke ka: 140, max: 167) + venyttely 25 min.

YHT: 9 h 16 min, josta venyttelyä vaivaiset 25 minsaa. Liikuntaa siis kivasti, mutta venyttelyä liian vähän. Jotenkin on tunne ettei se kamalasti auta tuohon jalkaan ja se on ihan arseesta :(

Viikko 2/2015

Viimeiset loman rippeet ja sittenhän se starttasi kevätpuolisko kaikissa hommissa :) Vähän oli vielä flunssan kanssa painiskelua, mutta kuitenkin ihan kivaa! On se jännä miten loman jälkeen aina vähän jänskättää mennä takaisin töihin, vaikka ihan normaalisti kaikki (tietty) menikin.

MA: Lepoa ja koirien + puikkojen kanssa puuhastelua. Lopultakin sain pääteltyä ison kasan sukkia ja kaulureita.

Näin paljon tuli päättelystä vielä lankoja.

TI: Potkukelkkailu 1 h ja 8 km (syke ka: 133, max:148) + venyttely 15 min. Joululomalla ostettiin potkukelkka, että saa reippaammin koiria ulkoilutettua. En ihan ajatellut että potkuttelua voisi laskea treeniksi, mutta näytää voivan. Muutaman hikoilu kerran päätteeksi tajusin vähentää vaatetta ja laittaa sykemittarin mittaamaan, tulos kyllä yllätti :D

KE: Pyöräily 50 min ja 16 km, eli normaalisti pyörällä töihin heti lomien loputtua :) Työmatkaliikunta on ehkä yksi parhaista arkihommista!

TO: Pyöräily 55 min ja 16 km + potkukelkkailu 50 min ja 4,5 km (syke ka: 121, max:142) + venyttely 16 min.

PE: Pyöräily 55 min ja 16 km + venyttely 15 min.

LA: Kahvakuula 25 min + potkukelkkailu 51 min ja 6.5 km (syke ka: 132, max: 143) + putkirullaus 15 min. Viikonloppuna onnistuin löytämään koirille kivoja potkukelkkailureittejä, sillä peltotiellä voi päästää koirat irti ja itse vaan potkuttelee. Maalla kun ei kovin paljoa ole katuvalojakaan, niin pyörän lampun virittäminen kelkkaan onnistui hyvin :D

SU: Potkukelkkailu 51 min ja 7.5 km (syke ka: 142, max: 161) + bodybalance 50 min. Balance on kyllä varmasti lihashuoltoa, mutta yllättävän rankkaa.

YHT: 8 h 28 min, josta venyttelyiden osuus on n. 1 h (balance laskettu liikunnaksi). Kaiken kaikkiaan siis hyvä viikko takana liikuntojen osalta. Jos jotain pitäisi lisätä niin uintia + voimatreeniä, venyttelyä sain tehtyä sen 5 krt/vk.

Viikko 37/2014

Viikko lähti käyntiin hiukan vaisuissa merkeissä, koiralaumassa huomaa kyllä kun 1 puuttuu. Ja niin olihan ne jalat (erityisesti pohkeet maanantaina kosketusarat...)

MA: Lepoa, töissä oli haastavan paljon portaita ja niissä kipuamista :D

TI: Pyöräily 1 h 10 min ja 28 km (syke ka: 122 ja max: 139).

KE: Pyöräily 40 min ja 16 km.

TO: Pyöräily 22 min ja 8 km + pyöräily 52 min ja 22.5 km (syke ka: 118 ja max: 158). Eli töihin pyörällä ja sieltä mutkan kautta kotiin. Mukavaa kun vielä syyskuussa voi pyöräillä polvimittaisilla trikoilla!

PE: Kuntopiiri 35 min, mulle näyttää tämä lihaskunto tuottavan suuria vaikeuksia.

LA: Retkeily 1 h 15 min ja 4.3 km + lenkkeily 1 h 10 min ja 11.5 km (syke ka: 132 ja max: 147). Eli aamupäivä koirien kanssa metsästystä (saaliista suurin osa oli hirvikärpäsiä = YÖK!!) ja illalla vielä oma pitkis. Mikäs sitä on möksällä metsäautoteillä juostessa hyvässä seurassa:

SU: Maastopyöräily 1 h 38 min ja 34 km (syke ka: 106 ja max: 142)

YHT: 7 h 42 min, eli juurikin passelisti :) Liikunnasta kai ei voi kuin nauttia, varsinkaan näin kevyestä kuin mennyt viikko. Tykkään näköjään tehdä kevyesti ja sopivissa määrin, viime aikoina itsensä haastaminen on ollut hankalaa. Erityisen positiivista on, että kantapää on suunnilleen ok. Aamusta voi olla joskus vielä hassuntuntuinen, mutta antaa myöten jo kerta viikkoon lenkkeilyyn! Siistiä!

Viikko 36/2014

Lämmintä on vielä syyskuussakin piisannut kiitettävästi. Erityisen kivaa tämä lämmin ja kuiva on ollut työmatkapyöräilyn ja koirien ulkoiluttamisen kannalta :) Koirien suhteen viikko oli rankka, sillä yllättäen jouduimme torstaina lopettamaan yhden nuorimmista koiristamme. Elämä on epäreilua, mutta päätös oli ainoa koiran kannalta.

MA: Pyöräily 40 min ja 16 km.

TI: Pyöräily 20 min ja 8 km + pyöräily 59 min ja 26.5 km (syke ka: 123 ja max: 185). Eli ensin töihin pyörällä ja iltapäivästä pidemmän lenkin kautta kotiin. Maanantaina jo optimoin siten, että pelkkä juoksureppu riittää töihin. Juoksureppu on sopivan pieni selkään, jos haluaa pyöräillä kunnolla. Normaalisti käyttämäni reppu hiukan vetää ajoasentoa hassuksi.

KE: Pyöräily 43 min ja 16 km.

TO: Pyöräily 40 min ja 16 km + kahvakuula 40 min.

PE: Lepoa vain, koska piti pikana töiden jälkeen siirtyä kesäkololle Kittilään.

LA: Juoksu 2 h 1 min ja 21.1 km, sykkeistä ei tietoa sillä mittari rupesi näyttämään 00 lukemia :( Nyt on sitten uuden mittarin hankinta varmaan pikku hiljaa edessä. Muutamaa olen jo miettinyt, mutta ostaa räpsäyttänyt en ole vielä mitään. Ruskamaratonista onkin oma postauksensa, mukava tapahtuma :)

SU: Maastopyöräily 1 h 38 min ja 34 km (syke ka: 108 ja max: 135), eli kevyttä palauttelevaa mukavaa. En yksinkertaisesti illalla voinut vastustaa kiusausta, sillä sää oli aivan täydellinen!

YHT: 7 h 41 min, joka on ihan muksasti tälle viikolle. Seitsemää tuntia ajattelin pitää nyt talven mittaan viikko tavoitteena. Tavoitteesta voi mennä yli, mutta ei toivottavasti ali :)

Ikävä on iso :(

Yhdistelmätreeniä ja ostoksia

Kerrankin sain tiistaina pidettyä kotityöpäivän, pieni miinus ettei opinnot edenneet yhtään kun piti puuhastella kaikkea muuta ;) Suunnitelma oli käydä ekana koirajuttukaupassa ja sitten lenkillä + uimassa ja lopuksi vielä kaupassa. Hyvin onnistui.

Hölkkä 50 min ja 7 km (syke ka. 135, max. 154)
Uinti 45 min ((potkuja 100 m ja käsivetoja 100 m)*x + verkat)

Koirakaupasta tuli sen uuden remminjakajan lisäksi juniorille uusi panta. Meillä pojat käyttää tämmöisiä nahkaisia puolikuristavia, kun noilla ei ne ei vedä remmissä. Monesti huomaa, että kun ketju alkaa kiristyä niin vauhti hidastuu näillä. Molemmilla on nyt nahkaiset leveät pannat :)

Nahkainen "jämä" 13 €.

Koirakaupan naapurissa on stadium, johon mun periaatteessa ei pitänyt mennä... Menin kuiteskin ja ostin uimalasit, eikä tarvinnut enää tyhjentää laseja.

Näkyvyys oli näissä laseissa aikasta hyvä, jospa se hinta-laatusuhde olisi näissä soc:n laseissa kunnossa. Helpot oli säätää ja vettä ei tihkunut + tästä huolimatta ei painaneet noi reunat + toi remmi on täsmälleen semmoinen mistä tykkään -> eli menee nutturan molemmin puolin. Nyt tarvii vaan huoltaa laseja ja muistaa huuhdella ne käytön jälkeen viileällä vedellä + antaa kuivua muualla kuin tuolla säilytyskotelossa.

Kaupoilta sitten uimahallille ja koirat autosta esiin ja juoksemaan. Vähän oli loskaa, mutta hyvin meni coretex-kengillä :) Metsäänkin päästiin hetkeksi ja koirat sai irrotella sydämensä kyllyydestä.

Tuu jo!

Lenkki siis alkoi ja loppui tuohon hallille. Lopuksi koirille takit niskaan ja häkkeihin makoilemaan ja sit itse halliin. Turvallisuussyistä meillä on autossa koirille ns. kunnon autohäkki eli saksalainen kahden kaverin schmidt-häkki. Tykkää niin koirat kuin omistajat :D Hallilla ei ollut juuri ketään mun + yhden kouluryhmän lisäksi. Sain uipotella pullarin ja laudan kanssa ihan yksin omalla radalla, siistiä!! Lopuksi vielä samalla nurkalla sijaitsevaan lidl:n, mistä sainkin melkein kaiken haluamani. Saamatta jäi vain raejuusto, koska se lidl:ssä myytävä ei minusta passaa puuroon. Puuron kanssa käy parhaiten (minusta...) valion raejuusto.

Viikko 2/2014

Vuoden toinenkin viikko oli vajaa, eli töitä ei vielä tarvinnut ihan kamalasti tehdä :)

MA: Venyttely 26 min, muuten vain koirien lenkitystä. Edelliseltä illalta tuntui kropassa treeni pikkuisen...

TI: Kuntopiiri 26 min + lenkkeily 40 min ja 6 km (syke ka. 133, max. 148). Testasin samalla lenkillä kameran erilaisia kuvaus ohjelmia. Aamulla alkaa jo aurinko sarastaa ennen töihin menoa, joten pellon reunassa oli mielettömän hienot värit.

KE: Kuntopyöräily 1 h (syke ka. 117, max. 133)

TO: kuntopyöräily 42 min

PE: Vesijumppa 35 min + vesijuoksu 20 min.

LA: Lenkkeily 1 h 15 min ja 10 km (syke ka 140, max. 172). ½-pitkä ja hidas, ei vaan meinannut malttaa. Koirat nautti ja arska paistoi, joskin vinkka oli melkoinen.

SU: Kuntopyöräily 55 min (syke ka. 122, max. 137) + lenkkeily 54 min ja 7.5 km (syke ka. 134, max. 144). Pitkästä aikaa yhdistelmätreenin tynkää, mikä tuntui ihan kivalta. Aluksi askel tuntui juoksussa tosi lyhyeltä, mutta vetreytyi sitten matkalla :)

YHT: 7 h 13 min, eli ainakin se viikottainen 7 h raja tuli täyteen. Eniten on nyt tullut ajettua kuntopyörällä, koska ei voi hiihtää ja liukkaus estää vähän juoksemisenkin. Pitää toivoa, että joku päivä tulisi lunta oikein kunnolla. Sunnuntaina otettiin illalla koirien kanssa oikein rennosti, 10-v veteraani valtasi sängystä itselleen oman tyynyn. Veteraani on nyt saanut vanhoilla päivillään luvan nukkua meidän makkarissa, jotta voidaan tarkkailla paremmin häntä.

Viikko 1/2014

Vähän vielä vuotta 2013 ja enemmän sitten jo 2014 puolella :)

MA: uinti 50 min + pyöräily 48 min ja 14 km (koti-halli-koti). Kävin lähimmällä hallilla ja melkein yksin sain polskia menemään :)

Täällä käyn :)

TI: vuoden viimeinen päivä ja koirien riemuksi pikku-ihminen sai piilotella niille sisällä palloa. Vähän pitää vielä auttaa, kun pikku-ihmisen käskyt ei ihan vielä ole riittävän tomerat. Pallot kyllä menee hyviin piiloihin ja koira saa tehdä kunnolla töitä löytääkseen ne :)

Pallon piilottelua

KE: maastopyöräily 30 min ja 8 km (syke ka. 114 ja max. 135). Lenkistä piti tulla semmoinen tunteroinen, mutta Konasta katkesi ketjut, siis ihan katki-poikki. Niinpä talutin sen lähimmälle pysäkille ja soitin siipan hakemaan. Autolla sitten epäuskoisena kotiin. 

TO: lenkkeily 1 h 10 min ja 11.6 km (syke ka. 153 ja max. 165). Mun piti juosta hiljakseen, mutta ei sitten tehnytkään mieli :D Vähän oli liukasta ilman nastoja tiputella menemään, mutta hyvin se loppujen lopuksi meni. Mitä nyt vähän pimeää oli.

PE: kuntopyöräily 1 h 1 min, eli sen mitä kesti ampumahiihto. Tykkään hirmuisesti katsoa ampumahiihtoa ja tämä hetki piti jotenkin hyödyntää + ulkona on niin kenkkua säätä ettei haluta siellä juosta.

LA: venyttely 15 min, sainpas tehtyä. Tavoitteena olisi venyttellä vuonna 2014 vähintään 52 kertaa ajatuksen kanssa. Käveltiin päivällä 3 h pellolla pienessä lumessa koirien kanssa, joten selkä kyllä tykkäsi tästä venyttelystä. Tätä ei kuitenkaan ole noihin urheilutunteihin laskettu, kun ei se semmoista ole.

Vauhdin hurmaa :)

SU: kuntopyöräily 1 h 40 min (syke ka. 118 ja max. 135) + kahvakuula 35 min. Varmasti tämä kuntopyöräily on tyhjää parempaa, mutta ulos ei nyt vaan kykene koirien juoksutusta enempää.

YHT: 6 h 49 min, ilman pyörähaveria olisi tullut kepeästi tavoitellut 7 h. Nyt jäin vähän vajaaksi, mutta eiköhän ne treenit ala taas kulkemaan kun arki allaa rullailemaan :)

Viikko 51/2013

Vuosi lähestyy huimaa vauhtia loppua, eli ehtisi vielä ottaa loppukirin. MUTTA mun energiat on valuneet sulaneen lumen mukana jonnekin kaivoon. Kamalasti voisi keksiä tekosyitä, mutta ittestä se kai on kiinni...

MA: Koirajuttuja, ne vie nyt enempi energiaa kun 1 on kovasti sairas :/ Käytännössä siis nyt pitää ulkoiluttaa kahdessa erässä ja lisäksi sitten tietty pesemiseen menee enempi aikaa. Hiekkaa tulee nimittäin näillä vetisillä säillä kivasti sisään...

