Viikko 27/2015

Yksin lomailun hyvät puolet on se, että ehtii treenailemaan sen mitä itse haluaa :) Ongelma on kuitenkin kantapää, joka on nyt ollut taas kipeämpi.

MA: Pyöräily 1 h 12 min ja 31 km (syke ka: 131,max: 165) + pyöräily 34 min ja 12.5 km (= kävin kaupassa ja kirjastossa pyörällä) + venyttely 20 min.

TI: Venyttely 20 min eli lepopäivä. Kävin myös pienen pyörälenkin, koska yritän opettaa junnunkin juoksemaan sievästi pyörän vieressä. Tämä säästäisi mun jalkoja kun lenkitän koiria.

KE: Uinti 34 min ja 1.7 km (syke ka: 124, max: 139) + lisäksi treenasin taas mutkan koiran kanssa pyöräilemistä. Uinnissa keskityttiin näissä treeneissä suunnistamiseen ja uintiasentoon. Minulla tuo suunnistaminen onnistuu kun haukkaan happea joka toisella käsivedolla, mutta hankalaksi menee jos otankin vain joka kolmannella. Jälkimmäinen vaihtoehto olisi kuitenkin nopsempi tapa edetä, eli harjoitusta lisää vaan!

TO: Lepopäivä :D Kädet oli vähän jumissa eilisestä uinnista, joten kuntopiiri jäi nyt sitten tekemättä. Ja kun kolmas kerta ei junnukoiran kanssa tuottanut toivottua tulosta aloin harkitsemaan springerin ostoa. Harkitsevalle kannalle jäin, koska en tiedä mihin pyörään tuon voisi laittaa. Koko ajan en jaksaisi olla tuommoista kiinnittämässä ja irrottamassa.

PE: Pyöräily 2 h 23 min ja 62 km (syke ka: 131, max: 164). Ensimmäistä kertaa niin lämmin, että piti ottaa ½ välissä jätskiä kiskalta :) Ikävä kyllä tuuli on melkoisen kova, joten syke nousu vaan vauhti ei...

LA: Kuntopiiri 25 min.

SU: Lenkkeily 55 min ja 9.2 km (syke ka: 139, max: 159) + bodybalance 1 h. Yllättäen mulla oli liikaa vaatteita juoksulenkillä ja kun sää oli oikeasti aika lämmin pysähdyttiin joelle vähän uipottelemaan. Pitkästä aikaa jaksoin balanceen ja kylläpäs oli lihakset jumiset :/

Kesä :)

YHT: 7 h 43 min, josta venyttelyn osuus oli 1 h 40 min.

Viikko 26/2015

Viikko vierähti kesäkololla kohtalaisessa säässä. Joka päivä taisi sataa, mutta ulkoilemaan pääsi auringon paistaessa kunhan pikkuisen sumpli :D

MA: Pyöräily 2 h 7 min ja 54 km (syke ka: 124, max: 156). Mukava aloitus viikolla ja yllättävää kyllä lenkillä tarkeni hyvin shortseilla ja pitkähihaisella. Mennessä taivas näytti kivan aurinkoiselta, mutta takaisin päin pitikin polkea vikkelämmin. Sen verran ripeästi onnistuin palaamaan, että sade alkoi vasta kun koiratkin oli ulkoilleet.

TI: Kuntopiiri 25 min.

KE: Pyöräily 1 h 33 min ja 37.5 km (syke ka: 126, max: 164) + lenkkeily 25 min ja 4 km (syke ka: 142, max: 159).  Yhdistelmätreeni pitkästä aikaa ja ihan yllättävän kivuttomasti meni :)

TO: Patikointi 2 h, koirien kanssa kivuttiin tunturiin ja tultiin mutkan kautta takaisin.

PE: Totaalinen lepopäivä, sillä piti huoltaa autoa ja pestä pyykkiä :)

LA: Pyöräily 1 h 35 min ja 31 km (syke ka: 90, max: 114) + kahvakuula 33 min. Pyörälenkille menin kaverin kanssa ja oltiin sovittu, että hänen sykerajoillaan pyöräillään. Kevyesti siis mentiin ja käytiin vähän asuntoja/asuinalueita tsekkailemassa.

SU: Lomailua ja taidettiin me jossain asuntonäytössä piipahtaa. Tämä ei kyllä johtanut sitten yhtään mihinkään, mutta kivaa oli :D

YHT: 8 h 38 min, josta venyttelyä 0 minuuttia.... Kantapää on varmasti ollut liian hyvässä kuosissa, kun en jaksa enää venytellä. Okei venytelen aina lenkin jälkeen pohkeita 2 minsaa, mutta sitä ei tähän lasketa.

209 päivää ja 4 tuntia

Tuli mittaa juoksutauolle. Syynä oli/on plantaarifaskiitti ja kantapäässä mahdollisesti pieni hiusmurtuma. Kantapäätä jouduttiin kuvaamaan kahdesti ja pienen pieni muutos oli luussakin :/  Vieläkään kantapää ei ihan kivuton ole, mutta juoksemista on nyt kahdesti testattu. Aika suora yhteys on juoksemisella ja kivulla. Ensimmäisellä kerralla en huomannut vaikutusta kuin seuraavana aamuna (siis tosi kipeä kantapää) ja nyt toisen lenkin jälkeen kipu on jatkunut useampia päiviä. Toisin sanoen seuraava viikko todennäköisesti on taas taukoviikko juoksemisesta :(

1. Lenkki: 30 min ja 4.6 km (syke ka: 135, max: 173). Lähinnä hölkkäsin ilman sen kummempia tavoitteina. Hiukan tuntui hölköttelyltä ja eteneminen tuntui hitaalta.

Kipeä koipi ja terveet tassut.

2.Lenkki: 31 min ja 5.3 km (syke ka: 141, max: 162). Heti piti jo asettaa tavoite: eli saada juostua 5 kilsaa puolen tunnin aikana ja toteutuihan se :D

Näin pitkän tauon jälkeen juokseminen tuntui vieläkin ihanalta, mutta myös yllättävän raskaalta. Yllättävintä oli, että juokseminen tuntuu jossain lonkissa näinkin paljon. Toisen lenkin jälkeen on nt tullut liikuntamasennus, koska vasen kantapää on tullut selkeästi aiempaa kipeämmäksi. Käytännössä se tarkoittaa ettei tulevalla viikolla ole ohjeistuksen mukaan lupaa juosta. Tämä on oikeasti iso pettymys ja aiheuttaa vähän paniikkia. Jos ei toi kantapää parane ikinä, niin juokseminen tulee olemaan todella rajoitettua :(

Viikko 15/2015

Voin kertoa, että remontoiminen on ihan kivaa ja vie aikaa enemmän kuin ajateltiin. No seinät on maalattu ja ikeasta uudet eteisen kalusteet haettu.

MA: Kahvakuula 40 min + venyttely 30 min.

TI: Hieronta 1 h, kivasti oli paikat jumissa jo mennessä.

KE: Pyöräily 50 min  ja 16 km + sisäpyöräily 45 min (syke ka: 103, max: 140). Jalat tuntui vieläkin vähän kipeiltä, joten puuhastelin tosi kevyesti kun se kuitenkin helpotti.

TO: Pyöräily 1 h 7 min ja 22.5 km (syke ka: 136, max: 149) + pyöräily 20 min ja 8 km. Kävin vaihteeksi lenkillä jo ennen töihin menoa ja sitten iltapäivällä olikin vain pikamatka kotiin :)

PE: Pyöräily 1 h 7 min ja 24.5 km. Ihanassa ilta-auringossa sai matkanteosta nauttia. Osa teistä oli jo siivottu hiekasta, mutta suurista osaa ei täällä vielä ole putsattu :/

LA: Lepoa ja lisää seinien maalailua.

SU: Pyöräily 2 h 4 min ja 45 km.

YHT: 7 h 23 min, josta venyttelyä 30 minsaa. Venyttely ei nappaa enää yhtään, tilanne ei oikeastaan ole mennyt yhtään paremmaksi (jos nyt ei pahemmaksikaan) sitten sen aloittamisen. Okei toki hieroja sanoo, että lihakset ei ole enää niin kireät mutta kantapään kanssa ei ole mitään muutoksia. Viikottain on yhä useampia kivuliaita päiviä. Ihan vakavissani olen jo harkinnut sen kortisonin ottamista, jos se vaikka auttais ja pääsisi lenkille edes hetkeksi.

Viikko 12/2015

Viikko jäljessä näemmä, tällä viikolla oli kyllä kohokohtia jos jonkinmoisia :)

MA: Lepoa, hyvä tapa aloittaa viikko aina joskus.

TI: Uinti 47 min + pyöräily 1 h 13 min ja 27.5 km (syke ka: 127, max: 135) + putkirullaus 25 min. Ihan parasta kun pääsi taas cyclolla pyöräilemään vähän pidemmästi ja nauttimaan auringosta.

KE: Pyöräily 50 min ja 16 km + venyttely 15 min, pikkuisen venähti töissä...

TO: Pyöräily 50 min ja 16 km.

PE: Pyöräily 50 min ja 16 km.

LA: Pyöräily 1 h 9 min ja 24 km (syke ka: 124, max: 159) + core 45 min + venyttely 18 min.

SU: Kuntosali 1 h + sisäpyöräily 56 min (syke ka: 123, max:145) + venyttely 25 min.

YHT: 9 h 43 min, josta venyttelyä 1 h 23 min. Periaatteessa ihan kiva viikko, mutta kovin laiskan oloinen/tuntuinen. Keskiviikosta perjantaihin kestänyt koomailu ei ehkä ollut se kaikkein paras vaihtoehto, eli töistä huolimatta nuo päivät pitäisi saada tehokäyttöön. Venyttelyssäkin jäin siitä tavoitteesta yhden jälkeen. Positiivista kuitenkin, että mun kantapää oli ekan kerran kipeä vasta ihan loppuviikosta.

Suunnitelmia vuodelle 2015

Tällä erää suunnitelmien tekeminen tulevalle vuodelle tuntuu hankalalta, kantapää ei ole vieläkään toennut. Olen juossut viimeksi lokakuussa 2014, eli taukoa on nyt tullut pyöreästi laskettuna 4 kuukautta. Marraskuussa 2014, tein myös viimeisen sauvakävelylenkin, siitäkin siis jo 3 kuukautta. Yhtään en tiedä paljonko tätä juoksemattomuutta on edessä :/ Viime viikolla melkein jo kiukuissani lähdin lenkille, mutta onneksi järki vielä jotenkin pelasi. Se toteutuuko tulevan kesän suunnitelmat riippuu siis kantapään tilanteesta.

Tavoitteena olisi kuitenkin seuraavat kohteet:
Kesäkuu: 2 tapahtumaa samana päivänä, joten pitää miettiä RGM:n (½-maraton) ja Vantaan triathlonin välillä (1500-40-10).

Heinäkuu: Joku triathlon kisa :) Iisalmea mietin, kun periaatteessa oli kiva kisa jä lähellä kotia :)

Elokuu: Taas 2 tapahtumaa samana päivänä eli valittavana joko Virpiniemi- triathlon tai Finntriathlon Levi.

Miksi kaikki kiva on samana päivänä? Puolikasta maratonia tekisi hurjasti mieli juoksemaan, mutta ei hirveästi niitä vielä uskalla edes katsella.

Viikko 1/2015

Niin se vuosi meni ja vaihtui :) Lomasta saan nauttia vielä pienen hetken, vaikka siitä nyt ei ihan semmoista lomaa tullut kuin suunniteltiin. Ensihän siippa oli pahassa flunssassa ja mulla jatkuu kestoflunssa. Varsinaisia lupauksia en ole tehnyt alkavalle vuodelle (no joo, sovittiinhan me keskenämme että ollaan kuukausi ilman facebookia ja alkoholia). Kantapään tilanne on tasaisen huono. Aamuisin on useimmiten kipeä ja juoksijalehden harjoituspäiväkirja makaa yöpyödällä täyttyen KK merkinnöistä. Ja KK= kantapää kipeä, lisäksi perään tulee joko a tai a+i eli onko kipeä vain aamulla vai aamulla + illalla (pelkkää i:tä ei ole tarvittu). Venyttelyssä olen pysynyt aika kiltisti ja selkeästi oikea jalka + kantapää on nyt paremmat, mutta vasenta jalka kirraa ja kantapää on tietysti kipeä. Blaah.

MA: Maastopyöräily 2 h 5 min ja 36 km (syke ka: 113, max: 133) + venyttely 15 min. Päätin testata yhden pidemmän metsäautotieympyrän ja onnistui hyvin. Juoksureppu selkään ja termariin mehua + jotain evästä niin kivastihan se reissu meni.

