Ei kulje

oikein juoksu ja pyöräilykin vaan miten sattuu, ainakin viikolla 27. Alkuviikko vielä meni, mutta loppuviikon hommat ei luistaneet yhtään. Maanantaina olin ihan oikeessa kodissa ja viimeistelin Nishikin säätöjä. Kokeilemaan ei päässyt kun satoi...

Tiistaina heräsin kasilta, että pääsin Nishikin testaamaan ennen vesisadetta. Ilmatieteenlaitoksen mukaan sade alkaisi kello 11, mutta alkoi kyllä jo huomattavasti aikaisemmin. Pyörä toimi täydellisesti, satulaa fiksailin matkan aikana muutamaan kertaan. Pyöräily: 2h 25 min, 62 km.

Pilviä alkaa kerääntymään taivaalle...

Keskiviikkona oli lepopäivä, kun autoiluun meni niin kauan ja koiratkin kävi vain normikäpsyllä.
Torstaina olikin sitten pitkästä aikaa juoksupäivä ja voi perse sanon minä. Piti juosta semmoiset 40 min reippaasti ja tietty yritinkin. Juoksu 60 min ja 9,1 km (syke ka. 158 ja maks. 170). Alun ja lopun 10 minuuttiset oli ihan jees, mutta toi 40 minsaa miltei mahdoton. Vauhtia ei ollut nimeksikään ja silti isoimmat mäet oli vaan pakko kävellä. Keskinopeus jäi jonnekin 8,9 km/h eli etanan vauhtiin reippaaksi lenkiksi. Ainoastaan sykkeet oli siellä missä piti. Onhan noi meidän maastopolut tietty aika mäkisiä,  ehkä se hitaus johtuu siitä (ainakin yritän niin ajatella).

Alussa 251 m ja lopussa 300, että onhan sitä nousua tässäkin mäessä...

Perjantaina sitten taas polkemaan, vähän pidemmän kaavan kautta. Kesäkololla on matkassa vaan Kona, ja ei se ihan samaan tapaan kulje kuin Nishiki. Pyöräily 2 h 35 min ja 54 km (syke ka. 126 ja maks. 157). Porot on täällä melko uteliaita, ei ne paljoa yksittäistä polkijaa väistä ja välillä tuntuu et meinaavat tonkia taskut -> bjuuk. Vaikka mulla oli eväitä mukana meinas lopussa tulla väsy.

Siellä ne porot odottaa.

Lauantaina sitten vielä yksi vauhdikkaampi yritelmä. Tarkoitus oli juosta 5*1 km n. 4:40 aikaan. Vaan eihän se mennyt taaskaan edes lähelle, kun menin tuonne maastoreitille. Juoksin 4 km kovaa (n. 5 min/km) ja vikan kilsan skippasin, edes sinnillä ei kyennyt. Välissä oli aina 3 minsan palauttelu kävelle. Juoksu 54 min ja 7 km (syke ka.149 ja maks. 179).  Kololla sitten vähän venyttelyä ja saunaan + yksi siideri.

Sunnuntaina oli selkä jäykkä ja vaan venyttelin hetken ja pohdiskelin mitä tuon juoksemisen kanssa teen. Vauhti vaan hidastuu :/  Juoksuohjelma on juoksijalehdestä ja noudatan sitä suunnilleen. Esimerkiksi tämä viikko 27 on sieltä, hiukan mukaillen. Ja sunnuntailta jäi selän takia lihaskunto tekemättä.