Alkuviikko

Äkkiä se alkuviikko meni, kun tänään piti lähteä työjuttuihin. Matkaa kestää aina sunnuntaille asti, joten lenkkarit + salivaatteet + uikkari on pakattu mukaan. Täällä missä nyt majailen ei noita ole, mutta huomenna mennään semmoiseen hotelliin jossa kuulemma kaikkea löytyy. Aioin pakottaa itseni ähkimään joko huo tai lau salille. Altaan suhteen odotukset on aika pienet, mutta koska kaverit niin minäkin ;)

Maanantaina kävin salilla kokeilemassa cxworx-nimistä keskivartalon treeniä. Olin odottanut jotain tosi raskasta, mutta ei se ollut. Ehkä olisi pitänyt ottaa isommat painot, mut ekakertalaiselle suositeltiin niitä pienimpiä. Jaksoin kaikki muut hyvin paitsi vatsat, joissa tein sitä helpompaa versiota. Kotona vielä kuntopyöräilin 45 min. Oli vähän kuuma, kun osui pyöräily samalle päivälle kuin mökin lämmitys.

Keskiviikkona kävin yhdellä mun suosikkilenkeistä eli 10 min verkat ja 40 min vauhdikkaasti. Aikaa meni tasan 1h ja matkaa kertyi 9.1 km. Syke keskiarvo oli 152 ja maksimi 165, pitäisi ehdottomasti vielä vähän kovempaa juosta... Keskinopeus oli 9,4 km/h, ja toivoisin että reippailla lenkeillä saisin sen > 10 km/h vauhdin aikaiseksi.

Alkuviikosta on ollut melkolailla pakkasta ja tuulta, joten juoksemiseenkin piti pukeutua kunnolla ja silti peffa paleltui loppumatkasta. Fiilikset on juoksemisen suhteen ihan ok. ja sitten kun vauhtiin pääsee niin kaikki menee kivasti. Lähteminen taas vaan tökkii ja eilenkin arvoin pitkään et käynkö. Päätin sitten käydä, kun sain ajoissa pakattua.