Tauko :)

TI: Maastopyöräily 1 h 28 min ja 24,5 km (syke ka: 119, max: 148). Peruslenkki, ei hirmuisesti mitään erikoista paitsi ihanaa lumisadetta.

KE-PE: Venyttely 15 min, muuten oli niin semiflunssainen olo että päätin vain laiskotella. Laiskotellessa sain melkein yhden liivin neulottua valmiiksi :) Erityisen mukavaa oli, että lunta satoi jonkun verran!!

LA: Hiihto 44 min ja 4 km (syke ka: 131, max: 152) + venyttely 20 min. Lunta kun oli tullut niin hetihän se piti päästä kokeilemaan hiihtoa ja yllättäen ei ollut latua tehtynä ;) Kerrankin siis peltosen nanot oli just nappivalinta pidon suhteen.

Pimeää puuhaa ;)

Lisäksi meidän piti edetä rauhallisesti, joten lenkin jälkeen olin vähän negatiivisesti yllättynyt tuosta sykkeestä. Tarkoitus kun oli hiihdellä n. 120-125 sykkeillä.

SU: Maastopyöräily 1 h 5 min ja 20 km (syke ka: 128, max: 150), oli pakko käydä vielä kerran ennen pakkasia ;) + hiihto 1 h 8 min ja 9 km (syke ka: 135, max: 153). Hiihtoreissulla onnistuin hajottamaan toisen mononi, kun kiristin sitä kunnolla. Lopputuloksena kamala rakko, koska piti kuitenkin vähän hiihtää... Venyttely 17 min.

YHT: 6 h 30 min ja venyttelyiden kanssa 7 h 37 min. Parasta viikossa oli hiihtämään pääsy, tosin nyt joutuu ostamaan uudet monotkin... Parannettavaa on venyttelyssä, sillä sain tehtyä 4 kertaa, kun 5 oli tavoite! Lisäksi sairastaminen verotti siten, että jätin lihaskunnon kokonaan tekemättä, ei tämäkään varmaan ihan fiksuin veto.

Viikko 51/2014

Flunssa ei oikein osaa päättää tuleeko se vai ei :( Minusta voisi kunnolla tulla tai mieluiten häipyä kokonaan. Työvuoden viimeinen viikko käynnistyi suunnilleen normaaleissa merkeissä, mutta kylläpä se 6 päivää työtä tuntui raskaalta!

MA: Pyöräily 50 min ja 16 km, eli ihan normisti töihin :)

TI: Pitkä työpäivä päättyi hierojan pöydälle. Jalat on yhäkin vain jumissa, varsinkin pohkeista. Hiukan alkaa tuntumaan, ettei pohkeita ehkä saakaan enää auki hieronnalla.

KE: Pyöräily 50 min ja 16 km, jalat oli eilisestä kipeät :(

TO: Maastopyöräily 58 min ja 19.5 km (syke ka: 138, max: 161) + core 20 min + pyöräily 50 min ja 16km. Tuntui tosi kivalta taas liikkua, mutta samalla oli kyllä melkoisen flunssainen olo :(

PE: Kävin taas fysioterapeutilla ja sain uusia juttuja jalkoihin, nyt pitäisi työstää pohkeita kovasti. Niille tuli uusia venytyksiä ja ne on hiukan kivuliaita. Kovasti ei kuitenkaan pitäisi lihakseen sen venytyksen sattua eli haastetta riittää. Pitäisi olla 2 kokonaan kivutonta viikkoa ennen kuin saa kokeilla juoksua. Tähän voi mennä vielä useampia viikkoja :( Mulla on vaan tosi kova ikävä juoksemista.

LA: Työpäivä ja sohvalla notkumista flunssan taki :/

SU: Maastopyöräily 1 h 39 min ja 29 km (syke ka: 128, max: 149) + venyttely 15 min. Aamulla olo tuntui hyvältä ja lähdinkin siitä ilahtuneena lenkille, mutta se rään määrä oli aika valtava :( Lenkillä oikein tehostui valuminen ja illan otinkin sitten rauhallisesti.

Metsäkauriita sunnuntain lenkiltä.

YHT: 5 h 42 min, joka on selkeästi tavoitetta vähempi, mutta eipä flunssalle tai oikein työmatkallekaan mitään voi.

Viikko 49/2014

Joulu lähestyy hurjaa vauhtia ja minä en ole vielä siihen yhtään valmistautunut. Joululahjat on pääsääntöisesti päätetty, mutta ostamassa ne pitäisi vielä käydä. Osa taas pitäisi tehdä valmiiksi, vielä ehtii (kai). Treeniviikko kuitenkin oli se ihan peruskiva ja hyvä niin :)

MA: Pyöräily 50 min ja 16 km. Toisin sanoen joulukuu starttasi työmatkapyöräilyllä. Liityin myös fb:ssä kiertävään treenijoulukalenteriin ja toistaiseksi on kaikki tehtävät suoritettu ;)

TI: Maastopyöräily 1 h 26 min ja 24.5 km (syke ka: 124, max: 152). Sanalla sanoen liukasta, poluilta piti pompata metsäautotielle. Keskikaistaleella onnistui polkeminen hyvin :)

KE: Pyöräily 1 h ja 16 km (nastoista huolimatta, liukasta) + kahvakuula 30 min.

TO- PE: Lepoa, en käynyt edes pyörällä töissä kun oli kaktus kurkussa ja muutenkin flunssainen väsynyt olo. Perjantaina työpäivän päätteeksi vedin kahden tunnin päikkärit + nukuin vielä 8 h yöunet (hyvin). No näinä iltoina sain yhtä joululahjaa tehtyä kivasti eteenpäin!

Värit on kyllä niin sievät, että kehtaako edes antaa pois ;)

LA: Itsenäisyyspäivän treeninä maastopyöräily 54 min ja 18.5 km (syke ka: 134, max: 158) + kahvakuula 20 min.

SU: Maastopyöräily 1 h 39 min ja 31 km (syke ka: 118, max: 152) + jumppa 29 min. Maastopyöräilemään lähdettiin heti aamusta, sillä aurinko näkyi pitkästä aikaa ja kauniisti. Reitti oli vähän tylsä, sillä poljettiin edes takas yhtä huoltotietä (=hiekkatie). Päälle tein yksikseni vielä jumppaa kuminauhalla, otti kyllä käsiin tosi kovasti!

Auringonnousua ihailemassa

YHT: 7 h 8 min, eli tismalleen tavoiteltuun tuntimäärään pienestä flunssasta huolimatta :) Loppuvuoden tuntimäärä saa siis olla viikoittain tuon 7-8 tunnin välissä. Tammikuussa jos saan luvan juosta niin sitten voisi tuntimääriä taas nostaa vähän :)  Kun viikkoa katsoo kokonaisuutena niin uupeloksi tuli tällä viikolla uinti, joka oli tarkoitus toteuttaa perjantaina.

Viikko 45/2014

Viikonloppu meni jännätessä ja maanantaita odotin kuin kuuta nousevaa, mutta lääkäripäs soittikin vasta tiistaina. Kantapäässä ei onneksi näkynyt mitään sen kummempaa, mutta kuulemma uusi kuva jaloista otetaan kuuden viikon kuluttua. Siihen asti muutama kerta fyssarilla ja mahdollisimman vähän kävelyä ja juoksua ei ollenkaan. Viime viikolla ehdinkin jo hankkia semmoiset kantalappuset, joita lääkäri käski käyttää koko ajan kun kävelee. Näillä eväillä siis jatketaan.

MA: Vesijuoksu 30 min + uinti 30 min (uipottelin vain vaparia) + hieronta 1 h. Jalat oli tosi jumissa taas kerran, eli hieronta jatkukoon.

TI: Maastopyöräily 2 h 3 min ja 32.5 km (syke ka: 105, max: 132).

KE: Pyöräily 50 min ja 16 km (koti-työ-koti), ajassa alkaa näkymään jo talvi...

Aamulla töihin, -15 astetta :)

TO: Pyöräily 1 h ja 18 km (k-t-k), tällä reissulla konasta meni vapaaratas rikki ja piti pikkuisen edes takaisin viipotella.

PE: Pyöräily 55 min ja 16 km (k-t-k).

LA: Totaalista lepoa :)

SU: Pyöräily 1 h 54 min ja 25 km, ja kyllä oli ihan tosi liukasta.

YHT: 7 h ja 37 min, juurikin siis toivottu määrä :) Kahvakuula/ kuntopiiri olisi varmasti kannattanut tehdä, mutta se nyt jäi. Maanantain hieronta tuntui jaloissa vielä torstainakin ja siksi ajattelin ottaa tosi kevyesti koko viikon.

