Uudet tossut

Tossut tuli oikeesti jo viikko sitten, mutta mahan takia niiden testaaminen on viivästynyt ja viivästynyt. Olin menossa ostamaan taas uusia adidaksia ja testaamaan asicsin trainereitä. Adidasten malli oli muuttunut ja ei sopinut mun jalkaan enää ja trainerit ei myöskään tuntuneet hyviltä... Myyjä ehdotti sitten, että kokeilen asicsin toisia neutraaleja kenkiä ja kokeilin asics gel-excel-33 kenkää ja siinä se oli :D Kenkä oli tosi samanlainen jalkaan kuin aiempi adidas, semmoinen sukan oloinen ja muutenkin sopiva. Hinta ja värikään ei olleet pahat, joten ne sitten tuli mun toisiksi kengiksi.

Uudet tossut :)

Muutenkin on ollut kivaa, kun masu ei enää ole kipeä (tällä viikolla vain yhtenä iltana so far...). Vähän olen syömistottumuksia joutunut muokkaamaan, esim. kaurapuuro on siirtynyt päivältä aamuun ja ihan keitettyyn eikä pikaan, kahvia juon vain aamuisin yms. Viikon liikunnat on tähän asti menneet hyvin ja noi uudet kengät juoksutti eilen hyvin.

Maanantaina käytiin pikahiihtään kun oli kiireitä. Luisto ja pito oli justiinsa eikä melkein :) 30 minsaa meni 5 km:n lenkkiin ja perinteisellä tyylillä.

Tiistaina kävin koiran kanssa tokoilemassa ja olin suunnitellut, että 65 min lenkki samalla. Eli tarkoitus oli mennä 15 min verkat ja 3*10 min reippaasti n. 1,5 min palautuksilla. Kelloon katsomistarkkuus vähän ontui ;) Eli alkuun 10 min ja loppuun sit  20 min verkkaa, ja vähän yli pitkät palautukset. Sää oli aivan ihana eli -10 pakkasta ja auringonlasku. Koiran kanssa taaperrettiin sitten 11 km ja aikaa meni 66 minsaa. Sykkeetkin oli ihan ok.

Keskiviikkona lepäilin (=kaikkien koirien pitkä kävelytys) ja torstaina sitten jaksoin 30 min pyöräillä kuntopyörällä (=halusin katsoa salkkarit). Perjantaina tuntui taas, että haluan lenkille ja ohjelmassa oli rauhallinen 45 min, jossa 8*100 m lujaa. Tämä meni nappiin, alkumatkasta menin työkaverin kanssa yhtä matkaa ja sitten omiani. Matkaa kertyi 6,9 km ja aikaa meni tosiaan 45 min. Noilla uusilla popoilla vaan oli hankala juosta ihan tosi rauhallisesti, mutta yritin malttaa mieleni. Onnistuin pitämään sykkeen halutulla tasolla, sillä keskiarvoksi tuli vain 148 kun taas maksimin sain nostettua 174. Noi 8*100 m meni vähän niinkuin kilpaa koiran kanssa, joka kappas vain voitti jokaisen erän. Toimi kuitenkin hyvin ja noi sataset meni tosi helposti :)

Huuruinen kirikaverini :)

Sydänfilmissä

Mulla on kolmisen viikkoa ollut rintakehässä tosi outoja tuntemuksia, tai oikeastaan tarkasti kipua kolmessa osassa rintakehää. Kaksi ekaa viikkoa pystyin treenaileen normaalisti ja kipu ei haitannut juuri elämää. Tällä viikolla pystyin maanantaina käymään hiihtämässä, mutta sen jälkeen on koskenut niin ikävästi etten ole uskaltanut mennä lenkille. Keskiviikkona tilasin sit ajan työpaikkalääkärille...

Keskiviikosta perjantaihin pelkäsin, että olisin saanut jonkun sydänlihastulehduksen (mulla oli joulukuussa flunssa) tai että mulla olisi kuumeeton keuhkokuume. Lääkäri oli tosi asiallinen ja löysi mun mahasta ihan kamalan kipeän kohdan, heti siinä missä kylkiluut loppuu keskellä mahaa. Ei oikein voinut edes painaa, kun koski niin kamalasti.

Jouduin kuitenkin käymään sydänfilmissä ja keuhkot kuunneltiin kahteen otteeseen ja lisäksi luovitin putkilon verta. Näissä ei ollut mitään vikaa, onneksi :) Mun sydän pompotteli siis just niinkuin piti. Mulla ei ole ikinä ollut närästystä, mutta nyt mulla kuitenkin on ruokatorven tulehdus. Syystä ei havaintoa. Sain nyt kuukauden lääkekuurin, oireiden pitäisi kuitenkin loppua kahdessa viikossa. Jos ei lopu niin sitten pitää käydä uudestaan ja joudun tähystykseen. Toivottavasti ei tarvis mennä sinne vaan pääsisin äkkiä takas normaalikuntoon.

Lääke ei ilmeisesti ihan just heti auta, koska vielä tuntuu niin pahalta etten uskalla mennä juoksemaan. Koirien kanssa on vähän käpistelty, mutta liikaa ei pysty pomppimaan sillä se sattuu.

Lisää kuvateksti

Ja selkä kiittää

lyhyesti junamatkailu + juokseminen ei vissiin sovi yhteen :(

Mun selkä on nyt ihan lyhyen ajan sisällä ollut pariin kertaan tosi kipeä. Aluksi yhdistin sen pyöräilyyn, joten repun kanssa en nyt sitten ole uskaltanut pyöräillä. Eilen illalla selkä tuntui vähän jäykältä ja aamulla enää jännältä. Heräsin aamulla 04.10, että ehdin 05:20 junaan ja työjuttuihin Kouvolaan pariksi päiväksi.

Junaan sain kaikki kamat kammettua ja omalle paikalle löysin helposti. Ensin meni hyvin ja sitten nukahdinkin, mutta kohta heräsin ihan kamalaan selkäkipuun. Mikään asento ei tuntunut hyvältä ja jouduin asetteleen takin selän tueksi, että pääsin perille. Päivän mittaan selkä on ikävä kyllä mennyt huonommaksi :( Workshopin jälkeen en meinannut päästä tuolista ylös -> karseeta! Toivottavasti olisi huomenna jo parempi, koska siirryn paikkaan B taas junalla ja mun pitäisi istua siinä jakkaralla monta tuntia.

Pakko varmana nyt venytellä täällä hotellissa tota selkää. Vaikka mulla olisi vähän vielä työtekemistä...

Alkuviikko

Äkkiä se alkuviikko meni, kun tänään piti lähteä työjuttuihin. Matkaa kestää aina sunnuntaille asti, joten lenkkarit + salivaatteet + uikkari on pakattu mukaan. Täällä missä nyt majailen ei noita ole, mutta huomenna mennään semmoiseen hotelliin jossa kuulemma kaikkea löytyy. Aioin pakottaa itseni ähkimään joko huo tai lau salille. Altaan suhteen odotukset on aika pienet, mutta koska kaverit niin minäkin ;)

Maanantaina kävin salilla kokeilemassa cxworx-nimistä keskivartalon treeniä. Olin odottanut jotain tosi raskasta, mutta ei se ollut. Ehkä olisi pitänyt ottaa isommat painot, mut ekakertalaiselle suositeltiin niitä pienimpiä. Jaksoin kaikki muut hyvin paitsi vatsat, joissa tein sitä helpompaa versiota. Kotona vielä kuntopyöräilin 45 min. Oli vähän kuuma, kun osui pyöräily samalle päivälle kuin mökin lämmitys.

Keskiviikkona kävin yhdellä mun suosikkilenkeistä eli 10 min verkat ja 40 min vauhdikkaasti. Aikaa meni tasan 1h ja matkaa kertyi 9.1 km. Syke keskiarvo oli 152 ja maksimi 165, pitäisi ehdottomasti vielä vähän kovempaa juosta... Keskinopeus oli 9,4 km/h, ja toivoisin että reippailla lenkeillä saisin sen > 10 km/h vauhdin aikaiseksi.

Alkuviikosta on ollut melkolailla pakkasta ja tuulta, joten juoksemiseenkin piti pukeutua kunnolla ja silti peffa paleltui loppumatkasta. Fiilikset on juoksemisen suhteen ihan ok. ja sitten kun vauhtiin pääsee niin kaikki menee kivasti. Lähteminen taas vaan tökkii ja eilenkin arvoin pitkään et käynkö. Päätin sitten käydä, kun sain ajoissa pakattua.

Reippaampi lenkki

toteutui eilen varsin reippaassa säässäkin :D 

Alkuun ja loppuun 10 minsaa hidasta ravailua ja väliin se n. 45 minsaa reippaammin. Asteita oli 0, kamala tuuli ja räntä/lumisade. Kotona arvailin, et meniskö lenkille vai pitäiskö pyöräillä sisällä. Koirat oli sitä mieltä, että lenkille pitäisi päästä :)

Vaatteita ja windstopper-takki päälle ja menoksi. Menomatka meni ihan kivasti, mutta paluumatka ei oikein... Eli menomatkalla oli myötätuuli ja juoksu tuntui suht. kivalta, joskin aika raskaalta kun piti välillä kahlata lumessa. Takaisin tulo sen sijaan oli tympeetä. vastatuuleen tuntui ettei pääse eteenpäin eikä oikein näekään. Periaatteessa olen sitä mieltä, että säällä kuin säällä voi sopivissa vaatteissa ulkoilla. Eilisen jälkeen totesin, että jatkossa tällä säällä kannattaa keksiä muuta puuhaa kuin juokseminen.

Käännyin vielä "vähän" liian aikaisin takaisin, mutta silti kotiin tulo kesti huomattavasti kauemmin kuin menomatka. Koirien mielestä lenkki oli kiva, mutta jouduin niiltä pari kertaa ottamaan lumipaakut tassuista pois. Alkoi heillä meno sen verran epärytmikkäältä näyttää.

Matkaa taittui 10.4 km ja syke oli ka 153 ja maksimi nousi loppukirissä 174 -> mikä on mulle aika huima lukema :) Aikaa piti mennä 1 h ja 5 min, mutta oikeasti meni 1 h ja 7 min. Juokseminen itsessään maistui ihan kivalta, mutta puitteet oli vähän haastavat. Lisäksi huomasin ettei paprika ja juokseminen sovi yhtään yhteen :( Töistä tullessani söin salaattia, ja siinä oli paprikaa. Syönnin ja juoksun välissä meni aikaa reilut 3 h. Tästä huolimatta tuli kesken juoksun paprikan makuisia röyhtäisyjä. Jatkossa siis tätä yhdistelmää pitää välttää.

Myrskyinen iltalenkki

'

Lumikenkäkävelyä

Sunnuntaina oli aika ankea sää, koko päivän satoi pientä vesitihkua ja silti oli pakkasta 5 astetta. Hiihtämään ei huvittanut lähteä, joten varsinainen treeni tuli tehtyä kuntopyörällä kotona. Lisäksi kaveri pyysi kokeilemaan lumikenkäilyä ja kun ollaan lumikenkien ostoa mietitty niin pakkohan se oli mennä. Bonuksena tuli yksi koiruus ulkoilutettua ihan kunnolla umpihangessa.

Vaikeinta oli asetella vaelluskengät remmeleihin ja säätää ne ulkona :D Käveltiin semmoinen 1.7 km ja aikaa meni n. 44 minsaa. Sykkeet olisi varmasti saanut korkeammiksi, jos olisi yrittänyt vaan kun me keskityttiin turisemaan ja minä tietysti kenkien käyttöön. Ihan vielä ei hanki kantanut, mutta selkeästi vähemmän upotti metsässä ja pellolla lumikengillä kuin ilman. Tän kokeilun perusteella, voisi ihan hyvin hankkia omatkin mökille :)

Varsinainen sunnuntain liikunta oli kuitenkin:
Kuntopyörällä ajo:  1 h ja syke pysyi just soppelisti PK-alueella eli 128 ja maksimi oli 140. Onneksi tuli älykästä ohjelmaan...

Lisäksi jaksoin venytellä  ½ h ja se tuli ehdottomasti tarpeeseen.

Satsilla tutustumassa

Tänään sai seuran puolesta käydä pienellä hinnalla kokeilemassa Oulun Caritas-SATS:lla ryhmäliikuntaa. Etukäteen sinne olin ilmoittautunut ja melkein ehdin jo unohtaa, että päivä oli tänään. Kävin kokeilemassa SatsCorea ja tykkäsin. Tehtiin jos jonkun tyyppisiä lihaskuntoharjoituksia, lopussa kivasti tärräs lihakset. Jalat meni ihan kivasti, vaikka oli aika iso paino. Kädet aloitin isommalla painolla, mutta oli pakko siirtyä pienempään kun ei jaksanut. No vatsoista ei varmana kannata edes puhua, ne on vaan käsittämättömän huonot mulla (sain kuitenkin kaikki tehtyä himmailematta vaikka kivasti polttelikin). Lihaskuntoa pitäisi saada enempi, olen kamalan laiska tekemään yksikseni...

Jos vaan olisi sali lähempänä meitä niin rupeisin tuolla varmaan käymään ihan vakkaristi. Tykkäisin, että liikuntapaikan pitäisi olla sillain lähellä et pystyy pyörällä menemään. Toi 20 km suuntaansa on siihen vähän pitkä matka :( Mietin kyllä, että kävisin kokeilemassa tuota lähempänä olevaa paikkaa. Pitää katsella jos sieltä joku kiva tunti löytys.

Tältä se SATS:n mainoksessa näyttää:

Illalla käytiin vielä hiihtämässä miehen kanssa. Ja nyt menikin kivuttomasti, eli hyvät sukset saatiin meille. Kädet vaan oli aika puuroa, tuon aamun jumpan tähden. Käytiin se samainen 5 km kuin viime viikolla ja aikaa meni 34 min. Syke nousi yllättävän paljon, kun pitoa alkoi löytymään kunnolla (ka. 140 ja maks. 160). Huomenna sitten se viikon päättävä rauhallinen palauttelu.