TI: Kuntopyöräily 46 min + kuntopiiri 20 min

KE: toiminnallinen harjoittelu 45 min

TO: sisäpyöräily 46 min

PE: lenkkeily 40 min ja 6.3 km

LA: kylästelyä pidemmän kaavan mukaan :)

SU: kuntosali 50 min. Pohdin jos hankkisin meidän lähisalille (koulu) avainpantin, kun sen kertakustannus ei ole niin kovin iso. En vaan sitten tiedä tulisko käytyä, pitää vähän pohdiskella :D

YHT: 4 h 7 min, eli paljon minimiviikkotavoitetta vähempi. Tavoitteenahan olisi kasata jopa kevyellä viikolla se 6-7 h liikuntaa. Mennyt viikko on ollut siitä erikoinen, että töihin ei ole voinut esimerkiksi mennä pyörällä. Ihan vaan siksi, että on niin liukasta ettei uskalla. Ilman nastoja ei edes voi koiria nimittäin ulkoilutella.

Näteimmät joulukukat :)

Viikko 48/2013

Meni silleen sairaan tympeästi sairastellessa :( Nuha-flunssa-kuumetta siis ilmassa, ihan kunnolla.

MA: Pyöräily 1 h 3 min ja 18 km

TI: Pyöräily 1 h 18 min ja 22 km

KE-SU: Sairastelua, olin kyllä töissä ja muuhun ei sitten energia enää riittänyt :/  Koirien mielipide mun sairastamisesta on tämmöinen:

Vieläkö tässä pitää maata?

Eikä omat fiilikset ole kovin paljoa kauempana. Juniori on kyllä silti aika huippu, se pystyy nukkumaan noin ihan oikeesti ja sukka ei tipu edes suusta. Piti sitten yhdesti käydä koirienkin kanssa, kun saatiin kunnolla lunta.

Koirat heijastinliiveissään :)

YHT: 2 h 21 min, yllättäen kaukana ollaan tavoitteesta. Kuume nousi vasta lauantaina ja sitä on yhäkin kun mennään jo seuraavan viikon tiistaissa.

Makaaminen ei oikein ole mua varten, joten sunnuntaina menin siipan mukaan lenkittään koirat. Pakkasen takia minä olin pukeutunut kuin michelinukko ja istuskelin autossa ja kipitin ihan vähän pellolla. Raitista ilmaa oli pienestä kuumeesta huolimatta kiva saada.

Pellolla

Viikko 42/2013

Oli tosiaan se kylmä viikko, ensilumikin saatiin maahan.

MA: Kuntopiiri 43 min.

TI: Core 27 min + lenkkeily 1 h 5 min ja 11 km (syke ka. 159, max. 171)  + pyöräily 48 min ja 16 km.
Päivän lenkki oli 45 min reipas, verkkoineen ja sen juoksin kahden kamun kanssa yhdellä peltotiellä.

KE: Lepoppäivä, mutta menin silti pyörällä töihin ( 47 min + 16 km).

TO: Keppijumppa 27 min (ja selkä tykkää :)) + lenkkeily 46 min ja 7.5 km + pyöräily 48 min ja 16 km. Vähän huoletti ilman nastoja polkea töistä kotiin, mutta meni onneksi reissu hyvin vaikka vähän hitaasti. Päivän aikana sataneen lumen takia oli ihan pakko päästä melkein heti töiden jälkeen vähän hölkkäileen ulos. Koirat nautti ihan täysillä ja maisema oli tiistailta jo kummasti muuttunut.

PE: Uinti 45 min. Olin suunnitellut uivani kokonaisen tunnin, mutta en vaan jaksanut. Muutenkin oli ihan väsy olo koko päivän.

LA: Lenkkeily 1 h 20 min ja 12.5 km (syke ka. 157 ja max. 172) Pitkästä aikaa vähän testailin jotain vauhtileikittelyn tapaista eli juoksin 3 min aina reippaasti ja sitten 2 min hitaasti. Tuntui ihan kivalta ja ehkä olisi jaksanut enemmän/tai ainaskin kovempaa.

SU: kuntopiiri 47 min, mökillä ihan omaversio :) + sauvakävely 42 min ja 5 km.

YHT: 9 h 25 min, mikä on selkeästi enempi kuin suunnittelin. Tavoittelin tälle viikolle n. 8 tuntia liikuntaa, mutta enempi tuli helposti. Perjantai oli jotenkin poikkeuksellinen, kun väsytti ihan hirmuisesti ja ei haluttanut ja olinkin hallilla selvästi vähempi kuin suunnittelin. Lauantaina ja sunnuntaina sen sijaan oli kiva taas lähteä lenkkeilemään, vaikka olin varautunut jo extravapaapäiviin.

Lomamaisemat :)

Viikko 41/2013

Jos sää tiedotukseen on uskominen oli mennyt viikko vuoden viimeinen näin lämmin. En tiedä uskoisko, nyt ei ainakaan tunnu vielä siltä kun lämpömittaria katsoo...

MA: Pyöräily 1 h 2 min ja 24,5 km (syke ka. 123 ja max. 143) + kahvakuula 51 min. Lämpimän sään innoittamana kaivoin cyclon tallista ja kävin vielä sillä lenkillä :)

TI: Lepo ja koirien peltotreenit :) Koiria on ihan sairaan kiva treenailla pellolla, kun näkee miten ne nauttii tuosta juoksemisesta (+ lintujen löytymisestä). Vähän vielä pitäisi treenailla sitä remmikäyttäytymistä näissä tilanteissa. Ei meinaa varsinkaan alkuu pitää hermot, kun toinen pääsee hommiin ja toisen pitää kulkea narussa. Yhdessä ei nuorimmalla tule vielä työnteosta mitään.

Iloista ja kovaa menoa.

KE: Pyöräily 46 min ja 16 km (koti-työ-koti) + uinti 40 min

TO: Pyöräily 48 min ja 16 km (koti-työ-koti) + pyöräily 1 h 22 min ja 31.5 km (syke ka. 123 ja max. 136).  Nishiki on kyllä loisto peli, joskin kengät ilman suojuksia oli tosi vilpoiset. Lopussa tuntui, että varpaat paleltuu.

PE: Lepoa ja kummitytön hoitoa :)

LA: Maastopyöräily 1 h 46 min ja 21 km (syke ka. 111 ja max. 153) + kahvakuula 50 min. Ammin kanssa pitkästä aikaa yhdessä lenkillä. Isokankaalla käytiin ja ainakin minä tykkäsin maastoista, vaikka aika paljon jouduttiin ajamaan teillä. Ei siis etukäteen suunniteltu (ylläri) reittiä :D Mitään kuvaamisen arvoista ei näkynyt, eikä jaksettu kovasti niitä miettiäkään. 

Isokangas

SU: Lenkkeily 1 h 21 min ja 10,5 km (syke ka. 137 ja max. 169) + venyttely 26 min. Lenkki oli semmoinen vähän pidempi ja hitaalla olin sopinut itseni kanssa meneväni. Hitaasti meninkin, mutta matkaa on silti todennäkäisesti enempi. Nimittäin sport tracker näyttää yhdessä kohdassa tippuneen kartalta ja pieni pätkä lenkkiä puuttuu, joten matkaa oli ehkä enempi kuin tuo 10.5 km. Pitkästä aikaa oli nautinto pistellä menemään vähän viileämmässä ja aurinkoisessa säässä. 

Minä.

YHT: 9 h 52 min. Tarkoitus oli päästä kymmeneen tuntiin ja melkein pääsinkin. Viikossa erityisen hyvää on kaksi kahvakuula kertaa ja sunnuntai-illan perusteellinen venyttely oli myös viikon positiivisia juttuja treenien suhteen. Pienoinen pettymys oli, että pystyin tällä viikolla polkeen töihin vain kahtena päivänä. Minkäs teet, jos pitää koulutuksiin tms. mennä niin ei vaan pysty polkeen. Ensi viikolla taas. 

Sattuu ja tapahtuu

Tänään ei sitten ollut ihan normimaanantai. Lauantaina kun oltiin marjassa koirien kanssa, huomattiin et nuorin kinkutti välillä vähän. Kotona se vaikutti ihan tavalliselta kun pomppas autosta ja juoksenteli pihalla. Sunnuntaina se kuiteskin oli kolmijalkainen ja yhteen etuseen ei saanut koskea peukun kohtaan yhtään mikään/kukaan. Varattiin heti aika ell:lle ja se oli tänään heti 8.15.

Koira piti rauhoittaa ja kun peukun ympäriltä ajettiin karvat, löytyi karvojen alta ihan kamala turvotus. Jalkaa kuvailtiin vaikka mistä suunnasta ja ikävä kyllä nuorukaisen peukku on murtunut :/ Kipulääkettä menee nyt 5-10 päivää, koiran voinnista riippuen. Jos jalka on sitten normaali niin selvittiin säikähdykellä, jos taas edelleen kipeä -> joudutaan miettimään peukun poistamista. Onneksi tämä kannuskynsi nyt on se kaikista tarpeettomin, mutta olishan sen hyvä parantua niin e tarvis amputoida pois. Tylsää vaan kun koira ei nyt pääse loppuviikosta jahtireissuun ollenkaan vaan joutuu jäämään mun kanssa kotiin.

Koiran peukalo

Mulla oli sitten tämän takia töistä vapaata, kun siippa oli jo mennyt Kittilään. Rauhoitettua koiruutta vahtiessa päätin tehdä "selvää" sukulaisilta saaduista punajuurista. Tykkään hurjasti punajuurilaatikosta, mutta ohjetta piti kyllä vähän soveltaa että sopi mun gluteenittomaan ruokavalioon.  Ohjeesta vaihdoin jauhot vaan gluteenittomiin ja pidin määrät samoina.

Ajattelin, että riittäisi useammaksi päiväksi. Mutta maku vei mennessään ja söin yhdellä kerralla ½-laatikosta... On vaan niin namia tämä ruoka :) Vaikka ei ehkä kovin valokuvauksellista.

Viikko 34/2013

Tälle viikolle mahtuikin tähtihetkiä :) Siipalla oli loma, eli hän oli koko viikon kotona. Käytännössä oltiin sitten paitaa ja peppua, semmoisia kun ollaan =) Lisäksi sitten alkoi sorsastus.

MA: Pyöräily 21 min ja 8 km, vähän tuntui jaloissa ja kun siipalla oli kauppaan asiaa niin pääsin autolla kotiin...

TI: Pyöräily 43 min ja 17 km (työ-koti) + pyöräily 2 h 1 min ja 45,7 km. Illalla kävin siis vielä kaverin kanssa rauhallisella juorulenkillä, jolle tuli vähän enempi matkaa kuin arvasin.

KE: Sauvakävely 43 min ja 4 km, eli rentoa koirien juoksuttamista välipäivänä.

TO+ PE: 2* Pyöräily 41 min ja 16 km (= mahdollisimman nopeasti töihin ja kotiin), että pääsee passiin.

Tarkkana passissa.

LA: Lenkkeily 50 min ja 8.8 km. Teki mieli lenkille ja vaikka olin ajatellut pitää viikon juoksutauon niin lähdin sitten yhden koiran juoksuttamaan. Alkuun meni ihan kivasti, mutta sitten jossain n. 35 minsan kohdalla pohkeissa alkoi tökkimään. Pohkeet tuntui tosi jäykiltä koko loppumatkan ja venyttelin jalkoja heti autolla ja vielä enempi illalla kotona ja siippa vielä hieroi niitä.

SU: Sauvakävely 1 h 3 min ja 6.3 km. Eilisen jälkeen teki mieli jotain, mutta ei mitään liian rankkaa ja päädyin sauvakävelemään metsään koirien kanssa. Sää oli tosi lämmin ja ainoastaan harmitti, ettei mulla ollut uikkaria mukana. Koirat sai lopuksi vielä uipotella 10 minsaa ja olishan sitä itsekin voinut tuonne hypätä.

Tyyntä ja lämmintä :)

YHT: 7 h 9 min, mikä on ihan mukavasti tämmöiselle rennolle viikolle millä piti vaan palautella :) Jo maanantaina olin päättänyt, etten käytä edes sykemittaria. Mulla helposti menee lenkit sen tuijotteluun ja nyt oli tarkoitus vaan liikkua se mikä huvitti ja itselle sopivaan tahtiin.

Koiramainen viikonloppu

Viikonlopun riennot liittyi pitkälti kokonaan koiriin :) Juniorikoira alkoi olemaan siinä kuosissa, että kisoihin piti päästä. Ilmoittautumiset pistettiin jo aiemmin ja nyt käytiin ihmettelemässä mitä se kisaaminen taas olikaan.

Me kilpailtiin siis tottelevaisuudessa, josta voi lukea esim. täältä enempi. Viikonlopun aikana siis testailtiin minun ja juniorin välistä yhteistyötä ja sitä tasoa mihin olen sen saanut koulutettua. Luokkia on neljä (alo-avo-voi-evl) ja me luonnollisesti kisattiin tuolla alokasluokassa.

Lauantai meni höpöksi kun jännitti ja saatiin vain 137,5 p eli III-tulos ja ei päästy avoimeen luokkaan. Sunnuntaina juniori sen sijaan oli oma itsensä ja teki sen mitä noin suunnilleen osaa. Näin ollen me saatiin 165,5 p ja I-tulos, joka oikeuttaa siirtymään tuonne avoimeen luokkaan. Kokonaiskisassa tultiin toiseksi, kun mukana oli 9 koirakkoa.

Osataan katsoa toisiimme ;)

Ja hän osaa tulla kovaa kutsusta.

Sunnuntailta jäi semmoiset fiilikset, että ilmoittauduttiin jo seuraaviin kokeisiin avoimeen luokkaan.

Viikko 29

Viikko jäi hiukan tavoitteista, sillä ajatuksena oli treenailla  tunti enemmän kuin edellisellä viikolla.

MA-TI: Lepoa

KE: Maastopyöräily 57 min ja 19.9 km (syke ka. 128, maks. 157) + kuntopiiri 33 min (2-kierrosta).

TO: Lenkkeily 1 h 11 min ja 11.3 km (syke ka. 146, maks. 166). Alkuun ja loppuun 15 minsa verkat + 6*5 min kovaa ja 2 minsan kävely palauttelut.

PE: Maastopyöräily 1 h 18 min ja 27.8 km (syke ka 116, maks, 138).

LA: Pyöräily 54 min ja 21.9 km + kahvakuula 45 min.

SU: Pyöräily 1 h 20 min ja 34.9 km (syke ka. 128, maks. 144)

YHT: 6 h 58 min

Maanantai meni vähän vielä toipuessa. Maha ei itsessään ollut enää kipeä, mutta veto oli vielä pois. Tiistaina sitten jo teki mieli lenkille, mutta rajun vesisateen vuoksi oltiin sisällä koko päivä.

Jos et enää aloittaisi uutta kirjaa...

Toisekseen vietettiin aikaa paljon suolla, koska hillat piti saada kerättyä ennen kuin niiden aika menee ohi. Ja onhan me kerätty :)

Marjat mukissa.

Juoksemassa koiran kanssa

tai no koirien kanssa, ihan totuudenmukaisesti :)

Lenkkeily:  1 h 10 min, 11.2 km ja syke ka 151 ja maks. 170.

