Viikko 47/2013

Viikko oli muistaakseni hyvä ja kiva, tosin olin sijaisena eli töitä oli normia enempi. No ei haittaa, voi ehkä ostaa sitten jotkut uudet nastalenkkarit ;) Selkä oli taas parempi, kun muistin venytellä joka päivä. Pitäisi vissiin tuo ottaa taasen rutiiniksi.

MA:Pyöräily 50 min ja 16 km. Eli viikko alkoi kätsysti hyötypyöräilemällä.

TI: Lenkkeily 1 h 10 min ja 12 km. Verkat + vähän reippaampaa oli tarkoitus ja se tehtiin. Samalla löydettiin 1 uusi kiva lenkkiympyrä ihan tästä vierestä.

KE: Maastopyöräily 1h 7 min ja 20 km (syke ka. 112 ja max. 137 ) + pyöräily 35 min ja 10.5 km. Menin suoraan töistä maastoon polkeen ja poljin siellä reilun 8 kilsan lenkin. Kivaa ja valoisaa oli!

TO:Lepo + pyöräily 50 minja 16 km.

PE: Lenkkeily 43 min ja  6 km + core 20 min.

LA: Kuntopyöräily 65 min, mahdoin katsoa samalla jotain leffaa :D Ja mahdoin miettiä harjoitusvastuksen hankintaa...

SU: Maastopyöräily 1h 42 min ja 31,2 km (syke ka. 120 ja max.140) + kahvakuula 41 min + venyttely 20 min.

YHT: 9 h 25 min, eli tunteina viikko näyttää siltä miltä pitääkin :)