Viikko 44/2014

Kantapää ei ihan täysin pitänyt töihin paluusta ja jouduin varaamaan heti maanantaina ajan työpaikkalääkärille. Toinen kantapää oli sen verran kosketusarka, että sain määräyksen kipittää röntgeniin. Hiukan epäiltiin tässä vaiheessa hiusmurtumaa kantapäässä. Röntgen oli keskiviikko aamuna ja lääkäri soitti takaisin perjantaina. Hän itse ei ollut täysin varma, mitä kuvassa näkyi ja perjantaina sainkin tietää, että ensi viikolla minulle soittaa toinen lääkäri (joka sitten sanoo, onko siinä murtumaa vai ei). Jännäkakka oli siis viikonloppuna odotella tuota puhelua :o

MA: Pyöräily 45 min ja 16 km (koti-työ-koti)

TI: Pyöräily 1 h 16 min ja 25.5 km. Vieläkin pystyi ihanan helposti cyclolla polkemaan, kun lumesta ei ollut tietoakaan :)

KE: Kahvakuula 40 min + pyöräily 45 min ja 16 km (k-t-k).

TO: Venyttely 30 min.

PE: Pyöräily 45 min ja 16 km (k-t-k).

LA: Maastopyöräily 1 h 24 min ja 26 km (syke ka: 124, max: 144).

Arvaisko marraskuuksi?

SU: Kahvakuula 40 min + keppijumppa 20 min. Keppijumppa on ehkä jumppaa enempi venyttelyä ja mun selkä tykkää tästä ihan paljon :)

YHT: 7 h ja 51 min, eli juurikin soppelisti minulle. Jospa se kunto pysyisi tämmöisillä tuntimäärillä hyvänä talven yli.

Viikko 43/2014

Tällä viikolla tuli totaalinen alamäki, monessakin asiassa :(

MA-TI: Sairastin yhäkin selkää, joka onneksi antoi helpommin periksi kuin viimeksi :) Huonompi homma on se, että kantapää ei tykännyt tästä kävelysetistä. Kipu meni sen verran sietämättömäksi, että päädyin ostamaan sellaisen silikoonikupin kantapään alle. 

KE: Maastopyöräily 1 h 45 min ja 20 km, oli jo aikalailla pakko lähteä liikkumaan jotenkin muuten kuin jalkojen päällä.

TO: Maastopyöräily 2 h 25 min ja 39.5 km (syke ka: 123, max: 157). Pikkuisen on erilaista polkea Kainuun metsissä kuin kotona Oulunseudulla :) Lisäksi ekaa kertaa liikenteessä ihan totaalisella pakkasella. Vaatteita oli tarpeeksi päällä, mutta kenkien kanssa kävi ekan kunnon pakkasen takia kämmi. Laitoin ihan tavallisen goretex-lenksut + merinovillasukan -> kylmä.

PE: Lepoa ja nyt voi sanoa, että kiukuttelua. Kantapää oli ihan tosi kipeä ja esim. koirien käyttäminen tuotti suurenmoista tuskaa :( Niinpä istuin ja kudoin.

LA: Maastopyöräily 1 h 21 min ja 23 km (syke ka: 117, max: 149) + venyttely 30 min.  Kohtuullisen mielenkiintoinen lenkki, lumisessa maastossa. Yllättävän raskasta oli ajella auraamattomilla poluilla. Kyllähän se Kona eteni, kun kuski polki ja kovasti.

SU: Maastopyöräily 1 h 10 min ja 12 km. Niin alkoi sulamaan tuo lauantain lumi ja oli sen verran haastavaa polkea, että lenkki typistyi ihan olemattomiin. Sulassa n. 5 cm:n sohjokerroksessa eteneminen oli vaikeaa, koko ajan meinasi kaatua yms. Oikeastaan vähän samanlaista kuin jos polkisi hiekassa.

YHT: 7 h 11 min, mikä on ihan ok. Mikään kävelyyn tai juoksuun viittaava ei nyt onnistu eli maastopyöräilyä tuli harrastettua ihan pakostakin. Venyteltyä sain tuon yhden kerran, mahdollisuus selkäkipuun vaanii taas takaraivossa melkoisen hyvin.