Viikko 23/2014

Pitkästä aikaa määrällisesti suunniteltu viikko, muutama vapaapäivä vaan liikaa.

MA: Pyöräily 1 h 49 min ja 47 km, (syke ka: 134, max: 171).

TI: Lepäilyä ja koirien kanssa uiskentelu.

KE: Kahvakuula 25 min, eka kertaa ikinä taisin kuulailla ulkona :) Mikäs siinä omenapuiden varjossa oli kuulatessa.

TO: Pyöräily 48 min ja 19 km (syke ka: 127, max: 151) + uinti 45 min ja 1.5 km. Ekaa kertaa uin koko matkan, ekalla kiekalla meni paljon enempi aikaa kun testailtiin erilaisia juttuja. Toisella kierroksella pääsin sitten jo vauhtiin. Onhan tuossa ajassa parannettavaa, mutta ekaksi kerraksi ihan ok.

PE: Lepäilyä ja lauantaille valmistautumista.

LA: Maastojuoksu 2 h 40 min ja 21,1 km (syke ka: 159, max: 197). Juttua enempi aiemmassa kirjoituksessa. Tosi vaikea käsittää tota maksimilukemaa vieläkin!

SU: Core 32 min, en tiedä oliko ihan viisasta käydä. Periaatteessa ei paikat olleet kipeät, mutta ei nyt ihan täydessä iskussakaan :D

YHT: 6 h 59 min, no okei näemmä 1 min vajaa :D

RGM, 21 km

Jotenkin ihmeesti eksyin Rokua Geopark Maastomaratonille, kun muutkin meni :) Hirmuisesti en valmistautunut reissuun, mikä sitten vähän kostautui. Matkalla vertailtiin autossa kaikkien kolmen aikatavoitteita, mulla oli 2.15-2.30 ajan tavoittaminen.

Jo aamusta päivä oli kuuma, kun 12.00 lähdettiin metsään ei tuullut ja varjossa oli lämmintä + 25 astetta. Hirmuisesti en lämpimässä tykkää urheilla ja lämpimällä mun pitää kovasti tsempata nesteytyksen kanssa. Nytkin oli ihan aamusta asti kamala jano ja juopottelin sitten vettä + mehua + vichyä. Paikalla haettiin numerot ja käytiin katsomassa ihan pikapikaa maastoa ja uitiinkin :o Vähän ennen lähtöä pakkasin repun (eli juomaa 1.5 l + glukoositabletit + energiageeli) ja söin vielä banskun, ihan aina syön ennen kisaa :)

Lähtö tuli vähän yllättäen, kun oli pahasti juttu kesken kavereiden kanssa. Sinne sitten lähdettiin ja ajatuksena oli, että olen tyytyväinen jos pystyn hölkkimään koko reitin. Alkuun meni ok., kunnes tuli eka mäki (syke nousi 197). Onneksi aika pian laski, tässä kohdassa vähän jäin + juoksin sitten yhden miehen perässä väärään suuntaan. Vähän kosteikkoa ja lisää kohtuu isoja mäkiä, jotka paljasti ettei tule menemään putkeen tämä homma. Sormet alkoi turpoamaan ja ennen 5 km:n juottopistettä piti sitten oksentaa. Samalla sujautin sormukset takataskuun, yleensä siis pystyn juokseen ne sormissa. 5-10 km, yritin sinnitellä ja oksensin toisen kerran. Eikä ole joo maisemista tai muusta mitään havaintoa, ainoa muistikuva on se että mäkiä oli ja syke nousi ja olo oli aika kohdillaan. Vilutti ja oksetti, kaikki neste tuntui valuvan vaan mun sormiin :( 10 km:n kohdalla totesin, ettei homma toimi. Mietin jo, että keskeytän. Tämä kaatui siihen ongelmaan, ettei sieltä maastosta olisi päässyt pois. Eipä siinä sitten auttanut kuin laskea tahtia, olo parani kun sain sykkeen pysymään koko ajan alle 160. Tosi asia vaan, että eihän se matka tuolla sykkeellä tuossa maastossa etene!

Kuva: M. Karjalainen

10-15 km:t meni sitten ihan kivasti, kun vahtasin sykemittaria ja hölköttelin eteenpäin. Yhdessä välissä jopa nauratti. 15 km:n kohdalta maaliin, selvisin hengissä :D 10 kilsan kohdalta loppuun asti jouduin kävelemään kaikki mäet ja join aina niissä vettä kun kipitin ylöspäin. Kävelyn jälkeen juoksemisen aloittaminen oli aina vähän hankalampaa, mutta sinnillä loppuun.

Lenkura oli siis sen ½ pituinen ja selvisin yhdellä kierroksella :) Loppuaika oli 2:40:00. Jos olisi jotenkin nesteeet imeytyneet muuallekin kuin sormiin ja ei olisi tarvinnut oksentaa, niin ehkä olisin siihen omaan tavoitteeseen ehtinyt. Harmittaa sen verran, että ensi vuonna pitää mennä uudestaan :D Juoksin reitin normilenkkareilla (vanhoilla) ja ihan hyvin selvisi näillä. Kovin hiekkaset vain olivat reissun jälkeen. Plussaa  on ettei tullut kuin yksi rakko pikkuvarpaaseen ja huonosta olosta (jatkui aika pitkään) huolimatta jäi kiva fiilis reissusta. Päivä kisan jälkeen on kantapää kipuillut :( ja jumpassa tuntui reisissä ihan mukavasti! Karseesti tekis mieli vaan lenkille!!

Viikko 22/2014

Lukuvuoden loppuhuipentuma, eli kesäloman alku :) Viimeisellä viikolla tosin töissä oli kaikenlaista, joka söi sen verran etten jaksanut liikkua tarpeeksi!

MA: lepoa ja haisevia vastalauseita turhan pitkistä työpäivistä crocseissa:

Koiranpentu ei pidä pitkistä työpäivistä...

TI: lenkkeily 1 h 27 min ja 11 km (syke ka: 115, max: 139). Tylsien juttujen vastapainoksi kevyttä hölkkää mukavan kaverin (ihmisen tällä kerralla) seurassa, nämä on joskus vaan niin tarpeen!

KE: lepoa ja pennun jälkien siivoilua, paljon se työpäivien aikana ehtii.

TO: uinti 50 min + pyöräily 3 h 10 min ja 78 km (syke ka: 141, max: 165). Muutaman pysähdyksen siivittämänä sain poljettua ekan kunnon pitkän lenkuran :)

Toffeetassua, nam!

PE: lepoa ja juhlavaatteiden testailua. Melkein käy treenistä kokeilla ja testailla kaikki kaapin perukoilta löytyvät juhlahepenit. Tyydyin kuitenkin siihen "perinteiseen", eli kotelomekkoon.

LA: uinti 1 h, ekaa kertaa kunnon lenkura märkkärillä. Ja onhan se ihan parhautta uiskennella sen kanssa ja vielä toukokuussa! Testikertaa kylmempää oli ja sukat vedin jalkaan, niin ei omat koivet paleltuneet.

SU: lenkkeily 1 h 37 min ja 13 km (syke ka: 134, max: 150). Maastossa kävin pätkyttelemässä, koska tässähän on kohta kisat tulossa. Pitää ehkä kesän/syksyn suunnitelmat kirjoittaa pian tännekin ylös. Äkkiä näyttää kaikki tsempalot tulevan!

YHT: 8 h 4 min, ei ihan sitä mitä tavoittelin :( Kuitenkin ihan ok. tuntien suhteen, vaikka muutamat jutut jäi tekemättä (esim. kahvakuulailu).

Viikko 21/2014

Viikot menee vinhaa vauhtia ja en ole ehtinyt edes tänne kirjoitella kaikkia. Pitää nyt vähän muistella miten on mennyt. Treenien puolesta sekalaisesti, kun kevään loppurutistus on aiheuttanut hiukan harmaita hiuksia.

MA: Maastopyöräily 1h 17 min ja 21.5 km (syke ka: 116, max: 146). Kaverin kanssa uusilla poluilla ja mukavaa oli.

TI: lepoa...

KE: Sauvakävely 43 min ja 4.7 km (syke ka: 107, max: 150). Tällä lenkillä taisi jotain tapahtuakin, mutta en muista. Tarkoitus kun oli kävellä se tunti, mutta jäi vaivaiseen 43 minsaan...

TO: Pyöräily 1 h 13 min ja 30 km (syke ka: 133, max: 159). Ekaa kertaa pinnistelin, että sain keskinopeutta vähän paremmaksi.

PE: lisää lepoa, järkevää tai ei.

LA: Pyöräily 1 h 21 min ja 32 km (syke ka: 117, max: 170). Oli kevyt ja mukava lenkki, silti maksimi vähän lipsahti yhdessä ylämäessä :D

SU: uinti 45 min (käsivetoja treenailin muistaakseni enemmistö voittoisesti) + kahvakuula 1 h + pyöräily 43 min ja 14 km (=hallille ja takaisin). Kahvakuulassa tuntui, että aamulla oli uitu.

YHT: 7 h 2 min, joka aikalailla taisi viikon tavoite ollakin :)

Postin tuomaa :)

Jokunen viikko sitten tilasin kesän kisoja varten märkäpuvun Wigglen kautta. Uimaan ei tilaamisen aikoihin olisi ulos päässyt, joten valitsin sen hitaimman vaihtoehdon (= tulee n. viikon sisällä tilauksesta). Maksamisen jälkeen sähköpostiin tuli tiedot lähetyksestä ja myös kun paketti lähti liikenteeseen. Viikon sisällä paketti oli sitten minulla kotona.Eli ainakin Wigglen palvelut pelaa ok.

Triathlonin osa-alueista märkäpuku on mulle täysin tuntematon ulottuvuus :D Uimassa olen toki hallissa käynyt, mutta märkäpuvulla en ole ikinä uinut missään. Märkäpuvun valinta itsessään oli siis jo aika "jännää" ja apuja kyselin vähän sieltä ja täältä. Lopulta päädyin tilaamaan Blueseventy:n Ladies Pivot puvun. Paketista tuli puku kokoa S/M ja mukana puuvillahanskat ja kehotus pukea puku niiden kanssa.

Heti piti kokeilla ja aikaa tuhraantui pukeutumiseen ja kuumakin tuli. Ekalla kerralla puku tuntui tosi tiukalta olkapäiden kohdalta ja vähän tuntui, että voikohan tällä edes uida? Heiluttelin käsin peilin edessä ja ei tuntunut, että liikeratoja ei olisi voinut viedä sinne minne halusi. Riisuminen oli sitten ihan peace of cake :D Ja kun säät lämpeni niin pitihän sitä käydä oikeasti kokeilemassa.Toisella kerralla sain puvun jo paremmin päälle ja olo olkapäistä oli parempi.

Puvun saa puettua ja riisuttua yksin päälleen helposti. Vedessä puku ei myöskään ahdista/rajoita tekemistä. Mutta kylläpäs se kelluttaa :o Vähän tuntui, että potkiminen on vaikeeta kun jalat on koko ajan niin pinnassa. Kuvaan ei ikävä kyllä jalkoja tullut, eikä ne näkynyt videossakaan. Lantion kelluminen sen sijaan oli suuri helpotus :D Se kun tahtoo painua varsinkin jos ottaa ilmaa vasemmalta puolelta. Nyt onnistui sekin ihan ilman ongelmia.

