Normisettiä, eli hiukan enempi treeniä kuin viime viikolla ja juoksun osalta vähän tekniikkaa + puhelin takaisin huollosta (=JEE :) )
MA: Pyöräily 57 min ja 19 km. Toisin sanoen koti-työ-koti.
TI: Pyöräily 50 min ja 16 km (= töihin lyhyttä kesäreittiä)
KE: Lenkkeily 51 min ja 8.5 km (syke ka. 151 ja max. 179) + pyöräily 49 min ja 16 km. Lumet voisi jo sulaa kokonaan, kun kerran näin aikaisin lähtevät:
TO: kahvakuula 27 min + kuntopyöräily 30 min + pyöräily 57 min ja 18 km.
PE: Uinti 50 min, perjantai on ehdottomasti paras päivä uida. Perusteluksi todettakoon, että halli on silloin sopivan tyhjä. Usein saa ikioman radankin :)
LA: Sauvakävely 1 h 33 min ja 9 km, (syke ka. 112 ja max. 135). Näemmä tästä on tullut lauantaitapa, hyvä sellainen. Poluilla edelleen jäätä, joten hakeuduttiin syrjään pienille metsäpoluille (= jäätöntä reittiä).
SU: Lenkkeily 1h (tekniikka-juttuja). EI mikään ylläri, mutta olen kovasti kanta-astuja... Videolla se näkyi selvästi, onneksi muu kroppa menee edes vähän enemmän sinne päin. Lenkkeily 34 min ja 5.5 km (sykemittari jäi kotsaan kun tuli pikkuisen kiire). + uinti 40 min. Voiko ihminen vihata täyttä hallia? Mulla menee aina pasmat ihan sekaisin, kun halli on tolleen täysi kuin nyt oli. En järkytykseltäni kyennyt edes tekeen omaa treeniä vaan uiskentelin vähän kovempaa rinulia vain.
YHT: 9 h 58 min, 2 minsaa määrällisestä tavoitteesta vaikka melkein kaikki treenit sain tehtyä. Sunnuntain uintihan jäi vajaaksi, joka selittänee tuon 2 minsan vajauksen :D
maanantai 14. huhtikuuta 2014
Viikko 13/2014
Päivittämisen suhteen hiukan hiljaista, pitää yrittää tsemppailla ja päivitellä tavoitteet yms. oikeiksi :) Viikko 13 oli kuitenkin lomailun jälkeen ensimmäinen viikko missä sain taas jotain aikaiseksi...
MA: Meni vielä lepäillessä ja lennellessä takaisin Suomeen.
TI:Viimeinen lento kotikonnuille ja samon tein treenaamaan :D Maastopyöräily 15 km ja 46 min. Melko lumista oli reiteillä vielä:
KE: Lenkkeily 46 min ja 7 km + kahvakuula 26 min.
TO: Maastopyöräily 1 h 10 min ja 23 km + pyöräily 31 min ja 10.5 km.
PE: Kahvakuula 32 min ja pyöräily 57 min ja 18 km.
LA: Sauvakävely 1 h 15 min ja 8.5 km. Askelia piti hiukan suunnitella, koska jopa metsäpolut oli suht. jäisiä. Osa lenkistä tepasteltiinkin metsän puolella, jossa ei jäätä enää ollut.
SU: BodyAttack 1h (syke ka. 145 ja max. 172) + maastopyöräily 54 min ja 19 km (syke ka. 132 ja max. 154).
YHT: 8 h 17 min, eli hyvä viikko kaiken kaikkiaan :) Kuvat on pitkästä aikaa otettu vanhalla noksulla, koska uudempi samsung kävi huollossa.Toinen huollossa kävijä oli sykemittari. Polar:lle riitti onneksi kotihuolto, sillä siippa vaihtoi mokkulan patterin ja niinpä sunnuntaista alkoi taas saamaan järkevää lukemaa sykkeistä.
MA: Meni vielä lepäillessä ja lennellessä takaisin Suomeen.
TI:Viimeinen lento kotikonnuille ja samon tein treenaamaan :D Maastopyöräily 15 km ja 46 min. Melko lumista oli reiteillä vielä:
KE: Lenkkeily 46 min ja 7 km + kahvakuula 26 min.
