Viikko 29/2015

Vietettiin mukava ja koneeton viikko kesäkololla. Pyörät oli tutustu vihreitä, maisemat hienoja ja mäet normaalia jyrkempiä :D

MA: Lepäilyä ja taisinpa käydä pitkästä aikaa lääkärissäkin keliakian takia.

TI: Pyöräily 1 h 10 min ja 21 km (syke ka: 114, max: 163) + lenkkeily 58 min ja 8.5 km (syke ka: 148, max: 162) + venyttely 20 min.

Tiistain antia :)

KE: Kävely 2 h 10 min ja 9.5 km (syke ka: 97, max: 144) + venyttely 15 min. Pikainen kipitys Kätkätunturin huipulle, yllättävänkin mukavassa säässä. Poikkeuksellisesti tuo pidempi kävelylenkkikin päätyi nyt urheilun puolelle, koska kiivettiin koirien kanssa tunturille ja takaisin.

TO: Kuntopiiri 25 min + core 20 min.

PE: Lepäilyä ja siivoilua.

LA: Pyöräily 3 h 28 min ja 84 km (syke ka: 122, max: 163) + venyttely 15 min. Varmaankin yksi kesäloman pisimmistä lenkeistä :)

SU: Kahvakuula 20 min + venyttely 30 min.

YHT: 10 h 11 min, josta venyttelyä 1 h 20 min eli kaiken kaikkiaan hyvä viikko :) Tunteja kivasti ja samoin sain tehtyä lihaskuntoa. Miinusta siitä, etten ole käynyt uimassa...

Viikko 26/2015

Viikko vierähti kesäkololla kohtalaisessa säässä. Joka päivä taisi sataa, mutta ulkoilemaan pääsi auringon paistaessa kunhan pikkuisen sumpli :D

MA: Pyöräily 2 h 7 min ja 54 km (syke ka: 124, max: 156). Mukava aloitus viikolla ja yllättävää kyllä lenkillä tarkeni hyvin shortseilla ja pitkähihaisella. Mennessä taivas näytti kivan aurinkoiselta, mutta takaisin päin pitikin polkea vikkelämmin. Sen verran ripeästi onnistuin palaamaan, että sade alkoi vasta kun koiratkin oli ulkoilleet.

TI: Kuntopiiri 25 min.

KE: Pyöräily 1 h 33 min ja 37.5 km (syke ka: 126, max: 164) + lenkkeily 25 min ja 4 km (syke ka: 142, max: 159).  Yhdistelmätreeni pitkästä aikaa ja ihan yllättävän kivuttomasti meni :)

TO: Patikointi 2 h, koirien kanssa kivuttiin tunturiin ja tultiin mutkan kautta takaisin.

PE: Totaalinen lepopäivä, sillä piti huoltaa autoa ja pestä pyykkiä :)

LA: Pyöräily 1 h 35 min ja 31 km (syke ka: 90, max: 114) + kahvakuula 33 min. Pyörälenkille menin kaverin kanssa ja oltiin sovittu, että hänen sykerajoillaan pyöräillään. Kevyesti siis mentiin ja käytiin vähän asuntoja/asuinalueita tsekkailemassa.

SU: Lomailua ja taidettiin me jossain asuntonäytössä piipahtaa. Tämä ei kyllä johtanut sitten yhtään mihinkään, mutta kivaa oli :D

YHT: 8 h 38 min, josta venyttelyä 0 minuuttia.... Kantapää on varmasti ollut liian hyvässä kuosissa, kun en jaksa enää venytellä. Okei venytelen aina lenkin jälkeen pohkeita 2 minsaa, mutta sitä ei tähän lasketa.

Ruskamaratonilla

Perjantaina töiden jälkeen kesäkololle, katsomaan miltä se siellä näyttää :) Ihan samalta näytti kuin kesällä, joskin porukkaa oli tsiljoonasti enemmän. Koirien lenkityskään ei onnistunut ylhäisessä yksinäisyydessä.

Lauantaina kävin aamusta kipsuttelemassa ja hakemassa numeron ja muut systeemit Zero Pointista, olo oli aika kuollut. Mahan kanssa oli (ja on nyt ollut taas) ongelmaa ja yhtään ei haitannut huomata, että startti oli vasta 14.00 puolikkaalle. Ravasin aamun vessassa ja joskus 11.00 aikaan söin mitä olin aatellutkin. Sitten alkoikin vaatteiden valkkaaminen :D

Noi sitten valitsin ja vähän liikaa oli ehkä toi salomonin ohut pitkis, t-paita olisi riittänyt. Lenkkarit oli hyvät, mulle passaa noi adidaksen bostonit hyvin.

Starttipaikalle sipaisin kävellen kololta ja totesin, et saa riittää lämmittelyksi... Lähtöpaikalle oli vaikea mahtua ja jäin ihan tosi kauas jonon hännille. Pari ekaa kilsaa meni sitten jotain yli 6 minsan vauhtia ja jossain vaiheessa tajusin hiukan kiristää vauhtia. Ekat mäet meni ok., mutta melko pian pohkeet alkoi olemaan ihan tosi kipeät. Pohkeet tuntui kireiltä ja jäykiltä, aina kun jalka osui maahan sattui pohkeeseen. Ajattelin, että kipitän kramppiin asti. Tämä onnistui hyvin aina sinne jonnekin 18 km:n kohdalle. Siinä jouduin himmaamaan, kun jalat ei vaan enää toimineet. En tiedä johtuiko asfaltista vai mistä, enhän ole koko kesänä asfaltilla juossut metriäkään.

Reitti oli mäkinen, mutta muuten ihan mukava tunturin ympärijuostiin. Maalissa olin ajassa 2.01.29, mihin olin pikkuisen pettynyt. Olin ennakkoon ajatellut, että selviän alle kahteen tuntiin ja siltä se tuonne 18 km:n asti näyttikin. Pääasia, että maaliin pääsin, enkä ollut edes vika :)




Jaloissa painaa sen verran, että ehkä pitänee harkita hierojaa :) Näin maanantaina pohkeet on hiukan kosketusarat ja kävely niiden takia vaikeaa. Jalkojen tilalla tuntuisi olevan puupökkelöt. Rakkoja tms. muuta ei tullut, mikä on positiivista. Ensi vuonna (ehkä) uusiksi.

Viikko 28/2014

Matkailun aloitus viikko :)

MA: Pyöräily 1 h ja 27 km, varmaan tällä hetkellä yksi suosikkihommistani. Vauhtikin pysyy kun kunnolla polkee.

TI: Bodympump 1 h + pyöräily 2 h 48 min ja 62 km + pyöräily 40 min ja 14.5 km (jumppaan ja takas).

KE: Koko päivä rantsussa mukavassa seurassa. En muistakaan milloin viimeksi olen Nallikarissa viettänyt päivää.

TO: Avovesiuinti 1h 5 min ja 2250 m. Eli uitiin kolmekiekkaa ja jokainen piti mennä nopsempaan kuin edellinen. Tämä onnistui jopa minulta :D + pyöräily 1 h 56 min ja 40 km. Suurimman osan matkasta poljin kaverin kanssa ja juteltiin maailmanmenosta (= poljettiin melko hitaasti ;) ).

PE-LA: Matkustelua ja lomastelua. Toisin sanoen koirien kanssa rannalla ja muutama 100 km autoilua.

SU: Patikointi 1 h 9 min ja 6 km + kuntopiiri 35 min. Kesäkololla on hiukan erilaista liikkua kuin kotimaisemissa ja mäkiä ja mutkia riittää näillä reiteillä.

YHT: 10 h 13 min, määrällisesti siis suunniteltu. Treenit on kuiteskin koko ajan tosi kevyitä, pitäisi varmaan enempi pinnistellä ja tehdä edes 1 kunnon raskaampi treeni/viikko.

Totuttelua

Kevään aikana saatu keliakiadiagnoosi on oikeasti helpottanut ihanan montaa asiaa, mutta se on tuonut myös haasteita enemmän kuin odotin. Hyviä asioita: mun maha ei ole koko aikaa kipeä, mua ei okseta enää melkein koskaan, ei tarvitse tietää missä on lähin vessa. Nämä kolme tulee äkkiseltään mieleen. Huonot asiat liittyy totutteluun eli kaupassa on välillä vaikeaa muistaa mitkä kaikki oli niitä joo tuotteita ja mitkä ei tuotteita. Yllätys oli, että esimerkiksi kaikkia maustettuja tuorejuustoja ei voi syödä, valmiit grillikastikkeet ei käy ja mikä ikävintä karkitkaan ei käy.

Viime viikolla kävi vahinko, koska söin vähän kahta ei sallittua eli tuorejuustoa + yhtä ihanaa suklaata (näistä luopuminen aiheuttaa suurinta tuskaa). Ja ehkä vielä jotain muuta, näin ollen mulla oli ensimmäinen kolmen päivän mahakipu pitkästä aikaa. Se alkoi perjantaina, jouduin skippaamaan suunnitellut pyörälenkin kun istuin veskissä aamupäivän. Lauantai aamuna olo oli väsy ja maha vaan kipeä eli vessassa juoksentelua taas. Hassua, että ennen nämä kaikki on olleet mun normiarkea... Diagnoosi on oikeasti helpottanut ja nyt vasta huomaa kuinka paljon ennen ähki tuolla veskissä.

Ensimmäistä kertaa keliakia sotki mun juoksutkin :/ Lähdin reippaalla mielellä sunnuntaina lenkille, kun ei se maha enää yhtä kipeä ollut kuin lauantaina. Alkuverkka n. 1 km meni kivasti, mutta ne 5 testijuoksut ei onnistuneet yhtään. Molemmilla pätkillä tuli maha kipeäksi ja piti käydä puskaripsalla (ihan vesi sellaisella). Olo tietty vähän noiden jälkeen helpotti, mutta ei sitten tarpeeksi. Jouduin lopulta soittamaan siipalle, että tulee hakemaan mut kotiin kun mahaan sattui jo pelkkä kävelykin. Onneksi se mukisematta haki :)

Luonnollisesti tähän arkeen pitää totutella täällä pohjoisessakin, kun pimeetä ei tule milloinkaan. Aurinko tosiaan laskee seuraavan kerran vasta 16.7. Nukkumisen kannalta on hyvä, että kololla on pimennysverhot makkarin puolella :)  Iltalenkillä ei aina muista paljonko se kello jo oikeesti on:

Kello 23:45.

Viikko 28

Löytyyhän nämä tietysti heiaheiasta, mutta jospa ne nyt omaksi muistoksi laittaa vielä tännekin :) Viikko oli erityisen hankala keliakian takia, mutta kaikenlaista on tullut tehtyä kuitenkin.

MA: maastopyöräily 1h 46 min ja matka 36.2 km (syke ka 121 ja maks. 150) + venyttely

TI: lepo :)

KE: hölkkä 40 min ja 6 km (syke ka. 135 ja maks. 150) + kuntopiiri 28 min (= 2 kierrosta).

TO: maastopyöräily 1 h 6 min ja 19.9 km

PE: lepoa, eli matkustuspäivä

LA: pyöräily 1 h 10 min ja 27 km (syke ka. 112 ja maks. 133). Lähinnä siis juoruilua ja palauttelua oli tämä lenkki :)

SU: pyöräily 1 h 4 min ja 24 km (syke ka. 102 ja maks. 120). Samaista terapialenkkiä kuin eilinen, tulee kyllä joskus vaan niin tarpeeseen :) Hölkkä 1 h 1 min ja  11 km (syke ka. 159 ja maks. 165). Tarkoitus oli juosta 2* 5 km testijuoksi. Ensimmäinen vitonen kulki aikaan 26 min ja toinen vitonen meni 27 minsaan, joskin lenkiltä jouduin tulemaan poikkeuksellisesti autolla kotiin.

