MA: Kahvakuula 40 min + venyttely 30 min.
TI: Hieronta 1 h, kivasti oli paikat jumissa jo mennessä.
KE: Pyöräily 50 min ja 16 km + sisäpyöräily 45 min (syke ka: 103, max: 140). Jalat tuntui vieläkin vähän kipeiltä, joten puuhastelin tosi kevyesti kun se kuitenkin helpotti.
TO: Pyöräily 1 h 7 min ja 22.5 km (syke ka: 136, max: 149) + pyöräily 20 min ja 8 km. Kävin vaihteeksi lenkillä jo ennen töihin menoa ja sitten iltapäivällä olikin vain pikamatka kotiin :)
PE: Pyöräily 1 h 7 min ja 24.5 km. Ihanassa ilta-auringossa sai matkanteosta nauttia. Osa teistä oli jo siivottu hiekasta, mutta suurista osaa ei täällä vielä ole putsattu :/
LA: Lepoa ja lisää seinien maalailua.
SU: Pyöräily 2 h 4 min ja 45 km.
YHT: 7 h 23 min, josta venyttelyä 30 minsaa. Venyttely ei nappaa enää yhtään, tilanne ei oikeastaan ole mennyt yhtään paremmaksi (jos nyt ei pahemmaksikaan) sitten sen aloittamisen. Okei toki hieroja sanoo, että lihakset ei ole enää niin kireät mutta kantapään kanssa ei ole mitään muutoksia. Viikottain on yhä useampia kivuliaita päiviä. Ihan vakavissani olen jo harkinnut sen kortisonin ottamista, jos se vaikka auttais ja pääsisi lenkille edes hetkeksi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti