Viikko 1/2015

Niin se vuosi meni ja vaihtui :) Lomasta saan nauttia vielä pienen hetken, vaikka siitä nyt ei ihan semmoista lomaa tullut kuin suunniteltiin. Ensihän siippa oli pahassa flunssassa ja mulla jatkuu kestoflunssa. Varsinaisia lupauksia en ole tehnyt alkavalle vuodelle (no joo, sovittiinhan me keskenämme että ollaan kuukausi ilman facebookia ja alkoholia). Kantapään tilanne on tasaisen huono. Aamuisin on useimmiten kipeä ja juoksijalehden harjoituspäiväkirja makaa yöpyödällä täyttyen KK merkinnöistä. Ja KK= kantapää kipeä, lisäksi perään tulee joko a tai a+i eli onko kipeä vain aamulla vai aamulla + illalla (pelkkää i:tä ei ole tarvittu). Venyttelyssä olen pysynyt aika kiltisti ja selkeästi oikea jalka + kantapää on nyt paremmat, mutta vasenta jalka kirraa ja kantapää on tietysti kipeä. Blaah.

MA: Maastopyöräily 2 h 5 min ja 36 km (syke ka: 113, max: 133) + venyttely 15 min. Päätin testata yhden pidemmän metsäautotieympyrän ja onnistui hyvin. Juoksureppu selkään ja termariin mehua + jotain evästä niin kivastihan se reissu meni.

Tauko :)

TI: Maastopyöräily 1 h 28 min ja 24,5 km (syke ka: 119, max: 148). Peruslenkki, ei hirmuisesti mitään erikoista paitsi ihanaa lumisadetta.

KE-PE: Venyttely 15 min, muuten oli niin semiflunssainen olo että päätin vain laiskotella. Laiskotellessa sain melkein yhden liivin neulottua valmiiksi :) Erityisen mukavaa oli, että lunta satoi jonkun verran!!

LA: Hiihto 44 min ja 4 km (syke ka: 131, max: 152) + venyttely 20 min. Lunta kun oli tullut niin hetihän se piti päästä kokeilemaan hiihtoa ja yllättäen ei ollut latua tehtynä ;) Kerrankin siis peltosen nanot oli just nappivalinta pidon suhteen.

Pimeää puuhaa ;)

Lisäksi meidän piti edetä rauhallisesti, joten lenkin jälkeen olin vähän negatiivisesti yllättynyt tuosta sykkeestä. Tarkoitus kun oli hiihdellä n. 120-125 sykkeillä.

SU: Maastopyöräily 1 h 5 min ja 20 km (syke ka: 128, max: 150), oli pakko käydä vielä kerran ennen pakkasia ;) + hiihto 1 h 8 min ja 9 km (syke ka: 135, max: 153). Hiihtoreissulla onnistuin hajottamaan toisen mononi, kun kiristin sitä kunnolla. Lopputuloksena kamala rakko, koska piti kuitenkin vähän hiihtää... Venyttely 17 min.

YHT: 6 h 30 min ja venyttelyiden kanssa 7 h 37 min. Parasta viikossa oli hiihtämään pääsy, tosin nyt joutuu ostamaan uudet monotkin... Parannettavaa on venyttelyssä, sillä sain tehtyä 4 kertaa, kun 5 oli tavoite! Lisäksi sairastaminen verotti siten, että jätin lihaskunnon kokonaan tekemättä, ei tämäkään varmaan ihan fiksuin veto.