Ihan peruslenkki juniorin kanssa, joskin toi sää oli aikasta lämmin. Pitää nyt hiukan siihen kuiteskin totutella. Alkuun ja loppuun 10 min verkat ja 50 min reippaasti. Pikkuisen piti tinkiä tuosta reippaasta helteen takia :/ Eli juoksin 10-15 min ja join (+ kävelin samalla). Aikaa tuohon juomiseen meni n. ½-1 minsaa-

Juoksijalehdessä oli muuten viimeksi kiva juttu, just tästä koiran kanssa juoksemisesta. Ei nyt ehkä ihan siltä kantilta miltä itse olisin halunnut, mutta kiva juttu kuitenkin. Meidän koirat tykkää kaikki juosta, juniori varsinkin -> mitä kovempaa sen parempi ja ei kyllä joo lopu energiat siltä kesken. Juniori ravaakin niin lujaa, et pyörällä pitää ihan polkea pysyäkseen perässä.

Keväällä kävin yhdellä luennollakin, kesäiset vetokoiralajit nimeltään, kun meidän koirat vetää usein juosten ja talvella hiihtäessä. Metsästyskautta varten pysyy kunto hyvänä, niin omistajalla kuin koiralla. Niin nää meidän koirat on saksanseisojia ja toi yksi on sitten ihan monsteri. En tiedä vaikuttiko noi vetojutut siihen mun selkälihastulehdukseen, mutta osin tuon takia ei nyt kesällä olla vetojuoksua tehty. Kisat alkoi luennon jälkeen kyllä syksyksi himottaa ;) Meillä on melkoinen kasa tätä vetämiseen liittyvää rojua, mutta siltikin kuvasta uupuu vielä kesäiset kamat itselle ja juniorille.  Vanhus ei enää juuri vedä, mutta keskimmäinen ja juniori kyllä.

Talviset vetovarusteet :o

Kun itsellä on toi juokseminen vähän kortilla, niin enimmäkseen on menty metsäpolkuja ja tehty sitten laittomuuksia. Eli koirat on yleensä irti, mutta on ne jotensakin myös hallinnassa. Ei ne ainakaan karkaile ja tulee ihan reippaasti jos huudetaan. Kyllä ne aikalailla osaa erottaa sen, että etsitään riistaa tai ollaan normi lenkillä (varsinkin kun ne vanhenee). Remmissä jos juostaan niin mennään sillain, että on se remmi löysällä. Juniori ja keskimmäinen kyllä tykkää enempi vetää ja riemastuvat kun tykötarpeet otetaan koirien kaapista. Vaikka innostuu ne pyöräilykypärän kaivamisestakin, kun aina on mahdollisuus päästä vauhdikkaammalle lenkille, kuten eilen illalla.

Tulee sitä viljaakin :)

Maastopyörä testattu

Konahan tuli mulle talvella ihan vaan siksi, että voin halutessani sillä pyöräillä töihin ja takaisin talvella. Toki Nishiki olisi tuohon käypä myös, mutta yhden talven jälkeen päädyin tuohon maasturiin. Kona Caldera on vastannut ihan hyvin mun tarpeisiin ja nyt eka kertaa maastossa tuntui tosi mukavalta. Ainoa, joka ei niin tykännyt oli mun selkä sillä röykkyytystä tuli vaikka tasaisella polulla yritin mennä.

Alkumatka meni tosi kivasti, koiran kanssa pyöräiltiin lähimetsään ja siellä oli tarkoitus mennä sellainen kiva + helppo metsälenkki. Talvella on tässä käyty hiihtämässä ja maasto oli tuttua. Matka taittui tosi näppärästi ja koko ajan pääsi eteenpäin. Välillä harmitti kun ei ollut klossipopot jalassa vaan ihan saappaat.

Helppoa ja kivaa mentävää oli tämä reitti.

Periaatteessa mulla oli kiire, olotila josta lenkillä en niin kamalasti välitä. Joten kun reilussa ½ välissä huomasin, että uusi asutusalue on pilannut tän loistavan lenkin ei paljoa ollut enää vaihtoehtoja. Ajattelin, että toi savi olisi vielä jäässä. Vaan ei se kaivinkoneen jäljiltä enää jäässä ollut :( Pyörä ei ylläri upottavassa savessa kulkenut ja sitä piti työntää ja kantaa, että toi n. 100 m selvittiin. Koira ja minä oltiin tuon jälkeen yltäpäältä savessa, mutta oli meillä silti kivaa :D Nauratti kun sitten asfaltilla pyöräiltiin kotiin ja savi vaan lensi.

Savinen reitti, johon vissiin on tulossa joku tie...

Kotona sitten ekana suihkuun pyörä ja koira. Pyörän pesin ulkoletkulla nopsasti kokonaan ja koirasta huuhtelin näkyvimmät savet. Pyörä talliin ja pikakuivaus, jonka jälkeen sitten koira kunnon suihkuun ja itse kanssa. Vaatteet jätin vain saunaan odottamaan huomista pesua. Tästä sitten suoraa lentoa luennolla, josta on pakko kertoa vielä myöhemmin lisää.

Kona menossa pesulle.

