Viikko 49/2014

Joulu lähestyy hurjaa vauhtia ja minä en ole vielä siihen yhtään valmistautunut. Joululahjat on pääsääntöisesti päätetty, mutta ostamassa ne pitäisi vielä käydä. Osa taas pitäisi tehdä valmiiksi, vielä ehtii (kai). Treeniviikko kuitenkin oli se ihan peruskiva ja hyvä niin :)

MA: Pyöräily 50 min ja 16 km. Toisin sanoen joulukuu starttasi työmatkapyöräilyllä. Liityin myös fb:ssä kiertävään treenijoulukalenteriin ja toistaiseksi on kaikki tehtävät suoritettu ;)

TI: Maastopyöräily 1 h 26 min ja 24.5 km (syke ka: 124, max: 152). Sanalla sanoen liukasta, poluilta piti pompata metsäautotielle. Keskikaistaleella onnistui polkeminen hyvin :)

KE: Pyöräily 1 h ja 16 km (nastoista huolimatta, liukasta) + kahvakuula 30 min.

TO- PE: Lepoa, en käynyt edes pyörällä töissä kun oli kaktus kurkussa ja muutenkin flunssainen väsynyt olo. Perjantaina työpäivän päätteeksi vedin kahden tunnin päikkärit + nukuin vielä 8 h yöunet (hyvin). No näinä iltoina sain yhtä joululahjaa tehtyä kivasti eteenpäin!

Värit on kyllä niin sievät, että kehtaako edes antaa pois ;)

LA: Itsenäisyyspäivän treeninä maastopyöräily 54 min ja 18.5 km (syke ka: 134, max: 158) + kahvakuula 20 min.

SU: Maastopyöräily 1 h 39 min ja 31 km (syke ka: 118, max: 152) + jumppa 29 min. Maastopyöräilemään lähdettiin heti aamusta, sillä aurinko näkyi pitkästä aikaa ja kauniisti. Reitti oli vähän tylsä, sillä poljettiin edes takas yhtä huoltotietä (=hiekkatie). Päälle tein yksikseni vielä jumppaa kuminauhalla, otti kyllä käsiin tosi kovasti!

Auringonnousua ihailemassa

YHT: 7 h 8 min, eli tismalleen tavoiteltuun tuntimäärään pienestä flunssasta huolimatta :) Loppuvuoden tuntimäärä saa siis olla viikoittain tuon 7-8 tunnin välissä. Tammikuussa jos saan luvan juosta niin sitten voisi tuntimääriä taas nostaa vähän :)  Kun viikkoa katsoo kokonaisuutena niin uupeloksi tuli tällä viikolla uinti, joka oli tarkoitus toteuttaa perjantaina.