Viikko 30/2014

Kittilästä paluu viikko oli tyypillisesti pyykkäämistä ja valmistautumista ekaan oikeeseen triathlonkisaan...

MA: Lepoa ja sitä pyykkäämistä...

TI: Pyöräily 1 h 41 min ja 39.4 km.

KE: Pyöräily 1 h ja 16 km + avovesiuinti 36 min ja 1.5 km. Käytiin siis pyörällä uimassa ja ekaa kertaa poljin peräkärryn kanssa = hassua :)

TO: Maastopyöräily 2 h 16 min ja 33.8 km, kevyttä kivaa hömpöttelyä.

PE: Lepoa ja henkistä valmistautumista.

LA: Triathlon-kisa 2 h 58 min ja kyseessä siis perusmatka. Uinti: 33 min (1500 m), pyöräily: 1 h 24 min (40 km), juoksu: 56 min (10 km). Kaiken kaikkiaan olen tyytyväinen :) Jossain jemmassa on tuosta postauskin, mutta se ei ole ihan julkaisukelpoinen.

Pika-analyysi on, että pitää treenata lisää :) Pidemmässä taitaa lukea, että uinti meni minun tasoon nähden kivasti. Iisalmessahan uitiin ilman pukua, koska vesi oli niin lämmintä -> jännitti ihan sikana. Aluksi oli tosi vaikeaa, mutta toinen kierros meni hyvin. Ensi kesää varten pitää hankkia paremmat lasit. Pyöräilyn reitti ei alussa ollut mitenkään megahyvin merkitty, eikä pyörä muutenkaan kulkenut ihan niin kovaa kuin olisin toivonut :/ Johtunee polkijasta ja osin myös pyörästäja sen rengaista yms. Juoksu kulki puolestaan kivasti, vain kengän nauhat oli hankalat ja söi aikaa ;) Maalissa huomasin, että olisin voinut ihan hyvin juosta vieläkin kovempaa...

SU: Lepäily :)

YHT: 9 h 31 min, mikä on enempi mitä olin tälle viikolle ajatellut. Kisasuoritukseen nähden ei kuiteskaan varmaan yhtään liikaa :)

Viikko 29/2014

Kittilässä ötököiden keskellä :D

MA: Pyöräily 1h 14 min ja 21,5 km. Konalla kyllä, mutta tosin vaihteettomalla mummomankelilla :) Onhan se silti kohtuullisen raskasta kun mäkiä on vähän enempi kuin Pohjois-Pohjanmaalla noin yleisesti.

TI: Pyöräily 1 h 14 min ja 21,5 km + kuntopiiri 47 min.

KE: Retkeily 2 h 46 min ja 11,4 km. Maisemat oli tällä reitillä hiukan tavanomaisesta poikkeavat ja porojakin säikyttiin vain kerran. Kaksikko kun oli niin kesyä, että piti hätyyttää pois ihmettelemästä. Eväät syötiin, vaikka kastuttiinkin kertaalleen ihan kunnolla.

TO-PE: Lepoa ja lällyttelyä ja perjantaina siirryttiin taas kotiin pyykkäämään.

LA: Pyöräily 1 h 29 min ja 40 km (syke ka: 141, max: 160) + lenkkeily 26 min ja 5 km (syke ka: 157 ja max: 166). Vähänlaisesti näitä yhdistelmätreenejä on ollut... Tämä kuitenkin onnistui kivasti, kun polkemisen jälkeen ei ollut mitenkään hankala lähteä juoksemaan vaan juoksu lähti kulkemaan kuin itsestään.

SU: Pyöräily 1 h 13 min ja 27 km (eli juorulenkki) + BodyPump 1 h.

YHT: 10 h ja 9 min, minulle ihan kiitettävä lukema on tämä :)

Viikko 28/2014

Matkailun aloitus viikko :)

MA: Pyöräily 1 h ja 27 km, varmaan tällä hetkellä yksi suosikkihommistani. Vauhtikin pysyy kun kunnolla polkee.

TI: Bodympump 1 h + pyöräily 2 h 48 min ja 62 km + pyöräily 40 min ja 14.5 km (jumppaan ja takas).

KE: Koko päivä rantsussa mukavassa seurassa. En muistakaan milloin viimeksi olen Nallikarissa viettänyt päivää.

TO: Avovesiuinti 1h 5 min ja 2250 m. Eli uitiin kolmekiekkaa ja jokainen piti mennä nopsempaan kuin edellinen. Tämä onnistui jopa minulta :D + pyöräily 1 h 56 min ja 40 km. Suurimman osan matkasta poljin kaverin kanssa ja juteltiin maailmanmenosta (= poljettiin melko hitaasti ;) ).

PE-LA: Matkustelua ja lomastelua. Toisin sanoen koirien kanssa rannalla ja muutama 100 km autoilua.

SU: Patikointi 1 h 9 min ja 6 km + kuntopiiri 35 min. Kesäkololla on hiukan erilaista liikkua kuin kotimaisemissa ja mäkiä ja mutkia riittää näillä reiteillä.

YHT: 10 h 13 min, määrällisesti siis suunniteltu. Treenit on kuiteskin koko ajan tosi kevyitä, pitäisi varmaan enempi pinnistellä ja tehdä edes 1 kunnon raskaampi treeni/viikko.

Viikko 27/2014

Treenit mitä tein, piti ahtaa ma-to välille, koska perjantaina lähdettiin koirajuttuihin ja sieltä palailtiin vasta tosi myöhään sunnuntaina. Vähän oli ajatuksissa käydä reissussa lenkillä, mutta eipä voinu kun kantapää oli niin kipeä.

MA: Maastopyöräily 2 h 10 min ja 31.5 km. Mun suosikkeja on vaan nämä helpot poljettavat polut ja melkein poljinkin samaa reittiä kuin viimeksi.

TI: Avovesiuinti 50 min ja 1500 m + lenkkeily 40 min. Tarkoitus oli uida 3 kiekkaa, mutta kahteen jäi oli nimittäin kädet ja varpaat ihan jäässä jo tässä vaiheessa.

KE: Bodypump 55 min

TO: Pyöräily 2 h 37 min ja 61 km. Mulle ei selkeesti sovi pyöräily pumpin jälkeisenä päivänä, aina jää vauhti ihan aneemikseksi. Tuntuu vaan, ettei jaloissa ole voimaa pyörittää kampia tarpeeksi nopsaan.

PE-SU: Rentoa koirailua ja kävelyä niin paljon, että kantapää sanoi sunnuntaina sopimuksen taas irti. Aamusta asti arka, kun yritti kipitellä.

YHT: 7 h ja 12 min, vähän siis sinnepäin.

Triathlonin epiksissä

Ekaa kertaa ikinä kävin testaamassa triathlonia enempi kisamielessä ja oli mukavaa.

Lasit kohdilleen ;)

Ensimmäinen osuus oli tietysti uinti ja matkana 750 m. Mulla aikaa meni tähän 21 min 40 sek ja tavoitteet täyttyi. Olin asettanut kaksi tavoitetta eli sen etten jää vikaksi (onnistui) ja sen etten huku (onnistui). Parannettavaa jäi vauhtiin! Vähän hitaasti menin veteen, mutta itse uinti meni kohtuullisesti reiluun ½-väliin. Sen jälkeen tuli semmoinen kummallinen tynnyririnta ja ei voinut enää uida vaparia yhtään järkevästi. Uin sitten selkää + rinulia välillä.

Toinen osuus oli pyöräily ja matkana n. 19 km ja ajaksi sain 38 min 27 sek. Vaikka kyseessä oli harjoitustriathlon niin mun cycloni kyllä erottui. Taisikohan vain kahdella kisaajalla olla mun lisäksi cyclo ja vain yhdellä normipyörä. Kaikilla muilla oli megahienoja maantie- tai triathlonpyöriä. Olen silti tyytyväinen siihen miten mun pyörä kulki, koska paljon jäi taakse ihan "oikeita" pyöriä. Tietysti noi leveät renkaat on varmasti hitaammat ja pyöräkin painaa kuin synti, mutta mennääs nyt toistaiseksi sillä!