YHT: 7 h ja 15 min eli ihan sopivasti :)

Maastopyöräily on siis toteutettu Konalla, jota myös olen aikani kuluksi viritellyt (eli poistellut turhat osat). Täällä kesäkololla maastopyöräily on oikeasti tosi kivaa ja koirien kanssa käydään pyörillä myös paljon. Nousut on merkkien mukaan yleensä 10- 15 %, vaikka kuvista nämä ei kovin jyrkiltä näytä.

Nousua 10 %.

Ja laskua 15 %.

Ei kulje

oikein juoksu ja pyöräilykin vaan miten sattuu, ainakin viikolla 27. Alkuviikko vielä meni, mutta loppuviikon hommat ei luistaneet yhtään. Maanantaina olin ihan oikeessa kodissa ja viimeistelin Nishikin säätöjä. Kokeilemaan ei päässyt kun satoi...

Tiistaina heräsin kasilta, että pääsin Nishikin testaamaan ennen vesisadetta. Ilmatieteenlaitoksen mukaan sade alkaisi kello 11, mutta alkoi kyllä jo huomattavasti aikaisemmin. Pyörä toimi täydellisesti, satulaa fiksailin matkan aikana muutamaan kertaan. Pyöräily: 2h 25 min, 62 km.

Pilviä alkaa kerääntymään taivaalle...

Keskiviikkona oli lepopäivä, kun autoiluun meni niin kauan ja koiratkin kävi vain normikäpsyllä.
Torstaina olikin sitten pitkästä aikaa juoksupäivä ja voi perse sanon minä. Piti juosta semmoiset 40 min reippaasti ja tietty yritinkin. Juoksu 60 min ja 9,1 km (syke ka. 158 ja maks. 170). Alun ja lopun 10 minuuttiset oli ihan jees, mutta toi 40 minsaa miltei mahdoton. Vauhtia ei ollut nimeksikään ja silti isoimmat mäet oli vaan pakko kävellä. Keskinopeus jäi jonnekin 8,9 km/h eli etanan vauhtiin reippaaksi lenkiksi. Ainoastaan sykkeet oli siellä missä piti. Onhan noi meidän maastopolut tietty aika mäkisiä,  ehkä se hitaus johtuu siitä (ainakin yritän niin ajatella).

Alussa 251 m ja lopussa 300, että onhan sitä nousua tässäkin mäessä...

Perjantaina sitten taas polkemaan, vähän pidemmän kaavan kautta. Kesäkololla on matkassa vaan Kona, ja ei se ihan samaan tapaan kulje kuin Nishiki. Pyöräily 2 h 35 min ja 54 km (syke ka. 126 ja maks. 157). Porot on täällä melko uteliaita, ei ne paljoa yksittäistä polkijaa väistä ja välillä tuntuu et meinaavat tonkia taskut -> bjuuk. Vaikka mulla oli eväitä mukana meinas lopussa tulla väsy.

Siellä ne porot odottaa.

Lauantaina sitten vielä yksi vauhdikkaampi yritelmä. Tarkoitus oli juosta 5*1 km n. 4:40 aikaan. Vaan eihän se mennyt taaskaan edes lähelle, kun menin tuonne maastoreitille. Juoksin 4 km kovaa (n. 5 min/km) ja vikan kilsan skippasin, edes sinnillä ei kyennyt. Välissä oli aina 3 minsan palauttelu kävelle. Juoksu 54 min ja 7 km (syke ka.149 ja maks. 179).  Kololla sitten vähän venyttelyä ja saunaan + yksi siideri.

