Viikk0 14/2015

Remontin täyteinen viikko takana, onneksi oli arkipyhiä :D

MA: Uinti 45 min + pyöräily 50 min ja 16 km. Mukavaa huomata, että en tosiaan ole vaparillakaan enää se kaikista hitain uimari :)

TI: Pyöräily 1 h + venyttely 20 min. Aamulla oli ihan kamala ajaa töihin ja melkein myöhästyin.

Räntälunta.

KE: Kuntosali 1 h, jospa ne lihakset kasvais ;)

TO: Maastopyöräily 35 min ja 6 km + pyöräily 45 min ja 16 km. Illalla meinasin käydä maastopyöräilemässä, mutta reidet oli sen verran kaput ettei vain kyennyt ja käännyin jo heti alkuun kotiin.

PE: Ikean reissua ja huonekalujen kasausta, mutta kohta meillä on 2* kiva eteinen.

LA: Pyöräily 1 h 2 min ja 24.5 km (syke ka: 143, max: 165) + venyttely 20 min.

SU: Pyöräily 1 h 12 min ja 27.5 km (syke ka: 132, max: 157) + venyttely 20 min.

YHT: 8 h 9 min, josta venyttelyä 1 h. Lihaskunnon ja venyttelyn kannalta melkoisen vajaa viikko... Muuten mukava, kun pääsee polkemaan enempi ja enempi.

Viikko 13/2015

Nyt tuntuu löytyneen jo jonkin sortin rytmiä liikkumiseen. Pidentyneet päivät tekee kyllä elämästä niin paljon kivempaa.

MA: Pyöräily 45 min ja 16 km, eli tavallinen viikon avaus :)

TI: Uinti 50 min + kehonhuolto 50 min + pyöräily 50 min ja 16 km. Varmasti uimisessa on tapahtunut pientä edistystä, koska vapari alkaa jo tuntumaan luontevammalta ja kivemmalta kuin rinuli :)

KE: Kuntosali 1 h 10 min venyttely 15 min. Olen positiivisesti yllättynyt salilla käymisestä, sehän on ihan kivaa. Kätevää on myös jäädä salille suoraan töistä, niin kotiin tullessa on päivän liikunnat hommailtu. Viikonpäivistä mulle liikkumisen suhteen on varmana vaikein tämä keskiviikko, vähän puhki alkuviikon jutuista ja meinaa tässä kohdin liikuntamotivaatio loppua.

TO: Pyöräily 50 min ja 16 km + putkirullaus 20 min. Putkirullaus on vähän semmoista kotikidutusta...

PE: Pyöräily 50 min ja 16 km, periaatteessa siis viikon kolmas lepopäivä jo. Näille päiville kyllä sitten aina osuu ne koirien kunnon lenkit jossain metsässä tai koirien treenit.

LA: Maastopyöräily 1 h 15 min ja 22 km (syke ka: 133, max:154) + kuntopiiri 25 min + venyttely 25 min. Mielenkiintoista oli kyllä polkea, räntää kasaantui tielle lenkinkin aikana paljon. Märässä lumessa ja hiekassa on kyllä paljon yhteistä.

SU: Maastopyöräily 1 h 3 min ja 19.5 km (syke ka: 133, max: 155) + kahvakuula 31 min + venyttely 15 min. 

YHT: 10 h 34 min, josta venyttelyä 2 h 5 min. Liikunnallakin kertyi silti kivasti ihan oikeanlaisia tunteja :) Selkeä kevään merkki, yli 100 km:a pyöräilyä viikossa :D

Viikko 12/2015

Viikko jäljessä näemmä, tällä viikolla oli kyllä kohokohtia jos jonkinmoisia :)

MA: Lepoa, hyvä tapa aloittaa viikko aina joskus.

TI: Uinti 47 min + pyöräily 1 h 13 min ja 27.5 km (syke ka: 127, max: 135) + putkirullaus 25 min. Ihan parasta kun pääsi taas cyclolla pyöräilemään vähän pidemmästi ja nauttimaan auringosta.

KE: Pyöräily 50 min ja 16 km + venyttely 15 min, pikkuisen venähti töissä...

TO: Pyöräily 50 min ja 16 km.

PE: Pyöräily 50 min ja 16 km.

LA: Pyöräily 1 h 9 min ja 24 km (syke ka: 124, max: 159) + core 45 min + venyttely 18 min.

SU: Kuntosali 1 h + sisäpyöräily 56 min (syke ka: 123, max:145) + venyttely 25 min.

YHT: 9 h 43 min, josta venyttelyä 1 h 23 min. Periaatteessa ihan kiva viikko, mutta kovin laiskan oloinen/tuntuinen. Keskiviikosta perjantaihin kestänyt koomailu ei ehkä ollut se kaikkein paras vaihtoehto, eli töistä huolimatta nuo päivät pitäisi saada tehokäyttöön. Venyttelyssäkin jäin siitä tavoitteesta yhden jälkeen. Positiivista kuitenkin, että mun kantapää oli ekan kerran kipeä vasta ihan loppuviikosta.

Vaatteet on mun aatteet...

Eli ajatuksia sateella pyöräilemisestä :D Ajankohtaista siksi, että tällä viikolla olen päässyt kastumaan useammankin kerran. Lauantaina vieläpä tosi pahasti, toki osin omaa syytäni. Lopulta kuitenkin järki sanoi, että jos on tosi märkä niin lyhyemmänkin lenkin saa tehdä!

Useimmat pyöräilyvaatteet on tosi kivoja ja hyviä, nimenomaan ne jotka on suunniteltu pyöräilyyn. Selkä on riittävän pitkä ja samoin hihat ja jopa ne lahkeet sekä yleensä vaatteiden leikkaukset. Minähän poljen sinne töihinkin, joten vaatteet joutaisi olla nopeasti kuivuvia ja samalla sitten semmoisia että voin töissä kipitellä niillä tarvittaessa. Välivaatteina mulla on useimmiten merinovilla-kerrasto, joka kuivuu hyvin työpäivän aikana.

Päälivaatteet on sitten haaste, erityisesti ne housut. Nythän mulla on haltin drymaxx- pyöräilyhousut, koko 36 (pienemmät saisi olla). Malli on hyvä ja istuu kivasti eikä haittaa polkemista, on sopivan lämmin talvellakin. Vettä nämä ei kyllä sitten pidä :/ Märkää lunta jonkin verran, mutta kunnollista vettä heikosti. Eilen olin alkkareita myöten märkä n. 20 minuutin kohdalla, eikä vettä satanut kovinkaan paljon. Seuraavaksi uhraan euroni goretex-housuihin, joiden löytäminen mun koossa on haastavaa.

Märkiä vaatteita!

Useimmiten nuo housut alkaa vuotamaan ensin jostain polven tienoilta ja esim. eilen, vaikka kuvassa näkyvät kengät piti vettä niin jalkaa pitkin märkä valui sitten kengänkin sisään. Kengät on ihan vaan goretex-varrelliset vanhat talvikengät. Hanskoina oli burtonin lasketteluhanskat, jotka on aikanaan luvanneet pitää sään kuin sään loitolla ja toimivat :)

Vielä aika kylmillä säillä mulla on vaude:n pyöräilytakki. Sinällään yllättävää, että drymaxx:n ja ceplex:n vedenpitävyys on sama. Ylläri kuitenkin oli, että en ollut yhtään märkä ylävartalosta (vaikka luulin, että toinen käsi olisi kastunut). Toki vaude:n takkia ei ole pesty vielä kertaakaan. Ihan vain siksi, että luin jostain että ceplex:n vedenpitävyys heikkenee jos sen pesee. Housuja sen sijaan on pakko välillä pestä. Hengittävyyden kannalta noi drymaxx-housut on taas minusta paremmat kuin ceplex-kuorinen takki.

Mitä materiaalia teillä on pyöräilyvaatteet sateella? Ja pitääkö ne kuinka vettä?

Märkää räntää tuli kunnolla.

Testissa Yoogaia

Toistaiseksi kivoin testailusessio menossa. Toimin siis buzzadorina ja pääsen aina joskus kokeilemaan ja kertoilemaan testaamistani tuotteista. Palkkaahan toiminnasta ei saa, mutta tuotteet saa itse pitää ja usein tulee näytteitä kavereillekin jaettavaksi :D 

Viime viikon sunnuntaina starttasi Yoogaia.com-palvelun testaus. Yoogaia tarjoaa reaaliaikaisia tunteja jokaiselle ihan omaan kotiin. Siellä on vaikka mitä mm. pilates, jooga, kehonhuolto, kahvakuula jne. Itse olen testannut nyt 2* venyttelyn ja yhdesti coren. Aikataulu ongelmista johtuen minä olen katsonut vain tallenteita, enkä osallistunut lainkaan varsinaiselle virtuaalitunnille.

Tunnit on olleet ihan yees, mutta voisi siellä olla taustamusiikkia :D Muuten kuitenkin ihan oivia ovat olleet. Core tosin olisi voinut olla mun makuun rankempi, tai ainakaan tämä ei rankkuudeltaan vastannut niitä mun aikaisempia core-kokemuksia. Mulla on kotikoneella käytössä chromeselain ja toimi ihan hyvin. Toimi myös firefox:lla, mutta ei vissiin ihan niin hyvin ie:llä. Kannattaa varmaan huomioida :D

Jos joku haluaa itsekin testata niin jaettavaksi sain ilmaiskoodin. Koodi oikeuttaa 2 viikon ihan ilmaiseen palvelun koekäyttöön. Koodi: YOOGAIATRIAL2015. Syöttämällä tuon koodin lahjakoodin kenttään rekisteröityessään palveluun saa tuon 2 viikon testauksen. Koodi on voimassa aina 1.4.2015 asti.

Kaverit mukana, venyttelemässäkin :D

Viikko 11/2015

Kevät on kyllä yksi vuoden parhaista ajoista. Päivä pitenee ja sen huomaa, samalla ehtii tekemään kaikkea paljon enemmän.

MA: Pyöräily 50 min ja 16 km. Jos suinkin mahdollista niin nautin tästä huvista päivä päivältä enemmän :) Työmatkapyöräily on kaikin puolin hyödyllistä ja mukavaa.

TI: Uinti 43 min + venyttely 10 min + pyöräily 50 min ja 16 km. Pyörällä töihin ja illalla sitten uimaan, vähän tuntuu että jotenkin jo sujuu. En ole enää se kaikista hitain, mutta en kyllä nopeinkaan. Ihan ensimmäistä kertaa ikinä toinen uimari potkaisi mua, varmaan vahingossa, mutta kyllä olisi joutanut katsoa mihin oli menossa...

KE: Kuntosali 1 h ja venyttely 20 min. Tilauksessa lisää lihasmassaa ylävartaloon, mutta en tiedä tuleeko sitä miten. Salilla on ihan kiva käydä, mutta vain sen kerran viikossa.

TO: Venyttely 15 min, olin ihan ventti töiden jälkeen. Koirien kanssa kävin ulkoilemassa ja sitten otin levon kannalta illan.

PE: Kuntopiiri 25 min + venyttely 15 min + pyöräily 48 min ja 16 km. Toisin sanoen normiperjantai :)

LA: Venyttely 15 min + normaalilepopäivä :)

SU: Pyöräily 1 h 24 min ja 30.5 km (syke ka: 136, max: 152) + venyttely 1 h. Viikon paras hetki oli nostaa cyclo pois tallista ja käydä ajelulla. Lenkki meni mukavasti ja onneksi on kunnon renkaat. Olishan jo tehnyt mieli kokeilla myös talliin ilmestynyt trek, mutta se ei kyllä näillä korkeuksilla ole vielä mahdollista. Tai vois olla, jos menis jonnekin autolla ja alkaisi sieltä ajamaan. Pitää kuitenkin vielä malttaa, kun cyclolla on nyt hyvä ajaa.

Kausi startattu :)

YHT: 8 h 15 min, josta venyttelyä 2 h 15 min. Käytännössä tämä tarkoittaa, että enempi pitäisi treenata :) Vaikka tunnit näyttää hyviltä ei sisältö oikein ole sitä mitä pitäisi, kun ns. oikeita treenejä mahtui viikkoon vain 3.

Viikko 10/2015

Kunnon työläinen aloittaa lomansa sairastelulla... Mökille ajeltiin, että lumesta pääsisi kunnolla nauttimaan. No toiset nautti ja toiset sairasti :/

MA: Sairaspäivä, maisemia toki oli ihan suhteellisen kiva katsoa :D Koiratkin nautti, kun ovesta pääsi pihalle vain juoksentelemaan vapaana lumeen. Illalla olivatkin sitten melko väsyjä.

TI: Retkihiihtely 1 h 20 min ja 5 km. Edettiin rauhallisesti kohteeseen, jossa paisteltiin makkarat ja sitten takaisin. Vähän nokka valui, mutta oli jo parempi olo kuin maanantaina.

KE: Autoilua ja siivousta, koska päätettiin aamupalan jälkeen suuntailla kohti kotia. Nimittäin vesisade ei ihan ollut sitä mitä oltiin tilattu. Sairastelun suhteen soppelia palauttelua :)

TO: Spinning 61 min (syke ka: 130, max: 152) + kuntopiiri 36 min + venyttely 20 min. Alkuviikon sairastelun jälkeen oli aivan mahtava päästä liikkumaan. Heti sitten spinningiin, kun ulkona ei kehtaa kamalasti nyt treeniä polkea.

PE: Kuntopyöräily 50 min (syke ka: 120, max: 150) + jumppapalloa 20 min + venyttely 20 min. Muiden hommien (eteisen remontin) takia piti polkea kotona ja testailla sitten vielä jumppapalloa. Eilinen spinning hiukan tuntui...

LA: Kahvakuula 40 min + venyttely 20 min + uusien huonekalujen hankintaa. Matka ikeaankin on vissiin tienattuna "pienen" remontin sivutuotoksena.

SU: Maastopyöräily 1 h 44 min ja 31 km (syke ka: 124, max:148) + venyttely 30 min. Hämärtyvässä illassa oli aivan mahtava polkea. Peltoteillä oli hyvä ajella.

YHT: 8 h 1 min, josta venyttelyä 1 h 30 min. Toisin sanoen tunnit näyttää siltä miltä pitää, mutta vähän väärin ovat jakautuneet. Enemmän varsinaista urheilua olisi ollut hyvä. Varmaan pikku hiljaa kesää kohti voisi treenituntimäärää taas nostella kun uloskin varmasti pian pääsee pyöräilemään.