TO: Maastopyöräily 1 h 10 min ja 23 km + pyöräily 31 min ja 10.5 km.
PE: Kahvakuula 32 min ja pyöräily 57 min ja 18 km.
LA: Sauvakävely 1 h 15 min ja 8.5 km. Askelia piti hiukan suunnitella, koska jopa metsäpolut oli suht. jäisiä. Osa lenkistä tepasteltiinkin metsän puolella, jossa ei jäätä enää ollut.
SU: BodyAttack 1h (syke ka. 145 ja max. 172) + maastopyöräily 54 min ja 19 km (syke ka. 132 ja max. 154).
YHT: 8 h 17 min, eli hyvä viikko kaiken kaikkiaan :) Kuvat on pitkästä aikaa otettu vanhalla noksulla, koska uudempi samsung kävi huollossa.Toinen huollossa kävijä oli sykemittari. Polar:lle riitti onneksi kotihuolto, sillä siippa vaihtoi mokkulan patterin ja niinpä sunnuntaista alkoi taas saamaan järkevää lukemaa sykkeistä.
sunnuntai 30. maaliskuuta 2014
Matkalla Madeiralla :)
Jonnekin sopivan lämpimään piti reiluksi viikoksi päästä, rajoituksena se ettei täältä Pohjois-Suomesta saa olla liian pitkä lentomatka. Matkakohteeksi valikoitui näillä spekseillä Madeira, jossa en aiemmin ole ollut. Valinta oli ihan hyvä :)
Gluteeniton ruoka löysi hyvin lentokoneeseen, mutta vaikka matkanjärjestäjälle ilmoitettiin keliakia jo matkaa varattaessa ei tieto hotelliin ensimmäiseksi aamuksi ehtinyt. Ekana aamuna herättiin tämmöiseen näkymään:
Oikeastaan joka aamu herättiin näihin maisemiin ja säihin. Rappusia käveltiin viikon aikana ihan kohtuullisesti ja niitä oli saarella paljon. Itse asiassa matkaesite sanoi, ettei saari sovi huonojalkaiselle ja syystä.
Mitäs muuta? Paljon koiria osa kulkukoiria ja osa kotikoiria, kissoja, vuohia ja muutama lehmä.

Kontrastit oli huikeita, hienojen hotellien välissä oli pienempiä peltisiä rakennuksia ja banskuviljelmiä. Banaanit ei suinkaan ole niitä mitä meillä saa marketeista vaan semmoisia pieniä vihreitä ja maukkaita. Alkuun ne omaan silmään näytti raaoilta... Siniset pussit on kuulemma suojaamassa banaaneja hyönteisiltä. Hedelmät ja vihannekset oli tässä maailmankolkassa ihanan makuisia, joten niitä tankattiin huolella.

Madeiralla kasveista suurin osa viihtyy hyvin, koska ilmasto on ilmeisesti melkein kaikille riittävän hyvä :)
Yksi lomapäivä vietettiin tutustumalla Porto Santoon, jonne pääsi pienellä laivalla. Pieni on tässä tapauksessa pienempi kuin vaikkapa Tallinnanlaivat. Laivalla mentiin ja päivää vietettiin rannalla kortteja kirjoittamalla + seikkailemalla saarella. Hiekka on muistaakseni tuotu saharasta tuonne. Lämmintä oli sillain mukavasti, että uskalsi käydä räpiköimässä Atlantissa hyvin :)
Madeiralla on paljon erilaisia Levadoja eli vesikanavia joita pitkin vesi kulkee saaren sateisemmilta alueilta alas kuivempiin osiin. Näiden levadojen vieressä kulkee sitten polkuja, kun kanaviahan piti joskus muinoin rakentaa ja korjailla. Nykyään turistit tykkää käpsytellä näitä sitten ihan urakalla, mekin. Käveltiin Levada dos Tornos, jolla oli pituutta 19 km. Käytettiin tähän koko sunnuntai ja nautittiin reitillä maisemista ja käytiin syömässäkin.
Kuulostaa tietty helpolta kävellä 19 km, mutta oli siellä melkoisia nousuja + laskuja ja kaikkea muuta (kuten tunneli, joka kierrettiin).


Tehtiin tietysti paljon muutakin, mutta tämä riittäänee täällä :) Porukka kävi tosi paljon iltaisin ja aamuisin hölkkäämässä, minä en koska mun kantapää oli kipeä. Tyydyin siis vaan vähän uipottelemaan joka päivä ja kävelemään. Porukka melko varmasti treenaili Madeiran Ultraan, joka on huhtikuussa. Ainakin joillain oli edellisten vuosien kisojen paitoja tai muita maraton paitoja päällä. Matkakohdetta voi kyllä suositella, jos tykkää puuhastella muuta kuin shoppaamista ja rannalla löhöilyä. Jos paljon tykkää kukista ja puutarhoista, niin suorastaan loistava kohde. Ainoa miinus oli, että niissä turistipaikoissa on kaikki ruokalistatkin jo suomeksi eli turisti olo on taattu. Saaren pääelinkeino on turismi, joka varmasti selittää osan tästä. Keliakian kanssa pärjäs hyvin, tulostin portugalin kielisen lapun mukaani ja annoin ruokapaikoissa sen luettavaksi. Jäsensivujen lappua ei tähän voinut linkittää. Lisäksi meillä oli huoneistohotelli, joten muutamana päivänä tehtiin sit jotain itse. Kaupoissa (ainakin isommassa) oli jopa gluteeniton hylly, josta löytyi ihan samaa leipää kuin täällä kotosalla ja vähän sitten semmoisia mitä meillä ei ole.
Gluteeniton ruoka löysi hyvin lentokoneeseen, mutta vaikka matkanjärjestäjälle ilmoitettiin keliakia jo matkaa varattaessa ei tieto hotelliin ensimmäiseksi aamuksi ehtinyt. Ekana aamuna herättiin tämmöiseen näkymään:
Oikeastaan joka aamu herättiin näihin maisemiin ja säihin. Rappusia käveltiin viikon aikana ihan kohtuullisesti ja niitä oli saarella paljon. Itse asiassa matkaesite sanoi, ettei saari sovi huonojalkaiselle ja syystä.
Mitäs muuta? Paljon koiria osa kulkukoiria ja osa kotikoiria, kissoja, vuohia ja muutama lehmä.

Kontrastit oli huikeita, hienojen hotellien välissä oli pienempiä peltisiä rakennuksia ja banskuviljelmiä. Banaanit ei suinkaan ole niitä mitä meillä saa marketeista vaan semmoisia pieniä vihreitä ja maukkaita. Alkuun ne omaan silmään näytti raaoilta... Siniset pussit on kuulemma suojaamassa banaaneja hyönteisiltä. Hedelmät ja vihannekset oli tässä maailmankolkassa ihanan makuisia, joten niitä tankattiin huolella.
Rakennukset oli aika eksoottisia. Perinteisesti paljon valkoista punaisella katolla, mutta miten ne olikaan rakennettu. Talot oli suoraan kiinni kalliossa ja kaikki suunnilleen eritasossa, kun kovin isoja vaakoja tasaisia pintoja ei saaressa ollut.
Montessa käytiin muutamana päivänä ihailemassa erilaisia puutarhoja ja puistoja. Orkideapuisto oli hieno ja siellä oli jos jonkinlaisia orkideoja, osa ihan tuttuja. Iso osa sellaisia mitä ei ikinä ole näkynyt :) Värit oli ihania...
Yksi lomapäivä vietettiin tutustumalla Porto Santoon, jonne pääsi pienellä laivalla. Pieni on tässä tapauksessa pienempi kuin vaikkapa Tallinnanlaivat. Laivalla mentiin ja päivää vietettiin rannalla kortteja kirjoittamalla + seikkailemalla saarella. Hiekka on muistaakseni tuotu saharasta tuonne. Lämmintä oli sillain mukavasti, että uskalsi käydä räpiköimässä Atlantissa hyvin :)
Madeiralla on paljon erilaisia Levadoja eli vesikanavia joita pitkin vesi kulkee saaren sateisemmilta alueilta alas kuivempiin osiin. Näiden levadojen vieressä kulkee sitten polkuja, kun kanaviahan piti joskus muinoin rakentaa ja korjailla. Nykyään turistit tykkää käpsytellä näitä sitten ihan urakalla, mekin. Käveltiin Levada dos Tornos, jolla oli pituutta 19 km. Käytettiin tähän koko sunnuntai ja nautittiin reitillä maisemista ja käytiin syömässäkin.