Venyttely kunniaan

Pikku hiljaa venyttely alkaa tuntumaan ihan kivalta :) Ei tästä varmaan mun suosikkia ikinä enää tule, mutta pakko siinä on ainakin petrata. Uudesta kirjasta on ollut hyötyä, siellä on kivoja uusia ohjeita ja hyvät selitykset sekä piirrokset. Fyssarin ohjelmassahan oli 4-5 krt/päivä venyttelyä ja noihin menee se 10 minuuttia/kerta. Lomalla toi onnistui, mutta nyt töissä ei voi sen 3 h välein venytellä, joten 3-4 tuntuu nyt realistiselta. Aamulla tein yhdesti ja heti kun tulin töistä ja nyt vielä illalla teen yhden vähän pidemmän session. Totta puhuen olen tän sairastamisen aikana oppinut nauttimaan juurikin tuosta iltavenyttelystä, se jotenkin rentouttaa ja sitten kun vähän vielä hilppasee sisällä on kiva mennä nukkumaan. Aioin nyt noi venyttelyt kirjata omalle heiaheia-tilille ja kunhan tästä paranen niin yritän jaksaa pitää sen rutiinina.

Aamulla fiilis oli selän suhteen tosi hyvä, mutta äkkiä se töissä kipeytyi kun piti olla yhdessä asennossa pitkään ja sit kun ajoin kotiin niin voihan kökkö. Onneksi toi vimovo sitten vähän auttoi ja yöksi vielä zirdalud. HYVÄÄ on kuitenkin se, että pääsen aamulla jo hyvin helposti sängystä ylös.

Nyt siis kävellään ja venytellään, tosin ensi viikoksi varasin jo jumpan. Pakko päästä tekeen jotain oikeesti! Paremman tekemisen puutteessa olen mittaillut paljonko meidän koirat (tai no niiden taluttaja) kävelee päivittäin. Viikon saldona näyttäs olevan, että keskiarvo on n. 8 km. Aamulenkki on yleensä tosi lyhyt eli n. 700 m- 1 km, riippuu kumpi lenkki mennään. Päivälenkki sitten vaihtelee enemmän ja se on 5-6 km.  Iltalenkki on sitten taas pidempi, vakkarilenkki on itseasiassa tasan 2 km. Hyvällä säällä sitä tosin saa helposti venytettyä vielä yhden kilsan lisää.

Liikuntakieltoa

Ei se selkä ihan sitten parantunutkaan... Loppuviikosta tosiaan kävin juoksemassa (=virhe) ja perjantaina oli jo semmoinen erityisen vaikea olo. Lauantaina taasen jalaton, menin kyllä ma-aamulla töihin ja sieltä työterveyteen ja sain käteen viikon sairausloman ja lähetteen fysioterapeutille + uusia lääkkeitä.

Selkälihakset oli yhäkin kosketusarat ja liian kovat :(  Yritin ehdotella, että antaisi vaan lääkkeitä mutta se ei kuulemma nyt käy. Kun selkä pitäisi nyt saada kivuttomaksi mahd. pian ja siihen ei kuulemma töissä + autossa istuminen auta. Pitäis kuulemma saada vaatteet itse aamulla päälle, et olisi tarpeeksi toimintakykyinen. Fyssari antoi jumppaohjeet ja seuraavat treffit on kahden viikon kuluttua. Nyt vaan jumppaa ja urheilua saa alkaa ajattelemaan kun selkään ei satu aamulla, eikä se "tunnu" koko aikaa. Katsotaan miten pitkäksi tauko venähtää :(, toivottavasti ei kovin pitkästi.

Sairastelun ohjeet oli hyvin ytimekkäät. Kävele niin paljon kuin pystyt (huom, vain jos selän saa kokonaan suoraksi), jumppaa 2-3 h välein ja vältä istumista. Kotona on nyt jumpattu ankarasti ja kuten fysioterapeutti "lupasi" oli eilinen aika kammotta, ja noi liikkeet vähän sattuu alaselkään. Toisaalta tänään oli ehkä jo parempi aamu.

Kävin kirjakaupassa samalla kun odotin fysiterapeutille menoa, kun siinä oli 2 h aikaa ja sieltä olisi mennyt 50 min ajaa kotiin ja toiset 50 min sinne. Ei paljoa olisi kannattanut, mutta kirjakaupassa kannatti käydä. Ostin nimittäin kirjan, jonka kuva ei halua jostain syystä tulla oikeinpäin tänne blogiin. Maksoi ruhtinaalliset 5 e ja on ihan kivan oloinen. Kirjassa oli semmoinne aamuvenyttely ja se oli melkein sama kuin tuo minkä fysioterapetuu mulle antoi ja mitä siis pitää tehdä 2-3 h välein.

No koirat (ja kyllä minäkin) nautitaan kävelystä ja kivoista säistä :) Meillä muuten koirat ulkoilee 3 kertaa päivässä eli lyhyet aamu- ja iltapissat sekä pidemmän päivälenkin. Sport trackerin mukaan minä tallon noilla reissuilla 8-9 km/päivä. Koirat varmana enempi, kun nehän on päivälenkillä usein vapaana.

Aakeeta laakeeta ja aurinkoista :)