Viikko 2/2015

Viimeiset loman rippeet ja sittenhän se starttasi kevätpuolisko kaikissa hommissa :) Vähän oli vielä flunssan kanssa painiskelua, mutta kuitenkin ihan kivaa! On se jännä miten loman jälkeen aina vähän jänskättää mennä takaisin töihin, vaikka ihan normaalisti kaikki (tietty) menikin.

MA: Lepoa ja koirien + puikkojen kanssa puuhastelua. Lopultakin sain pääteltyä ison kasan sukkia ja kaulureita.

Näin paljon tuli päättelystä vielä lankoja.

TI: Potkukelkkailu 1 h ja 8 km (syke ka: 133, max:148) + venyttely 15 min. Joululomalla ostettiin potkukelkka, että saa reippaammin koiria ulkoilutettua. En ihan ajatellut että potkuttelua voisi laskea treeniksi, mutta näytää voivan. Muutaman hikoilu kerran päätteeksi tajusin vähentää vaatetta ja laittaa sykemittarin mittaamaan, tulos kyllä yllätti :D

KE: Pyöräily 50 min ja 16 km, eli normaalisti pyörällä töihin heti lomien loputtua :) Työmatkaliikunta on ehkä yksi parhaista arkihommista!

TO: Pyöräily 55 min ja 16 km + potkukelkkailu 50 min ja 4,5 km (syke ka: 121, max:142) + venyttely 16 min.

PE: Pyöräily 55 min ja 16 km + venyttely 15 min.

LA: Kahvakuula 25 min + potkukelkkailu 51 min ja 6.5 km (syke ka: 132, max: 143) + putkirullaus 15 min. Viikonloppuna onnistuin löytämään koirille kivoja potkukelkkailureittejä, sillä peltotiellä voi päästää koirat irti ja itse vaan potkuttelee. Maalla kun ei kovin paljoa ole katuvalojakaan, niin pyörän lampun virittäminen kelkkaan onnistui hyvin :D

SU: Potkukelkkailu 51 min ja 7.5 km (syke ka: 142, max: 161) + bodybalance 50 min. Balance on kyllä varmasti lihashuoltoa, mutta yllättävän rankkaa.

YHT: 8 h 28 min, josta venyttelyiden osuus on n. 1 h (balance laskettu liikunnaksi). Kaiken kaikkiaan siis hyvä viikko takana liikuntojen osalta. Jos jotain pitäisi lisätä niin uintia + voimatreeniä, venyttelyä sain tehtyä sen 5 krt/vk.

Viikko 1/2015

Niin se vuosi meni ja vaihtui :) Lomasta saan nauttia vielä pienen hetken, vaikka siitä nyt ei ihan semmoista lomaa tullut kuin suunniteltiin. Ensihän siippa oli pahassa flunssassa ja mulla jatkuu kestoflunssa. Varsinaisia lupauksia en ole tehnyt alkavalle vuodelle (no joo, sovittiinhan me keskenämme että ollaan kuukausi ilman facebookia ja alkoholia). Kantapään tilanne on tasaisen huono. Aamuisin on useimmiten kipeä ja juoksijalehden harjoituspäiväkirja makaa yöpyödällä täyttyen KK merkinnöistä. Ja KK= kantapää kipeä, lisäksi perään tulee joko a tai a+i eli onko kipeä vain aamulla vai aamulla + illalla (pelkkää i:tä ei ole tarvittu). Venyttelyssä olen pysynyt aika kiltisti ja selkeästi oikea jalka + kantapää on nyt paremmat, mutta vasenta jalka kirraa ja kantapää on tietysti kipeä. Blaah.

MA: Maastopyöräily 2 h 5 min ja 36 km (syke ka: 113, max: 133) + venyttely 15 min. Päätin testata yhden pidemmän metsäautotieympyrän ja onnistui hyvin. Juoksureppu selkään ja termariin mehua + jotain evästä niin kivastihan se reissu meni.

Tauko :)

TI: Maastopyöräily 1 h 28 min ja 24,5 km (syke ka: 119, max: 148). Peruslenkki, ei hirmuisesti mitään erikoista paitsi ihanaa lumisadetta.

KE-PE: Venyttely 15 min, muuten oli niin semiflunssainen olo että päätin vain laiskotella. Laiskotellessa sain melkein yhden liivin neulottua valmiiksi :) Erityisen mukavaa oli, että lunta satoi jonkun verran!!

LA: Hiihto 44 min ja 4 km (syke ka: 131, max: 152) + venyttely 20 min. Lunta kun oli tullut niin hetihän se piti päästä kokeilemaan hiihtoa ja yllättäen ei ollut latua tehtynä ;) Kerrankin siis peltosen nanot oli just nappivalinta pidon suhteen.

Pimeää puuhaa ;)

Lisäksi meidän piti edetä rauhallisesti, joten lenkin jälkeen olin vähän negatiivisesti yllättynyt tuosta sykkeestä. Tarkoitus kun oli hiihdellä n. 120-125 sykkeillä.

SU: Maastopyöräily 1 h 5 min ja 20 km (syke ka: 128, max: 150), oli pakko käydä vielä kerran ennen pakkasia ;) + hiihto 1 h 8 min ja 9 km (syke ka: 135, max: 153). Hiihtoreissulla onnistuin hajottamaan toisen mononi, kun kiristin sitä kunnolla. Lopputuloksena kamala rakko, koska piti kuitenkin vähän hiihtää... Venyttely 17 min.

YHT: 6 h 30 min ja venyttelyiden kanssa 7 h 37 min. Parasta viikossa oli hiihtämään pääsy, tosin nyt joutuu ostamaan uudet monotkin... Parannettavaa on venyttelyssä, sillä sain tehtyä 4 kertaa, kun 5 oli tavoite! Lisäksi sairastaminen verotti siten, että jätin lihaskunnon kokonaan tekemättä, ei tämäkään varmaan ihan fiksuin veto.

Testissä Vanish tahranpoistaja :)

Taas kerran testailemassa uusia tuotteita, sillä olen buzzador. Näin ollen aina silloin tällöin pääsee kokeilemaan ja kertomaan, mitä tykkää erilaisista tuotteista. Palkkaahan toiminnasta ei saa, mutta tuotteet saa itse pitää ja usein tulee näytteitä kavereillekin jaettavaksi :D

Paketissa tuli joskus joululoman alussa erilaisia Vanish-tahranpoistoaineita ja olisi pitänyt tulla valkoinen liina (puuttui mun paketista). Alkuperäinen idea oli sotata tuo valkoinen kangaspala ja puhdistaa sitten näillä Vanish-tuotteilla.  Lopulta tein testin vanhalla tyynyliinalla, joka oli menossa pyöräjuttuihin. Sottasin molempia paloja: mustikalla, rasvalla,  kahvilla ja ketsupilla. Toiseen sitten vielä verta ja toiseen viiniä. Alustakin sitten sotkeutui noihin juokseviin ainesosiin. Lenkin jälkeen sitten jatkoin testiä :D Tältä ne näytti:

Viini+ puhdistaja

Veri + puhdistaja

Puhdasta tuli molemmilla pesukerroilla (+ tuo alustana ollut keittiöpyyhe kävi pesussa, ilman vanishia ja puhdistui).

Veri + puhdistaja tulos

Viini + puhdistaja tulos

Yllätys siis oli, että puhdistui samat tahrat myös meidän pesuaineella. Toki myös Vanish-tuotteilla. Innokkaana testasin myös Vanish Extra Hygiene- jauhetta. Ihme ja kumma kyllä keltaiset hikiläiskät lähti, baktreereista ei pysty sanomaan. Tein tällä kerralla esikäsittelyn ja hikiset kamppeet likosi tunnin lämpimässä pesuainevedessä ja sitten vasta pesuun. Tulos oli ihan hyvä :D

Meillähän ei ihan kamalasti harrastella näitä tahranpoistoaineita, mutta näistä testituotteista voisi ehkä myöhemminkin ostaa tuota extra hygiene jauhetta. Kun ne urkkakamat olisi kiva saada kestämään kauemmin.

Tervetuloa uusi vuosi :)

Vuoden sana: kantapää... Jospa se nyt vuonna 2015 paranisi :)

Viikko 52/2014

Vuoden viimeinen kokonainen viikko :) Ja sehän meni äkkiä, siippa makasi sängyssä kunnon flunssassa ja minä pidin torppaa pystyssä. Välillä tuntui, et meinaa flunssa iskeä minuunkin (taas) ja sitten päivän levon jälkeen kaikki oli taas ok. Normaaleja joulujuttaja tehtiin ja ulkoiltiin paljon koirien kanssa.

MA: Venyttely 15 min + kotoilua :) Olen nyt tehnyt fyssarin ohjeiden mukaan pohkeiden + reisien venytyksiä. Näillä olisi n. 8 viikkoa aikaa auttaa kantapää-ongelmaan. Jos ei sitten auta niin seuraa uusia toimenpiteitä.

TI: Maastopyöräily 1 h 42 min ja 27 km (syke ka: 117, max: 148). Lumisella polulla polkeminen on oikeasti aikalailla samanlaista kuin hiekassa polkeminen :D

KE: Joulujuttuja :)

TO: Maastopyöräily 1 h 21 min ja 24.5 km (syke ka: 126, max: 148) + venyttely 15 min. Lenkille tekis mieli, varsinkin kun törmäsin pyörällä vielä juoksulenkillä olevaan kaveriini...

PE: Koirahommia :)

LA: Maastopyöräily 1 h 42 min ja 29.5 km (syke ka: 121, max: 143) + kuntopiiri 25 min + venyttely 15 min.

SU: Maastopyöräily 1 h 26 min ja 24.5 km (syke ka: 124, max: 147) + core-treeni 20 min + venyttely 15 min. Talvipyöräily on oikeastaan aika siistiä. Pienessä lumisateessa ja "pikkupakkasessa" (-17) meni yllättävän kivasti. Enemmän on varmaan kiinni varustuksesta kuin mistään muusta. Löysin jopa sopivan kenkävarustelun tälle säälle:

Kokeilin siis yhdistelmää kengänsuojus + talvikenkä ja jalat pysyi hyvin lämpiminä.

YHT: 6 ja 56 min, eli neljä minuuttia alle tavoitteen. Olisi pitänyt olla tarkempi laskuissa, luulin nimittäin 7 h täyttyvän. No jos venyttelyt laskis mukaan tulisi reilusti enempi, mutta eihän ne oikein ole urheilua vaan lihashuoltoa. Sitä pitäisi jatkossa saada se 1 h ja 15 min yhteen viikkoon.

Viikko 51/2014

Flunssa ei oikein osaa päättää tuleeko se vai ei :( Minusta voisi kunnolla tulla tai mieluiten häipyä kokonaan. Työvuoden viimeinen viikko käynnistyi suunnilleen normaaleissa merkeissä, mutta kylläpä se 6 päivää työtä tuntui raskaalta!

MA: Pyöräily 50 min ja 16 km, eli ihan normisti töihin :)

TI: Pitkä työpäivä päättyi hierojan pöydälle. Jalat on yhäkin vain jumissa, varsinkin pohkeista. Hiukan alkaa tuntumaan, ettei pohkeita ehkä saakaan enää auki hieronnalla.

KE: Pyöräily 50 min ja 16 km, jalat oli eilisestä kipeät :(

TO: Maastopyöräily 58 min ja 19.5 km (syke ka: 138, max: 161) + core 20 min + pyöräily 50 min ja 16km. Tuntui tosi kivalta taas liikkua, mutta samalla oli kyllä melkoisen flunssainen olo :(

PE: Kävin taas fysioterapeutilla ja sain uusia juttuja jalkoihin, nyt pitäisi työstää pohkeita kovasti. Niille tuli uusia venytyksiä ja ne on hiukan kivuliaita. Kovasti ei kuitenkaan pitäisi lihakseen sen venytyksen sattua eli haastetta riittää. Pitäisi olla 2 kokonaan kivutonta viikkoa ennen kuin saa kokeilla juoksua. Tähän voi mennä vielä useampia viikkoja :( Mulla on vaan tosi kova ikävä juoksemista.

LA: Työpäivä ja sohvalla notkumista flunssan taki :/

SU: Maastopyöräily 1 h 39 min ja 29 km (syke ka: 128, max: 149) + venyttely 15 min. Aamulla olo tuntui hyvältä ja lähdinkin siitä ilahtuneena lenkille, mutta se rään määrä oli aika valtava :( Lenkillä oikein tehostui valuminen ja illan otinkin sitten rauhallisesti.

Metsäkauriita sunnuntain lenkiltä.

YHT: 5 h 42 min, joka on selkeästi tavoitetta vähempi, mutta eipä flunssalle tai oikein työmatkallekaan mitään voi.

Viikko 50/2014

Viimeisiä viikkoja viedään ja olo on vähän sen mukainen. Liikunnallisesti kiva, mutta muilta osin haastava!

MA: Maastopyöräily 1 h 33 min ja 30 km (syke ka: 117, max:148). Pikkuisen liukasta, nastoista
huolimatta!

Joulukuu?

TI: Pyöräily 1 h 1 min ja 19.5 km (syke ka: 125, max: 154) + pyöräily 45 min ja 16 km (=työmatka).

KE: Kahvakuula 35 min + putkirullaus 20 min. Pilatesputki (tai joku vastaava) on kyllä tosi tehokkaan tuntuinen kaveri :)

TO: Pyöräily 50 min ja 16 km.

PE: Pyöräily 50 min ja 16 km.

LA; Totaalinen lepo, koska oli koirahommia kaukana kotoota :)

SU: Maastopyöräily 1 h 13 min ja 24.5 km (syke ka: 125, max: 147) + core 25 min.

YHT: 7 h 28 min, eli täsmälleen toivottu tuntimäärä :)