Kuulostaa tietty helpolta kävellä 19 km, mutta oli siellä melkoisia nousuja + laskuja ja kaikkea muuta (kuten tunneli, joka kierrettiin).


Tehtiin tietysti paljon muutakin, mutta tämä riittäänee täällä :) Porukka kävi tosi paljon iltaisin ja aamuisin hölkkäämässä, minä en koska mun kantapää oli kipeä. Tyydyin siis vaan vähän uipottelemaan joka päivä ja kävelemään. Porukka melko varmasti treenaili Madeiran Ultraan, joka on huhtikuussa. Ainakin joillain oli edellisten vuosien kisojen paitoja tai muita maraton paitoja päällä. Matkakohdetta voi kyllä suositella, jos tykkää puuhastella muuta kuin shoppaamista ja rannalla löhöilyä. Jos paljon tykkää kukista ja puutarhoista, niin suorastaan loistava kohde. Ainoa miinus oli, että niissä turistipaikoissa on kaikki ruokalistatkin jo suomeksi eli turisti olo on taattu. Saaren pääelinkeino on turismi, joka varmasti selittää osan tästä. Keliakian kanssa pärjäs hyvin, tulostin portugalin kielisen lapun mukaani ja annoin ruokapaikoissa sen luettavaksi. Jäsensivujen lappua ei tähän voinut linkittää. Lisäksi meillä oli huoneistohotelli, joten muutamana päivänä tehtiin sit jotain itse. Kaupoissa (ainakin isommassa) oli jopa gluteeniton hylly, josta löytyi ihan samaa leipää kuin täällä kotosalla ja vähän sitten semmoisia mitä meillä ei ole.
lauantai 29. maaliskuuta 2014
Viikko 12/2014
Matkalla maailmalla :D
MA-SU: joka päivä uintia 15-20 min + portaita + kävelyä paljon. Kaikki kuitenkin lomailun ehdoilla eli
YHT: 0 h.
MA-SU: joka päivä uintia 15-20 min + portaita + kävelyä paljon. Kaikki kuitenkin lomailun ehdoilla eli
YHT: 0 h.
Viikko 11/2014
Hyvin menneiden viikkojen jatkeeksi hiukan epäonnea ja loppuviikosta vielä paniikkipakkausta :D
MA: Pyöräily 1 h 7 min ja 21 km, viikko alkoi hiukan myrskyisästi. Polkeminen oli näissä tuulilukemissa epätoivoista...
TI: lepo, koska töiden jälkeen oli koirien ell ja treenit.
KE: kuntopyöräily 51 min + kahvakuula 25 min. Kovan tuulen takia oli suositeltavaa pysyä sisällä treenaamassa.
TO: pyöräily 1 h 2 min ja 21 km + lenkkeily 54 min ja 8 km. Sykemittarista loppui patteri, joten sykkeitä ei toistaiseksi mitata. Oma fiilis oli kevyttä läpsyttelyä mukavassa säässä ja seurassa.
PE-SU: Tulevan loman kunniaksi perjantai oli pitkä päivä töissä ja lauantai meni pakatessa ja sunnuntai sitten matkustaessa :D
YHT: 4 h 19 min, onneksi tuli tehtyä edes jotain :)
MA: Pyöräily 1 h 7 min ja 21 km, viikko alkoi hiukan myrskyisästi. Polkeminen oli näissä tuulilukemissa epätoivoista...
TI: lepo, koska töiden jälkeen oli koirien ell ja treenit.
KE: kuntopyöräily 51 min + kahvakuula 25 min. Kovan tuulen takia oli suositeltavaa pysyä sisällä treenaamassa.
TO: pyöräily 1 h 2 min ja 21 km + lenkkeily 54 min ja 8 km. Sykemittarista loppui patteri, joten sykkeitä ei toistaiseksi mitata. Oma fiilis oli kevyttä läpsyttelyä mukavassa säässä ja seurassa.
![]() |
| Lenkkikaverit :) |
YHT: 4 h 19 min, onneksi tuli tehtyä edes jotain :)
Viikko 10/2014
Käytännössä siis lomaa ja matkan järjestelyä :) Sopivasti ehti kuiteskin treenailla lomailun ja kaiken hommailun keskellä.
MA: Ensimmäinen lomapäivä toimi samalla myös lepopäivänä =)
TI: Maastopyöräily 1 h 44 min ja 35 km (syke ka. 112 ja max. 130). Osin voi jo mennä kunnolla maastoon, vaikka yllätyksiä on vielä paikoin.
KE: uinti 45 min + core 20 min + tabata 20 min. Tabata oli uusi kiva tuttavuus, josta voi lukea enempi vaikka täältä. Ei tästä mun suosikkia tullut, mutta yllättävän tehokas 20 min olikin.
TO: Maastopyöräily 1 h 33 min ja 30 km (syka ka. 114 ja max. 144). Mulla on tullut polkemiseen joku ihmeen himo...
PE: uinti 40 min (vaparia rennosti) + maastopyöräily 55 min ja 17 km (syke ka. 117 ja max. 137) + lenkkeily 59 min ja 8.5 km (syke ka. 135 ja max. 161). Ilma oli vähän lämpimämpi niin uskalsin kokeilla ekaa kertaa kolmen yhdistelmätreeniä. Eli menin näiden lisäksi sinne hallille pyörällä. Ei mikään maailman paras veto (koska tukka märkänä ei ole kiva polkea), mutta treeninä siisti. Kun säät lämpenee niin saa tehdä näitä sit lisää!!
LA: Sauvakävely 55 min ja 5 km, liukasta oli tällä polulla. No onneksi ei ihan koko matkaa!
SU: Maastopyöräily 1 h 43 min ja 31 km.
YHT: 9 h 45 min, eli ihan soppelisti :)
MA: Ensimmäinen lomapäivä toimi samalla myös lepopäivänä =)
TI: Maastopyöräily 1 h 44 min ja 35 km (syke ka. 112 ja max. 130). Osin voi jo mennä kunnolla maastoon, vaikka yllätyksiä on vielä paikoin.
KE: uinti 45 min + core 20 min + tabata 20 min. Tabata oli uusi kiva tuttavuus, josta voi lukea enempi vaikka täältä. Ei tästä mun suosikkia tullut, mutta yllättävän tehokas 20 min olikin.
TO: Maastopyöräily 1 h 33 min ja 30 km (syka ka. 114 ja max. 144). Mulla on tullut polkemiseen joku ihmeen himo...
PE: uinti 40 min (vaparia rennosti) + maastopyöräily 55 min ja 17 km (syke ka. 117 ja max. 137) + lenkkeily 59 min ja 8.5 km (syke ka. 135 ja max. 161). Ilma oli vähän lämpimämpi niin uskalsin kokeilla ekaa kertaa kolmen yhdistelmätreeniä. Eli menin näiden lisäksi sinne hallille pyörällä. Ei mikään maailman paras veto (koska tukka märkänä ei ole kiva polkea), mutta treeninä siisti. Kun säät lämpenee niin saa tehdä näitä sit lisää!!
LA: Sauvakävely 55 min ja 5 km, liukasta oli tällä polulla. No onneksi ei ihan koko matkaa!
SU: Maastopyöräily 1 h 43 min ja 31 km.
YHT: 9 h 45 min, eli ihan soppelisti :)
sunnuntai 16. maaliskuuta 2014
Buzzaus: Testissä Oral-B vaihtopäät
Kuukauden verran olen buzzannut Oral-B:n vaihtopäitä. Sähköhammasharjaa (Braun) ollaan käytetty jo tosi pitkään, harjoina on ollut Oral-B:n perusmalleja. Nyt testaukseen ja muutamalle kaverille jaettavaksi tuli kolme erilaista vaihtopäätä eli TriZone, Floss Action ja 3D White sekä vielä Oral-B:n hammastahnaa. Kampanja oli tosi hauska, vaikka viikko on aika lyhyt aika kokeilla hammasharjoja.
Ensimmäisenä otin koekäyttöön (viikoksi) Oral-B Floss Action:in, jonka pitäisi puhdistaa syvemmältä hampaiden väleistä. Harjaspään Micropulse- harjakset siis ulottuvat syvälle hammasväleihin ja poistavat plakkia tehokkaasti. Ennen ensimmäisiä käyttökertoja pelkäsin, että muoviset (kovat) harjakset rikkoo ikenet. Niin ei kuitenkaan käynyt ja tuntuma oli hyvä + hampaat tuli puhtaiksi :) Itse asiassa tästä tuli mun uusi suosikki ja näitä on nyt ostettu kotiin ja siippakin käyttää!
Toisen viikon testasin Oral-B TriZone:a, jolla saa puhtaammat hampaat ja terveemmät ikenet (kun vertaa tavalliseen hammasharjaan). Vaihtopäässä on kolmen toiminnon innovatiivinen puhdistustekniikka, joka poistaa plakin syvältä hammasväleistä. Itse en tästä vaihtopäästä pitänyt, koska se tuntuu omaan suuhun liian isokokoiselta. Kokoa ei varmaan ole enempää kuin perinteisellä hammasharjalla, mutta malli on selvästi pitkulaisempi kuin muissa vaihtopäissä. Mulle jäi tunne, että takahampaita ei saa kunnolla pestyä, kun harjasosa ei oikein mahdu sinne kulkemaan. Pesutulos muiden hampaiden osalta oli hyvä, mutta tuntui viikko pitkältä ajalta harjata tällä vaihtopäällä...
Viimeiseksi jäi sitten Oral-B 3D White- vaihtopää, joka auttaa värjäytymien poistossa. Keskellä on/oli keltainen kuminen kiillotuskuppi, joka poistaa hammaspinnoilta esim. kahvin, teen ja tupakan aiheuttamia värjäytymiä. Itse juon vain kahvia aamuisin, joten hampaat ei mitkään mega-keltaiset ole. Viikossa en kuitenkaan huomannut tulevan hampaiden väriin mitään muutosta. Pesutuntuma oli kiva ja hampaat tuli puhtaiksi ja muutenkin oli ok., mutta ei kuitenkaan oma suosikki.
Hammastahnasta (joka tuli vissiin vain bonuksena) en tykännyt yhtään. Vaahtosi ihan kamalasti ja maistui hassulle mintulle. Minulla myös jonkin verran vihloo hampaita ja se vaiva tuli takaisin tällä tahnalla :( Normisti meillä siis käytössä parodontax, joka on ihan huippua. Hampaat on sen verran tärkeät, että meillä niitä harjaillaan kunnolla kahteen kertaan päivässä fluorihammastahnalla! Vaihtopäät vaihdetaan n. 1-2 kk:n välein, vähän riippuu miten vaihtopää on kulunut. Jokainen varmaan löytää niin harjoista ja tahnoista omat suosikkinsa kokeilemalla :)
Buzzaushan on erilaisten tuotteiden testailua ja mahdollista suosittelua kavereille ;) Toiminnasta ei makseta mitään, mutta yleensä testattavat tuotteet saa itselleen. Buzzadoriksi voi alkaa kuka vain, jos on innostunut kokeilemaan uusia tuotteita ja kertomaan niistä eteenpäin.
Ensimmäisenä otin koekäyttöön (viikoksi) Oral-B Floss Action:in, jonka pitäisi puhdistaa syvemmältä hampaiden väleistä. Harjaspään Micropulse- harjakset siis ulottuvat syvälle hammasväleihin ja poistavat plakkia tehokkaasti. Ennen ensimmäisiä käyttökertoja pelkäsin, että muoviset (kovat) harjakset rikkoo ikenet. Niin ei kuitenkaan käynyt ja tuntuma oli hyvä + hampaat tuli puhtaiksi :) Itse asiassa tästä tuli mun uusi suosikki ja näitä on nyt ostettu kotiin ja siippakin käyttää!
| Floss Action |
| Tri-Zone |
| 3D- White |
Buzzaushan on erilaisten tuotteiden testailua ja mahdollista suosittelua kavereille ;) Toiminnasta ei makseta mitään, mutta yleensä testattavat tuotteet saa itselleen. Buzzadoriksi voi alkaa kuka vain, jos on innostunut kokeilemaan uusia tuotteita ja kertomaan niistä eteenpäin.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)












