 |
| Mummomallini :) |
lauantai 24. tammikuuta 2015
Potkukelkkailua
Potkukelkan hankintaan olisi näemmä pitänyt laittaa enemmän aikaa :) Nyt muutaman kerran sykemittarin kanssa kelkkailleena, täytyy tosiaan todeta kelkkailun käyvän urheilusta. Syke pysyy kivoissa lukemissa helposti. Viikolla googlailin kelkkailua ja löysin mm. potkutekniikasta kertovan sivuston. Potkukelkoilla ihan kilpaillaankin :) Me ostettiin kuitenkin ihan ns. mummomallin kelkka, vaikka saatavilla olisi ollut niitä kilpailuversioita eli kicksparkkeja. Hiukanhan noilla on hintaa, ihan koirankusetuspeleiksi. Vähän silti tekisi mieli ;)
maanantai 19. tammikuuta 2015
Viikko 3/2015
Säiden suhteen varsin vaihteleva viikko takana :) Töiden suhteen taasen normaalin tasainen, joskin pyörällä töihin pääsin vain kolmesti tuon sään takia.
TI: Luistelu 30 min + kahvakuula 40 min + venyttely 15 min. Ihan heti en muista milloin olisin luistimilla ollut, sirklaamiset ja muut vaati vähän treeniä :) Lopulta onnistui melkein kaikilla tavoin eteneminen sekä peruuttelu, mutta itsesuojeluvaisto esti hyppyjen kokeilut.
TO: Pyöräily 55 min ja 16 km, eli normisettiä :) Tosin jouduin vaihtamaan Konasta Nishiki-pyörään, jossa ilmat pysyi kumeissa. Enempi tykkään maasturilla ajaa talvella, kun tuntuu niin paljon vakaammalta!
PE: Pyöräily 1 h 4 min ja 17 km, mutkan kautta ja huonolla säällä :/ + venyttely 16 min.
LA: Hiihto 1 h 18 min ja 10.5 km (syke ka: 142, max: 156) + potkukelkkailu 40 min ja 4.8 km + venyttely 20 min. Nollakeliä testaamassa, ja kylläpäs nanogripit oli asiaa :D Pitoa löytyi, joten hyvin pääsi hiihtämään säästä huolimatta. Tosin 10 kilsan rataa oli vähän muutettu ja meinas tulla loppumatkasta uskonpuutetta, vaikka ihan oikein menin. Osa laduista oli just ajettu ja niillähän se hiihto kulki. Metsässä sitten märällä lumella ei ihan niin putkeen mennyt.
YHT: 9 h 54 min, josta varsinaista liikuntaa 8 h 3 min ja tietty sitten 1 h 51 min lihashuoltoa. Viikko oli kyllä liikuntojen osalta minulle sopiva, vain uinti jäi taas ajatuksen tasolle. Tosin tälle viikolle mulla ei ollut edes tarkoitus mennä uimaan, ensi viikolla sitten hallille taas.
MA: Kylymä, ei oikein kyennyt millekään!
TI: Luistelu 30 min + kahvakuula 40 min + venyttely 15 min. Ihan heti en muista milloin olisin luistimilla ollut, sirklaamiset ja muut vaati vähän treeniä :) Lopulta onnistui melkein kaikilla tavoin eteneminen sekä peruuttelu, mutta itsesuojeluvaisto esti hyppyjen kokeilut.
 |
| Kivaa oli! |
KE: Pyöräily 1 h ja 17 km + hieronta 1 h. Pohkeet ei olleet enää kaikista jumisin osa (reidet oli nyt). Jossain välissä mulla Konasta puhkesi kumi, sillä illalla kun olin kotona niin ihan puoliksi tyhjä :( Ei pysynyt ilma vaikka kuinka pumppasin lisää.
TO: Pyöräily 55 min ja 16 km, eli normisettiä :) Tosin jouduin vaihtamaan Konasta Nishiki-pyörään, jossa ilmat pysyi kumeissa. Enempi tykkään maasturilla ajaa talvella, kun tuntuu niin paljon vakaammalta!
PE: Pyöräily 1 h 4 min ja 17 km, mutkan kautta ja huonolla säällä :/ + venyttely 16 min.
LA: Hiihto 1 h 18 min ja 10.5 km (syke ka: 142, max: 156) + potkukelkkailu 40 min ja 4.8 km + venyttely 20 min. Nollakeliä testaamassa, ja kylläpäs nanogripit oli asiaa :D Pitoa löytyi, joten hyvin pääsi hiihtämään säästä huolimatta. Tosin 10 kilsan rataa oli vähän muutettu ja meinas tulla loppumatkasta uskonpuutetta, vaikka ihan oikein menin. Osa laduista oli just ajettu ja niillähän se hiihto kulki. Metsässä sitten märällä lumella ei ihan niin putkeen mennyt.
SU: Kahvakuula 32 min + bodybalance 54 min. Yksin olo päivinä ei pysty enää matkaamaan minnekään, koska en halua koiria pitää hullun kauan yksin :/ Onkin siis eri kätevää, kun bodybalancea on ihan youtubessa. Kovin ovat samanlaisia kuin vastaavat les mills- tunnit joilla olen käynyt. En tiedä ovatko sitten les mills-tunteja vai mitä, tehokkaita silti.
YHT: 9 h 54 min, josta varsinaista liikuntaa 8 h 3 min ja tietty sitten 1 h 51 min lihashuoltoa. Viikko oli kyllä liikuntojen osalta minulle sopiva, vain uinti jäi taas ajatuksen tasolle. Tosin tälle viikolle mulla ei ollut edes tarkoitus mennä uimaan, ensi viikolla sitten hallille taas.
lauantai 17. tammikuuta 2015
Viikko 2/2015
Viimeiset loman rippeet ja sittenhän se starttasi kevätpuolisko kaikissa hommissa :) Vähän oli vielä flunssan kanssa painiskelua, mutta kuitenkin ihan kivaa! On se jännä miten loman jälkeen aina vähän jänskättää mennä takaisin töihin, vaikka ihan normaalisti kaikki (tietty) menikin.
MA: Lepoa ja koirien + puikkojen kanssa puuhastelua. Lopultakin sain pääteltyä ison kasan sukkia ja kaulureita.
TI: Potkukelkkailu 1 h ja 8 km (syke ka: 133, max:148) + venyttely 15 min. Joululomalla ostettiin potkukelkka, että saa reippaammin koiria ulkoilutettua. En ihan ajatellut että potkuttelua voisi laskea treeniksi, mutta näytää voivan. Muutaman hikoilu kerran päätteeksi tajusin vähentää vaatetta ja laittaa sykemittarin mittaamaan, tulos kyllä yllätti :D
KE: Pyöräily 50 min ja 16 km, eli normaalisti pyörällä töihin heti lomien loputtua :) Työmatkaliikunta on ehkä yksi parhaista arkihommista!
TO: Pyöräily 55 min ja 16 km + potkukelkkailu 50 min ja 4,5 km (syke ka: 121, max:142) + venyttely 16 min.
PE: Pyöräily 55 min ja 16 km + venyttely 15 min.
LA: Kahvakuula 25 min + potkukelkkailu 51 min ja 6.5 km (syke ka: 132, max: 143) + putkirullaus 15 min. Viikonloppuna onnistuin löytämään koirille kivoja potkukelkkailureittejä, sillä peltotiellä voi päästää koirat irti ja itse vaan potkuttelee. Maalla kun ei kovin paljoa ole katuvalojakaan, niin pyörän lampun virittäminen kelkkaan onnistui hyvin :D
SU: Potkukelkkailu 51 min ja 7.5 km (syke ka: 142, max: 161) + bodybalance 50 min. Balance on kyllä varmasti lihashuoltoa, mutta yllättävän rankkaa.
YHT: 8 h 28 min, josta venyttelyiden osuus on n. 1 h (balance laskettu liikunnaksi). Kaiken kaikkiaan siis hyvä viikko takana liikuntojen osalta. Jos jotain pitäisi lisätä niin uintia + voimatreeniä, venyttelyä sain tehtyä sen 5 krt/vk.
MA: Lepoa ja koirien + puikkojen kanssa puuhastelua. Lopultakin sain pääteltyä ison kasan sukkia ja kaulureita.
 |
| Näin paljon tuli päättelystä vielä lankoja. |
KE: Pyöräily 50 min ja 16 km, eli normaalisti pyörällä töihin heti lomien loputtua :) Työmatkaliikunta on ehkä yksi parhaista arkihommista!
TO: Pyöräily 55 min ja 16 km + potkukelkkailu 50 min ja 4,5 km (syke ka: 121, max:142) + venyttely 16 min.
PE: Pyöräily 55 min ja 16 km + venyttely 15 min.
LA: Kahvakuula 25 min + potkukelkkailu 51 min ja 6.5 km (syke ka: 132, max: 143) + putkirullaus 15 min. Viikonloppuna onnistuin löytämään koirille kivoja potkukelkkailureittejä, sillä peltotiellä voi päästää koirat irti ja itse vaan potkuttelee. Maalla kun ei kovin paljoa ole katuvalojakaan, niin pyörän lampun virittäminen kelkkaan onnistui hyvin :D
SU: Potkukelkkailu 51 min ja 7.5 km (syke ka: 142, max: 161) + bodybalance 50 min. Balance on kyllä varmasti lihashuoltoa, mutta yllättävän rankkaa.
