Viikko 25/2015

Viimeinen viikko töissä ennen lomia ja kovin oli ilmat kylmiä ja märkiä, jotain tuli urheiltua ja räpiköityä.

MA: Kahvakuula 25 min + venyttely 15 min.

TI: Uinti 41 min ja 1750 m, tästä alkaakin sitten uimhalliton aikakausi. Lähialueen hallit menivät lähes kaikki kesähuoltoon mukavasti yhtä aikaa :/ Ulkona on vielä sen verran kylmä, että mulla ei kyllä sisu näillä leveysasteilla uimiseen vielä riitä.

KE: Maastopyöräily 1 h 17 min ja 13.5 km (syke ka: 104, max: 137), mukavasti saa yhden koiran lenkitettyä kunnolla samalla.

TO: Maantiepyöräily 1 h 10 min ja 30.5 km (syke ka: 134, max: 166). Jaksan yhäkin olla hyvilläni siitä kuinka kovaa Trek-kulkee, jos jaksaa polkea.

PE: Lenkkeily 1 h 15 min ja 12 km (syke ka: 138, max: 166). Vuoden pisin lenkki! Keli oli kosteaakin kosteampi ja kesken lenkin piti kokeilla 6* hyppiä mäen päälle -> onnistui.

Märkä lenkkikaverini :)

LA: Pyöräily 1 h 58 min ja 45.5 km (syke ka: 113, max: 156) + venyttely 20 min.  Pyöräilemässä kävin vaihteeksi cyclocrossilla, koska kaverillakin oli semmoinen niin mennään enemmän samaa vauhtia :)

SU: Ansaittu viikkolepo :)

YHT: 7 h 21 min, josta venyttelyä 35 min. Saldoltaan viikko näyttää kyllä ihan kamalan surkealta :o Minkäs sille voi, että joskus ei vaan haluta :/

Viikko 24/2015

Remontissa on valmiina nyt se osuus minkä joku muu teki (=laatoitukset yms) eli kotona pääsee jo suihkuun. Saunaan toivottavasti juhannuksena, sillä paneloinnista osa uupuu vielä. Tylsinä valittiin väreiksi mattavalkoinen ja toinen laattasarja oli jotain hiilenharmaata nimeltään. Lattiassa ja seinissä siis hiukan erinäköisiä, mutta ihan samanvärisiä laattoja.

Valmis :)

No sitten ne viikon vähäiset liikunnat:

MA: Venyttely 15 min, yritän taas tsempata vaikka nyt ei tämä venyttely yhtään nappaa.

TI: Uinti 30 min ja 725 m, lähdin kesken pois kun ei vaan sujunut. Paleli ja oli ihan kummallinen olo, ehkä en ollut vielä ihan palautunut lauantaista? Harvemmin on tuntunut tämmöiseltä tervanjuonnilta liikkuminen.

KE: Maastopyöräily 2 h 10 min ja 31 km (syke ka: 107, max: 142) + venyttely 15 min. Hirmuisesti teki mieli lähteä, mutta pienen hetken päästä tuntui taas vaikealta :/ En oikein osaa sanoa miksi, pyöräilin sitten hiljaksiin omaan tahtiin vaikka tuntuikin vähän takkuiselta.

TO: Pyöräily 41 min ja 16 km + venyttely 10 min. Käväisin töissä pyörähtämässä, mutta muuten vietin ihan totaalisen lepopäivän kaikilta osin.

PE: Venyttely 15 min. Varmuuden vuoksi kunnon lepäilyä kun olotila oli vieläkin hiukan ristiriitainen.

LA: Polkujuoksu 45 min ja 7 km (syke ka: 137, max: 157) + venyttely 15 min. Metsässä koiran kanssa kahdestaan on oikeasti tosi rentouttava juosta. Lämmintäkin oli sen verran, että tarkeni pelkällä pitkiksellä ja shortseilla :)

SU: Pyöräily 1 h 18 min ja 31 km (syke ka: 122, max: 147). Kevyesti siis iltalenkille, kun ensi viikon sää näyttää turhan sateiselta.

YHT: 6 h 19 min, josta venyttelyä 55 minsaa. Enimmäkseen palauttelua ja kevyttä tekemistä, kun olo ei ihan ollut kohdillaan. Liikkumaan teki mieli ankarasti, mutta kun lenkille lähti niin olo oli aika nolla. Lauantain polkujuoksu tuntui jo ihan kivalta, samoin sunnuntain rauhallinen cyclolenkki.

Viikko 23/2015

Remontti alkaa olemaan valmis ja mulla alkoi loma :D

MA: Lomailua, no oikeasti pakkaamista koska lähdin ihan yhden koiran kanssa pienelle retkelle loppuviikoksi.

TI: Lenkkeily 43 min ja 6.5 km (syke ka: 133, max: 161). Enempi oli täällä mäkiä kuin kotosalla, mutta kivaa oli silti hölkötellä.

KE: Avovesiuinti 48 min ja 1500 m (syke ka: 102, max: 143). Vesi oli tosi kylmän tuntuista ja kun mulla ei ole mitään suojia jalkateriin niin valkoisiksihan ne meni... Oli silti ihan siistiä :D

TO: Maantiepyöräily 1 h 7 min ja 25 km (syke ka: 119, max: 156). Tuulista ja mäkistä. Sivutuuli oli välillä sen verran voimakas, että meinasi viedä ojaan :/ Pyörän kasauksen jälkeen se piti kuitenkin testata ja vähän lenkillä sitä säädinkin.

Kesä :)

PE: Kaikkea kivaa :)

LA: Perusmatkan triathlonkisa 2 h 55 min (=suoritusaika  2 h 47 min). Uinti: 33 min, pyöräily: 1 h 18 min ja juoksu: 55 min.

SU: Autoilua. Alkupäässä sää oli aurinkoa ja + 20, kotona vesisadetta ja +7.

Tarkalla meni, mutta pihaan asti pääsin :D

YHT: 5 h 25 min, jossa ei yhtään venyttelyä. Kantapää on kuiteskin ollut ihan suht. ok. Kisa meni yllättävän hyvin, mutta siitä varmasti enemmän myöhemmin.

Viikko 22/2015

Kotona kiirettä ja töissä kiirettä, liikkumaan onneksi on ehtinyt edes vähän. Liikunnat vain on pitänyt rytmittää siten, että pääsee suihkuun jossain :D

MA: Totaalinen lepopäivä, koska koirilla oli menoa eläinlääkärille. Nuorin karvakorva kävi lonkkakuvissa ja samalla laitettiin tikit yhteen viikonloppuna ilmaantuneeseen haavaan. Ilta menikin sitten kainalokkain sohvalla, koska läheisyys lämmittää.

Nukkuisin nyt.

TI: Kuntopiiri 23 min + maantiepyöräily 56 min ja 25 km (syke ka: 133, max: 163) + uinti 56 min ja 1575 m. Hiukan uinnissa tuntui nuo aiemmat tekemiset. Olin kuitenkin yllättynyt, että koko 1.5 h treeneistä noinkin iso osuus oli uintia!

KE: Rentoilu tuli taas tarpeeseen :D

TO: Uinti 1 h ja 1000 m. Yllättäen enimmäkseen hiottiin tekniikkaa ja uitiin tosi hitaasti, kivaa kuitenkin oli.

PE: Maastopyöräily 1 h 29 min ja 18,5 km (syke ka: 103, max: 142). Testasin voiko koiran kanssa maastopyöräillä ja meni ihan yllättävän kivasti. Kovempaakin olisi varmasti voinut mennä, mutta en ollut oikein varma miten koira jaksaa. No jaksoi se paremmin kuin minä :D

LA: Pyöräily 1 h 13 min ja 25 km (syke ka: 95, max: 118), eli kaverilenkki cyclolla. Pikkuisen ehkä liiankin kevyttä, mutta silti ihan virkistävää.

SU: Kuntopiiri 24 min + maantiepyöräily 1 h 30 min ja 40.5 km (syke ka: 140, max: 167) + venyttely 25 min.

YHT: 9 h 16 min, josta venyttelyä vaivaiset 25 minsaa. Liikuntaa siis kivasti, mutta venyttelyä liian vähän. Jotenkin on tunne ettei se kamalasti auta tuohon jalkaan ja se on ihan arseesta :(

Viikko 21/2015

Remontti on siirtynyt muiden huoleksi ja meillä ei ole lämmintä vettä. Näillä säillä kylmä vesi on sitten tosi kylmää :) Pyykkiäkin pestään seuraavat viikot ties missä.

MA: Lepopäivä, johon sisältyi hiukan pyörien fiksausta...

TI: Maastopyöräily 43 min ja 8 km + uinti 1 h. Kotona ei tosiaan voi käydä suihkussa niin pitää optimoida kaikenlaista :)

KE: Pyöräily 43 min ja 16 km + bodypump 1 h + venyttely 17 min.

TO: Pyöräily 43 min ja 16 km + maantiepyöräily 24 min ja 10.5 km (syke ka: 121, max: 147). Vihdoinkin kaikki nippelit kohdilleen ja pääsin testaamaan trek:n. Mukavan tuntuinen pyörä, josko sillä 6.6. polkisi sen 40 km. Tosin vain jos siihen ehditään vähän tehdä remonttia.

Trek Lexa SLX

PE: Pyöräily 42 min ja 16 km + maastopyöräily 1 h 21 min ja 16.5 km (syke ka: 95 max:133) + venyttely 15 min.

LA: Lenkkeily 36 min ja 6.5 km (syke ka: 151, max: 169) + uinti 32 min ja 1050 m + venyttely 15 min.

SU: Kuntopiiri 35 min + maastopyöräily 1 h 20 min ja 17 km (syke ka: 111, max: 141) + venyttely 15 min.

YHT: 10 h 41 min, josta venyttelyä 1 h  2 min. Kohtuullisen kiva viikko siis :)

Viikko 20/2015

Viikon teema taisi olla laatat :D Saatiin valittua molempia tyydyttävät laattaratkaisut kaikkiin remontin kohteena oleviin huoneisiin.

MA: Pyöräily 47 min ja 19.5 km (syke ka: 128, max: 164) + venyttely 15 min.

TI: Uinti 1 h ja pyöräily 47 min ja 16 km. Meidän uintivuoro on 20.30-22.00 ja se tuntuu nyt olevan hiukan myöhään mulle. Treenien jälkeen pitää vielä vähän syödä ja käyttää koirat ja keho ei tunnu oikein olevan valmis nukkumaan ennen puolta yötä. Ja se aamu on sitten tosi äkkiä, mutta onneksi kohta alkaa loma :)

KE: Pyöräily 48 min ja 16 km, eli periaatteessa lepopäivä.

TO: Bodympump 45 min, olikin kivaa :) Vaikka oli naisvoimistelijoiden voimatanko nimellä niin hyvin samanlaista kuin oikea bodypump ja siis tosi kivaa!

PE: Maastopyöräily 1 h 2 min ja 11 km  (syke ka: 116, max:138). Ihan paras tapa aloittaa remonttiviikonloppu!!

LA: Venyttely 15 min. Remontin lisäksi vaihdettiin toinen autoista, välissä testattiin toista merkkiä vaan palattiin taas volvokuskeiksi :D

Vanha-uusi auto.

SU: Kuntopiiri 45 min + duathlon 2 h 5 min (30-5-9.5) + venyttely 20 min. Uskalsin nyt testata pyöräily-juoksu-pyöräilytreeniä ja meni ihan kivasti :) Juokseminen tuntuu hitaammalta kuin viime vuonna, mutta se varmasti on ihan luonnollista. Jos kisoissa pääsisi sen 10 km aikaan 59 min, niin olisin tyytyväinen.

YHT: 8 h 49 min, josta venyttelyä 50 min.

Viikko 19/2015

Remontista tulikin vähän laajempi :) Urheilla ei ihan tavoitellusti ole kerennyt, koska aikaa on mennyt purkamiseen. Itse siis puretaan ja sitten seuraavaan vaiheeseen tulee tekemään muut.

MA: Lenkkeily 31 min ja 5.3 km (syke ka: 141, max: 162) + venyttely 20 min.

TI: Pyöräily 57 min ja 20 km (syke ka: 107, max:125) + uinti 1 h + pyöräily 42 min ja 16 km.

KE: Kuntosali 1 h + pyöräily 44 min ja 16 km.

TO: Pyöräily 45 min ja 16,5 km, kotiin pienen mutkan (=kauppa) kautta. Periaatteessa siis vapaapäivä :)

PE: Kunnon löhöpäivä, koska koirat kaipasi kunnon huoltoa ja remontissa piti ehtiä ties vaikka mitä.

Tässä oli kerran sauna :D

LA: Venyttely 15 min, tulikin tarpeeseen sillä lautojen irrottelu otti vähän lihaksiin :D

SU: Kahvakuula 45 min + maastopyöräily 1 h 45 min ja 18 km + venyttely 15 min. Polarin sykemittari sanoi tällä lenkillä lopullisesti sopimuksen irti. Hiukankan se aikaisemminkin temppuili, mutta nyt mittari ei enää näyttänyt kuin aikaa :/

YHT: 8 h 59 min, josta venyttelyä 50 min. Remontista huolimatta yllättävän hyvin liikuntaa tuli.