Tällä viikolla pyöräilin vain kerran ja sekin oli töistä kotiin hommelia ( 11 km ja 35 min). Muille päiville ei hyötypyöräily sopinut, joko töiden tai pakkasen takia. Ensi viikolla ehkä enempi kilsoja taas pyörällä. Lisäksi ajoin kahdesti kuntopyörällä kotona, niin sen pakkasen takia. Ajallisesti nämä kolme pyöräilyä tarkoittaa yhtä tuntia ja 56 minsaa. Sykkeet pysyi kaikissa suorituksissa pk:n puolella, mikä oli juuri tarkoituskin.
Voimailla jaksoin vain kerran (ensi viikolla pitää ehdottomasti tehdä ainakin kahdesti). Aikaa kahvakuulan kanssa kulutin eilen 41 minsaa (syke ka 106 ja maks. 143).
Hiihtämässä kävin kerran, yhdessä miehen kanssa. Hiihtäminen on ehdottomasti yksi mukavimmista talviharrasteista. Sataan kilometriin saa minun hiihtomäärillä kyllä hiihdellä ;) Tänään hiihdin 5 km aikaan 41 min (syke ka. 133 ja maks. 153).
Lenkillä kävin kahteen kertaan. Jälkimmäinen kerta oli heti hiihdon jälkeen, sillä tein taas pitkäntreenin yhdistelmänä. Ensin käytiin hiihtämässä ja sitten hölkkäilin 6,7 km 50 minuutin aikana (syke ka 134 ja maks. 158). Pitkäntreenin piti olla kestoltaan 90 minsaa pk-sykkeillä ja sehän onnistui loistavasti. Tykkään näistä yhdistelmätreeneistä tosi paljon :) Alkuviikon juoksulenkki sen sijaan oli mun suosikki noissa juoksemisissa. Alkuun ja loppuun verkat ja siinä keskellä 6*3 minsaa reippaasti ja väliin aina 2 minsan palauttelyt. Kokonaisuudessaan mulla meni aikaa tiistain lenkkiin 52 minsaa ja matkaa tuli 8 km (syke ka 149 ja maks. 168).
Polarissa se näyttää tältä:
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti