Eli viikko ennen sitä ½-maratonia ja samalla se viikko kun koulut eli työt alkoi. Menneen kesän jälkeen oli kiva palata hommiin, vaikka maanantai tietysti jännitti.
MA: Pyöräily 39 min ja 15 km (kävin tallilla katsomassa heppoja, pitkästä aikaa).
TI: Lenkkeily 50 min ja 8.7 km. Taisi olla 10 min verkat ja välissä sitten 30 min reipas tjsp.
KE: Pyöräily 41 min ja 16 km (= 8 km suuntaansa töihin ja kotiin sama) + bodypump 1h
TO: Pyöräily 50 min ja 19 km (= pyöräilin kotiin pidemmän lenkin kautta).
PE: Pyöräily 40 min ja 16 km (= normityöpäivä).
LA: Hölkkä 1h 56 min ja 21.1 km (syke ka. 160 ja maks. 174). Mitä enempi aikaa kuluu, sitä tyytyväisempi olen omaan uuteen ennätysaikaan. Nyt sitten selän ehdoilla, ehkä parantelemaan aikaa vielä syksymmällä...
SU: Lepo ja selkä oli ihan kivassa kunnossa ja kävin vain kävelemässä koirien kanssa pitkästi.
YHT: 6 h 36 min
Yllättävän paljon tuli viikon mittaan hyötyliikuntaa kun menin töihin cyclolla. Tykkään valtavasti työmatkapyöräilystä, varsinkin nyt kun matka on lyhentynyt tuohon 8 km/suunta. Ehtii molempiin suuntiin selvitellä ajatukset ennen päivää ja saa muutaman lisätunnin liikuntaa + säästyy autot :)
sunnuntai 25. elokuuta 2013
lauantai 17. elokuuta 2013
1:56:23
e½ meni siis alle kahden tunnin :) Joo ihan kiva, mutta mutta aloitin ihan liian hitaasti eli nopeampaan olisin pystynyt. Pitää silti olla tyytyväinen, et tän selän kanssa pystyin juokseen koko matkan.
Kempeleessä siis juoksin, koska se nyt on lähellä. Reitti oli ihan kiva, mutta vastatuulta oli aika paljon. Siinä ennen lähtöä kuuntelin kahta kaverusta, jotka aikoi juosta alle kahden tunnin ja aattelin et meen peesissä. Ja hölmö menin, alkumatka mentiin tosi hitaasti (6 min/km) ja ekalla juottokohdalla olin jo reilun minsan perässä siitä mitä aattelin et juoksisin. Sen jälkeen sitten juoksin omia menojani jonnekin n. 17 km. Tässä kohdin alkoi sit vähän takuta kun mentiin ihan suoraan vastatuuleen. Onneksi siinä tuli melkoisen pian semmoinen iso miehen selkä ja siinä sitten "roikuin" melkein maaliin asti. Lopussa menin sitten sen selän ohi, koska tuntui et jaksaa ihan kivasti. Matkalla olisi ehkä kannattanut juoda enempi, mutta ei se multa oikein onnistu. Nyt join urkkajuomaa ja vettä aina ½ mukia molempia/paikka.
Syke oli ka. 160 ja maksimi sitten 174, jossain ylämäessä. Maalissa ei tullut edes semmoinen huono-olo, jalat vaan oli väsyt ja kipeät. Hain autosta kamat ja menin uimaan, mutta se ei sit enää onnistunut (oikeeseen pohkeeseen ja vasempaan jalkapöytään tuli suonenveto, en tiedä voisko johtua tuosta vähäisestä juomisesta). Porealtaassa sitten rentouttelin lihaksi ennen kotiin lähtöä. Selkä tuntui myös vähän ikävältä, joten pieni pelko on pepassa ettei huomenna pääse sängystä ylös. Lisäksi mun yksi varpaani hiukan kärsi, yritin sitä auttaa pistämällä reiän keskelle ja sainkin (onneksi) sieltä vähän verta pois. Heti kun veri tuli pihalle, niin paine ja kipu helpotti :) Onneksi noi kynnet on uusiutuva luonnonvara.
Kuvia ei ole reissusta omia yhtään, kun olin siellä tosiaan yksin. Kivaa oi kuitenkin kun sai etukäteispalkintoja ja joku mitalikin (joka on muuten yhäkin autossa...). Kaikkea oli pussissa, osa menee siipalle kun en voi syödä keliakian takia esim. noita elovena-keksejä jne. D-vitamiinit ja purkat sen sijaan tuli tarpeeseen ja ne tulee kyllä käytettyä. Kyllä noi nyt varmaan kaikki tulee käytettyä.
Kempeleessä siis juoksin, koska se nyt on lähellä. Reitti oli ihan kiva, mutta vastatuulta oli aika paljon. Siinä ennen lähtöä kuuntelin kahta kaverusta, jotka aikoi juosta alle kahden tunnin ja aattelin et meen peesissä. Ja hölmö menin, alkumatka mentiin tosi hitaasti (6 min/km) ja ekalla juottokohdalla olin jo reilun minsan perässä siitä mitä aattelin et juoksisin. Sen jälkeen sitten juoksin omia menojani jonnekin n. 17 km. Tässä kohdin alkoi sit vähän takuta kun mentiin ihan suoraan vastatuuleen. Onneksi siinä tuli melkoisen pian semmoinen iso miehen selkä ja siinä sitten "roikuin" melkein maaliin asti. Lopussa menin sitten sen selän ohi, koska tuntui et jaksaa ihan kivasti. Matkalla olisi ehkä kannattanut juoda enempi, mutta ei se multa oikein onnistu. Nyt join urkkajuomaa ja vettä aina ½ mukia molempia/paikka.
Syke oli ka. 160 ja maksimi sitten 174, jossain ylämäessä. Maalissa ei tullut edes semmoinen huono-olo, jalat vaan oli väsyt ja kipeät. Hain autosta kamat ja menin uimaan, mutta se ei sit enää onnistunut (oikeeseen pohkeeseen ja vasempaan jalkapöytään tuli suonenveto, en tiedä voisko johtua tuosta vähäisestä juomisesta). Porealtaassa sitten rentouttelin lihaksi ennen kotiin lähtöä. Selkä tuntui myös vähän ikävältä, joten pieni pelko on pepassa ettei huomenna pääse sängystä ylös. Lisäksi mun yksi varpaani hiukan kärsi, yritin sitä auttaa pistämällä reiän keskelle ja sainkin (onneksi) sieltä vähän verta pois. Heti kun veri tuli pihalle, niin paine ja kipu helpotti :) Onneksi noi kynnet on uusiutuva luonnonvara.
 |
| Poltettu kynsi:/ |
sunnuntai 11. elokuuta 2013
Viikko 32
Oli viimeinen kokonainen lomaviikko ja ihan yhtä kiva kuin kaikki muutkin :)
MA: Pyöräily 51 min ja 20.5 km + pyöräily 50 min ja 20.7 km. Koiria kävin siis katselemassa pyörällä :)
TI: Pyöräily 1 h 5 min ja 27.9 km. Juorupyöräilyä :)
KE: Lenkkeily 1 h ja 9.3 km (syke ka. 150 ja maks. 168) + bodypump 1h
TO: Maastopyöräily 1 h 30 min ja 24 km (syke ka. 118 ja maks. 149)
PE: Lepo
LA: Pyöräily 2h 25 min ja 61.9 km (syke ka. 127 ja maks. 159). Lauantainlenkki näyttäs olleen kivenheiton päässä yhdestä maajussista ;) Paltamossa olikin kiva pyöräillä kun oli sopivasti mäkiä (ja ne oli onneksi sopivan kokoisiakin, ei tarvinnut alamäkeen jarrutella koko aikaa).
SU: Lepoa, eli koirien kanssa metsään ja marjaa ämpäriin. Yksi reissu vielä ja marjojen puoli on pakkasesta täynnä. Pitää toivoa, että siippa saisi lihapuolenkin täyteen kuten aina aiemminkin.
Kotona sitten vielä vähän yhden punaisen pensaan tyhjäämistä ja satsin pussittamista. Ekaa kertaa laitettiin nyt marjoja noihin pusseihin, jännä nähdä toimiiko ne miten. Ihan siksi, että meidän purkin on joko koirien syömiä tai täynnä ja pakkasessa. En myöskään osannut arvioida paljonko niitä purkkeja vielä tarvisin, niin oli helpompi ostaa noita pusseja.
YHT: 8 h 41 min (ja taas mulle paljon tunteja). Ensi viikosta sitten pakostakin helpompi, et menis lauantai puikkareihin :)
MA: Pyöräily 51 min ja 20.5 km + pyöräily 50 min ja 20.7 km. Koiria kävin siis katselemassa pyörällä :)
TI: Pyöräily 1 h 5 min ja 27.9 km. Juorupyöräilyä :)
KE: Lenkkeily 1 h ja 9.3 km (syke ka. 150 ja maks. 168) + bodypump 1h
TO: Maastopyöräily 1 h 30 min ja 24 km (syke ka. 118 ja maks. 149)
PE: Lepo
LA: Pyöräily 2h 25 min ja 61.9 km (syke ka. 127 ja maks. 159). Lauantainlenkki näyttäs olleen kivenheiton päässä yhdestä maajussista ;) Paltamossa olikin kiva pyöräillä kun oli sopivasti mäkiä (ja ne oli onneksi sopivan kokoisiakin, ei tarvinnut alamäkeen jarrutella koko aikaa).
 |
| Pala paltamoa :) |
 |
| Iloinen koira ja muutama mustikka. |
YHT: 8 h 41 min (ja taas mulle paljon tunteja). Ensi viikosta sitten pakostakin helpompi, et menis lauantai puikkareihin :)
perjantai 9. elokuuta 2013
Yhteislenkillä
Jonkun FB-päivityksen johdosta päädyin yhteispyörälenkille kahden koirakaverin kanssa. Maastopyöräily on oikeesti kivaa, mutta hyvien kavereiden kanssa vielä siistimpää :)
.jpg)
Ammi ja Maria polki TREK:llä ja minä tietty KONA:lla. Olen sillä itseasiassa jo tänä vuonna sahannut vähintään 544 km (luultavasti enempikin, koska ihan kaikki kilsat ei heiaheiassa ole oikein). Kaiken kaikkiaan ollaan kaikki ajettu maastossa vasta tosi vähän, mutta eihän se kokemus kartu kuin polkemalla. Reittisuunnitelmaa ei kovin tarkkaan etukäteen tehty vaan mentiin sinne minne nenä näytti ja missä näytti hyvältä :)
Hiekkalaatikolla poljettiin paljon ja yhdellä sellaisella kuopalla se vauhti sitten tyssäsi, eikä perässä olevalla Ammilla tainnut olla muuta mahdollisuutta kuin kaatua toiseen suuntaan. Ei kyllä sattunut tämä kaatuminen :)
Ja vähän myöhemmin ylämäessä kävi toisinpäin ja minä pyllötin sammaleella. Ihmeesti sitä onnistui osumaan tuolla kivikossa sammaleeseen ja taas nauratti ;) Seuraavana päivänä oli tästä kaatumisesta pieni mustelma jalassa, mutta muuten ei mitään. Kuitenkin kipein osasto taitaa olla maha, naurettiin vissiin liikaa :D Kaatuminen ei itse asiassa olekaan ihan niin kamalaa kuin mitä olen luullut.
.jpg)
Taidettiin lenkin aikana kaikki kaatua ainakin yhdesti, mutta pysyttiin joskus myös pystyssä.
Minä vielä koukkasin kirjaston kautta kotiin. Jospa sitä lukis miten teoriassa pitäisi toimia maastossa niin ehkä voisi pysyä helpommin pystyssä. Ainakin kuvallisia neuvoja on tuossa päällimmäisessä tarjolla. Eli seuraavaa lenkkiä odotellessa :)
Ammi ja Maria polki TREK:llä ja minä tietty KONA:lla. Olen sillä itseasiassa jo tänä vuonna sahannut vähintään 544 km (luultavasti enempikin, koska ihan kaikki kilsat ei heiaheiassa ole oikein). Kaiken kaikkiaan ollaan kaikki ajettu maastossa vasta tosi vähän, mutta eihän se kokemus kartu kuin polkemalla. Reittisuunnitelmaa ei kovin tarkkaan etukäteen tehty vaan mentiin sinne minne nenä näytti ja missä näytti hyvältä :)
Hiekkalaatikolla poljettiin paljon ja yhdellä sellaisella kuopalla se vauhti sitten tyssäsi, eikä perässä olevalla Ammilla tainnut olla muuta mahdollisuutta kuin kaatua toiseen suuntaan. Ei kyllä sattunut tämä kaatuminen :)
Ja vähän myöhemmin ylämäessä kävi toisinpäin ja minä pyllötin sammaleella. Ihmeesti sitä onnistui osumaan tuolla kivikossa sammaleeseen ja taas nauratti ;) Seuraavana päivänä oli tästä kaatumisesta pieni mustelma jalassa, mutta muuten ei mitään. Kuitenkin kipein osasto taitaa olla maha, naurettiin vissiin liikaa :D Kaatuminen ei itse asiassa olekaan ihan niin kamalaa kuin mitä olen luullut.
Taidettiin lenkin aikana kaikki kaatua ainakin yhdesti, mutta pysyttiin joskus myös pystyssä.
 |
| Miehekäs tanko tällä lenkillä ;) |
 |
| Iltalukemista. |
keskiviikko 7. elokuuta 2013
Viikko 31
Oli mukamas kevyt viikko ja tunteja kertyi silti mulle kohtuullisesti. Ei tuntunut kuitenkaan raskaalta vaan itse asiassa mulla oli olo, että koko ajan on vaan vapaapäivä :)
MA: Lepopäivä
TI: Lenkkeily 1 h 1min ja 10.3 km (syke ka.150 ja maks. 170). Kivaa oli, lue vaikka.
KE: Maastopyöräily 4 h ja 39 min ja 100 km, (syke ka. 121 ja maks. 155). Tämä nyt ei sitten ole virallisesti maastopyöräilyä, mutta Konalla ajelin asfaltilla lenkistä 1/3 ja hiekkatiellä 2/3.
TO: Lisää lepoa :)
PE: Pyöräily 49 min ja 21.8 km (syke ka. 130 ja maks. 151) + kahvakuula 45 min.
LA: Lepoa ja mukavaa kotoilua koirien kanssa.
SU: Pyöräily 1 h 3 min ja 27.8 km, (syke ka. 126 ja maks. 154) + melonta 45 min. Eka kertaa kävin melomassa ja yllättävän rankkaa, mutta ihan hauskaakin. Tykkään silti enempi juosta ja pyöräillä.
YHT: 9 h ja 2 min (mikä on siis enempi kuin tavoite 7 h...)
MA: Lepopäivä
TI: Lenkkeily 1 h 1min ja 10.3 km (syke ka.150 ja maks. 170). Kivaa oli, lue vaikka.
KE: Maastopyöräily 4 h ja 39 min ja 100 km, (syke ka. 121 ja maks. 155). Tämä nyt ei sitten ole virallisesti maastopyöräilyä, mutta Konalla ajelin asfaltilla lenkistä 1/3 ja hiekkatiellä 2/3.
 |
| Asfalttipätkä |
PE: Pyöräily 49 min ja 21.8 km (syke ka. 130 ja maks. 151) + kahvakuula 45 min.
LA: Lepoa ja mukavaa kotoilua koirien kanssa.
SU: Pyöräily 1 h 3 min ja 27.8 km, (syke ka. 126 ja maks. 154) + melonta 45 min. Eka kertaa kävin melomassa ja yllättävän rankkaa, mutta ihan hauskaakin. Tykkään silti enempi juosta ja pyöräillä.
YHT: 9 h ja 2 min (mikä on siis enempi kuin tavoite 7 h...)
sunnuntai 4. elokuuta 2013
Sadonkorjuuta
Kesä alkaa olemaan siltä osin ohi, että minä palasin kotikotiin nyt taas lukuvuoden ajaksi. Ja täällähän on tekemistä eli pihan antimia pitää keräillä talteen urakalla, leikata ruohoa ja kitkeä kukkapenkkiä jne.
Pakkohan se oli aloittaa kerääminen vadelmista, sillä ne näytti olevan jo osaksi liian kypsiä. Nimittäin perjantaina kun tultiin ja keräilin ekat litrat, tippui marjat vaarain tarhasta maahan kun koskin joihinkin varsiin. Sain kyllä pakkaseenkin paljon ja kaveriksi osaan purkeista sitten mustaherukoita. Meillä on yksi tontin nurkka varattu herukoille ja vatukoille ja marjaa tulee ainakin tänä vuonna tolkuttomasti.
Makuerojakin on. Nämä isommat ja istutetut ei ole yhtä makeita kuin ne pienet villit. Puskia on sekaisin ja saa olla jatkossakin. Viime vuonna siirretyt ja istutetut ei tietysti vielä tuota vatukoita, mutta ensi vuonna sitten nekin.
Kesäkurpitsan suhteen olin aika epäileväinen, josko se nyt ihan yksikseen pärjäisi. No hyvin se pärjäsi ja niitäkin on valtavasti. Nämä on tosin hiukan työläitä kavereita, koska toukokuun ½ välistä kasvatin näitä ensin kodinhoitohuoneessa. Reilun kahden viikon jälkeen ne alkoi totuttelemaan ulkona asustelemiseen eli iltapäivällä ulos ja yöksi sisään. Juhannukselta ne sitten kaivettiin maahan ja siellä ne on olleet. Tuloksia ollaan grillailtu viikonloppuna. Nyt pitäisi vaan keksiä miten noi voisi säilöä talveksi.
Pakkohan se oli aloittaa kerääminen vadelmista, sillä ne näytti olevan jo osaksi liian kypsiä. Nimittäin perjantaina kun tultiin ja keräilin ekat litrat, tippui marjat vaarain tarhasta maahan kun koskin joihinkin varsiin. Sain kyllä pakkaseenkin paljon ja kaveriksi osaan purkeista sitten mustaherukoita. Meillä on yksi tontin nurkka varattu herukoille ja vatukoille ja marjaa tulee ainakin tänä vuonna tolkuttomasti.
 |
| Vaaraimia :) |
 |
| Isoja on. |
 |
| Meillä kasvaa 2 eri lajiketta. |
tiistai 30. heinäkuuta 2013
Juoksemisen iloa :)
Hölkkä: 1 h ja 1 min, 10.3 km (syke ka. 150 ja maks. 170). Alkuun ja loppuun ne 10 minsan verkat ja sitten 40 min reippaasti.
Lenkki meni tosi mukavasti ja nyt noi kilometrivauhdit tuon reippaan aikana alkaa näyttää jo sopivilta :) Melkoista sykemittarin kyttäystä lenkki kyllä oli... Mulla tahtoo tippua syke ja vähän vauhti jos en koko aikaa hoputa itseäni. On niin paljon helpompi juosta "reippaasti" sykkeellä 155-158 kuin > 158, jolloin matka taittuu vähän vikkelämmin. Selvästi kuitenkin pystyisi tuota kovempaa kyytiä juoksemaan. Pitää vaan saada oma sisäinen Jillian käyntiin niin pystyy ;) Ja kyllä, mä katson suurinta pudottajaa :D
Selkävaivojen takia olen nyt juossut vaan nämä vauhdikkaammat lenkit ja melkein kaikki palauttelut olen pyörräillyt. Viime viikolla tosin juoksin yhden palauttelulenkin ja selkä ei ihan kamalasti vastustellut. Tänäänkin juokseminen tuntui mahtavalta. Toivon totisesti samaa tunnetta ja vauhtia parin viikon päähän puolikkaalle. Eniten pelottaa jaksaako koko matkan juosta tuota vauhtia ja se sääkin epäilyttää...
Heitin lenkin kotikolon viereiselle vaaralla, joka on hauskasti nimeltään kotivaara. Ja onhan nämä näkymät aivan huikeat. Kotiin palatessa tosin näkyy Levi, joka nyt ei järin kaunis näin kesäisin ole. Ekaa kertaa muuten tänään törmättiin toisiin samalla polulla lenkkeileviin koiruuksiin.
Lenkki meni tosi mukavasti ja nyt noi kilometrivauhdit tuon reippaan aikana alkaa näyttää jo sopivilta :) Melkoista sykemittarin kyttäystä lenkki kyllä oli... Mulla tahtoo tippua syke ja vähän vauhti jos en koko aikaa hoputa itseäni. On niin paljon helpompi juosta "reippaasti" sykkeellä 155-158 kuin > 158, jolloin matka taittuu vähän vikkelämmin. Selvästi kuitenkin pystyisi tuota kovempaa kyytiä juoksemaan. Pitää vaan saada oma sisäinen Jillian käyntiin niin pystyy ;) Ja kyllä, mä katson suurinta pudottajaa :D
Selkävaivojen takia olen nyt juossut vaan nämä vauhdikkaammat lenkit ja melkein kaikki palauttelut olen pyörräillyt. Viime viikolla tosin juoksin yhden palauttelulenkin ja selkä ei ihan kamalasti vastustellut. Tänäänkin juokseminen tuntui mahtavalta. Toivon totisesti samaa tunnetta ja vauhtia parin viikon päähän puolikkaalle. Eniten pelottaa jaksaako koko matkan juosta tuota vauhtia ja se sääkin epäilyttää...
Heitin lenkin kotikolon viereiselle vaaralla, joka on hauskasti nimeltään kotivaara. Ja onhan nämä näkymät aivan huikeat. Kotiin palatessa tosin näkyy Levi, joka nyt ei järin kaunis näin kesäisin ole. Ekaa kertaa muuten tänään törmättiin toisiin samalla polulla lenkkeileviin koiruuksiin.
 |
| Leviä kohti. |
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)