Vikana sitten juoksu. Matkana taisi olla 4.7 km ja minä juoksin sen aikaan 23 min ja 2 sek. Tästä osuudesta jäi eniten hampaankoloon, koska olisin kyennyt juokseen nopeammin!!

Kokonaisaika oli siis 1 h 23 min ja 9 sekuntia (aika sisältää kaikki vaihdot ja suoritukset). Kokemus oli mukava, tosin mua jännitti niin etten kyennyt puhumaan kenellekään vieraalle ennen kisaa. Hyvä kuiteskin, että kävin testaamassa ennen Iisalmea. Eniten yllätti se, että vaihdot oli itse asiassa aika helppoja tai ainakin ne suju mun tasoon nähden hyvin.

Viikko 26/2014

MA: Pyöräilyn jälkeen kunnon vapari ja rentoilua pennen kanssa, kun aurinkokin paistoi :)

Viisas pikkupenne :)

TI: Maastopyöräily 1 h 36 min ja 27.5 km (syke ka: 114, max: 136), kokeilin pitkästä aikaa kunnon kengillä ja polkimilla.

KE: Lenkkeily 40 min ja 8 km (syke ka: 149, max: 169) + toiminnallinen harjoittelu 35 min. Tavoite oli hölkätä reippaasti ja se onnistui ihan hyvin. Jalka nousi hyvin, vaikka kantapää oli vähän kipeä kylläkin. Heti perään toiminnallinen harjoittelu ulkona ja apuna oli kahvakuula + traktorin rengas, vaihtelevan kivaa ja raskasta.

TO: Maastopyöräily 1 h 49 min  ja 30.5 km (syke ka: 112, max: 137). Miten mä olinkaan unohtanut miten kivaa tämä voikaan olla :)

Näistä poluista minä pidän!

PE: Bodypump 1 h + pyöräily 1 h 10 min ja 29 km (syke ka: 129, max: 153) + pyöräily 40 min ja 14 km (=pumppiin ja takas). Tykkäsin ihan kamalasti pump:n uudesta ohjelmasta ja vähän myöhemmin harmitti etten pistänyt enempää painoja.

LA: Lepoa ja auringosta nauttimista.

SU: Triathlonharjoituskisa 1 h 23 min. Kivaa oli :D Laitan tästä kokemuksesta oman postauksen, kunhan saan kuvat. 

 

YHT: 8 h 53 min, eli vähän enempi kuin olin suunnitellut. 

Viikko 25/2014

Juhannusviikko oli tämä, meillä tunnetaan myös työleirinä :)

MA-KE: Mulla oli kesäflunssa ja yritin voimien mukaan auttaa siippuu kun raksailtiin uutta isompaa terassia meille. Maanantaina olin töissä ja sää ei ollut kovin kesäinen:

TO: Pyöräily 1 h 25 min ja 35.5 km (syke ka: 140, max: 160), muka rauhallisesti ;) + kuntopiiri 35 min.

PE: Pyöräily 59 min ja 24.5 km (syke ka: 131, max: 156) + lenkkeily 1 h 15 min ja 12 km (syke ka: 147, max: 166). Mun lenkit tosiaan on vain lenkkeilyä, hyvin harvoin nykyään mitään muuta. Kunhan saa vähän hölköteltyä, ehkä pitäisi ruveta aktiivisemmin miettimään erilaisia variaatioita.

LA: Sauvakävely 1 h 12 min ja 8.2 km (syke ka: 112, max: 130), kerrankin suunnitellusti kevyttä :) + kuntopiiri 55 min.

SU: Pyöräily 2 h 46 min ja 69 km (syke ka: 135, max: 167). Alkumatkasta ripsi vähän vettä, mutta hyvin onnistui muutoin vesisateen kiertely :)

YHT: 9 h 7 min, eli ihan passeli suoritus mulle, varsinkin kun alkuviikosta olin kipeänä.