YHT: 8 h 28 min, josta venyttelyiden osuus on n. 1 h (balance laskettu liikunnaksi). Kaiken kaikkiaan siis hyvä viikko takana liikuntojen osalta. Jos jotain pitäisi lisätä niin uintia + voimatreeniä, venyttelyä sain tehtyä sen 5 krt/vk.
maanantai 5. tammikuuta 2015
Viikko 1/2015
Niin se vuosi meni ja vaihtui :) Lomasta saan nauttia vielä pienen hetken, vaikka siitä nyt ei ihan semmoista lomaa tullut kuin suunniteltiin. Ensihän siippa oli pahassa flunssassa ja mulla jatkuu kestoflunssa. Varsinaisia lupauksia en ole tehnyt alkavalle vuodelle (no joo, sovittiinhan me keskenämme että ollaan kuukausi ilman facebookia ja alkoholia). Kantapään tilanne on tasaisen huono. Aamuisin on useimmiten kipeä ja juoksijalehden harjoituspäiväkirja makaa yöpyödällä täyttyen KK merkinnöistä. Ja KK= kantapää kipeä, lisäksi perään tulee joko a tai a+i eli onko kipeä vain aamulla vai aamulla + illalla (pelkkää i:tä ei ole tarvittu). Venyttelyssä olen pysynyt aika kiltisti ja selkeästi oikea jalka + kantapää on nyt paremmat, mutta vasenta jalka kirraa ja kantapää on tietysti kipeä. Blaah.
MA: Maastopyöräily 2 h 5 min ja 36 km (syke ka: 113, max: 133) + venyttely 15 min. Päätin testata yhden pidemmän metsäautotieympyrän ja onnistui hyvin. Juoksureppu selkään ja termariin mehua + jotain evästä niin kivastihan se reissu meni.
TI: Maastopyöräily 1 h 28 min ja 24,5 km (syke ka: 119, max: 148). Peruslenkki, ei hirmuisesti mitään erikoista paitsi ihanaa lumisadetta.
KE-PE: Venyttely 15 min, muuten oli niin semiflunssainen olo että päätin vain laiskotella. Laiskotellessa sain melkein yhden liivin neulottua valmiiksi :) Erityisen mukavaa oli, että lunta satoi jonkun verran!!
LA: Hiihto 44 min ja 4 km (syke ka: 131, max: 152) + venyttely 20 min. Lunta kun oli tullut niin hetihän se piti päästä kokeilemaan hiihtoa ja yllättäen ei ollut latua tehtynä ;) Kerrankin siis peltosen nanot oli just nappivalinta pidon suhteen.
Lisäksi meidän piti edetä rauhallisesti, joten lenkin jälkeen olin vähän negatiivisesti yllättynyt tuosta sykkeestä. Tarkoitus kun oli hiihdellä n. 120-125 sykkeillä.
SU: Maastopyöräily 1 h 5 min ja 20 km (syke ka: 128, max: 150), oli pakko käydä vielä kerran ennen pakkasia ;) + hiihto 1 h 8 min ja 9 km (syke ka: 135, max: 153). Hiihtoreissulla onnistuin hajottamaan toisen mononi, kun kiristin sitä kunnolla. Lopputuloksena kamala rakko, koska piti kuitenkin vähän hiihtää... Venyttely 17 min.
YHT: 6 h 30 min ja venyttelyiden kanssa 7 h 37 min. Parasta viikossa oli hiihtämään pääsy, tosin nyt joutuu ostamaan uudet monotkin... Parannettavaa on venyttelyssä, sillä sain tehtyä 4 kertaa, kun 5 oli tavoite! Lisäksi sairastaminen verotti siten, että jätin lihaskunnon kokonaan tekemättä, ei tämäkään varmaan ihan fiksuin veto.
MA: Maastopyöräily 2 h 5 min ja 36 km (syke ka: 113, max: 133) + venyttely 15 min. Päätin testata yhden pidemmän metsäautotieympyrän ja onnistui hyvin. Juoksureppu selkään ja termariin mehua + jotain evästä niin kivastihan se reissu meni.
 |
| Tauko :) |
KE-PE: Venyttely 15 min, muuten oli niin semiflunssainen olo että päätin vain laiskotella. Laiskotellessa sain melkein yhden liivin neulottua valmiiksi :) Erityisen mukavaa oli, että lunta satoi jonkun verran!!
LA: Hiihto 44 min ja 4 km (syke ka: 131, max: 152) + venyttely 20 min. Lunta kun oli tullut niin hetihän se piti päästä kokeilemaan hiihtoa ja yllättäen ei ollut latua tehtynä ;) Kerrankin siis peltosen nanot oli just nappivalinta pidon suhteen.
 |
| Pimeää puuhaa ;) |
SU: Maastopyöräily 1 h 5 min ja 20 km (syke ka: 128, max: 150), oli pakko käydä vielä kerran ennen pakkasia ;) + hiihto 1 h 8 min ja 9 km (syke ka: 135, max: 153). Hiihtoreissulla onnistuin hajottamaan toisen mononi, kun kiristin sitä kunnolla. Lopputuloksena kamala rakko, koska piti kuitenkin vähän hiihtää... Venyttely 17 min.
YHT: 6 h 30 min ja venyttelyiden kanssa 7 h 37 min. Parasta viikossa oli hiihtämään pääsy, tosin nyt joutuu ostamaan uudet monotkin... Parannettavaa on venyttelyssä, sillä sain tehtyä 4 kertaa, kun 5 oli tavoite! Lisäksi sairastaminen verotti siten, että jätin lihaskunnon kokonaan tekemättä, ei tämäkään varmaan ihan fiksuin veto.
sunnuntai 4. tammikuuta 2015
Testissä Vanish tahranpoistaja :)
Taas kerran testailemassa uusia tuotteita, sillä olen buzzador. Näin ollen aina silloin tällöin pääsee kokeilemaan ja kertomaan, mitä tykkää erilaisista tuotteista. Palkkaahan toiminnasta ei saa, mutta tuotteet saa itse pitää ja usein tulee näytteitä kavereillekin jaettavaksi :D
Paketissa tuli joskus joululoman alussa erilaisia Vanish-tahranpoistoaineita ja olisi pitänyt tulla valkoinen liina (puuttui mun paketista). Alkuperäinen idea oli sotata tuo valkoinen kangaspala ja puhdistaa sitten näillä Vanish-tuotteilla. Lopulta tein testin vanhalla tyynyliinalla, joka oli menossa pyöräjuttuihin. Sottasin molempia paloja: mustikalla, rasvalla, kahvilla ja ketsupilla. Toiseen sitten vielä verta ja toiseen viiniä. Alustakin sitten sotkeutui noihin juokseviin ainesosiin. Lenkin jälkeen sitten jatkoin testiä :D Tältä ne näytti:
Puhdasta tuli molemmilla pesukerroilla (+ tuo alustana ollut keittiöpyyhe kävi pesussa, ilman vanishia ja puhdistui).
Yllätys siis oli, että puhdistui samat tahrat myös meidän pesuaineella. Toki myös Vanish-tuotteilla. Innokkaana testasin myös Vanish Extra Hygiene- jauhetta. Ihme ja kumma kyllä keltaiset hikiläiskät lähti, baktreereista ei pysty sanomaan. Tein tällä kerralla esikäsittelyn ja hikiset kamppeet likosi tunnin lämpimässä pesuainevedessä ja sitten vasta pesuun. Tulos oli ihan hyvä :D
Meillähän ei ihan kamalasti harrastella näitä tahranpoistoaineita, mutta näistä testituotteista voisi ehkä myöhemminkin ostaa tuota extra hygiene jauhetta. Kun ne urkkakamat olisi kiva saada kestämään kauemmin.
Paketissa tuli joskus joululoman alussa erilaisia Vanish-tahranpoistoaineita ja olisi pitänyt tulla valkoinen liina (puuttui mun paketista). Alkuperäinen idea oli sotata tuo valkoinen kangaspala ja puhdistaa sitten näillä Vanish-tuotteilla. Lopulta tein testin vanhalla tyynyliinalla, joka oli menossa pyöräjuttuihin. Sottasin molempia paloja: mustikalla, rasvalla, kahvilla ja ketsupilla. Toiseen sitten vielä verta ja toiseen viiniä. Alustakin sitten sotkeutui noihin juokseviin ainesosiin. Lenkin jälkeen sitten jatkoin testiä :D Tältä ne näytti:
 |
| Viini+ puhdistaja |
 |
| Veri + puhdistaja |
 |
| Veri + puhdistaja tulos |
 |
| Viini + puhdistaja tulos |
Meillähän ei ihan kamalasti harrastella näitä tahranpoistoaineita, mutta näistä testituotteista voisi ehkä myöhemminkin ostaa tuota extra hygiene jauhetta. Kun ne urkkakamat olisi kiva saada kestämään kauemmin.
keskiviikko 31. joulukuuta 2014
sunnuntai 28. joulukuuta 2014
Viikko 52/2014
Vuoden viimeinen kokonainen viikko :) Ja sehän meni äkkiä, siippa makasi sängyssä kunnon flunssassa ja minä pidin torppaa pystyssä. Välillä tuntui, et meinaa flunssa iskeä minuunkin (taas) ja sitten päivän levon jälkeen kaikki oli taas ok. Normaaleja joulujuttaja tehtiin ja ulkoiltiin paljon koirien kanssa.
MA: Venyttely 15 min + kotoilua :) Olen nyt tehnyt fyssarin ohjeiden mukaan pohkeiden + reisien venytyksiä. Näillä olisi n. 8 viikkoa aikaa auttaa kantapää-ongelmaan. Jos ei sitten auta niin seuraa uusia toimenpiteitä.
TI: Maastopyöräily 1 h 42 min ja 27 km (syke ka: 117, max: 148). Lumisella polulla polkeminen on oikeasti aikalailla samanlaista kuin hiekassa polkeminen :D
KE: Joulujuttuja :)
TO: Maastopyöräily 1 h 21 min ja 24.5 km (syke ka: 126, max: 148) + venyttely 15 min. Lenkille tekis mieli, varsinkin kun törmäsin pyörällä vielä juoksulenkillä olevaan kaveriini...
PE: Koirahommia :)
LA: Maastopyöräily 1 h 42 min ja 29.5 km (syke ka: 121, max: 143) + kuntopiiri 25 min + venyttely 15 min.
SU: Maastopyöräily 1 h 26 min ja 24.5 km (syke ka: 124, max: 147) + core-treeni 20 min + venyttely 15 min. Talvipyöräily on oikeastaan aika siistiä. Pienessä lumisateessa ja "pikkupakkasessa" (-17) meni yllättävän kivasti. Enemmän on varmaan kiinni varustuksesta kuin mistään muusta. Löysin jopa sopivan kenkävarustelun tälle säälle:
Kokeilin siis yhdistelmää kengänsuojus + talvikenkä ja jalat pysyi hyvin lämpiminä.
YHT: 6 ja 56 min, eli neljä minuuttia alle tavoitteen. Olisi pitänyt olla tarkempi laskuissa, luulin nimittäin 7 h täyttyvän. No jos venyttelyt laskis mukaan tulisi reilusti enempi, mutta eihän ne oikein ole urheilua vaan lihashuoltoa. Sitä pitäisi jatkossa saada se 1 h ja 15 min yhteen viikkoon.
MA: Venyttely 15 min + kotoilua :) Olen nyt tehnyt fyssarin ohjeiden mukaan pohkeiden + reisien venytyksiä. Näillä olisi n. 8 viikkoa aikaa auttaa kantapää-ongelmaan. Jos ei sitten auta niin seuraa uusia toimenpiteitä.
TI: Maastopyöräily 1 h 42 min ja 27 km (syke ka: 117, max: 148). Lumisella polulla polkeminen on oikeasti aikalailla samanlaista kuin hiekassa polkeminen :D
KE: Joulujuttuja :)
TO: Maastopyöräily 1 h 21 min ja 24.5 km (syke ka: 126, max: 148) + venyttely 15 min. Lenkille tekis mieli, varsinkin kun törmäsin pyörällä vielä juoksulenkillä olevaan kaveriini...
PE: Koirahommia :)
LA: Maastopyöräily 1 h 42 min ja 29.5 km (syke ka: 121, max: 143) + kuntopiiri 25 min + venyttely 15 min.
SU: Maastopyöräily 1 h 26 min ja 24.5 km (syke ka: 124, max: 147) + core-treeni 20 min + venyttely 15 min. Talvipyöräily on oikeastaan aika siistiä. Pienessä lumisateessa ja "pikkupakkasessa" (-17) meni yllättävän kivasti. Enemmän on varmaan kiinni varustuksesta kuin mistään muusta. Löysin jopa sopivan kenkävarustelun tälle säälle:
Kokeilin siis yhdistelmää kengänsuojus + talvikenkä ja jalat pysyi hyvin lämpiminä.
YHT: 6 ja 56 min, eli neljä minuuttia alle tavoitteen. Olisi pitänyt olla tarkempi laskuissa, luulin nimittäin 7 h täyttyvän. No jos venyttelyt laskis mukaan tulisi reilusti enempi, mutta eihän ne oikein ole urheilua vaan lihashuoltoa. Sitä pitäisi jatkossa saada se 1 h ja 15 min yhteen viikkoon.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)