Kevät

On uutisten mukaan tulossa ja lämpötilat kuulemma sen mukaisia. Viime viikolla ne taisi olla alkuviikosta föhn-tuulen ansiosta, mutta nyt on menty taas takapakkia. Viikonloppu on ollut ihanan aurinkoista, mutta samalla tosi kylmää. Eilenkin oli puoliltapäivin keittiön mittarissa vielä -18 ulkolämpötilana.



Kylmä on!

Urheilut on sujuneet kohtuullisesti, töissä meni viimeinen viikko ennen lomaa -> ja loppuviikosta alkoi näkymään vähän kaikkialla. Ei vaan koiran ulkoilutuksen lisäksi jaksanut yhtään mitään muuta ke-pe iltoina. Viikonloppuna otin sitten kiinni ja tuntien muodossa viikko oli siedettävä, mutta on vaan tyhmää ympätä kaikki treenit viikonlopulle. Viikko 9 meni kuitenkin seuraavasti:
Maanantaina käytiin miehen kanssa yhdessä hiihtämässä, kuten monesti aiemminkin kun testaillaan voitelua. Nyt testattiin uutta, joka sopis keliin +/- nolla ja pieni lumisade. Mun sukseen voitelu toimi, mutta miehelle ei. Hiihdettiin siis 5 km ja siihen käytettiin pertsan tyylillä aikaa 30 minsaa.

Tiistaina oli karvakorvien tokopäivä ja samalla pääsin lenkille ihan jalkakäytävälle. Olin ajatellut, että kaupungissa olisi tiet auratta vaan ihan yhtä sumeat oli kuin kotona. Hölkkäsin siis 66 minsaa ja matkaa tuli 10,7 km. Syke oli ka. 148 ja maksimi puolestaan 172. Jaloissa painoi aikalailla ja reippaissa vedoissa tuntui ette etene mihinkään... 10 minsaa oli verkkoja ja välissä 45 minsaa jotain vauhtileikin yritelmiä. Periaatteessa siis 3 min reippasti ja 2 min palautus. Palauttelin kävelemällä ja hölkkäämällä, mutta pidin huolen ettei syke laske alle 140.

Ke-pe lenkittelin vain koiria kun tuntui ettei vaan niiden lisäksi ehdi/jaksa kun piti hoidella kaikkia muita juoksevia asioita.

Lauantaina heräsin heti tiitteränä, mutta pakkasta oli -25 eli koirien kanssa suunniteltu hiihto sai jäädä. Katselin sitten netistä muutamaa ohjelmaa ja poljin kuntopyörällä 45 minsaa (syke ka 133 ja maks. 149). Tämä lenkki olisi pitänyt tehdä jo perjantaina, mutta silloin oli sitä kaikkea muuta (koirien 1½ h kävelylenkki mm.).

Sunnuntai oli sitten tehopäivä, kun heti aamusta kävin yhden koiran kanssa juoksemassa (-18 asteen pakkasessa). Lenkki oli pk-lenkki ja mukana 8*100 m reippaasti. Mulla ei ole hajua paljonko 100 m tuolla lenkkipoluilla, joten juoksin aina reippaasti 2 sähköpylvään väliä. Lenkki tuntui tosi kivalta, vaikka vaatetta oli liikaa. Kotona mietin, mitä kaikkea laitan ja laitoin alle merinovillakerraston ja sen päälle ohuen fleecen. Jälkimmäinen oli huono, tuntui märältä kun hikoili. Pk-lenkillä kertyi matkaa 11 km ajassa 72 min. syke oli ehkä vähän korkea (ka. 147) ja maksimi kävi spurteissa 163.

Pakkasesta huolimatta aurinko jo vähän lämmittää :)

Illalla kävin vielä katsastamassa yhtä uutta retkeilylatua, jonka piti mennä samaa reittiä ja samoin merkein kuin kesälenkki. No ei ihan mennyt... Piti seurata täpliä ja hiihtäjän kuvia, tein kyllä niin mutta huomasin yhdessä vaiheessa, että olin täysin väärässä suunnassa. Käännyin vaan takaisin 30 minsan kohdalla ja selvishän se miksi olin hiihtänyt väärään suuntaan. Hiihtolenkille kertyi matkaa 8,5 km ja aikaa meni 63 minsaa. Syke oli pk-lenkille sopiva eli 124 ja maksimi kävi 149 (ylämäessä :D) Takaisin tullessa löysin osan reittimerkeistä puuntakaa piilosta, ja juurikin siinä kohdassa missä käännyin väärään suuntaan. Lenkki oli kyllä silti ihan kiva ja ensi kerralla käännyn sitten oikeaan suuntaan :)

Reittimerkit puuntakana piilossa...

Kaiken kaikkiaan 9 viikolla sain raavittua kasaan 4 h ja 36 minsaa. Enemmän olisi voinut tulla, mutta onneksi edes tämä. Kevääksi pitää oikeasti asettaa tavoitteeksi se lihaskunto 3-1 kertaa viikossa. Tykkään käydä lenkillä ja hiihtämässä, mutta toi lihaskunto ei tunnu samalta ja siis yhtä kivalta. Vaikka oliskin hyödyllistä.