Viikko 7/2014

Huomasin vasta nyt, että vuosikin on vaihtunut... No joo, onhan se vaihtunut jo jokunen viikko sitten eli pitää hiukan päivitellä noita vanhempia kirjoituksia :D Vuorossa oli kevyt viikko ja tunteja oli suunnitelmassa n. 7, mutta reippaasti meni yli. Viikon treenit oli periaatteessa tehty jo perjantaina... 

MA: Viikko alkoi lepopäivällä, koska polvi otti hiukan itseensä mun vapaan hiihtelystä. Nyt on yksi laji sitten pistetty toistaiseksi pannaan.  

TI: kuntopiiri 50 min, mukavaa niin kuin aina.

KE: lenkkeily 1 h 11 min ja 11.6 km (syke ka. 147, max. 166) + pyöräily 1 h 12 min ja 21 km. Lenkin oli tarkoitus olla reipas 50 min ja verkat, mutta ei se ihan suunnitellusti mennyt kun pienen pätkän jouduin jutteleen kännyyn. Vähän oli raskasta lähteä, mutta lenkin jälkeen olo oli tosi loistava. Hölkötellessä piti ottaa kuvakin, kun täältä maalta kaupunkiin päin juostessa näyttää ihan kuin juoksisi kohti tulipaloa. No joo, ei ole oikeasti tulipalo vaan katujen oranssit valot.

Kohti kaupunkia.

TO: BodyAttack 57 min (syke ka. 132 ja max. 167) + pyöräily 1 h 16 min ja 21 km. Ekaa kertaa elämässäni kävin attackissa ja tykkäsin, voipi olla et menen uudestaan. Töihin pyöräily taas ei sujunut, nimittäin täällä satoi lunta ja aura-autoa ei näkynyt...

PE: Vesijuoksu 40 min + uinti 20 min + pyöräily 1 h 18 min ja 21 km. Perjantai on paras päivä käydä hallilla, siellä ei kyllä ole paljoa ketään :) Uudet uimalasit vaan on hankalat, vettä tihkuu sisään lasiin silleen pikkuisen koko ajan. Aina 100 m. välein saa tyhjentää lasin et pystyy pitämään silmää auki. Tänään olen sitten katsellut netistä uusia laseja ja muuta uintitavaraa. Polvi ei tykännyt rinulin potkuista, eli 20 minsaa on uiskentelin vain vaparia. Vaikka yleensä tykkään uida alkuun pätkän rinulia. Poikkeuksellisesti lähdin muuten n. 25 minsaa normia aikaisemmin töistä ja tässä tulos:

 

LA: Spinning 59 min (syke ka. 146 ja max. 167). Ihan sairaan kivaa :D Ensi kerralla pitää kyllä laittaa vielä pyöräilyalkkarit jalkaan, niin ei istuminen tommoisen pyörän penkissä ahdista ;) Kun olin ekoja kertoja niin ohjaaja sanoi, että kannattaa säästellä. EI musta olisi kannattanut, lopussa oli semmoinen olo et enempi ja kovempaa olisi kestänyt. Ensi viikolla sit korjataa toi!

SU: Koirien ulkoilutusta + venyttelyä, mukavaa ja rauhallista menoa koko päivän. Penkkiurheiluakaan ei ole unohdettu vaan ajatuksissa on neuloa ja katsoa ampumahiihtoa vielä illan päälle.

YHT: 8 h 43 min, eli reilu tunti enempi kuin oli ajatuksena. Positiivista kuiteskin, että sain pitää kaksi lepopäivää. Toinen positiivinen juttu on se, että tuntuma oli kevyt vaikka viikossa oli vähän suunniteltua enempi kovemman oloista treeniä.