Alkuun ja loppuun 15 min hölköttelyä omaan tahtiin ja sitten 10 * mäen ylös ja kävelle alas (koirien mielestä se mäen edes takas sahaaminen ei ollut erityisen kivaa). Mäkeä juostessa sai kyllä koko ajan patistella itseään juoksemaan vähän kovemmin, kun ihan hirveän helposti ne mäet ei menneet ja syke noussut omasta mielestä tarpeeksi. Matkaa tuon 45 minuutin aikana kertyi 6.2 km. Syke keaskiarvo oli 145 ja maksimi vain 167, treeniohjelmassa oli nämä molemmat annettu hiukan korkeammiksi -> eli ensi kerralle jää varaa parantaa vielä tässä suhteessa. Oli kuitenkin ihan hyvä testailla tämäkin treeni.
Kaiken kaikkiaan oli taas ihan kiva hölkkäillä, varsinkin kun tuossa alussa ja lopussa ei tarvinnut tiirailla niin hirmuisesti sykkeitä :) Vaatteetkin sopi tälle kelille paremmin, pakkasta kun oli -13 astetta. Pakkanen ei kyllä yhtään haitannut, kamala hiki tuli juostessa. Ihan vikoissa mäen ylös hipsutteluissa alkoi jaloissa jo painamaan, joten sunnuntaina ne todennäköisesti on hiukan jumissa. Tällä kerralla juoksin asicsin tossuilla ja ne on vaan hyvät + istuu jalkaan talvisukasta huolimatta. Autoon mennessä vaihoin vielä jotain kuivia vaatteita ja join, ennen kotiin ajamasti.
Kirittäjät kyllästyi mäen edes takas hinkkaamiseen aika pian ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti