Selkälihastulehdus

on erittäin invalidisoiva ongelma :(  Mulla ei ole käsitystä, mistä tämä selkäni on itseensä ottanut. Maanantaina se oli vähän jäykkä ja kun töistä tulin niin olihan sitä kuumettakin. Illan makoilin sohvalla ja kun mies tuli kotiin, jouduin toteamaan etten pääse enää sohvan mutkasta ylös.

Tiistaina sitten ei jalat enää kantaneet kunnolla ja taju meni kun aivasti. Piti jo ihan tosissaan miettiä soittaako ambulanssin vai pystyykö odottamaan lääkärille pääsyä. Buranan voimalla päätin odottaa lääkärille pääsyä. Kuumeen takia jouduin sitten verikokeisiin ja kusinäytekin piti antaa, röntgen kuvakin otettiin. Kun mullahan oli selkäkivun lisäksi sitä kuumetta ma-ke välillä 37.7-38.2 välillä, mikä ei oikein ollut kivaa. Niin ja kotiin sain panacodia ja seuraavan ajan heti seuraavalle aamulle kun kaikkien kokeiden tulokset olisi valmiit.

Selkä oli niin kipeä, ettei siihen kärsinyt koskea enkä saanut vaatteita itse päälle, enkä oikeastaan voinut tehdä juuri mitään. Kokeiden perusteella mulla ei ollut mitään vinksallaan eli viruksen aiheuttama ongelma on tämä. TI-TO välillä en siis voinut tehdä mitään, kaikki teki tosi kipeää. Torstaina kun olin ottanut jo muutaman voltaren-kipulääkkeen alkoi olo helpottua ja sirdalud (4 mg) antoi myös lopulta kunnon yöunet.

Ohjeiksi sain liikkua ja istua vuorotellen, mitään ei pitkään ja pikku hiljaa pitäisi alkaa venyttelemään. Venyttely ei kuitenkaan saa tehdä liian kipeää (kukahan tän määrittäis?). Mutta joo tällä viikolla ei siis tule lainkaan liikuntaan ja ensi viikolla menen kokeilemaan pilatesta ja siellä on varmaan ruvettava nyt kerran viikossa käymään. Vieläkin on selkä kipeänä, muutamia arkiaskareita ei pysty tekeen ollenkaan. Olo on kuitenkin jo paljon parempi, kun kuumekin on laskenut. Ensi viikkoa odotellessa :)

Lääkekuuria :(

Lomaviikko

mennä viuhahti ja viimeiselle rutistukselle pitäisi mennä maanantaina. Mitenhän olisi pitänyt muotoilla, on nimittäin oikeesti ihan kiva mennä maanantaina taas töihin :)

Viikosta tuli paljon kevyempi kuin mitä olin suunnitellut ja mitä treeniohjelmassa luki, mutta hyvästä syystä :)
Maanantaina kävin jäällä hiihtämässä koirien kanssa (40 min ja 3,5 km) ja lisäksi tein sisällä kuntopiiriä. Kuntopiiri oli ihan ok., kahvakuula ei jostain syystä nyt napannut vaikka yleensä siitä tykkään enempi.

Tiistaina sitten kuntopyöräilin (aivan järkky sää) 45 min ja tein kuntopiirin heti uudestaan 21 minsaa meni kahteen kiekkaan :)

Keskiviikko olikin sitten niin jännä päivä, ettei urheilusta tullut yhtään mitään. Elämäntilanteet ja työt vie meitä nyt sitten uusin ympyröihin. Minä jään vielä kevääksi tänne ja sitten kesällä menen perässä. Syksyllä sitten katsotaan, josko niitä töitä löytys miehelle jo täältä tai sitten minulle tuolta uudesta paikasta. Näistä jälkimmäinen on ainakn nyt todennäköisempää, mutta eihän sitä koskaan tiedä. Kesä nyt sis tulee vietetyksi ihan uusissa maisemissa, mikä tietty tarkoittaa, että juoksentelukalenteria pitää muokata uusiksi myös :D

Torstaista lauantaihin oltiin reissussa, eilen olisin ehkä ehtinyt treenaamaan vaan en jaksanut enää kaiken reissailun jälkeen. Matkustelu on kyllä aina niin siistiä ja mikä parasta ei tarvinnut kukonlaulun aikaan herätä ulkoiluttamaan koiria jne.

Aurinkoinen Tukholma

Sunnuntaina piti sitten taas tsemppailla, eli aamulla mentiin koirien kanssa jäälle aamulenkille. Ja voi vitsit niillä kapuloilla on väliä. Ihan karmeat oli peltoset, jotka piti kaivella esiin kun mies oli niin pahassa kuumessa ettei kyennyt atomiceja laittamaan (+ en itse jaksanut...). Olin ajatellut hiihtää 100 minsan kevyen lenkin, mutta hiihdin vain 39 minsaa ja tulin pikana kotiin polkemaan kuntopyörällä ja poljin 1 h 2 min eli 100 minsaa tuli täyteen yhdistelmätreenillä :) Myöhemmin sitten vielä 40 minsaa kuntopiiriä (=4 kierrosta, samaa kuin alkuviikosta).

Yhteensä siis 4,5 tuntia = hyvä :)

Kevät

On uutisten mukaan tulossa ja lämpötilat kuulemma sen mukaisia. Viime viikolla ne taisi olla alkuviikosta föhn-tuulen ansiosta, mutta nyt on menty taas takapakkia. Viikonloppu on ollut ihanan aurinkoista, mutta samalla tosi kylmää. Eilenkin oli puoliltapäivin keittiön mittarissa vielä -18 ulkolämpötilana.



Kylmä on!

Urheilut on sujuneet kohtuullisesti, töissä meni viimeinen viikko ennen lomaa -> ja loppuviikosta alkoi näkymään vähän kaikkialla. Ei vaan koiran ulkoilutuksen lisäksi jaksanut yhtään mitään muuta ke-pe iltoina. Viikonloppuna otin sitten kiinni ja tuntien muodossa viikko oli siedettävä, mutta on vaan tyhmää ympätä kaikki treenit viikonlopulle. Viikko 9 meni kuitenkin seuraavasti:
Maanantaina käytiin miehen kanssa yhdessä hiihtämässä, kuten monesti aiemminkin kun testaillaan voitelua. Nyt testattiin uutta, joka sopis keliin +/- nolla ja pieni lumisade. Mun sukseen voitelu toimi, mutta miehelle ei. Hiihdettiin siis 5 km ja siihen käytettiin pertsan tyylillä aikaa 30 minsaa.

Tiistaina oli karvakorvien tokopäivä ja samalla pääsin lenkille ihan jalkakäytävälle. Olin ajatellut, että kaupungissa olisi tiet auratta vaan ihan yhtä sumeat oli kuin kotona. Hölkkäsin siis 66 minsaa ja matkaa tuli 10,7 km. Syke oli ka. 148 ja maksimi puolestaan 172. Jaloissa painoi aikalailla ja reippaissa vedoissa tuntui ette etene mihinkään... 10 minsaa oli verkkoja ja välissä 45 minsaa jotain vauhtileikin yritelmiä. Periaatteessa siis 3 min reippasti ja 2 min palautus. Palauttelin kävelemällä ja hölkkäämällä, mutta pidin huolen ettei syke laske alle 140.

Ke-pe lenkittelin vain koiria kun tuntui ettei vaan niiden lisäksi ehdi/jaksa kun piti hoidella kaikkia muita juoksevia asioita.

Lauantaina heräsin heti tiitteränä, mutta pakkasta oli -25 eli koirien kanssa suunniteltu hiihto sai jäädä. Katselin sitten netistä muutamaa ohjelmaa ja poljin kuntopyörällä 45 minsaa (syke ka 133 ja maks. 149). Tämä lenkki olisi pitänyt tehdä jo perjantaina, mutta silloin oli sitä kaikkea muuta (koirien 1½ h kävelylenkki mm.).

Sunnuntai oli sitten tehopäivä, kun heti aamusta kävin yhden koiran kanssa juoksemassa (-18 asteen pakkasessa). Lenkki oli pk-lenkki ja mukana 8*100 m reippaasti. Mulla ei ole hajua paljonko 100 m tuolla lenkkipoluilla, joten juoksin aina reippaasti 2 sähköpylvään väliä. Lenkki tuntui tosi kivalta, vaikka vaatetta oli liikaa. Kotona mietin, mitä kaikkea laitan ja laitoin alle merinovillakerraston ja sen päälle ohuen fleecen. Jälkimmäinen oli huono, tuntui märältä kun hikoili. Pk-lenkillä kertyi matkaa 11 km ajassa 72 min. syke oli ehkä vähän korkea (ka. 147) ja maksimi kävi spurteissa 163.

Pakkasesta huolimatta aurinko jo vähän lämmittää :)

Illalla kävin vielä katsastamassa yhtä uutta retkeilylatua, jonka piti mennä samaa reittiä ja samoin merkein kuin kesälenkki. No ei ihan mennyt... Piti seurata täpliä ja hiihtäjän kuvia, tein kyllä niin mutta huomasin yhdessä vaiheessa, että olin täysin väärässä suunnassa. Käännyin vaan takaisin 30 minsan kohdalla ja selvishän se miksi olin hiihtänyt väärään suuntaan. Hiihtolenkille kertyi matkaa 8,5 km ja aikaa meni 63 minsaa. Syke oli pk-lenkille sopiva eli 124 ja maksimi kävi 149 (ylämäessä :D) Takaisin tullessa löysin osan reittimerkeistä puuntakaa piilosta, ja juurikin siinä kohdassa missä käännyin väärään suuntaan. Lenkki oli kyllä silti ihan kiva ja ensi kerralla käännyn sitten oikeaan suuntaan :)

Reittimerkit puuntakana piilossa...