Sunnuntaina oli selkä jäykkä ja vaan venyttelin hetken ja pohdiskelin mitä tuon juoksemisen kanssa teen. Vauhti vaan hidastuu :/  Juoksuohjelma on juoksijalehdestä ja noudatan sitä suunnilleen. Esimerkiksi tämä viikko 27 on sieltä, hiukan mukaillen. Ja sunnuntailta jäi selän takia lihaskunto tekemättä.

Kesäkololla

Ihan kaikkea tavaraa ei tänne onneksi ole tarvinnut muuttaa, vaan otetaan nyt tämmöinen kesän mittainen tutustuminen tähän uuteen paikkaan. Syksyllä sitten asiat varmaan loksahtelee kohdilleen ja nähdään tullaanko tänne pysyvästi vai jäädäänkö meidän toiseen osoitteeseen. Oi jos nämä työasiat voisi olla yksinkertaisia :D

Täällä kesäkololla on nyt oltu vajaa viikko ja on mukavaa kun voidaan taas viettää yhteistä arkea. Juhannus tosin meni vähän toisin kuin odotettiin, koska mies on joutunut oleen töissä joka päivä. No ei se mitään me ollaan koirien kanssa tutustuttu näihin uusiin paikkoihin. Ja kyllä on maisemat täällä erilaiset kuin kotosalla. Kesäkolon takapihalta lähtee reitti kätkätunturille ja se on nyt valloitettu

Kätkän huipulla.

Juhannuspäivänä kävin siis yksikseni (toki koira oli mukana) patikoimassa semmoisen lyhyemmän version yhdestä lenkistä, joka meni kätkänhuipun kautta. Aikaa yhden kuvaamistauon kanssa meni n. 2 h 45 min ja matkaa tuli n. 13 km. Reitti oli kiva, tosin illalla tuntui nousut ja laskut kyllä pakaroissa :)

Kun siippa on tosiaan siellä töissä niin minä olen sitten vähän pyöräillyt (muutamaa taloa katsomaan Konalla) ja sitten lenkkeillyt. Tämän viikon päättikin pitkä tasavauhtinen, joka koostui seuraavasti:
1. pyöräily 1 h 7 min (n. 25 km) +
2. lenkkeily 35 min (n. 4,5 km).
Tasavauhtinen on täällä vaan himpun verran haastava toteuttaa :) Alkuun meinasin pyöräillä maastossa, mutta muistin sitten yhden mökin mikä piti käydä tsekkaamassa. Mökki oli kiva, samoin kuin ne muut mitä on katsottu. Nyt vaan pitää vähän vielä odotella. Pyörälenkiltä suoraan off-sateeseen ja sitten juoksemaan.

Offit testissä

Täällä tosiaaan ei ilman jotain hyönteiskarkoitekuorrutusta voi toistaiseksi ulkoilla. On mäkäräisiä ja niitä verenhimoisia hyttysiä. Mäkäräisistä ei ole haittaa sisällä, kun siellä ne hakeutuu vaan parviin eikä pureksi. Autas ulkona, molemmat on ihan kamalia -> lenkillä ei siis kannata paljoa pysähdellä :) Pyöräilyn jälkeen juokseminen oli aluksi tosi vaikeaa, mutta lähti sitten menemään pian ihan kivasti. Löydettiin tästä kolon nurkalta vieläpä suhteellisen tasainen lyhytreitti, joka sitten koiran kanssa mentiin.

Lenkkipolulta

Kaiken kaikkiaan viikosta tuli yllättävän aktiivinen, sillä liikuntaa on tullut kokonaiset 10 h ja se onkin mulle loistava suoritus. Tuosta 10 h  1 h on pilatesta, koska alkuviikon kahvakuulassa mun selkä meni tosi kipeäksi. Onneksi se parani taas tuolla pilateksella. Pitääkin ruveta tsekkailee löytyskö täältä joku jumppamesta.