Jorpakossa testailin pukua n. 20 minuuttia, mutta matkasta ei ole mitään havaintoa. Mistään muista puvuista mulla ei ole kokemuksia, mutta tämä vaikutti ihan mun tarkoituksiin sopivalta. Märkäpuvun kanssa oli ihan lämmin uida, vaikka vesi vielä näillä korkeuksilla on kohtuu kylmää. Nuppikaan ei paleltunut näin lyhyellä ajalla. Alla olleet bikinit ei kastuneet kokonaan vaan oli itse asiassa yllättävän kuivat.

Viikko 20/2014

Hienoa olla taas terveenä! Rauhallinen aloitus, mikä se on?!? Eli hiukan meinasi mopo karata käsistä liikkumisen suhteen...

MA: Maastopyöräily 1 h 46 min ja 28 km, syke ka: 118 ja max: 152. Sikin sokin mukavia metsäpolkuja :)

TI: Uinti 40 min + hölkkä 1 h 3 min ja 7 km (syke ka: 123 ja max: 143) + pyöräily 41 min ja 14 km (= uimahallille ja takas) + pyöräily 47 min ja 16 km (K-T-K).

KE: Lepoa ja koirien hoitoa.

TO: Pyöräily 1h 6 min ja 25 km (syke ka: 141 ja max: 165). Polkeminen tuntui jotenkin tosi tahmealta ja vaikka sykkeet oli suht. korkeat ei se etenemisvauhdissa oikein näkynyt :( Yhden salamatkustajankin koppasin matkalta mukaan. Huomasin matosen vasta kotipihalla ja vapautin sen sitten takaisin luontoon :)

PE: Maastopyöräily 1h 18 min ja 33 km (syke ka: 117 ja max: 147). Reitti meni lähinnä semmoisia metsäteitä, kun käytiin katsomassa paria myytävää mökkiä :D

LA: Piha on nyt ympäröity aidalla ja penneä voi vapaasti siellä juoksutella. Tykkääkin juosta, kovaa!

SU: Pyöräily 1h 34 min ja 39.5 km (sykemittarista unohtui 1 osanen...) + hölkkä 42 min ja 6.7 km. Tosiaan sykemittaria en muistanut viritellä ja kun yritin lähteä heti suoraan polkemisen jälkeen juoksemaan niin en sitä tässäkään välissä asentanut. Yllättävän hyvin kulki hölköttely pyöräilyn jälkeen :)

YHT: 9 h 37 min, eli  reilu ½ h yli suunnitellusta :)

Viikko 19/2014

Tämä viikkohan meni samoissa merkeissä kuin edellinen.

MA: Pyöräily 1 h 43 min ja 33 km (syke ka: 120 ja max: 146). Toiveikkaana olin paranemisen suhteen.

TI-SU: Kipeänä, vähän piti töistäkin olla pois kun ääni katosi. Oma työ on semmoista, että ilman ääntä sitä ei oikein tehdä...

YHT: 1 h 43 min, huikeeta...

Loppuviikosta vähän helpotti, mutta sinnillä lepäilin (pelkäsin, että käy kuten edellisen viikon lopulla). Mutta nyt siis en onneksi sairastunut uudestaan. Ehdin kuitenkin leikkiä kodinhengetärtä, eli tein ihan ensimmäistä kertaa gluteenitonta pitsaa kotona ja hyvää tuli.

Pohjan ohje oli ihan vain netistä eli tämä, ilman sokeria. Pohjasta tuli oikeasti hyvä :) Se levisi hyvin pellille (kahdelle) ja lisäksi pysyi kasassa ja oli rapeaa paistamisen jälkeen. Ensimmäinen pohja oli vähän kauan uunissa ja sitkeää, mutta toinen sitten ok. Päälle tuli paljon kaikkea: hirvenlihaa, sieniä, paprikaa ja ananasta normaalin tomaattipyreen ja juustoraasteen lisäksi.