Kaiken kaikkiaan 9 viikolla sain raavittua kasaan 4 h ja 36 minsaa. Enemmän olisi voinut tulla, mutta onneksi edes tämä. Kevääksi pitää oikeasti asettaa tavoitteeksi se lihaskunto 3-1 kertaa viikossa. Tykkään käydä lenkillä ja hiihtämässä, mutta toi lihaskunto ei tunnu samalta ja siis yhtä kivalta. Vaikka oliskin hyödyllistä.

Uudet tossut

Tossut tuli oikeesti jo viikko sitten, mutta mahan takia niiden testaaminen on viivästynyt ja viivästynyt. Olin menossa ostamaan taas uusia adidaksia ja testaamaan asicsin trainereitä. Adidasten malli oli muuttunut ja ei sopinut mun jalkaan enää ja trainerit ei myöskään tuntuneet hyviltä... Myyjä ehdotti sitten, että kokeilen asicsin toisia neutraaleja kenkiä ja kokeilin asics gel-excel-33 kenkää ja siinä se oli :D Kenkä oli tosi samanlainen jalkaan kuin aiempi adidas, semmoinen sukan oloinen ja muutenkin sopiva. Hinta ja värikään ei olleet pahat, joten ne sitten tuli mun toisiksi kengiksi.

Uudet tossut :)

Muutenkin on ollut kivaa, kun masu ei enää ole kipeä (tällä viikolla vain yhtenä iltana so far...). Vähän olen syömistottumuksia joutunut muokkaamaan, esim. kaurapuuro on siirtynyt päivältä aamuun ja ihan keitettyyn eikä pikaan, kahvia juon vain aamuisin yms. Viikon liikunnat on tähän asti menneet hyvin ja noi uudet kengät juoksutti eilen hyvin.

Maanantaina käytiin pikahiihtään kun oli kiireitä. Luisto ja pito oli justiinsa eikä melkein :) 30 minsaa meni 5 km:n lenkkiin ja perinteisellä tyylillä.

Tiistaina kävin koiran kanssa tokoilemassa ja olin suunnitellut, että 65 min lenkki samalla. Eli tarkoitus oli mennä 15 min verkat ja 3*10 min reippaasti n. 1,5 min palautuksilla. Kelloon katsomistarkkuus vähän ontui ;) Eli alkuun 10 min ja loppuun sit  20 min verkkaa, ja vähän yli pitkät palautukset. Sää oli aivan ihana eli -10 pakkasta ja auringonlasku. Koiran kanssa taaperrettiin sitten 11 km ja aikaa meni 66 minsaa. Sykkeetkin oli ihan ok.

Keskiviikkona lepäilin (=kaikkien koirien pitkä kävelytys) ja torstaina sitten jaksoin 30 min pyöräillä kuntopyörällä (=halusin katsoa salkkarit). Perjantaina tuntui taas, että haluan lenkille ja ohjelmassa oli rauhallinen 45 min, jossa 8*100 m lujaa. Tämä meni nappiin, alkumatkasta menin työkaverin kanssa yhtä matkaa ja sitten omiani. Matkaa kertyi 6,9 km ja aikaa meni tosiaan 45 min. Noilla uusilla popoilla vaan oli hankala juosta ihan tosi rauhallisesti, mutta yritin malttaa mieleni. Onnistuin pitämään sykkeen halutulla tasolla, sillä keskiarvoksi tuli vain 148 kun taas maksimin sain nostettua 174. Noi 8*100 m meni vähän niinkuin kilpaa koiran kanssa, joka kappas vain voitti jokaisen erän. Toimi kuitenkin hyvin ja noi sataset meni tosi helposti :)

Huuruinen kirikaverini :)

Sydänfilmissä

Mulla on kolmisen viikkoa ollut rintakehässä tosi outoja tuntemuksia, tai oikeastaan tarkasti kipua kolmessa osassa rintakehää. Kaksi ekaa viikkoa pystyin treenaileen normaalisti ja kipu ei haitannut juuri elämää. Tällä viikolla pystyin maanantaina käymään hiihtämässä, mutta sen jälkeen on koskenut niin ikävästi etten ole uskaltanut mennä lenkille. Keskiviikkona tilasin sit ajan työpaikkalääkärille...

Keskiviikosta perjantaihin pelkäsin, että olisin saanut jonkun sydänlihastulehduksen (mulla oli joulukuussa flunssa) tai että mulla olisi kuumeeton keuhkokuume. Lääkäri oli tosi asiallinen ja löysi mun mahasta ihan kamalan kipeän kohdan, heti siinä missä kylkiluut loppuu keskellä mahaa. Ei oikein voinut edes painaa, kun koski niin kamalasti.

Jouduin kuitenkin käymään sydänfilmissä ja keuhkot kuunneltiin kahteen otteeseen ja lisäksi luovitin putkilon verta. Näissä ei ollut mitään vikaa, onneksi :) Mun sydän pompotteli siis just niinkuin piti. Mulla ei ole ikinä ollut närästystä, mutta nyt mulla kuitenkin on ruokatorven tulehdus. Syystä ei havaintoa. Sain nyt kuukauden lääkekuurin, oireiden pitäisi kuitenkin loppua kahdessa viikossa. Jos ei lopu niin sitten pitää käydä uudestaan ja joudun tähystykseen. Toivottavasti ei tarvis mennä sinne vaan pääsisin äkkiä takas normaalikuntoon.

Lääke ei ilmeisesti ihan just heti auta, koska vielä tuntuu niin pahalta etten uskalla mennä juoksemaan. Koirien kanssa on vähän käpistelty, mutta liikaa ei pysty pomppimaan sillä se sattuu.

Lisää kuvateksti

Ja selkä kiittää

lyhyesti junamatkailu + juokseminen ei vissiin sovi yhteen :(

Mun selkä on nyt ihan lyhyen ajan sisällä ollut pariin kertaan tosi kipeä. Aluksi yhdistin sen pyöräilyyn, joten repun kanssa en nyt sitten ole uskaltanut pyöräillä. Eilen illalla selkä tuntui vähän jäykältä ja aamulla enää jännältä. Heräsin aamulla 04.10, että ehdin 05:20 junaan ja työjuttuihin Kouvolaan pariksi päiväksi.

Junaan sain kaikki kamat kammettua ja omalle paikalle löysin helposti. Ensin meni hyvin ja sitten nukahdinkin, mutta kohta heräsin ihan kamalaan selkäkipuun. Mikään asento ei tuntunut hyvältä ja jouduin asetteleen takin selän tueksi, että pääsin perille. Päivän mittaan selkä on ikävä kyllä mennyt huonommaksi :( Workshopin jälkeen en meinannut päästä tuolista ylös -> karseeta! Toivottavasti olisi huomenna jo parempi, koska siirryn paikkaan B taas junalla ja mun pitäisi istua siinä jakkaralla monta tuntia.

Pakko varmana nyt venytellä täällä hotellissa tota selkää. Vaikka mulla olisi vähän vielä työtekemistä...

Alkuviikko

Äkkiä se alkuviikko meni, kun tänään piti lähteä työjuttuihin. Matkaa kestää aina sunnuntaille asti, joten lenkkarit + salivaatteet + uikkari on pakattu mukaan. Täällä missä nyt majailen ei noita ole, mutta huomenna mennään semmoiseen hotelliin jossa kuulemma kaikkea löytyy. Aioin pakottaa itseni ähkimään joko huo tai lau salille. Altaan suhteen odotukset on aika pienet, mutta koska kaverit niin minäkin ;)

Maanantaina kävin salilla kokeilemassa cxworx-nimistä keskivartalon treeniä. Olin odottanut jotain tosi raskasta, mutta ei se ollut. Ehkä olisi pitänyt ottaa isommat painot, mut ekakertalaiselle suositeltiin niitä pienimpiä. Jaksoin kaikki muut hyvin paitsi vatsat, joissa tein sitä helpompaa versiota. Kotona vielä kuntopyöräilin 45 min. Oli vähän kuuma, kun osui pyöräily samalle päivälle kuin mökin lämmitys.

Keskiviikkona kävin yhdellä mun suosikkilenkeistä eli 10 min verkat ja 40 min vauhdikkaasti. Aikaa meni tasan 1h ja matkaa kertyi 9.1 km. Syke keskiarvo oli 152 ja maksimi 165, pitäisi ehdottomasti vielä vähän kovempaa juosta... Keskinopeus oli 9,4 km/h, ja toivoisin että reippailla lenkeillä saisin sen > 10 km/h vauhdin aikaiseksi.

Alkuviikosta on ollut melkolailla pakkasta ja tuulta, joten juoksemiseenkin piti pukeutua kunnolla ja silti peffa paleltui loppumatkasta. Fiilikset on juoksemisen suhteen ihan ok. ja sitten kun vauhtiin pääsee niin kaikki menee kivasti. Lähteminen taas vaan tökkii ja eilenkin arvoin pitkään et käynkö. Päätin sitten käydä, kun sain ajoissa pakattua.