Viikko 1/2014

Vähän vielä vuotta 2013 ja enemmän sitten jo 2014 puolella :)

MA: uinti 50 min + pyöräily 48 min ja 14 km (koti-halli-koti). Kävin lähimmällä hallilla ja melkein yksin sain polskia menemään :)

Täällä käyn :)

TI: vuoden viimeinen päivä ja koirien riemuksi pikku-ihminen sai piilotella niille sisällä palloa. Vähän pitää vielä auttaa, kun pikku-ihmisen käskyt ei ihan vielä ole riittävän tomerat. Pallot kyllä menee hyviin piiloihin ja koira saa tehdä kunnolla töitä löytääkseen ne :)

Pallon piilottelua

KE: maastopyöräily 30 min ja 8 km (syke ka. 114 ja max. 135). Lenkistä piti tulla semmoinen tunteroinen, mutta Konasta katkesi ketjut, siis ihan katki-poikki. Niinpä talutin sen lähimmälle pysäkille ja soitin siipan hakemaan. Autolla sitten epäuskoisena kotiin. 

TO: lenkkeily 1 h 10 min ja 11.6 km (syke ka. 153 ja max. 165). Mun piti juosta hiljakseen, mutta ei sitten tehnytkään mieli :D Vähän oli liukasta ilman nastoja tiputella menemään, mutta hyvin se loppujen lopuksi meni. Mitä nyt vähän pimeää oli.

PE: kuntopyöräily 1 h 1 min, eli sen mitä kesti ampumahiihto. Tykkään hirmuisesti katsoa ampumahiihtoa ja tämä hetki piti jotenkin hyödyntää + ulkona on niin kenkkua säätä ettei haluta siellä juosta.

LA: venyttely 15 min, sainpas tehtyä. Tavoitteena olisi venyttellä vuonna 2014 vähintään 52 kertaa ajatuksen kanssa. Käveltiin päivällä 3 h pellolla pienessä lumessa koirien kanssa, joten selkä kyllä tykkäsi tästä venyttelystä. Tätä ei kuitenkaan ole noihin urheilutunteihin laskettu, kun ei se semmoista ole.

Vauhdin hurmaa :)

SU: kuntopyöräily 1 h 40 min (syke ka. 118 ja max. 135) + kahvakuula 35 min. Varmasti tämä kuntopyöräily on tyhjää parempaa, mutta ulos ei nyt vaan kykene koirien juoksutusta enempää.

YHT: 6 h 49 min, ilman pyörähaveria olisi tullut kepeästi tavoitellut 7 h. Nyt jäin vähän vajaaksi, mutta eiköhän ne treenit ala taas kulkemaan kun arki allaa rullailemaan :)

Viikko 52/2013

Vuoden viimeinen kokonainen viikko ja se menikin oikein rennoissa merkeissä :)

MA: Jouluvalmisteluja, mikä meillä tarkoittaa laatikoiden paistamista.

TI: Lenkkeily 40 min ja 6 km (syke ka. 142 ja max. 155) + kahvakuula 20 min. Nämä sain tehtyä hyvissä ajoin ennen joulurauhan julistusta, joka katsottiin telkusta. Kovn oli sateista niin täällä kuin ohjelmassakin.

KE-TO: Kyläilyä ja kaikkea kivaa yhdessä + koirien kanssa pitkän pitkiä lenkkejä.

PE: Vesijuoksu 50 min. Ulkona ei enää pysynyt pystyssä...

LA: Lenkkeily 1 h 5 min ja 10.2 km + kahvakuula 20 min. Päätin, etten jaksa laittaa sykemittaria vaan juoksen ihan oman fiiliksen mukaan. Melko hitaasti sitten menikin, kun "kivalla" lenkillä harvoin tulee puristettua kamalasti...

SU: Sauvakävely 1 h 17 min ja 7 km (syke ka. 114 ja max. 127) Aivan järkyttävän liukasta ilman nastoja. Menin ihan tarkoituksella metsään koirien kanssa, mutta oli tosi jäässä metsätietkin :/ Koko ajan pelkäsin, että koirat kaatuu/liukastuu ja satuttaa itsensä.

YHT: 4 h 32 min, tällä viikolla jo tiesin etten missään nimessä pääse tavoitteeseen kun oli kaikenlaista kylästelyä ja menijää sekä tulijaa käymässä meillä. Välillä on ihan hyödyllistä olla kavereiden kanssa ja puuhastella rennosti yhdessä siipan kanssa nautiskellen.

Metsätiellä :)

Testissä toiminnallinen circuit

Ystäväni houkutteli mukaan testaamaan uutta kuntosalia tässä lähistöllä, koska miettii OxMAX:n liittymistä. Lupasin mennä mukaan, koska periaatteessa voisin itsekin tuohon liittyä. Esteenä on vain se matka, koska minusta sinne jumppaan/salille pitää päästä ilman autoa. Tuonne se ei ikävä kyllä onnistu.

Aikataulujen sumplimisen ja meidän kiinnostusten perusteella sovittiin, että mennään kokeilemaan toiminnallista circuit:ia. 45 minsaa meni nopeasti kun tehtiin toiminnallisessa salissa kiertoharjoittelua. Osa liikkeistä oli välineiden avulla ja osassa hyödynnettiin vaan omaa painoa. Tykkäsin paljon :) Ekalla kiekalla tuntui, että ompas kevyttä. Lopussa ei sitten enää niin kevyttä ollutkaan, eikä kyllä vielä seuraavanakaan päivänä.

Liittyminen tuonne maksaisi 59 e/kk, mikä nyt ei ole kovin paha. Tuolla kun olisi mahdollisuus myös spinningiin ja muihinkin jumppiin + kuntosaliin. Käytännössä se kuitenkin tarkottaisi, että pitäisi käydä 2-3 krt/vk. Toikaan ei nyt olisi paljon, mutta se matka on. Joko pitäisi mennä aina autolla TAI sitten pyöräillä treenin lisäksi 1 h 45 ja tähän mulla ei nyt ole mahdollisuutta. Kokeilusta jäi kuitenkin pienoinen hinku taas ohjatuille tunneille eli varmaan tulee ostettua taas 10 kerran kortti tuohon lähelle :)

Viikko 51/2013

Vuosi lähestyy huimaa vauhtia loppua, eli ehtisi vielä ottaa loppukirin. MUTTA mun energiat on valuneet sulaneen lumen mukana jonnekin kaivoon. Kamalasti voisi keksiä tekosyitä, mutta ittestä se kai on kiinni...

MA: Koirajuttuja, ne vie nyt enempi energiaa kun 1 on kovasti sairas :/ Käytännössä siis nyt pitää ulkoiluttaa kahdessa erässä ja lisäksi sitten tietty pesemiseen menee enempi aikaa. Hiekkaa tulee nimittäin näillä vetisillä säillä kivasti sisään...

TI: Kuntopyöräily 46 min + kuntopiiri 20 min

KE: toiminnallinen harjoittelu 45 min

TO: sisäpyöräily 46 min

PE: lenkkeily 40 min ja 6.3 km

LA: kylästelyä pidemmän kaavan mukaan :)

SU: kuntosali 50 min. Pohdin jos hankkisin meidän lähisalille (koulu) avainpantin, kun sen kertakustannus ei ole niin kovin iso. En vaan sitten tiedä tulisko käytyä, pitää vähän pohdiskella :D

YHT: 4 h 7 min, eli paljon minimiviikkotavoitetta vähempi. Tavoitteenahan olisi kasata jopa kevyellä viikolla se 6-7 h liikuntaa. Mennyt viikko on ollut siitä erikoinen, että töihin ei ole voinut esimerkiksi mennä pyörällä. Ihan vaan siksi, että on niin liukasta ettei uskalla. Ilman nastoja ei edes voi koiria nimittäin ulkoilutella.

Näteimmät joulukukat :)

Viikko 50/2013

Pitkän sairastelujakson jälkeen oli tietty polttava hinku treenailla, mutta ei ehkä olisi vieläkään kannattanut.

MA:Hölkkä 53 min ja 7 km.

TI: Pyöräily 1h 22min ja 20 km

KE: Pyöräily  1 h 28 min ja 20 km. Kivahan se oli pyöräillä, tie vaan oli ihan peilijäällä tulin töistä kotiin :/ Sää oli tämmöinen:

Joulukuista, eikö?

TO-PE: Lepoa ja vähän taas niistelyä.

LA: Hölkkä 50 min ja 7 km, kivaa :)

SU: Venyttely 30 min + lepoa ja opiskelua.

YHT: 5 h 3min. Viikolle ei sinällään sairastelun takia ollut mitään tuntitavoitetta, mutta on toi aika pienimäärä liikuntaa yhdelle viikolle. Ensi viikolla sitten pitää tunteja alkaa taas nostelemaan ja katsomaan jos se olo alkaisi kaikilta osin normalisoitua.

Viikko 49/2013

Viikko meni kokolailla sairastaessa

MA-KE: Kuumeessa kotona

TO-SU: Räkää, yskää, räkää, yskää ja sitä rataa.
No sunnuntaina piti ottaa jo ensi metrit ulkona ja käytiin koirien kanssa ulkoilemassa. Ihan mukavaa :)

Dove Intensive Repair- buzzausta

Pitkästä aikaa buzzausta eli syyskuussa postista tipahti Doven Intensive Repair shampoo ja tehohoitoaine itselle ja kavereille jaettavaksi sitten vain tuo hoitoaine. Doven shampoota en ole aiemmin käyttänyt, vaikka vastaavan kampajan jäljiltä on tullut tämän tuotemerkin tuotteita ostettua.

Mun hiukset on ihan tavalliset, tosin vähän pitää sattuneesta syystä värjäillä. Yleensä käytössä on sekä shampoo että hoitoaine, joko hiuksiin jätettävä tai pois pestävä. Mitään vakkarimerkkiä hiusten pesuun mulla ei ole, kun en ole soppelia löytänyt itselleni. Dove oli yllättävänkin positiivinen tuttavuus, takkuja ei juuri jäänyt ja hiukset oli helppo harjata pesun jälkeen. Mun kärsivällisyyteen riittää juuri tämän hoitoaineen minuutin vaikutusaika :) 

Intensive Repair- shampoolla hiukset piti pestä kahteen kertaan ja silti tuntui tosi riittoisalta. Pieni määrä shampoota vaahtosi ainakin  näihin puolipitkiin hiuksiin riittävästi. Hoitoainetta varmaan kuluu suhteessa enemmän kuin itse shampoota, joten siinä suhteessa noi pakkauskoot ei ole mitkään mun suosikit (shampoota 250 ml ja hoitoainetta 180 ml). Tykkäsin myös molempien aineiden tuoksusta, ei mikään voimakas vaan semmoinen "mukava". Yllätyksekseni pystyin venyttämään hiusten pesuvälinkin näillä aineilla joka kolmanteen päivään (entisen joka toisen sijaan).

Tuotteet on siis valmistettu vaurioituneille hiuksille ja mainoksen lupauksen mukaan se korjaa hiusta kahden viikon sisällä aloituksesta. Vaurioituneet hiusproteiinit korjaa solutasolla keratin repair actives-ainesosanen. En oikein osaa sanoa paraniko mun hiusten rakenne tämän jakson aikana. Kuivat ne on yhäkin, mutta ei nämä nyt huonoilta vaikuta.