sunnuntai 30. maaliskuuta 2014

Matkalla Madeiralla :)

Jonnekin sopivan lämpimään piti reiluksi viikoksi päästä, rajoituksena se ettei täältä Pohjois-Suomesta saa olla liian pitkä lentomatka. Matkakohteeksi valikoitui näillä spekseillä Madeira, jossa en aiemmin ole ollut. Valinta oli ihan hyvä :)

Gluteeniton ruoka löysi hyvin lentokoneeseen, mutta vaikka matkanjärjestäjälle ilmoitettiin keliakia jo matkaa varattaessa ei tieto hotelliin ensimmäiseksi aamuksi ehtinyt. Ekana aamuna herättiin tämmöiseen näkymään:

Oikeastaan joka aamu herättiin näihin maisemiin ja säihin. Rappusia käveltiin viikon aikana ihan kohtuullisesti ja niitä oli saarella paljon. Itse asiassa matkaesite sanoi, ettei saari sovi huonojalkaiselle ja syystä.

Mitäs muuta? Paljon koiria osa kulkukoiria ja osa kotikoiria, kissoja, vuohia ja muutama lehmä.



Kontrastit oli huikeita, hienojen hotellien välissä oli pienempiä peltisiä rakennuksia ja banskuviljelmiä. Banaanit ei suinkaan ole niitä mitä meillä saa marketeista vaan semmoisia pieniä vihreitä ja maukkaita. Alkuun ne omaan silmään näytti raaoilta... Siniset pussit on kuulemma suojaamassa banaaneja hyönteisiltä. Hedelmät ja vihannekset oli tässä maailmankolkassa ihanan makuisia, joten niitä tankattiin huolella.

Rakennukset oli aika eksoottisia. Perinteisesti paljon valkoista punaisella katolla, mutta miten ne olikaan rakennettu. Talot oli suoraan kiinni kalliossa ja kaikki suunnilleen eritasossa, kun kovin isoja vaakoja tasaisia pintoja ei saaressa ollut.
Montessa käytiin muutamana päivänä ihailemassa erilaisia puutarhoja ja puistoja. Orkideapuisto oli hieno ja siellä oli jos jonkinlaisia orkideoja, osa ihan tuttuja. Iso osa sellaisia mitä ei ikinä ole näkynyt :) Värit oli ihania...

Madeiralla kasveista suurin osa viihtyy hyvin, koska ilmasto on ilmeisesti melkein kaikille riittävän hyvä :)

 Yksi lomapäivä vietettiin tutustumalla Porto Santoon, jonne pääsi pienellä laivalla. Pieni on tässä tapauksessa pienempi kuin vaikkapa Tallinnanlaivat. Laivalla mentiin ja päivää vietettiin rannalla kortteja kirjoittamalla + seikkailemalla saarella. Hiekka on muistaakseni tuotu saharasta tuonne. Lämmintä oli sillain mukavasti, että uskalsi  käydä räpiköimässä Atlantissa hyvin :)
Madeiralla on paljon erilaisia Levadoja eli vesikanavia joita pitkin vesi kulkee saaren sateisemmilta alueilta alas kuivempiin osiin. Näiden levadojen vieressä kulkee sitten polkuja, kun kanaviahan piti joskus muinoin rakentaa ja korjailla. Nykyään turistit tykkää käpsytellä näitä sitten ihan urakalla, mekin. Käveltiin Levada dos Tornos, jolla oli pituutta 19 km. Käytettiin tähän koko sunnuntai ja nautittiin reitillä maisemista ja käytiin syömässäkin.
Kuulostaa tietty helpolta kävellä 19 km, mutta oli siellä melkoisia nousuja + laskuja ja kaikkea muuta (kuten tunneli, joka kierrettiin).



Tehtiin tietysti paljon muutakin, mutta tämä riittäänee täällä :) Porukka kävi tosi paljon iltaisin ja aamuisin hölkkäämässä, minä en koska mun kantapää oli kipeä. Tyydyin siis vaan vähän uipottelemaan joka päivä ja kävelemään. Porukka melko varmasti treenaili Madeiran Ultraan, joka on huhtikuussa. Ainakin joillain oli edellisten vuosien kisojen paitoja tai muita maraton paitoja päällä. Matkakohdetta voi kyllä suositella, jos tykkää puuhastella muuta kuin shoppaamista ja rannalla löhöilyä. Jos paljon tykkää kukista ja puutarhoista, niin suorastaan loistava kohde. Ainoa miinus oli, että niissä turistipaikoissa on kaikki ruokalistatkin jo suomeksi eli turisti olo on taattu. Saaren pääelinkeino on turismi, joka varmasti selittää osan tästä. Keliakian kanssa pärjäs hyvin, tulostin portugalin kielisen lapun mukaani ja annoin ruokapaikoissa sen luettavaksi. Jäsensivujen lappua ei tähän voinut linkittää. Lisäksi meillä oli huoneistohotelli, joten muutamana päivänä tehtiin sit jotain itse. Kaupoissa (ainakin isommassa) oli jopa gluteeniton hylly, josta löytyi ihan samaa leipää kuin täällä kotosalla ja vähän sitten semmoisia mitä meillä ei ole.


lauantai 29. maaliskuuta 2014

Viikko 12/2014

Matkalla maailmalla :D
MA-SU: joka päivä uintia 15-20 min + portaita + kävelyä paljon. Kaikki kuitenkin lomailun ehdoilla eli
YHT: 0 h.

Viikko 11/2014

Hyvin menneiden viikkojen jatkeeksi hiukan epäonnea ja loppuviikosta vielä paniikkipakkausta :D

MA: Pyöräily 1 h 7 min ja 21 km, viikko alkoi hiukan myrskyisästi. Polkeminen oli näissä tuulilukemissa epätoivoista...

TI: lepo, koska töiden jälkeen oli koirien ell ja treenit.

KE: kuntopyöräily 51 min + kahvakuula 25 min. Kovan tuulen takia oli suositeltavaa pysyä sisällä treenaamassa.

TO: pyöräily 1 h 2 min ja 21 km + lenkkeily 54 min ja 8 km. Sykemittarista loppui patteri, joten sykkeitä ei toistaiseksi mitata. Oma fiilis oli kevyttä läpsyttelyä mukavassa säässä ja seurassa.

Lenkkikaverit :)
PE-SU: Tulevan loman kunniaksi perjantai oli pitkä päivä töissä ja lauantai meni pakatessa ja sunnuntai sitten matkustaessa :D

YHT: 4 h 19 min, onneksi tuli tehtyä edes jotain :)

Viikko 10/2014

Käytännössä siis lomaa ja matkan järjestelyä :) Sopivasti ehti kuiteskin treenailla lomailun ja kaiken hommailun keskellä.

MA: Ensimmäinen lomapäivä toimi samalla myös lepopäivänä =)

TI: Maastopyöräily 1 h 44 min ja 35 km (syke ka. 112 ja max. 130). Osin voi jo mennä kunnolla maastoon, vaikka yllätyksiä on vielä paikoin.

KE: uinti 45 min + core 20 min + tabata 20 min. Tabata oli uusi kiva tuttavuus, josta voi lukea enempi vaikka täältä. Ei tästä mun suosikkia tullut, mutta yllättävän tehokas 20 min olikin.

TO: Maastopyöräily 1 h 33 min ja 30 km (syka ka. 114 ja max. 144). Mulla on tullut polkemiseen joku ihmeen himo...

PE: uinti 40 min (vaparia rennosti) + maastopyöräily 55 min ja 17 km (syke ka. 117 ja max. 137) + lenkkeily 59 min ja 8.5 km (syke ka. 135 ja max. 161). Ilma oli vähän lämpimämpi niin uskalsin kokeilla ekaa kertaa kolmen yhdistelmätreeniä. Eli menin näiden lisäksi sinne hallille pyörällä. Ei mikään maailman paras veto (koska tukka märkänä ei ole kiva polkea), mutta treeninä siisti. Kun säät lämpenee niin saa tehdä näitä sit lisää!!

LA: Sauvakävely 55 min ja 5 km, liukasta oli tällä polulla. No onneksi ei ihan koko matkaa!


SU: Maastopyöräily 1 h 43 min ja 31 km.

YHT: 9 h 45 min, eli ihan soppelisti :)

sunnuntai 16. maaliskuuta 2014

Buzzaus: Testissä Oral-B vaihtopäät

Kuukauden verran olen buzzannut Oral-B:n vaihtopäitä. Sähköhammasharjaa (Braun) ollaan käytetty jo tosi pitkään, harjoina on ollut Oral-B:n perusmalleja. Nyt testaukseen ja muutamalle kaverille jaettavaksi tuli kolme erilaista vaihtopäätä eli TriZone, Floss Action ja 3D White sekä vielä Oral-B:n hammastahnaa. Kampanja oli tosi hauska, vaikka viikko on aika lyhyt aika kokeilla hammasharjoja.


Ensimmäisenä otin koekäyttöön (viikoksi) Oral-B Floss Action:in, jonka pitäisi puhdistaa syvemmältä hampaiden väleistä. Harjaspään Micropulse- harjakset siis ulottuvat syvälle hammasväleihin ja poistavat plakkia tehokkaasti. Ennen ensimmäisiä käyttökertoja pelkäsin, että muoviset (kovat) harjakset rikkoo ikenet. Niin ei kuitenkaan käynyt ja tuntuma oli hyvä + hampaat tuli puhtaiksi :) Itse asiassa tästä tuli mun uusi suosikki ja näitä on nyt ostettu kotiin ja siippakin käyttää!
Floss Action
Toisen viikon testasin Oral-B TriZone:a, jolla saa puhtaammat hampaat ja terveemmät ikenet (kun vertaa tavalliseen hammasharjaan). Vaihtopäässä on kolmen toiminnon innovatiivinen puhdistustekniikka, joka poistaa plakin syvältä hammasväleistä. Itse en tästä vaihtopäästä pitänyt, koska se tuntuu omaan suuhun liian isokokoiselta. Kokoa ei varmaan ole enempää kuin perinteisellä hammasharjalla, mutta malli on selvästi pitkulaisempi kuin muissa vaihtopäissä. Mulle jäi tunne, että takahampaita ei saa kunnolla pestyä, kun harjasosa ei oikein mahdu sinne kulkemaan. Pesutulos muiden hampaiden osalta oli hyvä, mutta tuntui viikko pitkältä ajalta harjata tällä vaihtopäällä...

Tri-Zone
Viimeiseksi jäi sitten Oral-B 3D White- vaihtopää, joka auttaa värjäytymien poistossa. Keskellä on/oli keltainen kuminen kiillotuskuppi, joka poistaa hammaspinnoilta esim. kahvin, teen ja tupakan aiheuttamia värjäytymiä. Itse juon vain kahvia aamuisin, joten hampaat ei mitkään mega-keltaiset ole. Viikossa en kuitenkaan huomannut tulevan hampaiden väriin mitään muutosta. Pesutuntuma oli kiva ja hampaat tuli puhtaiksi ja muutenkin oli ok., mutta ei kuitenkaan oma suosikki.
3D- White
Hammastahnasta (joka tuli vissiin vain bonuksena) en tykännyt yhtään. Vaahtosi ihan kamalasti ja maistui hassulle mintulle. Minulla myös jonkin verran vihloo hampaita ja se vaiva tuli takaisin tällä tahnalla :( Normisti meillä siis käytössä parodontax, joka on ihan huippua.  Hampaat on sen verran tärkeät, että meillä niitä harjaillaan kunnolla kahteen kertaan päivässä fluorihammastahnalla! Vaihtopäät vaihdetaan n. 1-2 kk:n välein, vähän riippuu miten vaihtopää on kulunut. Jokainen varmaan löytää niin harjoista ja tahnoista omat suosikkinsa kokeilemalla :)

Buzzaushan on erilaisten tuotteiden testailua ja mahdollista suosittelua kavereille ;) Toiminnasta ei makseta mitään, mutta yleensä testattavat tuotteet saa itselleen. Buzzadoriksi voi alkaa kuka vain, jos on innostunut kokeilemaan uusia tuotteita ja kertomaan niistä eteenpäin.

tiistai 4. maaliskuuta 2014

Viikko 9/2014

Viimeinen viikko ennen hiihtolomaa, josta nyt sitten tosi kevyt. Näin saan tulevalle reissulle ajoitettua kevyen viikon, sillä en ole varma paljonko pystyn/haluan tuolla tulevalla lomalla treenailla. Kevyt viikko tuntui kropankin puolesta tulevan ihan tarpeeseen. En muista pitkilleen olleen montaa semmoista päivää, että sohva olisi vetänyt tälläin puoleensa.

MA-TI: Koirien lenkitystä ja lepäilyä :) Välillä sekin ihan mukavaa.

KE: Kuntopiiri 55 min + pyöräily 48 min ja 16 km (uskalsin polkea jo kesäreittiä töihin :).

TO: Pyöräily 1h ja 18 km, eli aamulla kesäreittiä ja iltapäivällä kotiin talvireittiä.

PE: Pyöräily 1 h 8 min ja 21 km, eli talvireittiä menin edes-takas töihin. Lumet on onneksi tienreunoilta sulaneet niin nopeutuu tuon pidemmänkin reitin ajaminen. Ekaa kertaa uskalsin ottaa vauhdissa kuvan mun reitistä ja kuten näkyy on talvireitillä semmoiset kaistaleet, että uskaltaa ajella :)


LA: Sauvakävely 1 h 22 min ja 7.5 km. Lumet saa täällä kyytiä ja kaikki purot on tosi täynnä vettä. Aurinkoa kuiteskin näkyi taas pitkästä aikaa :) Tuntui jo ihan huhtikuulta!


SU: kahvakuula 32 min + maastopyöräily 1 h 17 min ja 25 km (syke ka. 114, max. 135) + lenkkeily 45 min ja 7 km (syke ka. 137 ja max. 151). Kahvakuulan tein heti aamulla ja yhdistelmälenkuran vasta vähän illemmalla. Varusteiden vaaihtoon (+ veskissä käyntiin) meni tasan 10 minuuttia. Ei kuitenkaan tuntunut niin pahalta kuin viime viikolla ja jaksoin juosta tuon lenkin ihan mukavasti. Vaikka kevät tuntuu tulevan tosi kovaa vauhtia, on täällä paikoitellen kuitenkin lunta vielä kohtuullisesti.


YHT: 7 h ja 42 min, mikä nyt koostuu enimmäkseen tuosta hyötypyöräilystä... Kevyeksi viikoksi ihan passeli. Petrattavaa siinä miten liikunnat jakautuu :) Aina näyttää mulla olevan loppuviikko ja jopa viikonloppu painotteista...

sunnuntai 2. maaliskuuta 2014

Viikko 8/2014

Viikolle tuli hyvin treeniä, joskin melkoisen kevyttä mutta määrällisesti se mitä treeniohjelmassa luki. Kovin oli viikko sateinen ja jotenkin mustavalkoinen. Säiden puolesta enemmänkin lokakuu kuin helmikuun loppu. Tosin ei hirveästi voi valittaa kun pääsee näin kätsästi jopa maastopyöräilemään.

MA: Maastopyöräily 1 h 11 min ja 20 km, (syke ka. 119 ja max. 144). Vähän oli kostea sää :D

TI: Lenkkeily 50 min ja 7 km (syke ka. 135 ja max. 154) + uinti 45 min.

KE: Pyöräily 1 h 11 min ja 21 km (K-T-K) + koirien pitkä lenkki, liukkailla teillä.

TO: Maastopyöräily 1 h 11 min ja 20 km (sama lenkki kuin maanantaina) + kahvakuula 40 min. Illalla katsoin koirien kanssa yhdessä maajusseja ja kaverit oli näinkin kiinnostuneita asiasta:

PE: Pyöräily 1 h 11 min ja 21 km + uinti 40 min. Suomen jääkiekkomatsin aikaan oli hallissa tilaa. Meitä oli 2 uimaria ja muutama vesijuoksija, jokaiselle riitti melkeinpä oma rata. Rauhassa sai siis uiskennella tällä kerralla.

LA: Sauvakävely 48 min ja 4 km. Metsässä oli vielä vähän lunta ja käytiin koirien kanssa poluttomilla reiteillä kahlaamassa, yllättävän raskasta oli...
SU: Maastopyöräily 1 h 40 min ja 28 km (syke ka. 116, max. 148) + lenkkeily 33 min ja 4.5 km (syke ka.  140 ja max. 156). Tämä oli viikon toinen yhdistelmätreeni. Tosin vaikka laitan valmiiksi kaikki lenkkeilykamat eteiseen kun lähden pyöräilemään, niin osittaiseen vaatteiden ja kenkien vaihtoon menee yllättävän paljon aikaa. Juokseminen tuntui hiukan raskaalta aluksi, mutta alkoi n. 15 minsan päästä tuntua ihan mukavalta.

YHT: 10 h 40 min, ja vieläpä suhteellisen helposti. Lauantaina tosin oli ekaa kerta tosi väsynyt olo ja pitkään pohdin lähdenkö rehkimään spinningiin. Lopulta järjen ääni voitti :) ja illalla tuntui huomattavasti paremmalta tuo sauvakävely.