MA: Lenkkeily 1h 20 min ja 12.7 km (syke ka 145 ja maks. 166). Alkuun ja loppuun vartin verkat ja 50 min reippaasti.
TI: Maastopyöräily 2 h 21 min ja 48.6 km.
KE: Lenkkeily 1 h 2 min ja 9.5 km (syke ka 146 ja maks. 165). Verkat + 5*5 min reippaasti ja 3 min palauttelut väleiss.
TO: Maastopyöräily 3h 10 min ja 69 km (syke ka 111 ja maks 141)
PE: Maastopyöräily 56 min ja 20 km (syke ka. 122 ja maks. 151)
 |
| Kapsajoen yli menin kahdesti :) |
LA: Lenkkeily 40 min ja 6.2 km (syke ka 134 ja maks. 181).
SU: Lepoa ja auringosta nauttimista :)
YHT: 9 h 30 min.
Olen nii-iin tyypillinen nainen ;) Viikkoon ei mahtunut lihasvoimaa yhden yhtä kertaa... Perjantaille olin kaavaillut ½ h, mutta vanhuskoira teki jekut ja piti siivota. Kaikin puolin olen kuitenkin tyytyväinen, joka kerta oli kiva lähteä ja sää oli kesäistä koko ihanan viikon. Torstain treeni meni vähän pitkäksi, kun siippa jäi ylitöihin vaan eipä se haitannut :D
Lenkkeilyn osalta ajattelin tuossa viikon keskimmäisellä lenkillä, että näiden reippaiden lenkkien verkatkin pitäisi alkaa juokseen varmaan hiukan nopeammin... Sykkeet on sen pienen osan siellä missä pitää, mutta keskiarvot jää verkkojen takia tosi mataliksi. Toisaalta niiden kai just kuuluu olla verkkaa ja lämmittelyä. Pitää miettiä. Siisteintä oli, että juoksin 3 lenkkiä viikon aikana ja selkä on elossa ja pystyn käveleen hyvin. Venyttelyä olen sen avuksi kuiteskin tehnyt.
Olen nii-iin tyypillinen nainen ;) Viikkoon ei mahtunut lihasvoimaa yhden yhtä kertaa... Perjantaille olin kaavaillut ½ h, mutta vanhuskoira teki jekut ja piti siivota. Kaikin puolin olen kuitenkin tyytyväinen, joka kerta oli kiva lähteä ja sää oli kesäistä koko ihanan viikon. Torstain treeni meni vähän pitkäksi, kun siippa jäi ylitöihin vaan eipä se haitannut :D
Lenkkeilyn osalta ajattelin tuossa viikon keskimmäisellä lenkillä, että näiden reippaiden lenkkien verkatkin pitäisi alkaa juokseen varmaan hiukan nopeammin... Sykkeet on sen pienen osan siellä missä pitää, mutta keskiarvot jää verkkojen takia tosi mataliksi. Toisaalta niiden kai just kuuluu olla verkkaa ja lämmittelyä. Pitää miettiä. Siisteintä oli, että juoksin 3 lenkkiä viikon aikana ja selkä on elossa ja pystyn käveleen hyvin. Venyttelyä olen sen avuksi kuiteskin tehnyt.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti