Viikko 18/2014

Tiedä sitten kielikö se muutaman viikon takainen väsymys tästä flunssasta. Eipä silti mulle tulee yleensäkin helposti flunssa jonkun kiihkeämmän työjakson jälkeen, eli suunnilleen 4 * vuodessa...

MA-LA: Sairaana. Maanantaista keskiviikkoon jaksoin just ja just käydä töissä + nukkua. Keskiviikkona nousi sitten kuume ja sitä pitikin potea perjantaihin asti. Lauantaina oli väsynyt ja yhäkin räkää tuli ja tuli, jos oli seisaalleen.

SU: Sauvakävely 48 min ja n. 5 km (syke ka: 117, max: 138) + venyttely 30 min. Teki jo mieli ulkoilla, joten kun kotoota ehdotettiin koirien vetolenkkiä niin pakkohan se oli vähän käydä ulkoileen :) Rauhallisesti mentiin ja koira tosiaan oli vetovaljaissa koko lenkin. Kotona sitten saunaan ja nukkumaan ja illalla pitkästä aikaa venyttelyä.

YHT: 1 h 18 min, eli tosi paljon vähempi kuin tavoiteltu kevyen viikon 7 h. Harmittaa, mutta minkäs teet...  Jospa se pikku hiljaa alkais meneen ohi, toivottavasti :)

Viikko 17/2014

Vihdoin melkein tavoitteessa :) Väsymys vielä ajoittain painoi, mutta ei ihan yhtä pahana kuin aiemmin!

MA: Pyöräily 1 h 13 min ja 25.9 km (syke ka. 116, max. 139)

TI: lenkkeily 47 min ja 5.2 km (syke ka. 110, max. 135) + pyöräily 47 min ja 16 km.

KE: Pyöräily 43 min ja 16 km.

TO: Kahvakuula 41 min.

PE: Lenkkeily 53 min ja 7.7 km (syke ka. 142, max. 160) + pyöräily 44 min ja 16 km. Pitkästä aikaa päätin uskaltaa kokeilla kahta lenkkiä viikossa, kun kantapää on tuntunut paremmalta. Eikä kanta onneksi ottanut itseensä kovin pahasti tästä ekasta metsäpolulla juoksentelusta. Yritin juosta reippaasti, mutta yritykseksi se kyllä jäi, välillä piti väistellä isompia lammikoita. Koiruus hyödynsi ne uima-altaina, kun sää oli hiukan lämpimämpi...

LA: Lepopäivä, kiva sellainen :)

SU: Sauvakävely1 h 25 min ja 8 km (syke ka: 113, max: 154) + pyöräily 2 h 37 min ja 62 km (syke ka: 133, max: 149). Sauvakävely pohditutti kantapään takia, mutta käytiin hiekkatiellä käppäämässä. JA onnistui, ei kipeytynyt jalka tästäkään. Nyt vielä vähän aikaa pois kovilta pinnoilta ja venyttelyä vaan pitää jatkaa! Ilta-aurinko houkutti polkemaan vielä kunnon lenkin :) Tasaista oli matka, mutta myös tuulista...

YHT: 9 h 54 min, jos olisin hoksannut et näin lähelle tavoitetta menee niin olisin tuon 6 minuuttia polkenut iltalenksulla lisää :) Lauantaina meillä oli kuitenkin koko päivän sovittu meno ja kun siippa on jalkapuoli niin koirien lenkityksen lisäksi en yksinkertaisesti enää muuta ehtinyt.

Viikko 16/2014

Väsymystä yhäkin ilmassa, joten pääsiäinen meni enemmän tai vähemmän lepäillessä. Säät oli aivan upeat, joten olihan se vähän ankeaa oleilla vaan kotona ja löysäillä...

MA-TI: Lepoa ja siivoiltua sain (muistaakseni). Koiraperheessä siivoamista (= karvojen imurointia) tulee aika paljon. Normiarkena imuroidaan 2-3 päivän välein, inhoan koirankarvoja lattialla. Vesi-imurin kaveriksi tarvittaisiin uusi pussi-imuri, suosituksia??

KE: Pyöräily 1 h 15 min ja 27.9 km (syke ka: 130, max. 167) + pyöräily 44 min ja 16 km. Mukava sää, mutta pikkuisen oli tuulista. Cyclo kulki ihan yllättävän mukavasti, vaikka ei noilla paksuilla renkailla kovin lujaa pääse. Keskivauhti oli n. 22.5 km/h.

TO: Pyöräily 26 min ja 8 km. Ja kotiin autolla, olin NII-IN poikki ettei tosikaan. Kotona vedin kunnon 2.5 h päikkärit.

PE: Kahvakuula 25 min + koirien pitkä lenkki :) Yöunet venyi n. 10 h.

LA: Arvatenkin lisää lepoa, kunnon päikkäreitä ja pitkiä yöunia...

SU: Maastopyöräily 2 h 3 min ja 28.4 km, (syke ka: 114 ja max. 152). Tää on vaan ihan parhautta :)

Mihin menis?

YHT: 4 h 53 min, eli n. 60 % tavoitteesta (= 8 h). Jos nyt olisi väsymys selätetty ja ensi viikolla saisi puristettua vähän enempi. En edes tajunnut, et liikuntaa tuli näin ankean vähän. Oikeesti en käsitä mistä tämmöinen väsymys kumpuaa ja varmaan pitää aivonystyröitä ruveta vaivaamaan tämän takia. Juoksemassa en kantapään takia uskaltanut käydä, ensi viikolla varmaan pakko :)

Voihan kantapää

Vähän vastustaa, mutta toivottavasti vain hetkellisesti. Penikkatauti on mulle tuttu vaiva, mutta tämä kantapään kipu on vissiin (ainakin näin pahana) ekaa kertaa. Pieniä viitteitä kantapää ongelmasta on ollut aina Madeiran reissulta asti. Kävelin koko reissun mun ns. tavislenkkareilla.

Asics Gel-Excel 33 ja alla pudotusta 600 m.

Loman viimeisenä päivänä kantapää tuntui tosi hellältä, mutta unohdin asian sen jälkeen. Tämän jälkeen kantapää on ollut tosi kipeä aina joskus aamuisin, mutta mennyt sitten ohi. Kunnes nyt edellisenä viikonloppuna äityi tosi pahaksi. Maanantaina kävin työterveydessä valittamassa kun seisominen sattuu, enkä halunnut saikkua vaan apuja. Olen siis opena ja aika paljon on päivissä seisomista + kävelyä ja nyt on 2 vuotta ollut käytössä crocsit, ne vissiin nyt pitää uusia. Näitä vähän mietin, mutta aioin to tutustua töissä käyvän kenkä esittelijänkin popoihin. Hyviä työkenkä vinkkejä otetaan vastaan?!?

Ongelman nimi on lääkärin mukaan plantaarifaskiitti eli jalkapohjan jännekalvon tulehdus. Särkylääkekuuri näin aluksi ja venyttelyohjeet sain kotiin, jos ei pääsiäisen jälkeen ole parempi niin sitten uudestaan käymään. Ylipainoa ei ole, mutta töissä tosiaan seison melkolailla koko päivän ja lisäksi kävelen paljon (kun meillä on aika isoja koiria). Meinaan nyt vaihtaa vähän toisenlaisiin kenkiin + venytellä + tehdä semmoisen siteen mit' neuvottiin yöksi. Tällä viikolla tiedossa siis uintia + pyöräilyä, juoksu saa nyt olla tauolla. Kahvakuulaa mietin. Maanantaina ja tiistaina kuitenkin lepäilin karvaisen kaverin kanssa.

Viikko 15/2014

Kevyt viikko meni hujauksessa, joskin loppuviikosta oli vähän erikoinen olotila.

MA: Pyöräily 44 min ja 16 km.

TI: Pyöräily 47 min ja 16 km + lenkkeily 47 min ja 7 km (syke ka. 112, max. 165). Kaverin kanssa kevyesti ja osin juoruten sekä kävellen. Sää oli melkeinpä täydellinen.

KE: Pyöräily 51 min ja 16.5 km.

TO: Pyöräily 46 min + kahvakuula 25 min.

PE-LA: Totaalista lepoa, koirat käytin molempina päivinä kunnon lenkillä ja se olikin ainoa mitä jaksoin. Yöunien lisäksi nukuin perjantaina sekä lauantaina n. 3 h päikkärit. Yksinkertaisesti ei muuhun kyennyt.

SU: Kahvakuula 26 min ja kuntopyöräily 2 h 15 min (syke ka. 120 ja max. 142). Kahden edellisen lepäilyn jälkeen alkoi väsymys jo ärsyttää ja revin sitten itsestäni irti edes jotain. Vesisade kuitenkin lannisti sen verran, ettei haluttanut lähteä ulos polkemaan. Niinpä katsoin 2 jaksoa Dallasia ja 1jakson Klikkaa mua :) Läppärin asensin pyykkitelineelle ja eikun matkaan...

YHT: 7 h 1 min, eli tismalleen suunniteltu määrä :) Lajitreeneistä uinti jäi nyt perjantain kipuilun takia suorittamatta :( Sunnuntaina koirien lenkityksen jälkeen kantapää oli ihan sairaan kipeä...

Viikko 14/2014

Normisettiä, eli hiukan enempi treeniä kuin viime viikolla ja juoksun osalta vähän tekniikkaa + puhelin takaisin huollosta (=JEE :) )

MA: Pyöräily 57 min ja 19 km. Toisin sanoen koti-työ-koti.

TI: Pyöräily 50 min ja 16 km (= töihin lyhyttä kesäreittiä)

KE: Lenkkeily 51 min ja 8.5 km (syke ka. 151 ja max. 179) + pyöräily 49 min ja 16 km. Lumet voisi jo sulaa kokonaan, kun kerran näin aikaisin lähtevät:

TO: kahvakuula 27 min + kuntopyöräily 30 min + pyöräily 57 min ja 18 km.

PE: Uinti 50 min, perjantai on ehdottomasti paras päivä uida. Perusteluksi todettakoon, että halli on silloin sopivan tyhjä. Usein saa ikioman radankin :)

LA: Sauvakävely 1 h 33 min ja 9 km, (syke ka. 112 ja max. 135). Näemmä tästä on tullut lauantaitapa, hyvä sellainen. Poluilla edelleen jäätä, joten hakeuduttiin syrjään pienille metsäpoluille (= jäätöntä reittiä).

SU: Lenkkeily 1h (tekniikka-juttuja). EI mikään ylläri, mutta olen kovasti kanta-astuja... Videolla se näkyi selvästi, onneksi muu kroppa menee edes vähän enemmän sinne päin. Lenkkeily 34 min ja 5.5 km (sykemittari jäi kotsaan kun tuli pikkuisen kiire). + uinti 40 min. Voiko ihminen vihata täyttä hallia? Mulla menee aina pasmat ihan sekaisin, kun halli on tolleen täysi kuin nyt oli. En järkytykseltäni kyennyt edes tekeen omaa treeniä vaan uiskentelin vähän kovempaa rinulia vain.

YHT: 9 h 58 min, 2 minsaa määrällisestä tavoitteesta vaikka melkein kaikki treenit sain tehtyä. Sunnuntain uintihan jäi vajaaksi, joka selittänee tuon 2 minsan vajauksen :D

Viikko 13/2014

Päivittämisen suhteen hiukan hiljaista, pitää yrittää tsemppailla ja päivitellä tavoitteet yms. oikeiksi :) Viikko 13 oli kuitenkin lomailun jälkeen ensimmäinen viikko missä sain taas jotain aikaiseksi...

MA: Meni vielä lepäillessä ja lennellessä takaisin Suomeen.

TI:Viimeinen lento kotikonnuille ja samon tein treenaamaan :D Maastopyöräily 15 km ja 46 min. Melko lumista oli reiteillä vielä:

KE: Lenkkeily 46 min ja 7 km + kahvakuula 26 min.

TO: Maastopyöräily 1 h 10 min ja 23 km + pyöräily 31 min ja 10.5 km.

PE: Kahvakuula 32 min ja pyöräily 57 min ja 18 km.

LA: Sauvakävely 1 h 15 min ja 8.5 km. Askelia piti hiukan suunnitella, koska jopa metsäpolut oli suht. jäisiä. Osa lenkistä tepasteltiinkin metsän puolella, jossa ei jäätä enää ollut.

SU: BodyAttack 1h (syke ka. 145 ja max. 172) + maastopyöräily 54 min ja 19 km (syke ka. 132 ja max. 154).

YHT: 8 h 17 min, eli hyvä viikko kaiken kaikkiaan :) Kuvat on pitkästä aikaa otettu vanhalla noksulla, koska uudempi samsung kävi huollossa.Toinen huollossa kävijä oli sykemittari. Polar:lle riitti onneksi kotihuolto, sillä siippa vaihtoi mokkulan patterin ja niinpä sunnuntaista alkoi taas saamaan järkevää lukemaa sykkeistä.