MA: Hiihto 43 min ja 7 km (syke ka: 138, max: 154) + uinti 35 min (syke ka: 103, max:130) + venyttely 20 min. Päätin jo aamulla tehdä jonkin asteisin yhdistelmätreenin ja onnistuihan se. Ladulta tosin piti siirtyä hallille autolla ja tähän projektiin meni sykemittarin mukaan aikaa n. 15 min.
TI: Lepoa ja koirahommia.
KE: Bodyflow 50 min, vaihteeksi tämmöinen lihashuoltotesti. En tiedä jäikö ihan vikaksi testiksi, koska balance on nii-in paljon kivempaa.
TO: Kahvakuula 40 min + pyöräily 58 min ja 16 km.
PE: Pyöräily 57 min ja 16 km + lumikenkäkävely 45 min ja 2.5 km + venyttely 20 min. Lumikenkälenkki jäi ikävä kyllä aika lyhyeksi, kun metsästä piti päästä pois ennen pimenemistä.
 |
| Vanhat. mutta varsin toimivat :) |
SU: Potkukelkkailu 41 min ja 6.5 km (syke ka: 137, max: 151) + maastopyöräily 1 h 15 min ja 19.5 km (syke ka: 120, max: 136) + kahvakuula 30 min + venyttely 25 min.
YHT: 8 h 59 min, josta venyttelyä 1 h 55 min. Viikossa positiivista se, että sain voimailtua viikon mittaan kahdesti ja sain mentyä uimahallille. Parantamisen varaa oli taas venyttelyn saralla, kun lihashuoltoa tuli tehtyä vain 4 kertaa viikon mittaan.
Eikös BodyBalance ole sama kuin BodyFlow? Jos siis Les Millseistä puhutaan?
VastaaPoistaEi (kai) ole Les Mills tunti tämä, vaan oli tätä: http://www.bodyflow.info/Bodyflow%20FIN/Lajiesittely/Lajiesittely.html. Periaatteessa ihan kivaa, mutta ei niin paljon venyttelyä ollut kuin balancessa.
PoistaOkei. Les Millsin BodyBalance on BodyFlo USA:ssa jostain lakisyistä. Siellä Body balance on kait ennestään ollu jo rekisteröity tms.
Poista